Scegliere le proteine

🍗🌿 L'American Heart Association (AHA) raccomanda di scegliere fonti di proteine magre, come il pesce, il pollo, il tacchino, i legumi e le noci, in sostituzione di fonti di proteine grasse, come la carne rossa e i formaggi.

Secondo l'AHA, l'assunzione di proteine dovrebbe rappresentare dal 10% al 35% del totale delle calorie giornaliere, mentre l'apporto di grassi saturi dovrebbe rappresentare meno del 5% del totale delle calorie giornaliere.

Inoltre, l'AHA raccomanda di limitare l'assunzione di alimenti ad alto contenuto di colesterolo e di grassi saturi, come la carne rossa, il burro, i latticini grassi e i cibi fritti. 🍎🐟🥦

ATTENZIONE: le informazioni contenute hanno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere del proprio medico curante o di un operatore sanitario.