בפרק #23 בערוץ הפודקסט "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על עשר החלטות שאני ממליצה לכולם להתחיל וליישם עם בתחילת השנה האזרחית החדשה. כשמדובר בהחלטות, מומלץ להתמקד בשינויים שאתם יכולים ליישם מידי יום, מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר שהם יישארו איתכם לאורך זמן. יש משהו בשנה החדשה שמניע אותנו להתחיל מחדש, לשים הרגלים ישנים לא טובים מאחורינו ולאמץ הרגלים חדשים. אשמח לשיתוף הפרק והערוץ עם מכרים וחברים צרו איתי קשר בטלפון, סמס, ווטסאפ, אמייל וברשתות החברתיות אשמח לקבל פידבק על הפרק ועל הערוץ באופן שוטף. או...
Jan 03, 2023•21 min•Ep. 23
פרק #22 - רעבים בחורף? קבלו טיפים שישאירו אתכם שבעים. יש כמה וכמה סיבות לכך שאנו לפעמים מרגישים צורך "לטרוף" את העולם בפרק זה אורנה נותנת טיפים ושיטה שתשאיר אתכם שבעים! מהם הסיבות לרצון לאכול כל הזמן בחורף? מה אפשר לעשות כדי להתגבר על הדחף והרצון החורפי לאכול כל הזמן? "הכל בפרק #22 של ערוץ הפודקאסט "תזונה נכונה עם אורנה אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.com עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים עקבו אחרי באינסט...
Dec 25, 2022•20 min•Ep. 22
בפרק #21 אני נותנת מידע חשוב מאוד על תזונה ללא גלוטן, ועונה על השאלה החשובה האם תזונה ללא גלוטן בריאה יותר נענה לשאלות - מהו גלוטן - האם תפריט ללא גלוטן באמת יעיל להפחת משקל המלצות לאלו שסובלים מרגישות לגלוטן מהן בחירות תזונתיות נכונות שתפו את המכרים והחברים שלכם בפודקאסט הזה. המלצות ועצות לגבי גלוטן ותזונה נכונה אשמח לתגובות בכל הדרכים אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.com עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים...
Dec 11, 2022•22 min•Ep. 21
בפרק #20 אני נותנת טיפים לבעייה שקיימת אצל אחוז גדול מהאוכלוסיה, ובייחוד לקראת הסתיו והחורף, איך לטפל בנשירת שיער. נשירת שיער הפכה לתופעה שכיחה ביותר בקרב גברים ונשים בכל הגילאים. יש גורמים שונים לנשירה ובינהם לחצים, חוסרים תזונתיים או תזונה לקויה, שינויים הורמונליים כמו היריון ולידה, מצבים נפשיים קשים ו/או כתוצאה מטיפולים כימותרפים בפרק אני נותנת טיפים מה אפשרי לעשות אם סובלים מנשירת שיער. אשמח שתשתפו את הפרק עם מכרים וחברים וכל מי שהנושא יכול להיות חשוב עבורה ועבורו. אשמח לתגובות בכל האמצעים, ...
Nov 19, 2022•24 min•Season 1Ep. 20
בפרק זה אני מסבירה על הנשנושים הטובים. אלו נשנושים הם בריאים ומתי מומלץ לאכול אותם? אלו נשנושים מומלץ לאכול כארוחות ביניים? אלו נשנושים מומלץ לצורך בניית מסת שריר? ואלו נשנושים בכלל בריאים כחלק מאורח חיים בריא וסדר יום לתזונה נכונה. אשמח לשיתופים בכל הרשתות, עם חברים, משפחה ומכרים. צרו קשר בכל שאלה, בקשה לפרק בנושא מסוים ועוד. אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.com עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים עקבו אחרי...
Nov 06, 2022•21 min•Ep. 19
בפרק #18 - איך מחזקים את מערכת החיסון לקראת החורף, אני נותנת טיפים והמלצות לחיזור מערכת החיסון, חשוב שנבין מה מחליש את מערכת החיסון, וכך נוכל בקלות לדעת כיצד נוכל לחזק את המערכת. פרק זה חשוב במיוחד כעת לאחר שהחלפנו את השעון ומזג האוויר מתחיל להתקרר. אתם מוזמנים לשתף ולהגיב אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.herbal-ornir.co.il עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים עקבו אחרי באינסטגרם - ornir.wellness.24fit...
Oct 30, 2022•23 min•Ep. 18
בפרק #17 אני מסבירה על הסימנים שמעידים שהתפריט היומי שלכם לא מתאים לכם. האם אתם סובלים מעייפות, חוסר יכולת להתרכז, רעב מוגבר או תחושה נפיחות? אלו חלק מהסימנים שמעידים על כך שהתפריט שסיגלתם לעצמכם לא מתאים לכם והגיע הזמן לעשות שינוי. הקשיבו לשמונה סימנים שמעידים על כך שהתפריט שלכם לא מתאים לכם. #תזונהנכונה #אורחחייםבריא #GOODNUTRITION #HEALTHYLIFESTYLE שתפו את הערוץ ואת הפרק עם חברים! אשמח לפידבק בכל דרך. אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.o...
Oct 20, 2022•21 min•Ep. 17
פרק #16 - מהו מדד ערכים תזונתיים, ממה הוא מורכב ואיך הוא מדרג את המזון לפי תכונות שחשובות לבריאות שלנו. בפרק זה אני מדברת על מדד ערכים תזונתיים ואיך להשתמש בו לתזונה נכונה יותר ואורח חיים בריא. אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא ( 24FIT Challenge ) טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.com עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים עקבו אחרי באינסטגרם - ornir.wellness.24fit...
Oct 03, 2022•21 min•Ep. 16
בפרק #15 בערוץ הפודקאסט "תזונה נכונה עם אורנה", אני מדברת על החשיבות הרבה שבשתיית מים, וכמה מים חשוב לשתות ביום טיפים כמו למה חשובה השתייה? מה גורם מחסור בנוזלים בגוף? מתי מומלץ לשתות וכמה? ההבדל בין שתיית מים לשתיית נוזלים אחרים ועוד המון טיפים בנושא. אשמח שתשתפו את הפרק עם חברים ומכרים. שלחו לי תגובות באופן ישיר ברשתות החברתיות, באמייל, ועשו לייקים. בברכת שנה טובה ומבורכת, שנת בריאות ואושר לכולנו אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא ( 24FIT Challenge ) טלפון: 054-6398650 ornabaroz@g...
Sep 18, 2022•22 min•Ep. 15
בפרק #14 בערוץ הפודקאסט "תזונה נכונה עם אורנה", אני נותנת טיפים איך לשמור על תזונה נכונה ואורח חיים בריא בראש השנה ותקופת החגים או במילים אחרות, איך להגיע לערב ראש השנה ולעבור אותו "בשלום" ואיך לצלוח את תקופת החגים ולשמור על המשקל ועל אורח חייים בריא. טיפים פשוטים כמו - הכנה בקניות לחג, איך להגיע לארוחת החג, מה מומלץ לבחור בארוחת החג, ואיך לשמור על שגרת אורח חיים בריא גם במהלך החגים. אשמח שתשתפו את הפרק עם חברים ומכרים. שלחו לי תגובות באופן ישיר ברשתות החברתיות, באמייל, ועשו לייקים. בברכת שנה טו...
Sep 11, 2022•21 min•Ep. 14
בפרק #13 - אני נותנת עשרה טיפים איך להיראות טוב ולהרגיש טוב בכל גיל - איך מומלץ להתחיל את הבוקר? - כמה מים מומלץ לשתות ומתי? - מה נחשב ארוחת ביניים ומתי לאכול אותה? - כמה פירות מומלץ לאכול ביום ואיזה סוגי פירות? - איך שומרים על מראה יפה של עור הפנים? בפרק תקבלו תשובות על כל השאלות ועוד. שתפו את הערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" עם חברים ומכרים. אשמח לענות על שאלות בנושאי תזונה נכונה ואורח חיים בריא אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא ( 24FIT Challenge ) טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail....
Sep 04, 2022•22 min•Ep. 13
במהלך חודשי הקיץ כולנו סובלים מהחום. יש שסובלים יותר ויש שפחות. בפרק זה אני נותנת טיפים איך לסבול פחות בימים חמים, איך לשמור על תזונה נכונה בימי הקיץ והחמסין. מה מומלץ לאכול ומתי במהלך ימים כאלו. אשמח אם תשתפו חברים ומכרים אל ידי העברת הקישור לערוץ כמו כן, אני פתוחה לשאלות, הערות והמלצות צרו איתי קשר אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא (24FIT Challenge) טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.com עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים עקבו אחרי באינסטגר...
Aug 28, 2022•23 min•Ep. 12
פרק #11 - החלום ושברו - למה דיאטות לא עובדות בפרק #11 אני מדברת על אורח חיים בריא ולמה הדיאטות שכולם מנסים לעשות כל הזמן לא עובדות. דיאטת קלוריות, דיאטת סוגי מאכלים, דיאטות חדר כושר, דיאטות זריקות וקיצורי קיבה. למה 90% מהנאשים שמנסים לעשות דיאטה חוזרים למצבת הקודם ואפילו למצב גרוע יותר. התשובה היא - שינוי הרגלי אכילה ואורח חיים בריא. אשמח לקבל תגובות בכל האמצעים, שאלות שענה עליהן, בקשות לנושאים נוספים, והעיקר, שתפו אנשים עם הערוץ ההסקט (פודקאסט) שלי - "תזונה נכונה עם אורנה" בתודה אורנה בר-עוז יו...
Aug 21, 2022•27 min•Season 1Ep. 11
פרק #10 על ספורט אנרגיה וחלון ההזדמנות. למה חשוב לשלב פעילות ספורטיבית כחלק מאורח חיים בריא? מהו חלון ההזדמנות לאחר האימון? איזה תזונה הכי טובה עבורו? איך להגביר את קצב חילוף החומרים, לבנות מסת שריר, ולהתחטב על ידי בחירת סוג האימונים הנכון. שלחו תגובות , הערות, המלצות ובקשות: אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא (24FIT Challenge) טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.com עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים עקבו אחרי באינסטגרם - ornir.wellness.24fit...
Aug 14, 2022•26 min•Ep. 10
בפרק #9 אני משוחחת על הזדקנות הגוף והסיבות לכך. הגוף מזדקן בגלל הרדיקלים החופשיים שבגופנו. הדרך הטובה ביותר לעזור לגופנו בתהליך עצירת ההזדקנות היא להוסיף נוגדי חמצון לתפריט שלנו. אני מסבירה מהם נוגדי החמצון ואיך לשלב אותם בתזונה שלנו ובאורח החיים הבריא שלנו. מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח לי הארות ובקשות לנושאים נוספים פייסבוק https://www.facebook.com/orna.baroz אינסטגרם ornir.wellness.24fit אורנה בר-עוז (24FIT Challenge) יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 www.ornirwellness....
Aug 08, 2022•19 min•Ep. 9
חלק גדול מהאכילה שלנו הוא מחוץ לבית - מסעדות, אירועים, בתי מלון, דוכני אוכל ועוד. בפרק #8 אני נותנת 14 טיפים לשמירה על אורח חיים בריא וסדר יותר תזונתי נכון כשאנחנו מחוץ לבית. אתם מוזמנים להגיב ולשאול שאלות בנושא בלינקים הבאים: אורנה אורניר לתזונה נכונה " או קבוצת " אלף טיפים לתזונה נכונה ואורח חיים בריא " אינסטגרם - Ornir.Wellness.24Fit א ו בווטסאפ - Orna Baroz...
Aug 01, 2022•24 min•Ep. 8
פרק 7 - תוויות מזון הם הכלי שלנו לבחור את האוכל הבריא לנו בספורמקט. בפרק זה אני מסבירה על חשיבות תוויות המזון, איך קוראים אותן, מה המידע שהן מכילות, ואיך לדעת לבחור את המזון הנכון בהתאם לערכים התזונתיים ונתונים אחרים שנמצאים על התוויות. אשמח לשיתופים ותגובות @ornir.wellness.24fit - Instagram " אורניר לתזונה נכונה " - Facebook צרו קשר בווטסאפ - לחצו כאן #תזונהנכונה #תזונהנכונהעםאורנה #תוויותמזון #אורחחייםבריא #אכילהנכונה #אוכלבריא #אורניר #OrnirWellness...
Jul 24, 2022•24 min•Ep. 7
אני שמחה לשוחח איתכם בפרק #6 על בריאות הלב. בפרק אני מדברת על הנושא החשוב של בריאות הלב וכלי הדם, ואיך להוריד הסיכון למחלות לב, מחלות כלי הדם, איך אורח חיים בריא, והרגלים מתאימים יכולים להשפיע באופן דרמטי על הבריאות שלנו בכלל, ובריאות הלב בפרט. אשמח לסייע בטלפון ו/או בפגישה אישית ולעזור לכם לבנות סדר יום בריא עם תזונה מאוזנת. צרו קשר אורנה Instergram - @ornir.wellness.24fit Facebook - " אורניר לתזונה נכונה " Whatsapp - +972546398650...
Jul 17, 2022•19 min•Ep. 6
ברוכים הבאים לערוץ תזונה נכונה עם אורנה בפרק #5 אני מסבירה על תהליך ניקוי הרעלים בגופנו, חשיבותו למערכת העיכול ואיך לשפר את התהליך עם תזונה נכונה. סובלים מכאבי בטן? עצירויות? הקאות? חשוב לכם להקשיב וליישם את ההמלצות שלי בפרק זה. אשמח אם תגיבו, תעשו לי לייק, תשתפו את ערוץ התזונה הנכונה עם אורנה עם חברים ומכרים. שבוע טוב לכולם
Jul 10, 2022•17 min•Ep. 5
מהו חילוף החומרים בגופנו? מה משפיע על קצב חילוף החומרים שלנו? איך קצב חילוף החומרים שלנו משפיע על ההשמנה ו/או ההרזיה שלנו? איך אפשרי להגביר את קצב חילוף החומרים שלנו? בפרק זה תקבלו תשובות לכל השאלות האלו וליותר. אשמח לקבל תגובות מכם בווטסאפ, בפייסבוק , באינסטגרם ועוד @orna_baroz24fit https://www.facebook.com/allwellness4u
Jul 03, 2022•26 min•Ep. 4
פרק #3 - ערך גליקמי וחשיבותו מדד גליקמי / ערך גליקמי / אינדקס גליקמי - כלי להכרת סוגי הפחמימות שאנחנו אוכלים ולהחליט מה טוב ומה פחות טוב לגופנו. אתם מוזמנים לעשות לייק, לשתף, ולשלוח לי תגובות
Jun 26, 2022•23 min•Ep. 3
האם אתם מדלגים על ארוחת בוקר? שותים קפה ומאפה? בפרק #02 אני משוחחת על ארוחת הבוקר - החשיבות שלה לתזונה נכונה ואורח חיים בריא מה נחשב כארוחת בוקר בריאה ומאוזנת האם אתם אוכלים את כל אבות המזון
Jun 18, 2022•21 min•Ep. 2
תזונה נכונה עם אורנה - הרזיה התנהגותית, אורח חיים בריא ותזונה נכונה פרק #1 - תזונה נכונה וחשיבות החלבון
Jun 12, 2022•21 min•Ep. 1
