Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. Dünya Cönül'ün yüzücü Michael Phelps'in dünya rekorunu kırdığı zaman bunun arkasındaki başarının çok uzun süredir sahip olduğu bir rutine borçlu olduğunu medya ile paylaşmıştı. Ve bu rutinin ne olduğunu nasıl geliştiğini bu yayından sizlerle paylaşmak istiyorum. Michael Phelps'in bu ilham verici hikayesini dinlemeye hazırsanız buyurun hemen yayına geçelim.
Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız Patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz. Olimpik Yüzücü Michael Phelps 2008 Pekin Olimpiyatlarında altın maddeli kazanmadan yıllar önce her yarışta aynı rutini takip ediyormuş.
Her zaman çalışmaya normalden iki saat erken gelip belli bir düzene göre girinip ve gevşeyip ardından 800 karışık 50 serbest sitil 600 tekme tahtasıyla 400 shamandre ile çekme yaparak antrenmanını tamamlıyormuş. Isındıktan sonra kurulanıyor, kulaklığını takıyor ve oturuyor asla ve asla masaj masasına dayatmıyormuş. O anda nitbaren de o ve koçu Bob Bowman yarış bitene kadar birbirleriyle tek kelime dahi konuşmazlarmış.
Yarıştan tam 45 dakika önce yarış takımını giyer, 30 dakika önce ısınma havuzuna girermiş Michael Phelps, ardından 800 metre koşar ve son 10 dakika kala hazırlanma odasına gidermiş. Eşyaları için oturduğu koltuğun iki yanına daima boş tutarmış, bir yanına gözlüğünü diğer yanına ise havlusunu koymayı tercih edermiş. Yarış için çağrı yapıldığında kendi bülona yürür ve bir noktadan sonra 100 binlerce defa yaptığı rutinin bir e bir aynısını tekrarlarmış.
İlk olarak iki adet esneme hareketi yapar, bacak germe ve dizbik mi hareketlerini tamamladıktan sonra her zaman ilk olarak sol ayağı ile esneme hareketlerine başlamayı tercih edermiş aynı zamanda. Ardından ilk olarak sağ kulaklığını çıkarır, ismi çağrıldığında sol kulaklığını çıkarıp kendi bülona doğru yürür ve her zaman sol taraftan kendi bülona doğru yürümeyi tercih edermiş. Veyin her seferinde kendi bülonu kurutur, ardından ayağa kalkar ellerini sırtına değecek şekilde çırparmış.
Michael Phelps'in bunu kendi sözlerine şu şekilde açıklıyor, bu sadece bir rutin, benim rutinim ve bütün hayatım boyunca yaşadığım rutin. Ve asla ve asla bunu değiştirmeyeceğim. Phelps'in Antrolyne Bob Bowman, Phelps ile beraber bu rutini dizayn etmiş ve bununla kalmayıp kendisine her akşam yatmadan önce ve uyandığında yapması için ayrı bir rutin oluşturmuş. Ve bu rutine videokaseti izlemek adını koymuşlar.
Esasen herhangi bir videokaseti yok fakat Phelps'e her gece yatmadan önce yarışın başlangıcından sonuna kadar her saniyeyi aklından geçirmesi için tasarlanmış bir rutin bu. Phelps tüm bu süreçte olan her şeyi en ince ayrıntısına kadar gözünün önüne getiriyor ve ağır çekimde kafasının içerisinde bu saniye canlandırıyormuş. Bunu sadece arada sırada değil her akşam yatmadan önce ve her sabah uyandığında yıllardır yapıyormuş.
Michael Phelps'in Antrolyne'rü onu her zorlamak istediğinde videokasetini koyu şeklinde ona bağırıyormuş ve zamanla bu iş çok sıradan bir rutine dönüşmüş. Michael Phelps'e yarıştan önce ne düşündüğü sorulduğunda genellikle hiçbir şey düşünmediğini sadece sahip olduğu rutinin tekrarladığını söylüyor. Yarışanı geldiğinde planının yarısından fazlasına ulaşır ve geri kalan her adımı kusursuz bir biçimde takip edermiş. Tüm esnemeleri planındaki gibi yapar.
Isınma turunu saniyesi saniyesine aynı şekilde tamamlarmış. Yarışanı geldiğinde ise Michael Phelps kendilerinin tasarlanmış oldukları bu programın içinde tamamen kaybolurmuş. Michael Phelps sadece 2008 olimpiyatlarında toplam 8 adet altın madale kazandı. Michael Phelps'e bu başarısının sırrı sorulduğunda söylediği tek şey her gün yaptığı rutini birebir aynı şekilde tekrarladığını ve bu sayede yarışın onun için çok daha kolay bir hale geldiğini medya ile paylaşmış.
Rutinler aslında engelleri kaldırmak için harika bir araç. Beynimiz bunu çok sık bir biçimde kullanıyor. Örneğin, işten eve gelirken takip ettiğiniz rotayı hiç dikkat etmeden dahi kolayca bulursunuz. Hatta bazen o mesafeyi nasıl geldiğinizi bile hatırlamazsınız. Beyninizin içinde o rota hatırlanması en kolay rotadır ve hiç ekstra enerji sarf etmenize gerek yoktur. Hayatınızda Michael Phelps'in ki gibi bir rutin oluşturarak ulaşmak istediğiniz neler var?
Sizlere aslında bugün bu hikayeyi anlatma sebebi biraz da bu. Şu an hangi zorluklarla mücadele ediyorsunuz? Çalıştığınız alanda en iyi olmak için sizlerin ne gibi rutinler oluşturmasına ihtiyacı var. Rutin oluşturmak sadece başlangıçta bir miktar enerji ister, ardından işler otomatiğe bağlandığında her şey inanılmaz, çok daha kolay bir şekle gelir.
Kitap okuma alışkanlığı böyledir mesela, günde 5-10 dakika yırmaya başlayıp 2-3 ay bunu yaptıktan sonra ne zaman ki o zaman zarfı geldiğinde kitabı elinizi alıp okumak çok basit bir rutine dönüşür. Ne yalnız para gitmek de öyledir mesela, en başta zor gelse de bir rutine dönüştüğünde çok daha basit bir hale dönüşür. Rutinler hayatlarımızda büyük başarılara ulaşabilmek için kullanılabilecek en etkili araçlardır.
Hayatınızda çok iyi olmak istediğiniz şey neyse, bunun için bir rutin oluşturabilirsiniz. Çok ufak bir süreye sahip bir rutin de olabilir, o alanda çalışan, etkinlik gösteren her şey ve herkesi geride bırakabilirsiniz. Rutinler bu kadar güçlü araçlar çünkü. Umarım bu yayından sonra rutin haline getirmek istediğiniz şey, şu saniye kafanızda canlanmıştır. Ve bir an önce bu rutini veya rutinleri kendi hayatınıza dahil edebilirsiniz. Ben dinlediğiniz için çok teşekkür ediyorum.
Başka yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın. Hoşçakalın.