EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Emil Lundgren . Emil tävlar i klass 74 kg och gör sitt första juniorår. Han vann ungdomsklassen på VM 2021 och vill nu plocka guldet och gärna världsrekord i juniorklassen. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du so...
Jul 10, 2022•19 min
Det här avsnittet är det sista innan ett längre uppehåll av podcasten. I och med det så försöker Josef Eriksson att klämma in det han tycker är de viktigaste bitarna för att lyckas i bänkpress. Detta baserat på vad han själv och de han tränar gjort. Flera olika punkter berörs där han säger sitt om huruvida han ser något är avgörande viktigt och sånt som är mindre eller knappt viktigt. 00:00:00 Intro 00:02:32 Procent eller RPE spelar ingen roll 00:05:38 Vem är jag? 00:10:08 Min genetik 00:16:10 M...
Feb 22, 2022•1 hr 50 min
Idag kommer vi prata om hur det kan se hur att träna mot en tävling. Josef Eriksson är cirka 15 veckor från VM i bänkpress där han ska försöka försvara sin världsmästartitel. Han berättar om vilket skick han är i, vad målet är och hur han steg för steg ska lägga upp det för att nå dit. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna be...
Feb 15, 2022•36 min
Avsnitt 20 är första frågeavsnittet i Tyngre Bänkpress. Ingen mindre än flerfaldige världsmästaren Freddi Smulter är med och tar emot och svarar på frågor. Vi får höra Freddi berätta om hur, när och varför han började häcka i bänkpress. Vad hans max är nu. Personbästa i militärpress och HUR man ska träna för att bli stark i bänkpress! 00:01:12 - Freddi in Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nat...
Feb 08, 2022•59 min
Thomas Edvinsson och Karl Malmberg har tävlat i bänkpress och styrkelyft i över tio år och är båda veteranlyftare. Karl blir i år 40 år och med ett tävlings-PB på 177,5 kg i klass 83 kg och har flera SM-medaljer med som bäst silver. Thomas blir 45 i år och har gjort sina bästa bänkar efter 40. Däribland 187,5 kg tävlandes i klass 93 kg. Vi pratar om skillnaderna på att träna när man är 20 och 40. Hur hårt kan man egentligen träna när man kommit upp i åren? Och var bör man lägga fokuset i unga år...
Feb 01, 2022•54 min
Den största bänkpresslegenden i modern tid, Freddi Smulter , ärar denna vecka Tyngre Bänkpress med ett besök. Freddi är som bekant pensionerad inom bänkpress, trots det hänger han med fint. Efter att sett lyftare som Larry Wheels lägga upp +40 reps på 140 kg i bänk kan han inte annat än att triumfera det. I detta avsnitt får vi höra massa löst snack, men kanske också den bästa nyheten på länge. År 2023 när Freddi fyller 40 år kan det bli dags för tävlingsflaket igen. Hur tänker han kring comebac...
Jan 25, 2022•1 hr 1 min
När man ska lägga en långsiktig plan i sin bänkpressträning så kan man välja att dela upp den i tre olika skeden: Uppbyggnadsträning Grundträning Toppningsträning Varje del har ett specifikt syfte. I dagens avsnitt pratar Josef om vad han menar med uppbyggnadsträning. Varför är det nödvändigt och hur kan eller bör det gå till. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. ...
Jan 18, 2022•26 min
Annika Zelander är en av världens bästa bänkpressare. Hon har vunnit tre EM och kommit tvåa på två VM. Hon var på besök i Hallsberg hos Josef i helgen som de avslutade med podcast. I början hör ni dem prata om helgen i stort, men även anspänning i bänkpress. Annika fick för första gången till det och fick känna på vad riktigt anspänning i bänkpress är. Efter cirka en halvtimme in i avsnittet börjar de diskutera vad som verkligen spelar roll. Hur viktigt är det med vilan, kosten, visualisering oc...
Jan 11, 2022•1 hr 10 min
Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt. I och med att industrin har växt och marknaden gjort priserna billigare har hastighetsbaserad träning blivit vanligare. Något som funnit i decennier men inte tagit fart. Sedan kan man också givetvis alltid uppskatta hur tungt något var och därefter välja om man vill ha mer, mindre eller samma vikt. Man kan också procentuellt ...
Jan 04, 2022•45 min
I dagens avsnitt sitter Josef ner tillsammans med Rasmus Sarwien och snackar bänkpress. De pratar om sitt träningsår 2021 och hur det gått. Nästa tävling för båda är Järnvägspressen 5 februari 2022 som de tränar inför. vi river igenom lite filmsnack och även hur mycket båda ökade första året de tränade bänkpress. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar...
Dec 28, 2021•1 hr
Stickning point är ett uttryck för den delen i lyftet där du återkommande gånger missar. Man pratar ofta om var sticking points är som oftast och hur kan kan träna upp dem. Dock pratar man sällan, eller inte alls om varför de uppkommer. Någonstans kommer man missa när det är för tungt. Var och varför är ofta kopplat till teknik, en teknik som länge varit undermålig. I det här avsnittet pratar jag om hur man kan korrigera sitt utförande för att hitta sin faktiska sticking point och lite tankar oc...
Dec 21, 2021•39 min
Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. Kenta Sandvik har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och VM-guld i bänkpress samt så världs- och europarekord har han tagit sig in på listan av IPF & EPF...
Dec 14, 2021•1 hr 11 min
Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. Kenta Sandvik har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och VM-guld i bänkpress samt så världs- och europarekord har han tagit sig in på listan av IPF & EPF...
Dec 07, 2021•1 hr 13 min
Idag ska vi ta oss igenom flera områden. Det första är hur det kan vara för en ungdomslyftare som är född sent på året. Sen glider vi över och pratar bänkpress där kommande gäst nämns. En som då också kommer på tal är Eric Spoto , vem var han och vad är egentligen en Spoto press? Sist avslutas det med tajthet i bänkpress. Hur gör man det och varför är det viktigt. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpre...
Nov 30, 2021•1 hr 8 min
Bänkpresströjan är och har varit ett fenomen inom sporten bänkpress. Det är en tröja som gör det möjligt att lyfta mer vikt. Hur mycket mer beror på din färdighet i tröjan och hur stark du är. Nyligen gjorde Tiny Meeker den tyngsta bänkpressen någonsin med 510 kg . Bänkpresströjan har funnits i snart 40 år och den har utvecklats mycket. För bara lite mer än tio år sedan var utrustad bänkpress, alltså med tröja, det mest dominanta sättet att tävla i bänkpress på. I dagen avsnitt ska vi ta oss ige...
Nov 23, 2021•38 min
Bänkpress utförs i de flesta fall med ett grepp bredare än axelbrett. Hos tävlande lyftare ser vi oftast en maxbred fattning som innebär 81 cm mellan händerna. I dagens avsnitt går Josef igenom olika greppvidder. Vad som är vad och vad de olika har för effekt. Från att greppa inne på den blanka ytan av stången till att greppa med hela handen utanför ringarna. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare...
Nov 16, 2021•44 min
Idag lyssnar vi på en inspelning från cirka åtta veckor bak i tiden. Det är Josef och Andreas Henning som pratar om sin syn på nedträning och hur de använder det. Deras syn på detta har med åren förändrats och nu med en gemensam tävlingshistorik på över 30 år och över 100 tävlingar i bagaget har de kommit fram till liknande slutsatser. Båda tävlade på VM i bänkpress några veckor efter detta och placerade sig på pallen för andra gången vid ett VM. 00:08:07 – Andreas in 00:34:19 – Andreas ut Tyngr...
Nov 09, 2021•43 min
Det sjätte avsnittet handlar om självaste Bänkpress-VM 2021, men vi avhandlar inte alla svenska deltagare. Anledningen är att ingen av oss i avsnittet såg alla. Däremot så kan man HÄR läsa om alla svenskars resultat . I avsnittet diskuterar vi de ungdomar, juniorer och seniorer som tävlade klassiskt. De som då är vi denna gång är som vanligt Josef Eriksson, men också en av deltagarna Axel Samuelsson . Axel tävlade själv i klass -93 kg junior och kunde med kort varsel hoppa in. Tyngre Bänkpress ä...
Nov 02, 2021•1 hr 6 min
Bänkpress-VM är i full gång och till helgen är det dags för seniorerna som tävlar klassiskt. En av dem är Micaela Ödling [ online.styrkelyft.se | openpowerlifting.org ] som blev uttagen i sista stund när hon gjorde 130 kg som var en höjning av sitt PB med hela 10 kg. Micaela är rankad trea i klassen och har med sin kapacitet också stora chanser på medalj. I dagens avsnitt får vi höra lite om Micaela. Hur hon börja lyfta och varför, vilka är hennes favoritfilmer och hur det gick till när Josef sk...
Oct 26, 2021•1 hr 10 min
På fredag den 22 oktober drar bänkpress-VM igång i Litauen. Sverige skickar en liten, men stark grupp lyftare. Det utrustade seniorlaget består av tre lyftare och det klassiska av elva lyftare. Till det är det flera ungdomar, juniorer och veteraner. I avsnittet presenteras alla svenska lyftare med fokus då hårt på seniortävlingarna och de svenska seniorlyftarna. Bortsett från att flera svenskar har medaljchanser så finns även goda möjligheter för Sverige att placera sig högt upp i lagtävlingen f...
Oct 19, 2021•54 min
Att lyfta med god teknik är något alla alltid pratar om. Alla vet att det är bra och att man bör göra det, men vad är bra teknik? I dagens avsnitt ska vi försökt ta reda på vad Josef Eriksson tycker är viktigt med en god teknik. Vad utgör en god teknik och vad ska man leta efter. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsät...
Oct 12, 2021•1 hr 5 min
Josef Eriksson pratar med fyra unga killar han tränar i bänkpress. Alla är fenomenala med god potential och är nu klara för junior-VM i bänkpress. De tävlar i klass 83, 93, 105 och 120 kg: Jonathan Henningsson – Styrkelyft Online Axel Samuelsson – Styrkelyft Online Oskar Lindmark-Sahlgren – Styrkelyft Online Steven Örnerstedt – Styrkelyft Online Chansen för medalj eller guld är hög för samtliga och alla har gjort 200 kg eller mer på tävling eller träning. I avsnittet får vi veta lite mer om dem ...
Oct 05, 2021•1 hr 3 min
Första avsnittet av Tyngre Bänkpress är en introduktion av värden Josef Eriksson och vad hans tankar är med podcasten. Podcasten kommer vara rejält nernördad i bänkpress och allt vad det innebär. Saker som kommer täckas är lyftets historia, olika eror, utrustningen och träning samt mycket mer! Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får ...
Sep 21, 2021•36 min
