Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. Bugünkü yayında bilinmezliğin bizler üzerinde yarattığı korkulardan konuşacağız. Hayatımızda kontrol edemediğimiz durumlar bazı bilinmezlikleri de hayatımıza katabiliyor. Ve bu bilinmezlikler bizlerde ne gibi değişimlere sebep oluyor. İsterseniz daha fazla beklemeden. Buyurun, konunun detaylarını geçelim.
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız, dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya patron üzerinden bana destek olabilirsiniz. Pek çok insan hayatında kontrol edemediği durumlardan dolayı endişe duyuyor. Bilinmeyenin en kötü getireceğini inanmak bu durumu daha da zor bir hale getirebiliyor. Değişimden korkmak veya değişimin neleri getireceğini bilmemek stres seviyeinizi yükseltebilir.
Aslında belirsizlik hayatın bir parçasıdır. Bazı insanlar bu belirsizlik durumları ile çok iyi başa çıkarken bazıları duygusal olarak felç olabilir. Her insanın belirsizliğe verdiği tepki biçimleri korkularının miktarına bağlıdır genellikle. Örneğin daha önce hayatınızda hiç zehirli bir örümcek veya yılan görmemiş olabilirsiniz. Fakat buna rağmen her türlü örümcekten ve yılandan isemsiz bir biçimde korku duyabilirsiniz.
Bu tarz korkular genellikle bilinç altınızda yer edilmiş bir takım bilgilere dayanır. Aslında çok fazla somut veri olmadan korkularımızı bu şekilde inşa edebiliyoruz. Daha önce hiç topluluk önünde konuşma yapılmış olabilirsiniz ve yine de ölürcesine bundan dolayı bir korku duyabilirsiniz. Çünkü seyircilerin nasıl tepki vereceğinin belirsizliği sizde bu korku yütetikler. Bilinmeyenin korkusu diğer pek çok kaygının korkunun ve fobinin temel bir parçasıdır.
İsterseniz gelin bunun en yaygın semtomlarına ve bilinmezlik korkusunun nasıl üstünden gelineceğine beraber bir bakalım. Bilinmeyenin korkmanın psikolojik olarak terimi İngilizce'de Zenofya olarak geçiyor. Bunu Türkçeleştirecek olursak yabancı düşmanlığı diyebiliriz. Bu kelimenin kullanımı aslında çok daha geniş bir kapsama sahip tanıdık olmayan veya bilinmeyen herhangi bir şeyden korkmak bu terimi daha iyi açıklıyor. Peki bizler neden bilinmeyenden korkarız?
Genellikle bunun en büyük sebebi yeterli bilgiye sahip olamamaktır. Hatta bazı insanlar için bilinmeyenden korkmak psikolojik olarak çok daha ağır sonuçlanabilir. Bilinmeyen veya alışılmadık bir durumda karşılaştığınızda yoğun bir şekilde üzgün ve endişeli hissediyorsanız belirsizde tammülsüzlük adı verilen bir ruh hali geliştirmiş olabilirsiniz. Bu durum çoğu kişi için normal olan belirsiz koşulların sizde dayanılmaz derecede endişe veya stres yaratması olarak açıklanır.
Belirsizlik korkusuna sahip olup olmadığınızda bilmiyor olabilirsiniz. Genellikle bu tür korkuları yaşadığınızda kalp atışını sızlanır, dağızın nefes alırsınız, kaslarınız girilir, kan şekeriniz etkilenir ve zayıflık duygusu hissedebilirsiniz. Bilinmezlik korkusu genelde kısa süreli olduğundan bu belirsiler çok hızlı şekilde ortadan kaybolur. Fakat bilinmeyene karşı sürekli olarak bir korku hissediyorsanız bu sağlığınıza giderek zarar vermeye başlayabilir.
Belki de bu belirsizlik korkusun nereden geldiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bilinmezlikten korkmaya sebep olan en büyük etken yeterli bilgiye sahip olmamaktır. Bir bilinmezlikte bilginiz ne kadar az ise bilinmezlikten o kadar çok endişe duyarsınız. Örneğin yeni bir yere taşındığınızda yüzlerce bilinmezlik ortaya çıkacaktır.
Fakat o sempteki yaşayış, insanlar, mahalleler, düzen, kural gibi değişiktenler hakkında ne kadar çok bilgi edinirseniz gidip orayı birebir keşfedersiniz belirsizlik korkusuda o kadar azalacaktır. Ayrıca koşulları kontrol edemediğinizde de kaygı seviyeniz yükselir. Bazen her değişkeni kontrol altında tutmak isteyebilirsiniz. Fakat bu ne yazık ki pek de mümkün değil, kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemeyeceğiniz şeyleri listelemek bu konuda size oldukça fayda sağlayacaktır.
Çünkü kontrol edebileceğiniz şeyler üzerinde daha fazla bilgi edinebilir, kendinizi geliştirebilirken kontrol sahibi olamayacağınız olaylara çok fazla takılmak, sizi yıpratmaktan başka hiçbir şey sağlamayacaktır. Bir de isterseniz gelin bilinmezlik korkusunun üstesinden nasıl gelinir buna bakalım. İlk yapmanız gereken şey yanlış varsayımların farkına varmak bilinmezliğin yarattığı stres ve endişe hem zihinsel hem de fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Eğer ki çoğunlukla olaylara kötü tarafından yaklaşıyorsunuz, yapacağınız varsayımların pek çoğu sizi daha fazla endişelendiren literikte olacaktır. Bu tarz varsayımlar genellikle bilinç altı tarafından yapılır. Örneğin daha önce bir inşaat firmasında çalışıp kötü tecrübeler edindiyseniz yeni bir inşaat firmasına başvur yaptığınızda bu tür olayların tekrarlanma olasılığının normalden çok daha üst düzeyde olduğunu varsayarsınız.
Veya son ilişkinizde aldatıldığıysanız yeni ilişkinizde partnimizde çok daha temkinli yaklaşırsınız çünkü önceki varsayımlarınız bilinç altınıza işlenir, en ufak bir işarette dahi bilinç altınız devreye girer ve en kötü olasılıkları size bir menü halinde sunar. İkinci metod ise araştırmaya zaman ayırmak, yanlış varsayımları ortadan kaldırmak ve bilinmezlik korkusuna gereksiz yere kapılmamak için araştırmaya yeterli süreler ayırmak gerekiyor.
Örneğin sürekli değişen ekonomik koşullar sizi korkutabilir. Fakat bu durumları daha iyi anlamak için ne kadar süre araştırma yaptığınız oldukça önemli hayatımıza gelen yeni belirsizlikleri aşabilmek için yapacağınız en etkili şey bunları araştırmak için süre ayırmak, bolca okumak ve kendinizi o alanda geliştirmek bence uygulanacak en etkili yöntemlerden bir tanesidir. Fakat burada araştırma yapmak derken tarafsız şekilde bilgileri ulaşıp kendi gözlemlerinizi yapmaktan bahsediyorum.
Yaşadığımız çağ artık bizleri sürekli olarak kısı süreli içerik tüketmeye zorluyor. O yüzden pek çok kişi kısa bir YouTube videosu veya sosyal medya içeriyle bilgi edinmeyi şu günlerde tercih ediyor. Halbuki bu tarz içeriklerde başkısının yaptığı gözlem çerçevesinde bilgiye ulaşırsınız ve çok kısıtlı bir bilgiye kaynağını dahi bilmeden ulaşmış olursunuz.
Bunun yerine araştırma yapmaya zaman ayırıp daha bilimsel ve veriye dayalı kaynaklardan yeni şeyler öğrenmek gerçek anlamda araştırma yapmanızı sağlayacaktır. Üçüncü metodumuz ise karar vermek için zaman ayırabilmek hayatınızdaki yeninlikleri anlamak için bir zaman ayırmanız gerekir. Artık nedense kimsenin hiçbir şey ayıracak zamanı yok. Her şey çok hızlı akıyor. Hayatlarımız, aşklarımız, bilgilerimiz hepsi eskiye nazaran çok daha hızlandırılmış bir şekilde ilerliyor.
Yeniliklere de anında adapte olmak bir zorunluluk olarak bu esnada gözükebilir. Fakat bunun yerine adapte olmak için zaman ayırmak ve bu tarz olaydır anlamaya ve benimsemeye bir süre vermek bu işleri sizin için daha kolay bir hale getirecektir. Her şeyin hızlı olanı her zaman iyi değildir. Güzel olan şeyler genellikle zaman alır. Hayatınızda değişen veya hayatınıza bilinmezlik getiren şeyleri anlamak için lütfen biraz zaman ayırın. Ve son metodumuz ise stresi kontrol altında tutmak.
Eğer ki çok stresli bir hayat yaşıyorsanız en ufak değişim sizi kötü yönde çok hızlı tetikleyebilir. Stres ve endişe bizlerin bu hayatlarını sürekli olarak daha zor hale getiren terimlerdir. Bunları kontrol altında tutmak ve daha dengeli bir yaşaması ayıp olmak için de daha fazla hareket etmek, spor yapmak, daha iyi beslenmek ve doğada zaman geçirmek sizlerin yararını olacaktır.
Kaliteli bir uyku ve karşılıklı paylaşımlar yapabileceğiniz arkadaşlara sahip olmakta aynı zamanda stres sevinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Bu bölümde bilinmezlik korkusundan ve bunun üstesinden nasıl gelineceğinden konuştuk. Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümdeki link üzerinden ulaşabilirsiniz. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.