EP #19: Kostpyramiden til styrketræning

I denne episode gennemgår vi den kostpyramide som vi selv benytter i vores daglige arbejder med klienter og som vi vil anbefale til dig som styrketræner.

Den inkluderer følgende elementer (i prioriteret rækkefølge):

1. Energibalance (dit kcal indtag)
2. Makronutrienter (protein, kulhydrat og fedt fordeling)
3. Mikronutrienter (vitaminer og mineraler)
4. Timing og frekvens af måltider
5. Kosttilskud

Vi gennemgår hvert trin i pyramiden nøje og du vil få svar på, hvordan vi helt lavpraktisk bruger hvert trin af pyramiden og hvordan vi arbejder med disse i vores arbejde med klienter.
Rundt om bordet til dagens episode har vi Steffen Fisker og Nikolaj Bach.