Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. Bugün belki de hepimizin çocukluğundan beri duyduğu, iyilik yapan iyilik bulur yaklaşımının doğru olup olmadığını inceleyeceğiz. Gerçekten iyilik yapan insanlar iyilik bulur mu ya da iyilik yaptıkları için bundan bir çıkarımları olur mu? Olmaz mı? Bununla ilgili bir konuşalım istiyorum. İsterseniz buyurun daha fazla beklemeden hemen yayına geçelim.
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız, dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya Patreon üzerinden bana destek olabilirsiniz. Herkesin gün geçtikçe daha gergin ve kontrolü kaybetmeye çok daha yatkın olduğu bir dünyada yaşıyoruz.
Nazik olmak artık eskisi kadar da önemli ve değerli olan bir davranış biçimi değil, pek çok kişi çocukluk döneminde kendine nasıl davranılmasını istiyorsan başkalarına da öyle davran öylediğini defalarca ailesinden duymuştur. Yaşımız ilerledikçe bu öyütleri de geride bırakıyor olabilir fakat, diğer insanlara karşı nazik olmak ve olumlu bir tutum sergilemenin psikolojik olarak bizlere ne gibi faydalar sağladığını görünce, umuyorum ki bu konuyu tekrar gözden geçireceksiniz.
İlk olarak nezaket bizi daha mutlu yapar, başkası için bir iyilik yaptığımızda kendimizi otomatikman daha iyi hissederiz, psikolojik açıdan da nazik olmak veya bir iyilik yapmak beynimize doğru bir şey yaptığımızın sinyalini gönderir, buna endeksli olarak da mutluluk hormon olan dopaminin seviyesi vücudumuzda yükselmeye başlar.
İkinci olarak iyilik yapmak kalbimize iyi geliyormuş, bir iyilik yaptığımızda duygusal olarak daha olumlu hissetmeye başlıyoruz, beynimiz vücudumuzdaki oksitosin hormonunun seviyesini arttırmaya başlıyormuş, bu hormon kandamarlarının genişlemesini sağlayan nitrik oksit adı verilen bir kimyasalın kandamarlarında salınılmasına neden oluyor, bu sayede de kan basıncımız düşüyormuş, her iyilik yaptığımızda kalbimiz ve damarlarımız içinde bir iyilik yapmış oluyoruz.
Üçüncü olarak iyilik yapmak yaşlanmayı azaltıyormuş, bio kimyasal düzeyde yaşlanmayı tetikleyen pek çok etken var, fakat oksitosin hormonunun salgılanması kardiovasküler sistemimizi güçlendiriyormuş, ayrıca kalp atışını düzenleyen bagus sinirinin merhametli olmak ile olan bağlantısıyla alakalı bir bilimsel araştırmada buna atıfta bulunuyor, nezaket ve merhametli olmak genel olarak vücudumuzdaki hormonları daha da dengeli bir hale getiriyor, ayrıca stresi ve amizde dengede tutmamızı sağlıyor.
İyilik yapmak ve merhametli olmak ilişkileri de daha güçlü hale getiriyormuş, pek çok kişi kadın erkek fark etmek sizin nazik olan insanları daha fazla seviyor, bunun temel sebebi nezaketin iki insan arasındaki duygusal besafeyi azaltması ve karşıdaki kişiyi daha kolay bağı kurulabilir olarak görmemizi sağlamasıdır. Avcılık-toplayıcılık döneminde insanlar hayatta kalabilmek için birbiriyle iş birliği yapmayı öğrenmek zorunda kaldılar.
Bu topluluklarda da duygusal bağlar ne kadar güçlü ise hayatta kalma şansı o kadar yüksekti, o zamandan günümüze duygusal bağı kurmakta başarılı olanlar daha güçlü ilişkileri de kolaylıkla inşa edebiliyorlar. Yeni biriyle tanıştığınızda veya yeni bir topluluğa dahil olduğunuzda da daha nazik olursanız çok daha hızlı ve güçlü bağları rahatlıkla kurabilirsiniz.
Ayrıca iyilik yapmak bağışıklık sistemimizde güçlendiriyormuş, araştırmalar nezaketin SLGA olarak bilinen önemli bir bağışıklık sistemi Antikron'unun seviyesini yükselttiğini keşfetmiş, bu araştırmanın en şaşırtıcı gerçeklerinden biri herhangi bir iyilik yapmasınız.
Ve sadece iyilik yapan birini izleseniz dahi bu Antikron'un seviyesinin rücudunuzda arttığını bu araştırma keşfetmiş, bunun temen seve bir ise bağışıklılığı güçlendiren etkinin bizlerdeki uyandırdığı duygu değişimlerine bağlı olmasıymış, örneğin bir yaşlıya yardım eden bir çocuğu gördüğünüzde bu aktiviteyi siz yapmamış olsanız dahi rücudunuzda sizi olumlu etkileyecek hormonlar sağlgılanmaya başlıyor. Fakat bunun tersi de olumsuz etkiler yaratabiliyor.
Örneğin çevrenizde sizi rahatsız eden bir takım olaylara maruz kalırsanız olumsuz duygu değişimleri yaşıyorsunuz ve zihinsel olarak da daha kötü bir fazla geçiyorsunuz. Bu yüzden olumsuz haber, video, instagram hikayesi ve her türlü negatif içerik, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkiliyor ve mümkün mertebe bu tarz içerikleri tüketmekten uzak durmak kendi sağlığınız için çok faydalı olacaktır.
İyilik yapmak, endişe ve stres seviye miyizde azaltıyormuş British Columbia University'de mutluluk üzerine yapılan bir çalışmada 4 hafta boyunca denekler arasında nezaket seviyesi yüksek olan ve iyilik yapmayı sıklıkla tercih eden kişilerin daha az miktarda stres ve endişe sahip olduğu keşfedilmiş modunuz düştüğü zamanlarda başkalarına yardım etmek sizi bir anda yükseltecektir, bir arkadaşınıza yardım etmek
veya hiç tanımadığınız birine hiçbir karşılık beklemeden bir iyilik yapmak zihinsel olarak sizi olumlu etkileyecektir. Her yaptığınız iyilik belki size iyilik olarak dönmese dahi fiziksel ve zihinsel yüzlerce faydayı ücretsiz bir biçimde sizlere sunacaktır. İyilik yapmak ve nazik olmak kendi başınıza uygulayabileceğiniz en etkili terapü biçimlerinden biridir.
Hepimiz çevremizde daha merhametli ve nazik insanlara ihtiyaç duyuyoruz ve bunu gerçek kılabilmenin tek yolu bizlerin daha olumlu, daha nazik ve daha merhametli olmasından geçiyor. Ve bu liste aslında yayına sığmayacak kadar uzun fakat vermek istediğim mesajı ifade edebildiğimi düşünüyorum İyilik yapmanın veya nazik olmanın zayıflık olarak görüldüğü şu zaman diliminde tüm bilimsel veriler bunun tersini söylüyor.
Çevrenizde siz nazik olduğunuz için veya sürekli birilerine yardım eden bir birey olduğunuz için sizi zayıf veya niteliksiz olarak atlandıran Poliyana şeklinde gören kişiler her zaman var olacaktır fakat kendi yaşadığı hayattan keyif almayan, negatif olan ve fayda sağlayamayacağı hiçbir işe kalkışmayan kişiler genellikle uzaydaki kara delikler gibidir sürekli olarak çevredirindeki herkesi bu negatifliğin içine çekmeye çalışırlar.
Ve böylelikle bir yayının daha sonuna gelmiş bulunuyoruz. Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümündeki link üzerinden ulaşabilirsiniz. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.