Уже не лезет – канал о сложных отношениях с едой без морализаторства, запретов и чувства вины.
Мы знаем, каково это – диеты, качели, переедания и страх перед весами. Мы прошли через анорексию, булимию, эмоциональное заедание и бесконечные «с понедельника начну». Теперь у нас есть не только личный опыт, но и знания, которые помогут вам выйти из замкнутого круга.
Здесь честно, местами дерзко, но всегда с заботой – о себе, о теле и о вашем пути к нормальным отношениям с едой.
Last refreshed: ⓘ
Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
В этом выпуске мы снова встречаемся с эндокринологом Павлом Верениновым и подробно разбираем тему Оземпика (семаглутида) — препарата, который стал «волшебной таблеткой» для похудения и лечения ожирения.Обсуждаем:- Оземпик для похудения - как работает на самом деле (замедляет пищеварение и снижает аппетит)- Побочные эффекты семаглутида - полный список (семаглутид - активное вещество Оземпика)- Дженерики Оземпика - риски и безопасность (Wegovy, Rybelsus, Mounjaro - международные аналоги)- Российск...
"Волшебные" жиросжигающие капли, детокс-чаи и коктейли, которые "выводят токсины" и заставляют терять по 5 кг в неделю, диеты по группе крови или знаку зодиака, моно-диеты, кето и карнивор, кодирование от лишнего веса гипнозом и другие псевдонаучные изобретения и экстремальные ограничения. Как не утонуть в море противоречивой информации о питании и разобраться, когда хочется есть «по-настоящему», а когда это эмоции.Мы обсуждаем:- Почему советы блогеров и экспертов часто противоречат друг другу.-...
Мы верим, что все в нашей жизни не просто так. И если уж у нас появилось РПП, значит оно нам для чего-то нужно. В этом выпуске мы разбираем тему, которая звучит провокационно: какая польза у РПП, и может ли в этом быть что-то хорошее? Все видят в РПП только негативные вещи (и это действительно плохо, и надо обязательно обращаться к специалисту!). Но мы решили посмотреть на это с другой стороны. Может ли в расстройствах пищевого поведения быть не только вред для психики и здоровья, но и важный си...
Про гормоны и ожирение с научной точки зрения.- Почему «гормональный фон» и невозможность похудеть из-за гормонов — это миф?- Влияет ли витамин D на похудение и нужно ли есть горы витаминов и БАДов, чтобы снизить вес или набрать мышцы?- Что делают Оземпик и другие препараты, и кому они действительно нужны?- Почему дефицит железа, магния и тестостерона не причина ожирения, а следствие?В этом эпизоде подкаста «Уже не лезет» мы говорим с врачом-эндокринологом Павлом Верениновым — честно, научно, и ...
В этом эпизоде подкаста ведущие делятся личным опытом преодоления сильного стресса и горя, затрагивая тему пищевого поведения. Саша рассказывает о трагической потере любимой собаки из-за халатности авиакомпании, что привело к потере аппетита. Анна, наоборот, делится историей, как стрессовая ситуация с домом вызвала у нее компульсивное переедание. Обсуждаются разные реакции на стресс и важность рутины и поддержки для восстановления.
В этом эпизоде говорим про образ тела: почему мы не видим себя объективно, как искажается восприятие под влиянием семьи, соцсетей и кукол Барби, и что с этим делать.Обсуждаем индекс массы тела, генетику, идеалы и как вытащить себя из ловушки постоянной самокритики. Делимся личными историями, примерами из терапии и даём практики для бережного взгляда на себя.Обсуждаем:– Как формируется искажение образа тела– Индекс массы тела: польза и ограничения– Как влияют соцсети, мама и комментарии «а ты чег...
Боитесь считать калории? Избегаете кухонных весов и приложений типа Fat Secret и My Fitness Pal?Новый эпизод — для всех, кто когда-либо боялся слов «подсчёт калорий» и «дефицит». С Аней и Сашей обсуждаем: можно ли считать калории при расстройствах пищевого поведения, как это делать без вреда для здоровья психики и зачем вообще это делать.Мы делимся личным опытом: как у нас сработал подсчёт калорий — и когда помогал, и когда триггерил. Говорим о базовом метаболизме (ваш расход энергии, когда вы л...
Почему нам так стыдно говорить про РПП? Как возникает это чувство? Какие истории, установки и комментарии из детства лежат в его основе? Почему признание и разговор — это уже важная часть пути к выздоровлению? В этом эпизоде подкаста говорим про: - Стыд за еду и тело в отпуске - Комментарии (или мысли в нашей голове) официантов, родственников и незнакомцев - Отличие стыда и вины - Истории звёзд (Тейлор Свифт, Леди Гага, Джерри Холлиуэлл и др.) - Детские эпизоды пристыжения - Почему тяжело делить...
Как перейти от 85 килограмм, качелей с весом и ночных шоколадок к стабильности в питании, 60 кг и ремиссии? В этом выпуске нутрициолог Екатерина Бидная делится своей личной историей: от диет из «Космополитен» и Баунти в подъезде — до осознанного питания и работы с клиентами, среди которых и те, у кого диагностировано РПП, а так же те, кто "диагностировал" его себе сам.Обсуждаем:- Что отличает РПП от обычного дисбаланса в питании, когда клиенту надо просто подсветить, что в рацион добавить белка ...
В этом эпизоде обсуждаем, как усталость влияет на наше пищевое поведение. Почему после тяжёлого дня рука тянется не к брокколи, а к пицце и мороженому? Делимся личными историями, кейсами клиентов, и, главное, — разбираем, что с этим делать.🎙️ Темы выпуска:– Почему мы заедаем усталость?– Как отличить физический и эмоциональный голод?– Что делать, если чувствуешь «я просто хочу поесть и отдохнуть»?– Почему особенно сложно мужчинам?– 15+ способов отдохнуть без еды💬 Поделитесь в комментариях, как ...
Почему марафоны похудения не работают? Почему бешеные сушки и секты не работают на долгий срок? Ты скинешь вес, но быстро обратно и даже больше! И что они делают с головой? Почему после очередного отката и набора веса мы все еще бежим обратно на очередной диетический марафон.ЗОЖ-секты, 1200 калорий, “овсянка на воде”, "как быстро похудеть к лету за 90 дней", 100500 приседаний, зашкаливающий контроль и откат с чувством вины. Все это сомнительная долгосрочная стратегия снижения веса. Если вы хотит...
Почему иногда невозможно остановиться — и тянет съесть не кусочек, а килограмм торта?Почему сладкое — это не просто вкусно, а необходимость, чтобы жить эту жизнь?Выпуск для сладкоежек! Внимание, запаситесь вкусненьким!— почему нас постоянно тянет на сладкое даже после еды когда мы не голодны— почему хочется чай с конфетой после тяжелого рабочего дня— вкусняшки как расслабление - почему невозможно расслабиться без любимой мороженки— что общего у сахара и алкоголя (и в чём разница)— как работают д...
Запустить популярный стартап для того, чтобы помочь себе выбраться из порочного круга переедания, срывов и диет? Это возможно!Впервые в нашем эфире гостья! Ольга Ким — основательница приложения I Feel Food, мама, ICF-сертифицированный коуч, и человек, прошедший долгий путь через диеты, срывы, стыд, тревогу и возвращение к себе.Мы поговорили:— о том, как РПП начинается с безобидной диеты в 12 лет— как слабительные, 400 ккал в день и багет из Costco становятся значимой частью жизни— о том, что зна...
Как сохранить комфорт с едой в отпуске и не потерять голову на all inclusive в Турции, майских праздниках и шашлыках?Как не бояться картошки, пиццы и десерта в другой стране?И что делать, если ты едешь не отдыхать, а есть — и сам это знаешь? Когда еда становится центром твоих путешествий и все мысли только о сочном бургере с бокалом пива или тирамису с Маргаритой.В новом эпизоде говорим:— о пищевых триггерах в путешествиях и поездках,— как не бояться прибавки в весе после отпуска,— чем «отпускна...
Как перестать переедать — на практике. Вы голодны, не позавтракали или зашкаливают эмоции? Все бесит, стресс, тревога, скука. Все это может привести к срывам. Во втором эпизоде из серии о переедании Саша и Аня делятся рабочими инструментами и реальными примерами: 📌 Что в выпуске: — Зачем вести дневник питания (и как без него специалист ничего не поймёт) — Как отличить физический голод от эмоционального (аппетит) — Почему тяга к сладкому может быть сигналом о нехватке углеводов — Как построить с...
Почему мы переедаем — даже если не голодны? Почему сложно остановиться, даже когда «всё уже болит»? И почему фраза «просто перестань жрать» — худшее, что можно услышать?В этом выпуске мы с Аней говорим о настоящих причинах компульсивного переедания: – как отличить эмоциональный голод от физического,– что такое субъективное переедание и зачем важно его распознать,– какие триггеры запускают приступ (спойлер: не всегда это еда),– как нас тащит в сторону холодильника тревога, грусть, скука, усталост...
«Ты просто любишь поесть — или всё-таки РПП?» Простыми словами о расстройствах пищевого поведения.Во третьем эпизоде подкаста «Уже не лезет» Саша и Аня простым языком рассказывают о теории РПП — без запутанных терминов, но с глубоким пониманием.📌 В этом видео: — Что такое РПП (расстройство пищевого поведения) и НПП (нарушение пищевого поведения)— Чем отличается анорексия от булимии?— Как понять, что у тебя анорексия: признаки, мышление, искажённое восприятие тела— Что такое субъективное перееда...
25 лет с РПП за ручку: история Ани Наумовой. Это откровенная, мощная и местами очень болезненная история Ани. От первого комментария мамы про «жирную и беременную» в 14 лет до анорексии, булимии, алкогольной зависимости, марафонов на износ и, наконец, ремиссии. Мы говорим о том, как одна фраза матери может сломать на долгие годы жизни, как еда становится якорем и укрытием от чувств, и как спустя 25 лет можно всё-таки договориться со своим телом. Эта история — про силу, уязвимость и путь к себе.К...
«Я просто хотела лёгкости»: история Саши и её путь сквозь РПП, диеты и самокритикуВ первом эпизоде мы знакомимся с Александрой Данилиной — маркетологом, мамой, эмигранткой и теперь уже специалистом по коррекции пищевого поведения. Саша делится своей откровенной историей: как в 10 лет почувствовала себя «не такой», как почти 25 лет сидела на диетах, срывалась, винила себя, использовала таблетки — и как всё это связано не с силой воли, а с усталостью, тревогой и потребностью в любви.Говорим честно...
