יש לכם הפרעת קשב וריכוז? ככל הנראה יש לכם קושי ביצרת סדר וארגון או לשמור על הסדר או לחילופין, הסדר הוא כלי עבורכם כדי ליצור סדר פנימי. בפרק דיברתי על: -האתגרים הקיימים עם סדר וארגון - ספציפית מה פוגש אנשים עם הפרעת קשב ומתוך כך מה הפתרונות. -מה יכול לעזור להתחיל ליצור סדר. הנושא מעניין אתכם ואתם רוצים להעמיק? יש לי הרצאה מוקלטת בעלות של 35 ש״ח https://lesader.co.il/%d7%91%d7%9c%d7%90%d7%92%d7%9f-%d7%a1%d7%93%d7%a8-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91/ לינק לפרק עם ד״ר שירלי הר...
Mar 28, 2024•18 min•Season 2Ep. 23
בבית של הפרעת קשב כמעט תמיד יש ריבים על הבלאגן. זה מתחיל מהכניסה לבית ונמצא כמעט בכל פינה. שלא נדבר על הבלאגן בחדר של המתבגרים. בלאגן בחוץ מוביל לתחושת כאוס פנימית, מה שבאופן טבעי יוצר כעסים וריבים בבית. ובכל זאת, יש אינטרס משותף לכולם, לחיות בטוב ביחד. אז מה יכול לעשות ההורה למתבגר עם הפרעת קשב שמשתגע מהבלאגן? עצת הsos של רונית בפרק היא ליצור הפרדה בין המרחב המשותף לאישי. להתעלם מהבלאגן בחדר של המתבגר ולמצוא פתרונות ביחד לאיזורים המשותפים בבית. בפרק דיברנו על: החוויה של המתבגרים ושל ההורים - למ...
Mar 06, 2024•22 min•Season 2Ep. 22
יוצא שאתם מזיזים את החפצים ממקום למקום בשגרה ולא מצליחים באמת לפנות את עצמכם כדי לסדר יותר לעומק? מרגישים שלפתוח ארונות, להוציא את החפצים ולמיין גדול עלייכם? הפרק מוקדש לבתים שצברו בלאגן לאורך זמן ומרגישים תקיעות. המקור לכל פתרון ושינוי הוא קודם כל להבין, לקבל ולעבד את האתגר האישי שלנו. הפרק הזה יאפשר לכם להבין למה קשה לכם להתחיל לסדר וכמובן איך למצוא את מה שכן יעבוד עבורכם ויקל עליכם לאורך זמן. אם יוצא לכם לחשוב לעצמכם או לומר: ״אני אדם מבולגן״ / ״קשה לי לשחרר חפצים״ / ״אני לא מסוגלת להתמודד עם...
Feb 28, 2024•20 min•Season 2Ep. 21
לונג טיים! הפודקסט ממשיך בעונה השנייה שמגיעה עם שכבה נוספת של תוכן מקצועי מעולם האימון האישי (קאוצ׳ינג). הפרק הזה נוגע בי באופן אישי וכנראה שבכל מי שחי בישראל בתקופה הזו. הפרק הזה יעזור לכם לגלות איפה אתם יכולים להשפיע על מקומות בהם אתם מרגישים תקיעות או קושי בהנעה לפעולה. בסוף בכל תהליך של התפתחות אישית יש מעט כאב. ההבנה העמוקה והאמיתית שלנו יש את ההשפעה הכי חזקה על מציאות חיינו יכולה לכאוב. כי אז אנחנו עשויים להיות מוצפים בתחושת חוסר אונים, תסכול או תקיעות חזקה. הרי אם זה תלוי בנו, האם אנחנו א...
Feb 20, 2024•20 min•Season 2Ep. 20
בית מבולגן יכול להשפיע עמוקות של היחסים בבית, בין בני הזוג ועם הילדים. כי לא רק שזה משפיע על האווירה בבית, הפער בסטנדרטים, בסדר העדיפויות ולקיחת האחריות בין בני הבית השונים יכול ליצור קצר בתקשורת וכמובן ריבים. אני חושבת שאין בית שלא רבים בו על בלאגן. ואין בני זוג שרואה באופן זהה לחלוטין את כמות ההשקעה והחשיבות של הסדר בבית. אז איך בכל זאת אפשר לצאת מהבלאגן הזה יחד עם תקשורת טובה, תיאום ציפיות חכם ויותר סדר בעיניים? בפרק הזה שוחחתי עם סוניה יפעת יובל, שהיא מאמנת אישית וזוגית ובעלת הפודקסט ״חיים ז...
Oct 04, 2023•55 min•Ep. 19
מבטיחה שלא המצאתי כאן כלום, כל הנאמר בפרק שייך להיגיון הסדר והארגון. מה שכן תגלו בפרק, זה איך לשלב את העקרונות הטובים בתיאוריה אל חייכם בצורה מאוזנת ונעימה. כזו שמאפשרת לכם להרגיש טוב גם אם יש בלאגן ולצאת לעשיית הסדר מאנרגיה טובה של שחרור, רענון והתאמת המרחב לחייכם. חמשת העקרונות המנחים שעוזרים לי לשמור על הסדר בשגרה: 1. מקום קבוע לכל דבר(תשתית סדר) ולרענן את הסידור לפחות פעם בשבוע. 2. סינון ומיון החפצים פעם בחצי שנה- ראש השנה ופסח הם הזמנים שקוראים להתחדשות (וזה לא סתם). 3. אחסון סגור לחפצים של...
Sep 28, 2023•16 min•Ep. 18
למה כדאי להשקיע זמן, משאבים וכסף ביצירת תשתית סדר במשרד? אנחנו נמצאים במקום העבודה שעות רבות ביום. הנראות שלו, הנוחות והנגישות משפיעה על תחושת החיוניות, על היחסים וגם על תחושת המשמעות של העובדים. בפרק הזה דיברתי עם מירי, שהיא מנהלת משרד ותפעול בחברת CYREBRO על איך היא יצרה את הפלטפורמה לסדר שעובד בשגרה. בפרק דיברנו על: 1.איך משרד מסודר תורם לעובדים ביום יום? 2.מי אחראי שיהיה מסודר במשרד? 3. איך הצבת גבולות ברורה מסייעת לשמור על הסדר? 4. איך מעלים את המוטיבציה של העובדים לקחת חלק בשמירה על סדר וא...
Jun 20, 2023•46 min•Ep. 17
המצב הנפשי שלנו משפיע על המרחב שלנו ולהפך. כשאנחנו נמצאים במקום לא טוב, כשאנחנו נאחזים בתחושת וודאות ושליטה החפצים יכולים להיות עוגן רגשי. יחד עם זאת עומס בבית משפיע על תחושת החיוניות שלנו ויכול גם ליצור תקיעות אנרגטית. אז איך יוצרים את השינוי? בפרק הזה דיברתי עם רינת קנט על החוויה האישית שלה עם OCD, אגרנות וחרדה חברתית. איך הצליחה לעבור תהליך עם עצמה במחקר ועיבוד החוויות הרגשיות שלה דרך החדר בו היא גרה. רינת מספרת איך הפחד שיחסר לה גרם לה לאגור חפצים ותהליך השחרור התחיל מהכרה גם באופן בו החפצים...
Jun 05, 2023•43 min•Ep. 16
עברתי 14 דירות מאז שנולדתי. כן, זה מספר מכובד. לצד הקושי, הסבלנות וכל שאר המשימות בהן חלק מהמעבר, טמונה הזדמנות. הזדמנות ליצור לעצמנו את הבית שאנחנו רוצים לחיות בו. לקום כל בוקר ולהיות עם המשפחה שלנו. עם כל המשימות זה מרגיש יותר כמו כאוס. אבל בדיוק בשביל זה בפרק הזה נדבר על תכנון מעבר דירה ועל שלבי האריזה והפריקה: - תכנון המעבר: אנשי המקצוע שאתם צריכים לתאם איתם מראש וכמה אתם יכולים להשקיע מבחינת זמן לעומת כסף? -תכנון הבית החדש: איך לדעת איפה יאוחסן כל דבר ואיך ליצור מצב שהמובילים שמים כל ארגז ב...
May 20, 2023•29 min•Ep. 15
עוברים דירה? משפצים בית? מתכננים לקנות בית חדש? אחד השלבים הכי חשובים בהכנות למעבר הוא מיון החפצים. למה? אצל רובנו מצטברים חפצים מיותרים. כאלה שנדחקים לקצה הארון או שנתקעים במחסן. יותר חפצים=יותר ארגזים לארוז=יותר זמן לפרוק ולסדר. וגם, מה שלא קורה בעת המעבר כנראה ידחה ולא יקרה בשנה שאחרי. בפרק הזה נתתי לכם את הכלים והדרך ל: -פירוק משימת המיון לשלבים. כמה זמן צריך לצורך המשימה? -בחירת החפצים שממשיכים איתכם. מהם הקרוטריונים להחליט מה נשאר ומה נזרק/נמסר? -בני הבית הנוספים. מה עושים אם שאר בני הבית ...
May 18, 2023•30 min•Ep. 14
הילד רוצה לפתח את היכולות שלו ולחקור את הגוף שלו והסביבה. זה הקו המנחה בהתאמה של הסביבה של הילדים לצרכים והרצונות שלהם. לפעמים מרגיש שהם עושים בכוונה. נוגעים במה שאסור להם ואמרנו כבר מיליון פעם שלא יגעו בו. בפרק הזה דיברנו על: איך מאפשרים לילד עצמאות בבית ובסביבת המשחקים בעזרת הגישה המונטסורית? לפעמים יש רצון לתת לילדים חופש ועצמאות, אבל לא יוצרים בצורה מכוונת סביבה מאפשרת. * איך למצוא את שיטת הסידור שמתאימה לכם? גם אם יש לכם הפרעת קשב, זה אפשרי לשמור על הסדר במידה שמתאימה לך! * איך מתאימים את ה...
May 16, 2023•56 min•Ep. 13
תקיעות בעולם העבודה. עברנו תקופה מסויימת עם מקצוע או עסק. השתנינו, התפתחנו והגדלנו. אבל שם לא זזו יותר מידי דברים. אולי עולה תחושת מיצוי, הבנה שיש צורך בשינוי. אבל פתאום צצה לה תקיעות. במה לבחור? מה הצעד הבא? פתאום עולים פחדים ודאגות. בשיחה סופר מעניינת עם מאיה מושקוביץ, שהיא מאמנת לקריירה ויציאה מתקיעות. היא יזמת בתחום הCareer Wellbeing, מלווה אנשים וקבוצות בתהליכי חיפוש ומימוש עצמי ויציאה לאור - בפן התעסוקתי וגם העסקי. ייסדה את Find What WORKs . דיברנו על: -למה דווקא עכשיו, בעידן שלנו, יש כל כ...
May 02, 2023•55 min•Ep. 12
מיינדפולנס זה לא רק מדיטציה. אלה הרגעים ביום שבהם אנחנו בנוכחות ברגע. בקשיבות למה שמתחולל בתוכנו, עם מתן ביטוי לרגשות, תחושות ומחשבות מתוך התבוננות רחבה יותר. בשיחה עמוקה ונעימה, פתחתי עם נטלי בן ישי איך התודעה של נוכחות ברגע עוזרת לנו גם לעשות סדר בראש, בחיים ובקריירה. בפרק הזה דיברנו על: -מה זה מיינדפולנס? אימון של המח להיות בנוכחות וקשיבות. זה שינוי שלוקח לנו זמן לעשות, מהסרט הקבוע שרץ לנו במחשבות על העבר והעתיד. -חמלה עצמית ואיך דווקא מתוכה אנחנו נותנים מקום לרגשות שלא נעים לנו להיות בהם כמו...
Apr 10, 2023•1 hr•Ep. 11
פסח מעבר לפינה ואווירת הסדר והניקיון כאן איתנו. יש לנו חשק עז להשיל, להסיר מעלינו ולפנות מקום להתחדשות האביב. אך יש מקום אחד שרובנו נוטים לשכוח לסדר וזה.. המידע הדיגיטלי שלנו! בוואטספ, במחשב, בענן ובמייל. באפליקציית המשימות בה נמצאות אינסוף משימות שלא נגיע אליהן. ובענן שכבר נגמר בו המקום ואנחנו נדחקים להוסיף עוד נפח אחסון. בפרק דיברנו על: -איזה דברים מגובים במידע האישי? יומן, מייל,תמונות, קבצים, מסמכים חשובים, מסמכים של העסק, מידע רפואי, אנשי קשר, ססמאות, נוסטלגיה.. -למה צריך לנהל את המידע האישי...
Mar 30, 2023•1 hr 4 min•Ep. 10
צ׳ק ליסט חינמי לסידור המטבח מחכה לכם כאן: https://arbella.ravpage.co.il/checklistkitchen אכילה קשובה. כששמעתי את האופן בו שקמה מתארת את הגישה שלה בעולם התזונה, הרגשתי שפרק משותף הוא דבר שיצאו ממנו מטעמים. ואכן כך, שתינו מאמינות ש״הכל או כלום״ היא התפיסה המרחיקה מהשגת המטרות בתחומים של שתינו. שקמה כהן צדק היא נטואופתית, מלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים. מדברת על אכילה קשובה וחיבור לגוף בגישת make eat simple. בפרק אנחנו מדברות על: 01:45 הגישה של שקמה make eat simple 03:10 איך תדעו אם המטבח שלכם לא מ...
Mar 16, 2023•57 min•Ep. 9
חולמים על בית משלכם? שמעוצב לפרטי פרטים, מלא בסטייל ומרווח. אחד השלבים החשובים ביותר בתהליך העיצוב והתכנון של הבית הוא יצירת מקומות אחסון מתאימים. לפרק הזה הבאתי לכם אורחת מדהימה, קרן בר שהיא מעצבת פנים שגם אני באופן אישי נעזרתי בה. קרן מלווה לקוחות בפגישות ייעוץ נקודתיות ועד לתהליכי שיפוץ מעמיקים. בפרק שיתפנו מהניסיון של שתינו בבתים בטיפים ונקודות חשובות למחשבה במקומות בהם סדר, עיצוב ותכנון נפגשים. 3:00 - מה תפקיד המעצבת? ואיזה השלמות של אנשי מקצוע תצטרכו לפרוייקט שלכם? 6:15 - עיצוב הוא הנשמה ש...
Mar 09, 2023•1 hr 1 min•Ep. 8
חג שמח וצבעוני כמו פורים יכול להביא איתו הרבה שטויות אלינו הביתה. בכל הבתים שאני מגיעה אליהם מסתתרים (או נמצאים בחוץ) שלל תחפושות, אביזרים ורעשנים שרק מחכים למצוא את מקומם בפורים. אז היום הקלטתי לכם מיני פרק (סולו) חדש שמוקד לפורים ובו אדבר איתכם על: 01:10 - יצירת ״איזור חגים״ 01:50 להשתמש במה שיש בארון במקום לקנות תחפושות 02:48 בגדים בארון שהם רק לפורים - למה כדאי להפריד אותם לאיזור התחפושות? 04:00 תחפושות - חלוקה בין ההורים לילדים. מה להנגיש? 05:00 אחסון תחפושות רק לפורים לעומת בשגרה 05:45 איך...
Mar 01, 2023•12 min•Ep. 7
״אין לי זמן לסדר״ - וואו כמה פעמים שמעתי את המשפט הזה. אני חושבת שמחסור בזמן הוא אחד האתגרים הכי גדולים שנוגעים לסידור הבית בשגרה ובחיים. יש לנו אין סוף משימות ובסדר העדיפויות לעיתים נעדיף לדחות את משימות הסידור הגדולות. לכן הדבר המתבקש היה, ליצור פרק משותף עם יערה אופיר שהיא מאמנת לאפקטיביות וניהול זמן, כדי להבין איך בעצם מצליחים לשלב את הסדר בשגרת החיים ואיך לתכנן משימות של סידור יסודי. אשתף אתכם שלי יש הפרעת קשב, מה שהוביל אותי לתובנה שניהול זמן הוא הכרחי עוד פי כמה עבורי. כבר בפרק הזה עם יער...
Feb 16, 2023•59 min•Ep. 6
רילוקיישן נהיה נושא חם בשנים האחרונות. במיוחד כשבמדינה מתחמם (ולא מבחינת מזג האוויר). נדמה לנו במקום מסויים שזה הפך להיות קל יותר להחליט שעוזבים לתקופה ועוברים למדינה אחרת. אך עם זאת, כל מי שעבר רילוקיישן יודע שמדובר כאן בתהליך שהוא מאוד רגשי. להתנתק מהמקום שהיה לנו לבית, לפנות חפצים שחשנו שמגדירים אותנו ולבחור בקפידה חפצים למזוודה שיעברו איתנו להזדמנות שמתחילה. בפרק הזה דיברתי עם אביה טרכטינגוט שהיא מאמנת רילוקיישן על המקומות בהן ההכנה, המיון והאריזה פוגשים אותנו רגשית. למה קשה לנו למיין? איך ה...
Feb 12, 2023•43 min•Ep. 5
ספורט וסדר בבית (ובחיים) קשורים ומשולבים יחד. איך? ספורט זה לא רק להתחטב. הוא משפיע על החיים: על תחושת מסוגלות, רווחה נפשית ועל היכולת להתמיד. ספורט עוזר לנו למנוח את הגבולות של עצמנו, לשמור על דינאמיות מחשבתית ולצאת לדרך באומץ. חן דוידסון, האורחת שלי לפרק, היא מאמנת לנשים עם מחלות רקע וכאב. מחלות רקע יכולות להיות במקום מסויים שקופות: טרשת נפוצה, פיברומיאלגיה, סכרת, גמישות יתר במפרקים ומחלות כרוניות אחרות. כשמתחילים להתאמן כשהגוף חווה כאב כרוני, חשוב לעשות את זה נכון ובקשיבות לעצמנו. בפרק דיברנו...
Feb 01, 2023•48 min•Ep. 4
סדר הוא כלי ליצירת בהירות. מבחינה מחשבתית סדר יוצרים היגיון וסדר עדיפויות. בבית יוצרים מערכת ותשתית בה יש מקום נוח לכל דבר. בפרק השלישי בפודקאסט אירחתי את גל ספיבק, מסדרת בתים בעלת העסק בית°, שהיא גם חברה שלי מעבר לפן המקצועי ושיתפנו בפתיחות את כל השיטות והדרכים בהן אנו מלמדות את הלקוחות שלנו להתחיל לסדר. בפרק דיברנו על: 2:30 מה זה סדר? ואיך הוא יוצר לנו יותר היגיון בבית ובחיים? 6:00 האם סדר הוא דבר חד משמעי? ומה זה היגיון סידור? 11:15 למה כדאי להיות מסודרים? 15:00 הגדרות תהליל הסידור, כל שלבי ה...
Jan 26, 2023•1 hr•Ep. 3
מה זה מינימליזם מבחינתכם? ואיך תוכלו להשאיר בחיים שלכם את מה שבאמת חשוב לכם ולהתרכז במה שעושה לכם טוב ונותן ערך לחייכם דרך הגישה המינימליסטית? מינימליזם (בעיני) לא נמדד רק על פי כמות חפצים מסויימת. הוא מעין ספקטרום שבו אנו נעים בתקופות חיים שונות ובכל תקופה מתאים לנו משהו אחר. האבחנה ״מה נכון״ בשבילנו היא תמיד בהתייחסות לעצמנו ולא למה שקורה בחיים של אחרים. בפרק עם גבי בר המוכשרת, שהיא מינימליסטית וגם חברה טובה שלי בחיים, דיברנו על האופן שבו אנחנו רואות את ההשפעה של המינימליזם על המרחב והחיים שלנ...
Jan 21, 2023•52 min•Ep. 2
פרק ראשון ומרגש בו בחרתי לפתוח דווקא את האתגר הכי גדול שהיה לי לפני היציאה עם הפודקסט הזה. האתגר הוא- להתגבר על הספקות, החששות והפחדים מההתחלה החדשה ולצאת לדרך. להצליח לעבור בין בחירת שם הפודקסט-> להקלטת הפתיח -> לקניית ציוד -> הקלטת פרק ראשון -> העלאת הפודקסט לאוויר. המון שלבים שבינהם צפות הרבה מחשבות, תהיות, משימות אחרות שיכלו בקלות לגרום לי להרים ידיים ולוותר (אם המוטיבציה לא הייתה חזקה מהם). אני יודעת שאנשים רבים חווים את האתגר הזה לפני כל שינוי שהם בוחרים לעשות. בין אם לפני התחל...
Jan 19, 2023•12 min•Ep. 1
