L'équipe est au complet cette semaine pour parler avec Dounhaud des prochains objectifs pour Fanja . Après les 2 bonnes nouvelles annoncées il y a 2 semaines (i.e. 1 podium sur le 10 km le Samedi et une 3ème victoire sur le Marathon de la Barbade avec 4 minutes d'avance), il est temps de se poser la question de la course à la qualification ... l'aspect financier qui l'empêche finalement d'envisager le Marathon de Tiberias ... Les prochaines échéances possibles ? La Fédération Française d'Athléti...
Dec 22, 2019•12 min•Season 1Ep. 18
Dounhaud et Ermanno se retrouvent pour vous parler du weekend à venir pour Fanja . Au programme : un weekend de courses à La Barbade. Fanja ayant déjà gagné les 2 premières éditions du Marathon, cette fois-ci elle est invitée (voyage + hébergement et courses) pour le 10 km le Samedi et le Marathon le Dimanche. Et enfin 2 bonnes nouvelles : 1 podium sur le 10 km le Samedi et une 3ème victoire sur le Marathon avec 4 minutes d'avance ! Pour contribuer au Patreon de Fanja, c'est pas ici : https://ww...
Dec 09, 2019•13 min•Season 1Ep. 17
Greg , Dounhaud et Ermanno se lancent dans le 16ème épisode ! Nous sommes aussi revenus sur le Cross de Volvic que Fanja a couru Dimanche dernier. Elle signe une belle 8ème place au Général, 3ème Française et 3ème Master 1 toutes nationalités confondues. Pour contribuer au Patreon de Fanja, c'est pas ici : https://www.patreon.com/fanja Suivre les pérégrinations de Fanja sur son site : http://fanjanteinofelix.fr et sur le site de son podcast : http://podcast.fanjanteinofelix.fr CONTRIBUER VIA PAT...
Nov 29, 2019•15 min•Season 1Ep. 16
Retour à la normale avec une équipe au complet ! Greg , Dounhaud et Ermanno vous ont préparé un beau 15ème épisode ! Après sa victoire au Semi Marathon des Foulées Vénissianes la semaine dernière en 1:17:06 , Fanja continue son entraînement. Cap sur le Cross Elite de Volvic ce Samedi 23/11/2019 (départ à 15:10 pour ceux qui veulent la soutenir). Au programme : 5 km sur un chemin très gras. Elle va s'efforcer de travailler le rythme, la puissance, le cardio, etc ... Nous sommes aussi revenus sur ...
Nov 22, 2019•23 min•Season 1Ep. 15
On commence tout d'abord par s'excuser pour notre absence ces 10 derniers jours. Malgré sa déception à Francfort, Fanja n'apas stoppé son entrainement et le travail paie puisque la semaine dernière, elle remporte, en catégorie Master, le FucheyCross d'Arnay-Le-Duc , donc, de l'ultra court et ce matin du Dimanche 17 Novembre, jour de l'enregistrement de cet épisode, elle gagne le Semi Marathon des Foulées Vénissianes en 1:17:06 à plus de 3 minutes de la suivante. Avec un premier 10 km en 36 minut...
Nov 17, 2019•11 min•Season 1Ep. 14
Depuis 18 mois et sa première prestation officielle sur Marathon, à Paris, en Avril 2018, Fanja a tout mis en place (et ça vous donne une idée de l'abnégation nécessaire pour planifier ça sur une durée aussi longue !) pour réaliser les "minima" (temps maximum à courir) pour se qualifier pour le Marathon Olympique du 2 Août 2020 à Tokyo. Nous en parlions dans l' épisode 5 , l'objectif initial était placé sur le Marathon de Berlin , mais un problème technique a obligé Fanja à se résigner et à s'en...
Nov 01, 2019•17 min•Season 1Ep. 13
A 3 jours du Marathon de Francfort, baisse du volume d'entrainement et des intensités ... après une victoire sur le 15 km du Raid du Lougarou . Avec son coach et Greg , nous revenons sur sa course et les 3 derniers jours. Suivre les pérégrinations de Fanja sur son site : http://fanjanteinofelix.fr et sur le site de son podcast : http://podcast.fanjanteinofelix.fr Pour contribuer au Patreon : https://www.patreon.com/fanja Au début de l'épisode, vous avez entendu Barth, du podcast #Extraterrien : ...
Oct 25, 2019•17 min•Season 1Ep. 12
Pendant son stage en altitude, ndlr au CNEA du CREPS de Font Romeu - Fanja a reçu la visite de l' AFLD pour se soumettre à un contrôle Antidopage. A 10 jours du Marathon de Francfort, baisse du volume d'entrainement et des intensités. Elle "fait du jus" et ménage la monture. Avec son coach et Greg , nous revenons sur ces derniers jours et sur son contrôle antidopage. Suivre les pérégrinations de Fanja sur son site : http://fanjanteinofelix.fr et sur le site de son podcast : http://podcast.fanjan...
Oct 18, 2019•11 min•Season 1Ep. 11
Pour soutenir Fanja, si vous souhaitez participer à la cagnotte, c'est par ici : Participer à la cagnotte en ligne Les 3 semaines de stage en altitude sont terminées pour Fanja au CNEA du CREPS de Font Romeu . A 2 semaines du Marathon de Francfort, il est temps de prendre du repos et de se concentrer sur l'objectif. Avec son coach, nous revenons sur ces dernières étapes nous tentons d'imaginer la suite. Suivre les pérégrinations de Fanja sur son site : http://fanjanteinofelix.fr et sur le site d...
Oct 12, 2019•9 min•Season 1Ep. 10
Pour soutenir Fanja, si vous souhaitez participer à la cagnotte, c'est par ici : Participer à la cagnotte en ligne Deuxième semaine sur trois, pour Fanja , qui a délocalisé son entrainement au CNEA du CREPS de Font Romeu . Le travail en altitude continue, elle est bien adaptée et se "détache" du quotidien en plaine pour se recentrer sur son objectif ! Prépa physiologique et psychologique ! Avec son coach, nous revenons encore une fois sur les raisons qui ont poussé Fanja a s'expatrier quelques s...
Oct 04, 2019•11 min•Season 1Ep. 9
Après la déception de la semaine dernière, il est temps de se remettre au travail. Mais un travail mesuré puisque Fanja a délocalisé son entrainement pendant 3 semaines au CNEA du CREPS de Font Romeu . Travail en altitude et rechargement en globules rouges ! Avec son coach, nous revenons sur les raisons qui ont poussé Fanja a s'expatrier quelques semaines en altitude, les bienfaits du travail en altitude et les précautions à prendre ! Pour soutenir Fanja, si vous souhaitez participer à la cagnot...
Sep 28, 2019•8 min•Season 1Ep. 8
Dimanche dernier, le 15 Septembre, Fanja s'est alignée, avec son lièvre, sur le Semi-Marathon d'Annecy. Malheureusement, tout ne s'est pas passé comme prévu ... Alors qu' Olivier , son Lièvre, a pu signer un joli 1h13, Fanja a souffert (6ème féminine, 46ème au général : revoir sa vidéo ). Dans cet épisode, nous avons analysé cette défaillance et quels sont désormais les plans pour Fanja d'ici au Marathon de Francfort. L'épisode du Podcast des sportifs connectés que Greg mentionne : l'Alimentatio...
Sep 20, 2019•8 min•Season 1Ep. 7
Ce Dimanche 15 Septembre, Fanja s'alignera, avec son lièvre, sur le Semi-Marathon d'Annecy. L'objectif est d'aller chercher les première places, en courant en dessous d'1h15. Cette semaine d'entrainement a donc été plus "légère" qu'une semaine classique. Le compteur devrait afficher 60 km au lieu des 120 km habituels ! Elle profite de quelques jours "sans" course à pied, pour faire des entrainements plus légers et des séances de cryothérapie ! Après le Semi-Marathon, Fanja aura le droit à 3 jour...
Sep 13, 2019•9 min•Season 1Ep. 6
Nous nous excusons pour l'absence non programmée la semaine dernière ... entièrement due aux vagabondages d' Ermanno pendant ces derniers jours de l'été 2019 ! Nous revenons malgré tout, toujours plus motivés pour vous faire suivre les péripéties de Fanja et de son objectif : Les JO de 2020 ! Cette semaine, Dounhaud, Greg et Ermanno ont visité les impacts d'un changement dans la préparation à la hauteur d'un changement d'objectif intermédiaire : comment le gère le coach, comment l'intègre l'athl...
Sep 06, 2019•8 min•Season 1Ep. 5
Nouvelle semaine, nouvel épisode ! Cette semaine, Dounhaud et Ermanno ont passé en revue le début de cette semaine -4 avant le 1er objectif de Fanja : Le Marathon de Berlin. Au programme Lundi : sortie longue en endurance : après l'échauffement et avant le retour au calme 3 x 10 km avec 5 minutes de récupération active entre chaque. Mardi : sortie en endurance fondamentale : 1h10 à 4'15" / km, Mercredi pause et Jeudi 15 x 2 minutes rapides x 2. Cette fin de semaine sera consacrée aux sorties en ...
Aug 23, 2019•7 min•Season 1Ep. 4
Le jeudi, c'est fractionné pour Fanja. A peine rentrés de l'entraînement du soir, comme la semaine dernière, Dounhaud nous explique ce que Fanja a réalisé aujourd'hui et pourquoi. Nous avons également parlé de ses entraînements de la semaine passé et notamment de sa sortie longue de Dimanche dernier : 36 km en 2h30 ! Et pourquoi, jongler, pendant la semaine, entre entrainement de vitesse (avec du fartlek ou du fractionné) et de la sortie longue en allure de course ? Pour habituer l'organisme à a...
Aug 15, 2019•8 min•Season 1Ep. 3
Fanja est de retour de son périple de compétition en Guadeloupe où elle gagne chaque course en individuel et les courses par étape lors des foulées de Baillif. De retour de l'entrainement sur piste, Dounhaud nous explique la consruction de l'entrainement de Fanja et comment ils envisagent la charge d'entrainement qui va les emmener jusqu'au Marathon de Berlin en Octobre prochain. Pour me suivre et écouter mon podcast, tout est expliqué ici : http://podcast.fanjanteinofelix.fr/nous-ecouter...
Aug 09, 2019•6 min•Season 1Ep. 2
Pour ce 1er épisode du Podcast de Fanja, je vous propose une présentation de l'équipe. Commençons par les animateurs Grégory et Ermanno également fondateurs de LE podcast de nakan.ch, LE podcast des sportifs connectés . Grégory Ermanno Mais comme une athlète ne devient pas "de haut niveau", l'invité, résident, de ce podcast est Dounhaud FELIX, mon époux et entraîneur. C'est lui qui m'accompagne, chaque jour, dans la préparation pour tous mes objectifs. Entraineur diplomé, il a toujours su tirer ...
Aug 02, 2019•7 min•Season 1Ep. 1
