E34: 3 exercices pour bien commencer la journée

Vous aussi, vous avez parfois l'impression de vous disperser, de laisser vos pensées filer dans tous les sens, de manquer de concentration et d'énergie? En ce moment, après de semaines de confinement, il peut être difficile de retrouver une structure semblable à la «normalité», de s'habituer à l'incertitude qui plane encore sur l'horizon et de relancer la machine après ce temps de crise, pour aborder l'été avec autant d'optimisme que possible.

Peu importe le contexte, il peut arriver qu'on ait besoin de se refocaliser sur nos objectifs, de se recentrer sur soi et de retrouver un peu d'élan: et dans cet objectif, nous avons demandé trois idées d'exercices à la sophrologue Ophélie Schekter-Grignon, que nous avons rencontrée dans son cabinet lausannois.

Affirmations positives, respiration dynamisante, exercices de coloriage: elle nous détaille plusieurs pistes à réaliser le matin, au réveil, pour démarrer sa journée dans le meilleur état d'esprit possible! Un épisode pour rafraîchir sa routine matinale et décider, chaque matin, qu'on sera de bonne humeur.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit. Et surtout, prenez soin de vous!

Ophélie Schekter-Grignon nous a également proposé, sous forme écrite, plusieurs exercices de respiration à pratiquer avec les enfants: http://www.femina.ch/podcast-tout-va-bien-e34-3-exercices-pour-bien-commencer-la-journee

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