En este episodio: Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisis Herramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caos Cómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia ✨ Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
Jul 02, 2025•34 min•Season 1Ep. 180
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Qué es el gaslighting Por qué alguien hace gaslighting Señales para reconocer si lo estás viviendo Qué efectos tiene en tu autoestima y tu claridad Herramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en ti Qué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafrei...
Jun 25, 2025•52 min•Season 1Ep. 179
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Mis primeras semillas de instinto maternal Lo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retos Cómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi piel Lo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos) ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com...
Jun 18, 2025•48 min•Season 1Ep. 178
📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍ 🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecer Cómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganar Cómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en ti Cómo dejar de minimizar tus logros y empezar a celebrar lo que sí has construido Cómo transforma...
Jun 11, 2025•47 min•Season 1Ep. 177
Lista de espera 🗝️ LA LLAVE MAESTRA: REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidad Por qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien" 9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer) Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com...
May 28, 2025•48 min•Season 1Ep. 176
En este episodio: La diferencia entre una vida saturada y una vida llena Por qué tener un conflicto a la hora de decidir, es una señal de la riqueza de tu vida El vacío como un maestro que te revela lo que sí quieres Lo que aprendí después de tres años sin comunidad ni rutina preestablecida El poder de ver con nuevos ojos lo que dabas por sentado Una invitación a agradecer incluso los pequeños conflictos del día a día ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile P...
May 21, 2025•42 min•Season 1Ep. 175
En este episodio hablamos sobre: El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer. Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso. Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad. Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la gratitud y lo verdaderamente importante. Consejos prácticos para seres queridos que acompañan a personas enfermas. ¡Comparte este episodio con alguien que pueda necesitarlo! 💖 Mensaje adicional de María Ter...
May 14, 2025•1 hr 10 min•Season 1Ep. 174
Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/estancamiento En este episodio: Por qué nos sentimos estancados en la vida, nos paralizamos ante la acción y procrastinamos cosas que nos importan. Un ejercicio profundo y simbólico para ganar perspectiva sobre tu situación y saber qué necesitas hacer. ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com...
May 07, 2025•55 min
En este episodio entrevisto a Jaime Costales, PhD. Exploramos la sombra: ese lado oculto de nosotros mismos que solemos negar o reprimir… y que, sin embargo, guarda un enorme potencial de transformación y creatividad. Hablamos sobre: Qué es la sombra y por qué todos la tenemos Por qué evitarla nos impide crecer Cómo se manifiesta en la vida cotidiana Ejemplos de sombra en el arte, las relaciones y el liderazgo Cómo empezar a explorarla sin miedo El peligro de los falsos gurús y la sombra proyect...
Apr 30, 2025•1 hr 11 min•Season 1Ep. 172
En este episodio analizo la serie Adolescence de Netflix desde una mirada psicológica, y respondo algunas de las preguntas más incómodas que deja: ¿Es Jamie un psicópata? ¿Qué papel juega la manosfera? ¿Es realmente tan peligrosa? ¿Es esta una serie para adolescentes? ¿Qué podrían haber hecho los padres? ¿Qué podemos hacer como adultos para prevenir algo así? Este es un episodio para abrir conversaciones que sí necesitamos tener. Encuéntrame en Instagram Lista de espera para terapia 1:1...
Apr 23, 2025•1 hr 24 min•Season 1Ep. 171
En este episidio: ¿Qué es una Persona Altamente Sensible? Hagamos un test para descubrir si lo eres Cómo usarlo a tu favor Herramientas para vivir en armonía sin que todo te abrume ¿ Qué te llevas de este episodio? Enlaces: Test completo PAS Encuéntrame en Instagram: Lista de espera para terapia 1:1...
Apr 09, 2025•1 hr 18 min•Season 1Ep. 170
Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/coherencia En este episodio: Por qué a veces entendemos algo a nivel mental, pero seguimos actuando como antes. Cómo integrar tu verdad más elevada en tu día a día. Cómo usar la neuroplasticidad como una aliada para tu transformación. 5 herramientas prácticas para pasar del concepto a la acción . ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com...
Apr 02, 2025•41 min•Season 1Ep. 169
En este episodio: 10 estrategias poderosas que te van a ayudar: A convertir una conversación frustrante en una conversación constructiva A abordar temas delicados A entrar con mayor claridad y seguridad a una conversación A tener mejores puentes de conexión en tus relaciones ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com...
Mar 26, 2025•54 min•Season 1Ep. 168
Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/metas En este episodio: 5 estrategias que a mí me ayudan a mantener la paz interior en momentos de alta carga profesional. Cómo tener un crecimiento sostenido, sin colapsar de la ansiedad y querer botar la toalla. Libro Mencionado: https://www.amazon.com/Types-Wealth-Transformative-Guide-Design/dp/059372318X...
Mar 21, 2025•50 min•Season 1Ep. 167
Lista de espera CABLE A TIERRA (3 - 12 de Marzo 2025): https://www.alejandrafreile.com/cableatierra Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/comparacion En este episodio: Las situaciones de mi vida en dónde más me he comparado y cómo transformé esa inseguridad (y amargura) en crecimiento. Cómo diferenciar la comparación sana de la comparación disfuncional + el paso a paso para cada escenario. Qué hacer cuando te estás comparando en algo que no puedes cambiar. Herr...
Feb 12, 2025•1 hr 16 min•Season 1Ep. 167
CABLE A TIERRA (3 - 12 de marzo): https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: DEJA DE CREER que necesitas un propósito, un trabajo que te llene más, o un cambio extremo para volver a sentirte motivada. ENTIENDE que lo de verdad necesitas es resetear tus vías de dopamina para volver a sentir motivación NATURAL y constante por tu vida. CAPTA que no te faltan habilidades extraordinarias para conseguir tus metas, solo te falta enfoque....
Feb 05, 2025•53 min•Season 1Ep. 165
Descarga el CUADERNO DE EJERCICIOS aquí : https://www.alejandrafreile.com/reconstruirtepostruptura Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra
Jan 29, 2025•47 min
Descarga el CUADERNO DE EJERCICIOS aquí : https://www.alejandrafreile.com/cuandoalgoyanoesparati Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra
Jan 22, 2025•53 min
Descarga el CUADERNO DE EJERCICIOS aquí : https://www.alejandrafreile.com/trasfondo Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra
Jan 15, 2025•49 min•Season 1Ep. 162
Descarga el CUADERNO DE EJERCICIOS aquí : https://www.alejandrafreile.com/cimientosrobustos Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra
Jan 08, 2025•49 min•Season 1Ep. 161
Accede al RITUAL aquí: https://www.alejandrafreile.com/ritualdecierre Este ritual está creado como un paso PREVIO antes de planificar tu futuro. Aterrizarás lecciones, cerrarás ciclos y alienarás tu energía para caminar hacia el futuro con claridad, confianza y sabiduría. Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra
Dec 26, 2024•27 min•Season 1Ep. 160
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: Cómo lidiar con la ansiedad de tener que cambiar tu rutina Cómo sentirte más flexible y adaptarte con más facilidad Cómo integrar en tu vida las "distracciones" en vez de luchar contra ellas
Dec 18, 2024•50 min•Season 1Ep. 159
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: 10 aprendizajes que integré después de 5 meses creando un proyecto fuera de mi zona de confort Cómo salir del "deber ser" y hacer cosas desde la libertad Cómo disfrutar el triple durante tus procesos creativos Cómo honrar tu ritmo sin caer en la procrastinación
Dec 04, 2024•53 min•Season 1Ep. 158
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: Las 3 funciones de las quejas Cuándo sí es sano y liberador quejarte vs. Cuándo las quejas diluyen tu poder y dañan tus relaciones Cómo sacarle provecho a tus quejas
Nov 15, 2024•35 min•Season 1Ep. 157
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: Lo que había detrás (y el precio que pagué) por pretender que "todo estaba bien" El desgaste emocional y físico de mantener la máscara Cómo fue mi camino para mostrarme más real, más vulnerable y más completa
Nov 14, 2024•38 min•Season 1Ep. 156
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: Te cuento la historia de cuando pasé meses de meses confundida repitiéndome "no sé qué hacer" Cómo gané CLARIDAD para moverme hacia adelante
Nov 13, 2024•33 min•Season 1Ep. 155
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: Te cuento la historia de cuando quedarme en "el camino fácil" casi aniquila una carrera profesional única, llena de vida y de creatividad Cuál fue el momento YA BASTA que me recargó de valentía para salir de mi zona de confort Los milagros que pasaron en mi vida cuando dejé de quedarme en el camino obvio
Nov 12, 2024•43 min•Season 1Ep. 154
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: Te cuento la historia de cuando me sentía insatisfecha a pesar de que "todo estaba bien" Cómo caí en una depresión por desacreditar lo que sentía Cuál fue el momento YA BASTA que me devolvió las riendas de mi satisfacción Las medidas drásticas que tomé para salir de ese estado
Nov 11, 2024•43 min•Season 1Ep. 153
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: ¿Puedo tener una relación sana si yo no estoy sana? ¿Debo eliminar de mi vida a las personas que no me aportan? ¿Si una persona no crece conmigo, la relación está destinada a terminarse?
Oct 23, 2024•30 min
Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio: El poder reparador de las relaciones Qué pasa cuando empiezas a eliminar de tu vida a todo lo que "te distrae de tu crecimiento" Individualismo, relaciones transaccionales, aislamiento y todo lo que está haciéndote que te sientas vacía y solitaria Lo que necesitas saber del efecto biológico de las relaciones
Oct 17, 2024•26 min•Season 1Ep. 151
