人在压力大焦虑的时候皮质醇会飙升，从而导致胰岛素浓度的提高来调节血糖，然后胰岛素就会变得不敏感，导致糖原在身体里无法被正常的代谢掉，所以囤积在身体里变成脂肪。 所以，减肉肉其实就是要提高代谢，学会如何聪明的吃，健康的吃才是最关键的 本期节目我们聊了聊控糖的十大法则，以及拆解一下最近非常火爆的网红减肥法到底是什么原理 希望大家都不要盲目断食，拥有好身材的前提是健康~~~ 1、摄入天然食物—— 就是成分简单、接近原始状态、没有经加工去除任何营养成分的食物。 2、正确的饮食顺序：纤维、蛋白质脂肪、淀粉碳水 3、每餐之前加一道绿色蔬菜 4、不过过分的计算热量 5、早餐的血糖曲线对这一天的影响都很重要 6、选择餐后甜点，如果真的要吃甜点，不要空腹，而是在餐后摄入 7、喝点醋，饭前中后都可以的，因为醋酸会一直淀粉酶的活性，进而让葡萄糖的速度变得耿慢，而且醋酸进入道血液中之后会渗透到肌肉里，可以刺激我们的肌肉比原来更快的制造糖原，使得葡萄糖以更高的效率被吸收。 8、餐后运动，静坐或者躺着，会使得我们的葡萄糖堆积，并导致峰值，就会困，然后就会胖 【内容提要】 02:33 夏天来了！如何正确提高代谢！控...
Jun 25, 2025•38 min•Ep. 1
Vol .235 混班宝典：区区三万天，试试又能怎？ 本期依旧是来解读一位60岁老干部所写的 —— 《混体制的奥秘》 第八章：39条潜规则和黑暗的本质 第九章：体制内提拔重用的核心诀窍 每一句都是精选后的重点，值得推敲，值得学习 录制后我们深耕体制内的朋友拍手惊呼—— “他讲的真的有点道理” 真的有吗？也欢迎听完的朋友留下您的见解 【内容提要】 02:03 在职场中有很多的潜规则 —— 懂行道里的规矩 03:23 盯住一个中心点，其他都是基本点 04:38 不要冲动辞职，有更好的平台可以 06:12 领导和同事好像都在欺负我 07:49 我的同事好友到底能不能有 10:48 别一不小心成了非主流 13:00 很多事情都要自己去争取 —— 帽子要自己去捎，位子要自己去找 14:43 和女领导不仅要交流业务，还要交流心情 16:59 要和领导“谈恋爱” 19:15 多去领导办公室 24:32 在职场有人对你好的时候要格外当心 25:12 干得好反而会被敲打 25:55 出差是绝佳的机会 29:26 有的时候领导让你们合作，是想离间你们 32:36 在职场中，不要太清高，有的时候是对领导的伤...
Jun 18, 2025•43 min•Ep. 2
Vol .234超绝强者心态：不要回应他人的恶意 起因来源于一贴小红书，我们在分享功课或者是分享日常的时候究竟想要获得什么？ 我们在评论他人的帖子的时候又在思考什么？ 今天就从我们在自媒体里感受到的恶意，来回应一下如何调整心态 【内容提要】 00:57 每个平台遭遇的网络声音 01:11 深耕闲鱼！立志成为贴心好卖家！ 10:02 为母则刚！认真学习618算法，给孩子筑巢 14:34 “你这个买的也太贵了“ 20:38 “崇洋媚外！你这叫什么松弛感” 27:44 不去回应他人的恶意 【本期歌单】 Norah Jones-One Flight Down Norah Jones-Wintertime 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters...
Jun 11, 2025•33 min•Ep. 3
5月初我们去参加了第三届《狂喜》播客节，土象电池和自然生长才有了这次串台！本期播客主题围绕中医、瑜伽冥想、八字命理、星盘塔罗展开，聊聊这些玄学工具如何被用于解读人生、预测未来和探索自我。 Part1：中医从针灸聊起！我们都是针灸爱好者～ 02:05 为了更好地了解针灸的运行方式，我看了李辛老师的《经典中医启蒙》。 06:10 “生病是很正常的事情”，这句话斩断了我对健康的焦虑。 06:50 带着对自己身体的觉知去养生，你应该是自己健康的第一负责人，比任何人都了解自己的身体状况。 08:57 针灸就像交通协管员，管理身体的气血运行，让堵塞的地方通畅，再补足虚弱的部分。 09:48 虽然无法每天保持健康养生，但定期针灸让我感觉身体恢复到更好的状态，更有力量、更通畅。 14:20 心若通达，万病自消 15:30 张宝旬老师的小枣水：大枣补气，小枣补血，每天一杯，七颗小枣。 19:54 上完中医课后，现在反而吃得比以前更少了，不是吃得多就更好。 Part2：延续中医理念，让身体动起来也很重要——站桩、八段锦、跑步、瑜伽…你是哪种运动人格？ 21:20 治脾虚最好的方式就是站桩 23:36 张至...
Jun 04, 2025•1 hr 9 min•Ep. 4
Vol .232 深夜刷手机时的 “加购冲动”：我的钱包血泪史 虽然最近一直被618的购物气息所硬控了，但是本期节目是想探讨一个很“典”的心理变化 “深夜的冲动消费” 你是否也会在一些情绪低落的时候想要购买大件来补偿自己？ 想买，又纠结 这样东西在你的购物车里躺了许久，又迟迟没办法下手 于是，理智小人和冲动小人就开始了激烈的辩论 本期节目就从一次“冲动消费”讲起，相信能引起各位姐妹的共情。 【内容提要】 00:57 吗啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！又冲动了 02:01 心情不好的时候就想冲动消费 03:50 首先，不要为了买而买 05:00 冲动购物 —— 普拉提床和理光gr3x 09:18 首先排除相机选项，到底是为什么想要买，是想要装逼吗？ 16:00 仔细做功课！价格预算、到底能不能用回本、占地面积、使用频率 24:02 设置一个购物冷静期 29:50 什么是你生活中真正无法割舍的消费 31:50 最近购买性价比超高好物分享 【土象电池小红书】 【本期歌单】 Kero Kero Bonito - Kero Kero Bonito 流光练习曲（Light Stream Etude）...
May 28, 2025•40 min•Ep. 5
不知道朋友们有没有那种突然对好朋友的“下头”瞬间 本期节目就来分享一下高老师最近发生的和朋友之间的不愉快 当然，也要分享一下，为什么frank不来上我们节目了 都快撕逼了！上什么上！ 哈哈哈哈，也欢迎大家在评论区留下你的“下头”瞬间 也欢迎大家对事件进行点评哈 【内容提要】 01:39 别再叫frank了，他和高姐快撕了 02:39 故事发生在一顿饭局前后 16:10 你算哪根葱啊？我们我们的 19:03 到底要咋样！！你还挑上了！！ 21:04 好想谈恋爱，你快给我找对象！ 24:41 沟通能解决90%的误会和情绪 31:15 被误解是表达者的宿命 32:39 被领导找到，说，你这个发型不合时宜 【本期歌单】 Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop Αφροδίτη - 椅子乐团 The Chairs_林奕硕 Lin I-Shuo（百合花 Lilium） Blue Monday '88 (12_ Version) - New Order Never Gonna Give You Up - Rick Astley 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ...
May 14, 2025•39 min•Ep. 6
本期节目由科学营养专家的Doctor’s Best多特倍斯赞助播出 这人情世故到底要怎么学才能学到位？ 本期节目就让我们一起来拜读一位体制内老干部的送礼诀窍，第一次送礼怎么送？在那送？懂事的饭局到底要怎么点餐？ 咱们到底是90-00后整顿职场还是被职场整顿 也欢迎朋友们在评论区留下您的职场秘籍！ 【多特倍斯福利时间】 2025上半年年度好物： 多特倍斯 的甘氨酸 镁片 镁片首选多特倍斯，赖氨酸螯合6倍高吸收，肠胃无负担，可以帮助我们： 【轻松安睡】调节褪黑素和皮质醇，保持平稳心情，提升睡眠质量 【调节情绪】帮助缓解压力，保护我们的神经元健康 【经期呵护】缓解经期的肌肉疼痛，调节情绪波动，减少经期不适 【补钙搭档】促进钙的吸收，维持骨骼和肌肉健康 心脏养护就选择多特倍斯辅酶Q10，高纯度 高吸收 高活性 在淘宝搜索【多特倍斯】找到【 doctorsbest海外旗舰店】，向人工客服报暗号土象电池即可获得专属链接，下单记得备注【土象电池】 【内容提要】 00:45 本期节目由科学营养专家的Doctor’s Best多特倍斯赞助播出 02:45 懂事的饭局应该怎么点菜？ 03:39 体制内的诀...
May 07, 2025•34 min•Ep. 7
本期节目来源于曼玉最近的【肝郁】疑惑 我们就围绕着 “不做肝郁女孩” 这个主题 来聊聊什么是肝郁？怎么预防？怎么补气血？八部金刚功和八段锦怎么练等等干货小技巧！ 虽然是合作的第二期，但其实是录制的第一期~ 还是感谢推心置腹的知识点给土电姐妹带来的养生变化！ 【内容提要】 01:25 终于追星上拉！！！也感谢推心置腹让小高成功受孕哈哈哈哈哈 02:25 再次划重点！小枣水&金锋抖肘 05:43 什么！金锋抖肘可以实现情绪稳定？！ 07:26 我们已经来到了人均肝郁的时刻了！小红书自我诊断 08:20 月经不调与肝郁关系探析 10:15 周末拥抱大自然，肝郁大缓解！ 11:30 没压力却结节，可能是颈椎病哦 13:55 八部金刚功难吗？重在参与就好了～ 17:23 怀孕不可以练噢！！ 18:20 便秘和肝郁有关吗？ 19:27 体质是动态的，而不是固定的！ 22:52 生病与八字有关系吗？ 24:30 熬夜，将军之官恼火了我们可惹不起 27:51 气虚？黄芪还是白术？ 30:37 多风之春养生重点：保护好你的头 【本期歌单】 莫扎特：土耳其进行曲 Alan Berlin - Bos...
Apr 29, 2025•33 min•Ep. 8
本期节目很高兴可以跟【推心置腹】一起在古装剧《春来定风波》中探讨中医小常识~ 大家还记得小枣水吗？！就是来自我们的推心置腹 在闲聊中学习中医干货和养生注意事项 【内容提要】 01:35 从古装剧中学习中医小知识 02:21 古代的受惊和压惊药到底代表了什么 05:35 砒霜可以治病的，抛开计量说毒性都是扯淡 10:03 甄嬛传中麝香影响怀孕到底真不真？ 15:16 为什么百合放在卧室里会熏得头晕 18:10 解读甄嬛传中甄嬛送给安小鸟的香水百合 20:27 古装剧中的“虫症”是指的什么？ 22:35 偶感风寒？还是伤寒？差别是啥，为什么在古代是大病！ 24:50 中医上感冒分为很多种类型：主要包括风热感冒、风寒感冒、暑湿感冒、气虚感冒以及暑热感冒 28:22 在《春来定风波中》假死是怎么回事？—— 人中急救法 30:58 开会后扣一扣人中穴 醒神开窍 33:00 心怀大爱，医者仁心，在看电视剧中学习中医知识 【本期歌单】 张国荣-倩女幽魂(主题曲) Alan Berlin - Bossa Nova Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop ok sure - ...
Apr 22, 2025•35 min•Ep. 9
Vol .226打工吐槽14： 上班的路上，狗见了我都得躲着走 “如果领导不慎落水怎么办？” “先走OA审核，上面不批不敢捞” “你本周的的工作计划是什么？” “等周末” 【内容提要】 00:57 甜桃：公司明文规定说同事坏话要扣工资 01:59 小J：健身房黑心主管npd故意坑我两个月白干 03:36 恩恩：忘记打卡就算缺勤，一天工资就没了 04:58 芋寰大帝：无限打击pua我的领导 06:30 小欧：财务报销制度有毒，导致自费掏钱表演年会节 10:06 小酥鱼：忘恩负义的无敌书杯绿茶同事跟新领导一起吐槽老领导，恶心！！！ 12:15 丑八跪 ：领导叫我干活儿从来不接找我，总是让同事来通知我 21:17 骑着猫托车： 遇到无限内卷的同事真的要命啊！！ 23:15 匿名 ：我只是个苦命的HR呜呜呜 23:24 ptsd的大冤种：请问遇到这种抠门精小馋猪的领导该怎么办？ 24:40 乐乐乐了：自闭症老师的无奈 33:13 奶茶要无糖去冰：又当又立的绿茶同事 34:56 Tiffany：抠门领导让我们没苦硬吃，真的是又傻又坏！ 38:58 大菜包：本期重磅压轴！！！！公司桃色新闻啊啊啊啊...
Apr 16, 2025•43 min•Ep. 10
终于能把这个喜讯告诉大家 当然前两天有小红书的朋友已经看到我的揭秘了 本期就来跟大家说一说前期备孕的故事，超高效3A备孕法 也想告诉大家，没有焦虑，没有痛苦，纯纯都在计划中 也没有过度的孕吐，除了便秘。。。。。。 好了，来听故事吧！ 也欢迎大家在给我分享点孕期好物和小tip~~有什么问题也可以在评论区问我哈 【内容提要】 00:50 新闻发布会 —— 我要当妈妈拉~ 02:55 曼玉的闺子怀孕排行榜 04:05 完美J人小高，算好的日子这个孩子就来了 05:20 怎么开车了？？？？快乐的夜晚 06:06 怀孕就是科学的天时地利人和 06:55 开始备孕：补充叶酸 08:00 第一个月：电子排卵日期并不精准 09:30 姨妈推迟？！！孩子这就来了吗？！？！ 10:35 第二个月：高效备孕第一步，购买排卵试纸 11:12 chen尿到底是哪个chen？ 12:01 在同一时间段做测试，可以有同期比较值 13:38 这个月我要大干一场！必中！！！！ 15:32 姐花钱了！姐氪金了！！！并且定制精准的排卵时间 17:32 每个月排卵的时间只有黄金72小时！ 18:32 在强阳后一天隔一天安排三...
Apr 09, 2025•41 min•Ep. 11
Vol .224越冥想越暴躁｜允许自己今天不想静下来 bilibili推荐视频： up主 马四月April、亚蒂丝冥想Eydis、MeditTime “ 冥想让我从自动驾驶模式脱离出来，观察自己” 第一次接触冥想是什么时候？ 到底什么叫做冥想啊？ 何时正式开始练习冥想？ 冥想的好处 本期就来跟大家聊聊关于冥想，关于如何让自己静下来，无论如何，行动一步也是行动。 【内容提要】 00:50 终于敢聊冥想了 02:28 冥想、打坐、正念、觉知，我感觉其实都是一回事儿 05:00 第一次接触冥想是在初中时期上了一节很特殊的瑜伽课 08:04 时隔多年又一次接触到了冥想并坚持了一年半 09:36 通过冥想真的达到了心流的状态 11:20 尝试过的冥想类型：睡眠引导、颂钵、夏威夷零极限清理 12:30 夏威夷清理法对我最大的帮助：再也不需要心理咨询师了 19:24 冥想的奥义在于：放松 22:24 一切众生皆具如来智慧德相 25:55 第一次冥想打坐一个小时，时间真的过得好快！ 27:18 关于圣多纳释放法 31:03 冥想让我学会随时转念 【本期歌单】 音乐：Rondo In A Minor，K...
Apr 02, 2025•34 min•Ep. 12
Vol.223 打工吐槽：这个工作我以过来人的身份告诉你，千万别过来 办公室窃听风暴、不合理对待 工作交接与混乱、离职同事留下烂摊子，新同事缺乏经验 领导缺乏共情、无视员工个人情况，强行安排工作 领导因小事针对员工、对待不同员工有差别 【内容提要】 01:08 丽姐：中午带饭卤牛肉被bitch说味道太大？！ 04:25 曼玉：办公室窃听风云存在领导眼线，导致不敢轻易讲话，打字吐槽激增。 05:27 我的同事都是书杯：顺便帮忙结果杯阴阳催促 06:26 阿拉瑞：天天帮鼠辈领导做他的私事 08:52 帮同事代购还自己垫付快递费 09:43 圆脸胖妹：早读不给钱，每周有四个早读，义务加班呗 12:20 手手：被领导当奴隶使唤了好多年，换了科室还要被使唤！！！ 19:14 胡椒：关于上班打卡领导蹲点的。。。无语时间 23:49 熊孩子：面对随叫随到的工作制度我真的的要疯 26:14 加班夸夸制度？？？？？？？？？ 30:14 匿名：办公室绿茶善于搬弄是非 33:01 于子：在外面，身份都是自己给自己的 39:37 稀有牛马：大学机关行政岗，年轻人就是啥都会干是吧 42:10 我等牛马：不出现分...
Mar 26, 2025•49 min•Ep. 13
本期主题来源于曼玉的一个突发奇想 她说 你想吃巧克力味的屎还是屎味的巧克力？？？？？？？？ 于是咱们就搜罗了一些非常无聊的题目来进行 极限二选一大挑战 欢迎朋友们在评论区留下你的回答 虽然本期没有什么干货！但我们的目标是什么！是快乐生活！！！ 【内容提要】 01:40 愿意有一颗网球一样大的头or一颗和西瓜一样大的头？ 04:28 不刷牙的恋人or不洗头的恋人？ 06:46 想要说实话为你好的伴侣，还是无脑支持你的伴侣？ 11:19 愿意失去性器官还是体重暴增90公斤？ 14:39 愿意变成世界上最丑陋无比的天才，还是世界上最美丽的智障？ 17:29 愿意一生都没有办法控制放屁但约会时除外，还是每次初次约会都会无法控制放屁？ 19:27 每天被一只会说话的鹦鹉骂醒or每天被一只会唱歌的公鸡吵醒？ 22:30 拥有一个会说话的肚子但它总是在抱怨很饿or拥有一只会唱歌的脚但它总是跑调？ 26:37 每次喝水都会变成一只企鹅or每次喝咖啡都会变成猴子？ 29:35 全身都是毛的恋人or全身光秃秃的恋人？ 【本期歌单】 Omara Portuondo - Guantanamera Buena ...
Mar 19, 2025•35 min•Ep. 14
挖宝小能手上线！ 本期有小高在小红书挖到的玫瑰仙子【玫瑰奶皮】 还有曼玉回购无数次的牛肉干和冰激凌饼干 以及！Eva是为了什么怒购了山姆会员！ 无广无广无广！全部都是家人们购买无数次后的真心推荐！ 也欢迎朋友们在评论区留下你的网购美食把~ 【内容提要】 01:01 一上来就是一个��的口误哈哈哈 01:40 Deepseek：高老师碍于面子不肯退款怒吃58元哑巴亏 05:18 Wps AI ：真的好好用好适合社畜啊！曼玉每次都在淘某宝购买3天的量 07:16 豆包、Kimi、Chatgpt、Deepseek、熊猫办公大比拼！！ 09:57 三人都超爱：札萨玫瑰千层奶皮 11:10 ktt办公室零食王者：太丰牛肉干、Zestmake朗姆提子冰淇凌饼干（曼玉已狂买12盒） 16:58 山姆必买：巨新鲜便宜——蔬菜沙拉 19:05 山姆必买：派对之王——泰森烤鸡翅 20:18 山姆必买：每一个都有大块章鱼——章鱼小丸子 21:09 山姆必买：秒杀空刻和锋味——番茄意面 22:35 山姆必买：无花果奶酪小欧包 26:36 此生吃过最好吃的生酮披萨 30:44 叮咚必买：所有的春菜和良芯匠人咸豆...
Mar 12, 2025•45 min•Ep. 15
东风生于春，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。 所以，春天最应该防范的是肩、颈、项这一块区域。 春天主讲一个字——“生”，生什么？ 生冬天藏的这个精，所以头皮痛就是冬天藏的这个精不足，“酸”就是春天生发的阳气不足，所以 头皮酸痛 ，就是因为阳气不足，且“精”也不足，阳气不能往上带着精一起生发导致的。 而且，“精”要生发上到头部，有一个路径就是颈项，就是后背这一块，把这块区域弄柔软舒服了，精气才好生发，人在春天才能舒畅。 则晕眩。治疗原则是“取之涌泉、昆仑”，这就是我们中医最典型的头痛医脚。 多拍拍脚底板 【冬藏春发】 春天的生发，就是把冬天藏的都拿出来，这一生发，如果全是精华，人就特精神，春天的瘟疫就跟你没关。如果生发的全是败精，你就萎靡，就得病。春天为什么容易犯老病根儿？如果人老了，无力化万物之精华，冬天又没养好，那么发出来的多以败精居多，所以发出来的都是旧病根儿 【 夜卧早起 】 ，从这一刻开始，夜卧，就是可以晚点睡了。春三月，是“夜卧早起”，到了夏天还是“夜卧早起”，到了秋天，是“早卧早起”，到了冬天是“早卧晚起”。 首先，养生第一要则就是睡觉，睡得深沉，所谓睡得好，不是睡得多，...
Mar 05, 2025•39 min•Ep. 16
“敬爱的徐女侠 ，一路走好“ 本期节目从徐女士的死亡展开，我们来面对“死亡”谈谈关于生命的意义 如果明天就会死亡，今天的我们会做些什么呢？ “死亡”的意义似乎对我们而言一直在变化 随着亲人的逐渐衰老，我们也仿佛患上了 “死亡焦虑” 【内容提要】 3:20 看到消息的那一刻，我们 5:10 不向生活低头的徐女士，希望您真的解脱 7:05 由此展开，探讨生命的意义，如果明天就会死亡，今天我们会做些什么呢？ 9:40 周总逐渐患上了 “死亡焦虑” 11:06 真的活到70岁就够了吗！您可别说笑了！ 12:22 面对死亡的一些时刻，time1 《机智的医生生活》 13:02 小时候葬礼与婚礼在我的印象中都是亲戚朋友们在一起吃饭 16:00 死亡就像进度条一样逐渐逼近我们 18:50 面对老年痴呆的奶奶，要做到时刻提问！ 22:10 哪些突然面对身边的人死亡的瞬间 29:00 死亡不仅是生命的死亡，一切都将终结 31:00 我们只能活在当下《我们为什么而活》 我们要在苦难中去探寻生命的意义，并去重视苦难 自我超越，通过忘记自己，才能自我实现 39:40 朋友们，努力在工作中找到乐趣，生活会有期待...
Feb 16, 2025•49 min•Ep. 17
曼玉终于从东南亚回来啦～由此展开本期节目细数了我们去过的那些东南亚地区 虽然说“噶腰子”事件每年都在新闻上时刻警示着我们 但谁能不爱“夏天”啊！ 可以自由的做辣妹的国度就是俺们的快乐老家不是吗（bushi 当然，我们也分享了那些“怕怕的”“搞笑的”时刻 还是提醒大家，出行在外，都要注意安全哦！ 也欢迎朋友们在评论区留下你与东南亚的故事 话不多说！立马开听！ 【内容提要】 01:06 前两天路过了番禺路壮汉拐卖威尔士本店 03:26 细数去过哪些东南亚的快乐老家 05:18 搞不懂为什么大家那么喜欢巴厘岛？！真的很割裂诶 08:54 旅行除了泡沫轴还会带乐瑞白美白牙膏 11:02 高老师乘坐tutu车看成人秀的搞笑经历 20:23 曼玉瑜伽旅休大公开 21:52 苏梅岛！真的爱了爱了！！ 24:04 虽爱泰餐，可我的肠胃坚持不过三天 34:26 不涂防晒就等着被晒汆 【本期歌单】 Thêm Một Lần Đau错错错 Cheek To Cheek - Ella Fitzgerald 咖喱咖喱 - 牛奶咖啡 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Pod...
Feb 12, 2025•41 min•Ep. 18
为了即将到来的情人节给大家热个场子 老生常谈但大家都津津乐道的辩题：分手到底能不能做朋友 曼玉和小高确实也是不一样的处理模式 关于分手到底能不能做朋友，我们给出了大致一下三种模式猜测，也欢迎朋友们跟我们一起讨论～ 【内容提要】 02:01 分手后的友谊到底是个啥？ 04:03 如果还爱着，那做朋友就是个酷刑！ 09:16 久别重逢的爱情故事：裂痕背后的真实原因 12:21 分手后的友谊：当两人成为普通朋友的界限 15:26 真正的爱了不是爱过后的洒脱，分手后成为朋友能减轻痛苦吗 21:38 爱情的终点：用四句话梳理感情，放下过去，寻找幸福！ 24:45 在感情中如何处理与朋友的关系 30:56 爱与性之间：分手后的再次拥抱是否真的可以割舍情感？ 【本期歌单】 jannabi - 致犹豫的恋人们 leejean - different 千百惠 - 走过咖啡屋 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书...
Feb 05, 2025•37 min•Ep. 19
本期真的很害怕大家在办公室唱出了声～～～ 精选80、90后华语金曲 游戏玩法为：出题者需无旋律节奏念出歌词，猜题者猜出歌手及歌名，附加哼唱出旋律 希望这期怀旧版能让大家笑的直不起腰 也欢迎大家在评论区留下歌词，我们语音互动～～ 年前最后一更！感谢各位今年的陪伴，我们年后见～ 【内容提要】 02:03 歌词接龙游戏：用塑料粤语唱出熟悉旋律！ 04:03 快乐崇拜还是不得不爱 07:02 找不到人陪我看海 10:37 寻找爱的证据 14:08 才肯相信错的是自己 21:18 情歌王子 31:57 神秘北极圈 35:26 皮裤女王 39:04 找点时间 【本期歌单】 不得不爱 - 潘玮柏 苏州河 - 薛凯琪 倒带 - 蔡依林 金凤玉露 - 旅行新蜜蜂 玫瑰花的葬礼 - 许嵩 思念是一种病 - 张震岳、蔡健雅 偏偏喜欢你 - 陈百强 果汁分你一半 - 花儿乐队 十点半的飞机 - 陶喆 过火 - 张信哲 吻得太逼真 - 张敬轩 红日 - 李克勤 欧若拉 - 张韶涵 爱拼才会赢 - 叶启文 常回家看看 - 陈红 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcas...
Jan 18, 2025•43 min•Ep. 20
如果再来一次，我一定好好学习高情商 不懂不懂不懂，每次想到这些低情商时刻后背就烫的火辣 欢迎朋友们在评论区一起分享那些 “冒犯”瞬间～ 【内容提要】 00:46 小高曼玉低情商时刻大盘点 01:37 曼玉低情商分饭 05:29 小高出来职场霸道认姐 08:48 曼玉职场低情商吹捧领导 11:04 小高对领导说“你辛苦了” 12:11 高情商题目1：领导对你说“谢谢”你怎么回？ 14:01 看到领导也有低情商时刻我就放心了 17:53 高情商题目2：领导对你说“怎么还没下班？”你怎么回？ 21:43 曼玉急着吃饭直接撞进领导怀里 26:12 小高着急给领导开门结果弄巧成拙 【本期歌单】 Bob Seger-Old Time Rock & Roll Bob Seger - Katmandu Diana Panton - Winter Weather (feat. Don Thompson & Reg Schwager) 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微...
Jan 15, 2025•30 min•Ep. 21
本期如题，激情开骂 新的一年，希望那些虚伪的人远离我们！ 【内容提要】 02:05 做播客那么久，就没见过这么虚伪的人 04:06 生活中那些让我们讨厌的人：势力、炫耀和爱拍马屁 10:17 拥抱平凡：没什么好与众不同的 13:44 那些见不得别人好的人其实很可怜 20:35 你讨厌的不是人，而是你内心的投射：认识并释放内心中的讨厌情绪 24:00 身边总有那么个人，让你感到不舒服 30:54 职场中的虚伪：同事斗争 34:19 留学路上的失意与友情：留在X国的困境与失望 37:46 揭开虚伪的面纱：揭秘身边虚伪的人们的真实面貌 【本期歌单】 Lou Christie - Trapeze ROOK1E - hold on to me Madeleine Peyroux - Back in Your Own Back Yard Tracy Chapman - Give Me One Reason 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手...
Jan 05, 2025•41 min•Ep. 22
最近小高和曼玉一起携手去看了电影《误杀3》 最近正好又遇到了惊险刺激的车库搭讪事件 就来跟大家聊一聊，那些看似平静的生活中经历的让人后怕的瞬间！ 另外悬疑电影《误杀3》已上线啦！欢迎大家携手家人一起去电影院看看吧~ 【内容提要】 02:03 海龟汤，曼玉2分钟就玩不下去了！ 04:03 《误杀》：不走煽情的拐卖儿童悬疑电影 06:04 高老师惊险刺激的后怕经历 08:06 曼玉在瑜伽工作室的恐怖遭遇：陌生人紧拽跟随 12:28 商场美容惊险经历：少女与阿姨的反套路 14:58恐怖问卷大逃亡 22:27 诡异的法庭开庭经历：只有我一个人孤独对抗保险公司和法官 27:24 燃爆复仇者联盟，误杀三结局让恶人最终受到惩治！ 【本期歌单】 Quizas Quizas Quizas - Nat King Cole Besame Mucho - 小野リサ Mr Sandman - The Chordettes Mambozart - Cuba Percussion 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】...
Dec 31, 2024•30 min•Ep. 23
又到年终，总逃不掉的是工作述职和未来展望，加上最近曼玉和小高陆续的参加了一些“小品”演讲比赛，就想来跟大家一起分享一下我们表达之路。 从害怕说话到放肆控场 这些年我们都经历了些什么？！ 也欢迎大家在评论区分享你们的表达小技巧~ 【内容提要】 02:00 在演讲比赛中突破自己的舒适圈 04:02 教姿面试中的舞蹈挑战：从芭蕾到傣族 06:06 突破自我 ——分享我的成长经历与小贴士 08:31 演出技巧分享：如何选择服装、调整心态以及应对紧张 11:21 艺考小故事：小高紧张到直接唱破音？！ 14:13 演讲成功的关键：如何构建思维导图帮助记忆并精准表达？ 17:03 如何通过逐字稿打造完美演讲？分享经验！ 25:34 特别的松弛与娱乐精神：小高松弛表现 28:26 如何培养自信？四个建议，让你通往自由，心灵自由之路！ 31:17 演讲秘笈：尽力而为，不妄加揣测，真诚分享，爱的力量 【本期歌单】 Christmas Starts Tonight - Grentperez Jingle Bell Rock - Bobby Helms Obituary - Alexandre Desplat...
Dec 22, 2024•36 min•Ep. 24
立冬，意味着冬季开始，万物修养收藏 古人冬季养生，讲究一个藏，藏护阳气，养护肾气 《黄帝内经》指出:"逆冬令则少阴不藏肾气独沉。" 此时，人体应重在养肾保暖防寒。多吃温热的食物，以助于补充肾阳固肾精。 尤其是脚部和腰部，防止寒邪侵袭。 藏睡眠：早卧晚起，必待日光，阳气生发，必晒太阳。 冬季适合早睡晚起，最好等太阳出来以后再活动 藏肾气：不益节食减肥：多吃营养丰富的东西补充阳气 保持情绪稳定，少吃辛辣 养好脾胃，把垃圾排走，通道清出来 少吃奶油和油炸，否则容易积热、脾气急躁，睡的不好 藏水分：少洗澡，冬季大自然闭藏，阳气收敛，洗澡会使得毛孔张开，阳气外泄 忌出大汗，选择温和的运动，高强度运动减少，但必须保持运动，身体活力不足容易运行慢易胖易肿，容易淤积 藏温暖：保护好头、腰腹、脚 记住这四点就是最好的“闭藏”，率先给明年春天种下了一颗生发的种子。 戳链接领大额优惠券，买3瓶更划算哦！ 天猫官方旗舰店正品发货。 维特健灵自1993年创立於中国香港，新中式滋补养生倡导者 ，现有3间gmp药厂、100+奖项记录，150个品牌专利和产品，全面照顾男女老幼不同需求，人人都能够「健康 ·喜悦 ·12...
Dec 12, 2024•42 min•Ep. 25
所谓内心之外，都是外物 养生系列的第二期，让我们更加关注自身内心的焦虑，减少自耗 【内容提要】 01:09 养生系列第二期：关注心灵健康 01:33 由《岩中花述》突然重新爱上了中国哲学老子、庄子 03:03 突然很中国人的时刻：我悟了！ 03:26 王德峰一语道破：中西哲学文化有壁垒 05:40 我要是早点接触老庄哲学我还花那钱去心理咨询？？ 07:51 宇宙道理1:一切事物终将走向它的反面 10:52 一招解决99%烦恼：别太把自己当回事儿 11:25 电影《指环王：洛汗之战》12月14上映啦啦啦！！！女性力量我真的爱了！！！ 13:21 宇宙道理2:真的不必内耗，全天下的人不过都是刍狗 18:45 宇宙道理3:不必羡慕身边的任何人，一切好事都有代价，一切坏事都会变好 23:40 你要知道：你永远无法拥有任何人或事 26:26 庄子告诉我们：顺势而为 28:23 曼玉2024年度好书：强烈推荐《悉达多》 30:32 空性见于任何事物，包括艺术 【本期歌单】 Rocketman-Lost Film SheldonLeeee - smell nothing, soz 野孩子- 敕勒川 ...
Dec 11, 2024•37 min•Ep. 26
Vol .208向上社交就是这个世界最大的谎言！ 聊聊社交那些事儿！从饭局脱身到建立联系，我们分享真实体验。 怎么才能不卑不亢地交流？如何在陌生人面前自信介绍自己？ 又该如何克服社恐，在不同场合展现自我？ 一起探讨社交艺术背后的平等、真诚与勇气。听完这期节目，也许你会找到答案。 饭局中的社交心理：如何面对害怕与无用的饭局？ 如何从饭局脱身？探讨饭局迷思与自我提升的方法 快速建立关系：如何在社交场合中脱颖而出？ 如何在社交中自然地流露态度？建筑网红的社交分享与经验总结 勇敢的回收：探索自我与他人的平衡之道 如何在分享会上建立联系并保持状态？ 突破社交恐惧症：如何在社交场合中轻松自如？ 社交与独处：如何在社交中保持自我？ 【内容提要】 00:51 与夏萌人的第一次相遇给人吓蒙了 02:36 如何在无用的饭局上脱身? —— 不去无用的饭局 03:52 在社交场合加人的微信真的有这么重要吗？ 08:42 如何在社交场合中快速的建立关系？ 礼貌、自信、不卑不亢、慢慢透露信息 15:13 面对所有人，都是平等关系 20:46 真诚沟通，不要虚假硬夸，在公式中套入自己的感受 22:00 找准时机很重...
Dec 04, 2024•40 min•Ep. 27
爆炸新闻：高老师的次元壁破了，被同事撕碎了皮肤！ 那本期就一起来聊一聊，如何在繁忙的工作中去整合时间模块，让副业成为生活工作的调剂品，无论是条线分明的J人还是随意生活的P人，都能做到【时间管理大师】 另外也从护国公马斯克身上提取一些时间管理的方式方法，和大家分享！ 欢迎朋友们互动留言~ 一起做时间满满的”罗志祥“吧~ 【时间不是靠节约出来的，时间是有弹性的】 时间会自己调整适应你选择做的事情 用零星的时间来获得零星的快乐 一周=24*7=168小时，拥有无穷的潜力 【时间分配之见缝插针】 什么时候听播客？—— 见缝插针 做按摩的时候，自己拉伸瑜伽的时候，打扫开车吃饭的时候 什么时候剪视频？—— 见缝插针 坐地铁、坐车的时候，走走步机的时候 什么时候剪节目？—— 见缝插针 摸鱼的时候（用新的工作填补旧工作的疲劳，就像以前练琴的时候感觉很枯燥，就会出去转一圈，再回来练琴就会有新的灵感，当我平时上班很累很累的时候，我就会给自己安排一个小时的剪节目） 什么时候休息看电视放松？—— 见缝插针 吃早饭的时候，化妆洗脸洗澡的时候，但最近真的看的不多 什么时候构思播客的灵感？—— 来源于生活，学会记录...
Nov 25, 2024•39 min•Ep. 28
本期节目是对第二届狂喜播客节（一狂+）的首场复盘对话，在活动结束后两天录制完成。 节目首先聚焦于参与者的直观感受。作为首次参与者，脏曼玉和高金银用"震撼"来形容他们的体验。高金银特别指出，相较于传统学术讲座需要通过加分等方式吸引学生参与，狂喜播客节的听众展现出了极大的主动性和热情。这种反差凸显了播客这一媒介在知识传播方面的独特优势。 作为特约观察员，孙哲从更宏观的角度分享了他的观察。他特别指出了学者在此次活动中的突出表现，认为这是播客作为知识传播媒介的一个重要突破。在他看来，狂喜播客节成功打造了一个"思想市场"，让不同背景的参与者能够在平等的环境中进行思想交流。 关于活动的组织形式，节目重点讨论了其去中心化特征。无论是订阅量百万还是仅有千位的主播，都能在同一平台上进行对话，打破了传统意义上的"大咖小咖"之分。这种去中心化的设计不仅体现在主播之间，也反映在内容生产和传播方式上。每个主播都可以自主决定是否发布录音内容，形成了一个真正开放和自主的交流平台。 在互动形式方面，嘉宾们提出了几点具体的改进建议。高金银提到了观众互动时的技术问题，建议优化话筒设置以提高互动效率。孙哲则就话题设置提出了...
Nov 24, 2024•1 hr 6 min•Ep. 29
贪便宜？看热闹？！ 这么“小市民”的的词汇竟是你们最大的兴趣爱好？ 是的，没错！ 并且我们非常的认可自己 例如 该省省，该花花，停车场的费用就找闲鱼花 又或者 竖起我的小耳朵，打开我的小眼睛，细品隔壁办公室又发生了什么有趣的热闹事 欢迎听众朋友们在评论区和我们一起分享你的“占便宜”秘籍！ 【内容提要】 02:15认可自己关于“贪便宜”的品质 05:31贪便宜1—— 扬州公交免费/贵州经典免费 08:00冬装好贵！但也能美美贪便宜~ 10:00贪便宜2—— 免费停车15分钟，绝对不能付钱 21:21贪便宜3—— 闲鱼购买停车券 30:00看热闹1—— 办公室的热闹是最好看的 41:04看热闹2—— 天生热闹基因，爸妈带我看热闹 43:04只要人人都献出一份爱~ 【FARFETCH发发奇】 FARFETCH发发奇起初是集合全球时尚买手店的英国线上购物平台，现今供货合作伙伴超过1300个，包含品牌官方直供、签约买手店及高端百货。发发奇汇集来自全球50多个国家、超过3500个品牌的时尚好物，用户遍布190多个国家及地区。通过这个聚合型的平台，发发奇为消费者提供极为丰富的选品，卓越的服务，营造独...
Nov 22, 2024•49 min•Ep. 30
