[Advanced] E38. Có sức khỏe là có tất cả

Xin chào mọi người, lại là Phương và Thanh đây. Hôm nay bọn mình lại cùng nhau ngồi xuống và trò chuyện trong một tập mới nhất của TVO Podcast. Dạo gần đây thì mình bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản thân, mà trước đây thì mình cũng không hay để ý lắm. Chắc có thể là do càng ngày mình càng lớn hơn thì sức khỏe cũng yếu đi, chứ không còn như những ngày 17-18 tuổi nữa.

Thế nên là hôm nay mình muốn cùng Thanh và mọi người bàn luận một chút về chủ đề sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Mình cùng bắt đầu nhé! Thanh ơi, cậu định nghĩa một cơ thể khỏe mạnh là như thế nào? Có phải chỉ đơn giản là không bệnh tật, không ốm đau không?

Chắc chắn là cơ thể khỏe mạnh thì đầu tiên sẽ phải là không bị bệnh tật hoặc là ốm đau gì đúng không Nhưng mà ngoài ra thì tớ nghĩ là một cơ thể khỏe mạnh còn có nghĩa là mình ăn ngon, ngủ ngon và mình cảm thấy là mình đủ năng lượng để sống mỗi ngày và có thể làm tất cả những việc mình thích những việc mình muốn mà mình không cảm thấy là bị mệt mỏi hay là bị

quỷ quải. Và cái nữa mà tớ thấy là ít người nghĩ đến đấy là một cơ thể khỏe mạnh tớ nghĩ mình còn cần phải cảm thấy thoải mái và tự tin trong cơ thể của mình nữa. Thế cậu có tự nhận thấy là bản thân mình có một cơ thể khỏe mạnh không? Tớ nghĩ là... Tương đối bởi vì tớ nghĩ là tất cả mọi người thì đều có thể khỏe mạnh hơn. Tất cả mọi người đều có thể làm một cái điều gì đó hoặc là bắt đầu một cái thói quen mới để có thể cải thiện sức khỏe của họ. Nhưng về cơ bản ở thời điểm hiện tại thì tớ...

Nghĩ là mình có một cơ thể khỏe mạnh. Và trong cuộc sống hàng ngày của cậu thì cậu có nhiều thói quen tốt để duy trì cơ thể khỏe mạnh đó không? Cũng không hẳn đâu, nếu mà nói thì tớ sẽ thấy là tớ không có thói quen tốt gì. Bởi vì tớ gần như là tớ không phải một người mà rất là thích tập thể dục. Tớ không thích đi tập gym Tớ không Bởi vì tớ không thích mọi người Và đi tập gym Thì luôn luôn có nhiều người Tớ cũng không phải là một người mà quá là căng thẳng trong việc là mình ăn gì.

gần như hàng ngày thì tớ ăn uống khá là lành mạnh nhưng mà đôi khi thì tớ nghĩ mọi người cũng thấy là đôi khi chúng ta sẽ có những ngày mình cảm thấy trời ơi mình rất là thèm gà rán mình rất là thèm pizza và tớ cũng không ngăn cản bản thân mình những cái ngày đó. Thế nên là chắc là rất là khó để có thể nói là tớ có nhiều thói quen tốt Và nếu mà chỉ được giữ lại một thói quen tốt cho sức khỏe một thói quen duy nhất trong ngày Thì cậu sẽ chọn làm gì và vì sao?

Thực ra tớ có thói quen tốt đấy, đấy chính là tớ thường đi bộ hằng ngày ngoài trời khoảng 15 đến 30 phút hằng ngày và mỗi tuần thì tớ sẽ cố gắng là có một ngày mà tớ sẽ... đi bộ nhiều hơn đi thường khoảng là 1 tiếng hoặc là 2 tiếng chẳng hạn thế và tớ thấy là từ khi mà tớ có chó ấy thì cái việc mà mình đi bộ ngoài trời nó trở nên dễ dàng hơn rất nhiều bởi vì mình bắt buộc

phải dắt chó đi và thế là tự dưng là mình cũng phải đi luôn và từ đây tớ nhận ra là tớ rất cần thiên nhiên tớ rất cần màu xanh bởi vì nó thật sự rất là kỳ diệu luôn Khi mình đi bộ thì mặc dù là cơ thể của mình phải vận động nhưng mà thế nào đó thì nó lại làm cho đầu óc tớ trở nên yên đắng hơn và sau khi mình đi bộ về thì mặc dù có thể mình hơi mệt một chút về mặt thể chất nhưng mình cảm thấy là tinh thần.

phần của mình lại thoải mái dễ chịu hơn rất là nhiều và nếu chỉ được giữ một thói quen duy nhất thì chắc là đấy sẽ là cái mà tớ lựa chọn Và tớ cũng nghĩ là bởi vì Thanh đang sống ở Anh Và tớ cảm giác là ở Anh so với ở Việt Nam Thì có nhiều không gian để cho mình đi bộ hơn Có vẻ là Vỉa hè thông thoáng hơn, đường phố cũng sạch sẽ hơn nữa Thế nên là để duy trì thói quen đi bộ thì cũng dễ hơn ở Việt Nam

Ở Việt Nam thì tớ thấy là người Việt cũng tập thể dục rất là nhiều, mọi người cũng đi bộ, đạp xe nhiều, thế nhưng mà thường thì tớ thấy là mọi người sẽ phải đến một khu công viên riêng để đi bộ hay là đi chạy.

Chứ rất là khó để mọi người, đặc biệt là ở trong các thành phố lớn, có thể đi bộ hay là đi chạy ở ngoài đường Thế nên là cái đó tớ thấy là Thanh may mắn hơn một chút khi mà sống ở Anh Đúng, tớ cũng thấy là một trong những cái điều mà tớ thích nhất của việc là sống ở Anh cũng như là khi mà tớ đi du lịch ở các nước châu Âu, đấy là cảm giác.

Không biết là có đúng thật không nhưng cảm giác là nó có nhiều không gian xanh hơn. Ví dụ như là tớ thấy là ở Anh thì gần như là tất cả các khu dân cư thì đều sẽ có một cái công viên nhỏ.

Đúng không? Để cho trẻ con chơi Để cho mọi người chơi bóng đá Và để mọi người dắt chó đi dạo Ở gần nhà tớ thì có tận 2 công viên lận có một cái chỉ cách nhà khoảng 2 phút đi bộ và một cái cách nhà khoảng 5 phút đi bộ và cái đó thì người ta để kiểu nguyên sơ là một cái rừng thưa luôn chứ nó sẽ không có đường kiểu lát gạch hoặc là lát bê tông gì cả luôn mà mình sẽ là chỉ đơn giản là đi bộ ở trong những cái đường mòn ở trong rừng và

Tớ không biết là mọi người có thấy điều đó không nhưng mà giữa cái việc là chỉ đơn giản là đi bộ ở ngoài đường, ở ngoài trời với việc là đi bộ ở trong công viên hay là ở trong một cái rừng thưa khi mà mình có màu xanh ở xung quanh ấy nó rất là khác biệt với tớ luôn. và đúng là tớ cảm thấy mình rất là may mắn khi mình có cơ hội và mình có điều kiện để có thể dễ dàng được đi vào rừng như thế và Thanh ơi

Cậu đã bao giờ trải qua một giai đoạn mà bị ám ảnh bởi việc tập luyện hay là ăn uống chưa? Nếu mà có thì cậu đã vượt qua nó như thế nào? chưa bao giờ luôn và tớ lại còn bị vấn đề ngược lại so với cái vấn đề đó là tớ không quan tâm tí nào luôn thường thường thì tớ sẽ quan tâm nhưng mà ở một mức độ vừa phải thôi có nghĩa là

Mình sẽ luôn cố gắng là mình sẽ ăn rau hằng ngày, cố gắng ăn nhiều rau xanh, cố gắng ăn hoa quả, rồi ăn sữa chua, rồi cố gắng uống nhiều nước hơn, v.v. Những cái mà hằng ngày mình làm. Nhưng mà cũng chỉ ở mức độ vừa phải thôi chứ tớ chưa bao giờ.

giờ mà kiểu cân đo đong đếm là mình ăn bao nhiêu gam thịt, ăn bao nhiêu gam rau, v.v. Nhưng mà đúng là có một cái giai đoạn mà tớ kiểu bị... Bỏ bê bản thân mình Không quan tâm tí nào đến sức khỏe của bản thân mình luôn Thời gian đó thì tớ Làm việc rất là nhiều và tớ chỉ làm việc thôi Tớ không làm một cái gì khác cả Và bởi vì tớ làm việc online thế nên là tớ thường phải ngồi máy tính cả ngày dẫn đến việc là mình rất là đau cổ, đau vai, đau gáy, đau lưng, đau tất cả mọi thứ.

Và mình cũng bị lên cân nữa bởi vì mình ăn uống không điều độ, có nghĩa là... Hôm nay thì mình ăn một bữa, ngày mai thì mình ăn ba bữa. Hôm nay thì mình ăn rất nhiều rau, ngày mai thì mình lại ăn gà rán hoặc là ăn pizza hoặc là ăn đồ ăn nhanh bởi vì mình không có thời gian để nấu ăn.

Đó, thế nên là tớ nghĩ là tớ lại bị cái trường hợp ngược lại cơ Ừ, tớ hiểu Cái này thì tớ cũng rất là giống Thanh Bởi vì cả hai đứa mình đều làm việc online Thế nên là mình dùng máy tính rất nhiều, rất lâu và trong một thời gian rất dài Và thật sự là tớ cũng hay bị đau cổ và bị đau lưng ấy Và thời gian gần đây thì tớ bắt đầu tạo một thói quen mới cho mình Đấy là...

Bất cứ khi nào mà tớ có thể đứng để làm việc thì tớ sẽ đứng. Giống như là bây giờ là tớ đang đứng để nói chuyện với Thanh chứ không ngồi để cho mình hoạt động và cho cơ thể của mình vận động nhiều hơn một chút.

Thay vì chỉ ngồi một chỗ Thì tôi thấy là nó rất là hiệu quả Cho cuộc sống hàng ngày Đó thì, Thanh ơi Cậu có một cái mẹo nhỏ nào đó Về thể chất mà cậu thấy Hiệu quả cực kỳ thế nhưng mà Ít ai nhắc đến không Tớ nghĩ là khi nói về sức khỏe, về thể chất thì mọi người thường rất là quan tâm đến những cái xu hướng mới nhất, những cái chế độ ăn kiêng mới nhất hoặc là những cái bài tập

Mà nó sẽ có ích cho mình rất là nhanh chóng Chẳng hạn mình gập bụng xong rồi là ngày hôm sau Ngày hôm sau nữa là mình sẽ thấy là mình có múi Sau múi luôn chẳng hạn Thế thì tôi thấy là việc quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình là rất tốt và việc mà mình theo dõi những cái thông tin ở trên mạng xã hội, trên đài báo, trên TV về những cái xu hướng mới nhất.

là việc tốt nhưng mà việc quan trọng hơn tôi nghĩ là mình cần phải lắng nghe chính cơ thể của mình mà không cần phải đi theo bất kỳ một cái xu hướng nào cả bởi vì có những cái chế độ ăn có thể là nó phù hợp với người này nhưng nó lại không phù hợp Mình có thể nó có ích cho Một người khác nhưng nó lại Có thể là gây hại cho mình chẳng hạn thế Thì mình nên lắng nghe cơ thể của mình Xem là mình thực sự là muốn gì Cái gì là cái sẽ tốt cho mình Đúng không?

Tôi cảm thấy một cái mà có thể không liên quan đến sức khỏe về thể chất lắm nhưng lại có liên quan. Đấy là tôi có một thời gian rất là hay bị nói có với tất cả mọi thứ. Có nghĩa là... ai rủ tớ đi chơi tớ cũng đi ai bảo tớ làm việc này không, việc kia không tớ cũng sẽ đồng ý và khi mà mình chỉ

nói có với tất cả mọi thứ bởi vì mình có thời gian để làm tất cả những cái thứ đó thì mình lại không lắng nghe cơ thể của mình là mình mệt mỏi rồi có thể là mình có thời gian để làm những việc đó nhưng mà mình có năng lượng để làm những việc đó không

Đúng không? Và cái năng lượng này Nó là cả về mặt thể chất và mặt tinh thần Bởi vì cho dù là mình Đi chơi với bạn bè là một cái việc tích cực Cho dù mình đi làm và mình rất là yêu công việc của mình Thì khi mà mình Làm tất cả mọi thứ liên tục Và không để cho bản thân mình được nghỉ ngơi về thể chất và tinh thần thì tớ nghĩ đấy vẫn sẽ là một việc không tốt thế nên là bây giờ tớ học cách là mình cần phải nói hay không, mình không nhìn vào cái lịch của mình là

Ôi bây giờ mình có thứ 7 chống là bây giờ mình làm gì Mà bây giờ tớ nhìn và đấy và tớ thấy là À mình có thứ 7 chống thì mình hãy Nghỉ ngơi đi, chỉ đơn giản là ngồi nhà thôi, không cần phải làm gì cả Hoặc là làm một cái thói quen, một cái sở thích nào đấy mà làm cho mình cảm thấy dễ chịu hơn Chứ không nhất thiết là mình luôn luôn là phải bận rộng, luôn luôn phải nói có với tất cả mọi thứ

Và có một cái mà cậu nói tớ thấy rất là đúng Đấy là khi mà mình nói về sức khỏe thể chất thì mọi người sẽ thường hay đi theo xu hướng mọi người hay dùng mạng xã hội để theo dõi những người influencer tiếng Việt là những người có sức ảnh hưởng và Trên đấy thì mọi người nói rất nhiều về các bài tập mới, các chế độ ăn kiêng mới. Và tôi thấy mình là một người dùng mạng xã hội thì sẽ rất là dễ bị quá tải về thông tin.

Khi mà mình không biết nên lựa chọn cái gì Và nên nghe ai Và tớ đồng ý là cái duy nhất Mà mình nên lắng nghe nó chính là cơ thể mình Mình hiểu mình nhất

Và đấy là cách tốt nhất để mình cảm thấy tốt hơn Cả về thể chất và tinh thần Thì tiện đây bởi vì Thanh nhắc đến sức khỏe tinh thần Tớ cũng muốn hỏi cậu một chút về cách mà cậu chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân

Thì câu hỏi đầu tiên là cậu hay làm gì? Và cậu làm gì đầu tiên khi mà cảm thấy tâm trạng của mình đang đi xuống? Tớ nghĩ là cái cách mà tớ giải quyết vấn đề này nó đã thay đổi rất là nhiều Trước đây thì khi mà tớ cảm thấy là tâm trạng mình bị đi xuống thì tớ sẽ tìm cách đánh lạc hướng bản thân mình và có lẽ là cái cách mà tớ sử dụng để đánh lạc hướng bản thân mình không được... Không được lành mạnh lắm Đấy là bởi vì tớ sẽ Làm việc rất là nhiều Để tớ không có thời gian để

cảm thấy buồn, nó không có thời gian để cảm thấy những cái tâm trạng tiêu cực. Đặc biệt là bởi vì cái tính chất công việc của mình là mình là giáo viên, đúng không? Khi mà mình bước vào lớp, cho dù đấy là lớp học trực tuyến hay là trực tiếp, đúng không? Thì mình đều mang cái năng lượng của mình vào lớp học nếu như mình bước vào một lớp học và mình buồn chẳng hạn thế hoặc mình si chết chẳng hạn thế thì cái không khí của buổi học đấy chắc chắn là nó sẽ không được tích cực thế nên là

Khi mà mình đi làm thì luôn luôn tớ bắt bản thân mình là phải vui. Và chính vì thế khi nào tớ buồn thì tớ làm nhiều hơn. Thì tớ không cho phép bản thân mình được cảm thấy những cái cảm xúc tiêu cực đấy. Nhưng mà sau này tớ nhận ra là... mình không cảm thấy những cái cảm xúc tiêu cực không có nghĩa là nó biến mất đi nó chỉ là mình gạt nó ra một bên và sau đấy sẽ đến một lúc nào đó mà nó lại quá tải và mình sẽ

bắt buộc phải cảm thấy những cái cảm xúc tiêu cực đó thế nên là bây giờ thì tớ thấy là mình thường là nếu tớ cảm thấy tâm trạng của mình đang đi xuống thì tớ sẽ cho phép bản thân mình nghỉ ngơi một chút cho phép bản thân mình được cảm thấy không tốt cho phép bản thân mình được có những cái suy nghĩ hay những cái cảm xúc tiêu cực nhưng mình cũng hiểu là nó đến và nó sẽ đi và điều quan trọng là ngày mai sẽ lại là một ngày mới và ngày mai thì

Mình sẽ có thể quyết định là mình sẽ làm gì với ngày mai của mình Và tớ thấy là Mặc dù có thể là nhìn lên mặt hình thức là Tớ sẽ hay buồn hơn so với trước đây Nhưng mà Cái sự buồn đấy nó Nó dễ dàng để được giải quyết hơn là so với việc trước đây khi mà tớ luôn luôn tìm cách đánh lạc hướng bản thân mình với công việc. Và với tớ á, tớ thì tớ luôn tiếp cận những cái cảm xúc tiêu cực.

như là một cái gì đó đi đôi với cảm xúc tích cực. Tôi nghĩ là một người thì không thể nào mà vui mãi được, đúng không? Không thể nào mà trong cuộc sống của mình chỉ có những điều tích cực.

mình có những lúc cũng phải buồn phải có những cái cảm xúc không vui thì khi đấy mình mới trân trọng những cái lúc mà mình vui vẻ mình tích cực khi mà mọi điều tốt lành đến với mình và Với tớ thì tớ luôn nhìn vào những thứ tiêu cực là một chuyện khá là bình thường và giống như Thanh thì tớ bắt đầu nhẹ nhàng và đón nhận những cái cảm xúc đó nhiều hơn và tớ cảm thấy là cuộc sống của mình dễ dàng hơn nhiều sau khi mà mình có thể làm được điều đó

Và Thanh ơi, có một điều gì mà cậu từng nghĩ là chuyện nhỏ Thế nhưng mà lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của cậu không?

có đấy, tớ nghĩ là có đấy tớ nghĩ đấy là việc mà tớ phải ra khỏi giường ngay sau khi thức dậy bởi vì đôi khi mình không nhận ra điều đấy nhưng mà nếu khi mà tớ thức dậy và tớ không Tớ không ra khỏi giường ngay ấy Mà tớ nằm lâu ấy Xong rồi mình nằm Xong rồi mình lại xem điện thoại Xong rồi mình nằm đến tận 12h trưa 1h chiều Xong rồi mình nhận ra Ui chết rồi 12h trưa 1h chiều rồi Vẫn nằm ở trên giường Không làm gì cả Và xong rồi là

cái ngày đấy của mình là biến mất luôn và tự dưng là mình cảm thấy rất là tệ về chuyện đó. Tớ không bảo là tớ luôn luôn là một người dậy sớm bởi vì tớ không phải một người dậy sớm.

Nhưng mà khi mà tớ thức dậy Thì tớ luôn luôn cố gắng là ra khỏi giường Ngay lập tức và bắt đầu cái ngày đấy của mình Tớ đồng ý Và tớ nghĩ là có nhiều người Cũng coi nó là chuyện nhỏ thôi Thế nhưng mà đúng là nó ảnh hưởng đến cả ngày hôm đấy của mình Thế nên là tớ cũng nghĩ là những việc mà mình làm đầu tiên trong một ngày mới rất là quan trọng Và một câu hỏi nữa cho Thanh Đấy là cậu có cảm thấy là mình được lắng nghe thật sự?

Được lắng nghe một cách chân thành không? Và ai là người khiến cậu cảm thấy an toàn để chia sẻ mọi thứ? Thực ra thì thật lòng mà nói là từ bé đến lớn là tớ luôn cảm thấy mình bị kỳ cục. Kiểu không ai hiểu mình mặc dù là mình luôn luôn dốc bầu tâm sự Mình luôn cố gắng giải thích bản thân mình với mọi người Nhưng mà bây giờ tớ nhận ra là Đấy là bởi vì tớ kể Kể cho không đúng người Mình phải chọn những cái người Mà phù hợp cho mỗi cái lĩnh vực khác nhau Trong đời sống của mình Ví dụ như là

Nếu mà tớ nói về chuyện công việc chẳng hạn thế thì tớ sẽ nói với một người bạn mà cũng là giáo viên và cũng đi dạy tiếng Việt hoặc cũng đi dạy IELTS chẳng hạn thế thì họ sẽ dễ dàng thấu hiểu được điều đó hơn. Hoặc ví dụ như là nếu mà tớ muốn phàn nàn về chồng... tớ thì tớ sẽ phải nói chuyện với một người mà cũng đã lấy chồng hoặc là cũng đã kết hôn thì họ sẽ dễ dàng để hiểu được mình hơn Một cái nữa mà tớ nhận ra đấy là

Mình cần phải cởi mở hơn Bởi vì tớ không biết Phương và mọi người như thế nào Nhưng mà tớ đã luôn luôn nghĩ là Khi mà mình kể chuyện cho một ai đấy Khi mà mình chia sẻ những cái điều Đặc biệt là những cái điều mà tiêu cực Thì giống như là mình đem gánh nặng của mình đặt lên người khác và tớ thường không muốn không muốn mình trở thành gánh nặng cho một người khác, tớ muốn là mình phải là một cái sự ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của mọi người

Nhưng xong rồi sau này mình nhận ra là mọi người thì ai cũng sẽ có những cái tích cực và những cảm xúc tiêu cực giống như mình thôi Đúng không? Và việc mà mình chia sẻ một cách cởi mở về những cái tiêu cực của mình thì nó cũng là một cái cách để mọi người cảm thấy được gần nhau hơn mọi người đều cảm thấy là à không phải chỉ có một mình mình cảm thấy những cái cảm xúc tiêu cực này thì

Bây giờ tớ cảm thấy là mình thực sự được lắng nghe bởi vì mình biết là mình cần phải nói gì với ai. Và chắc chắn là cái người mà cảm thấy... mà khiến cho tớ cảm thấy là mình cảm thấy an toàn để chia sẻ mọi thứ chắc chắn là chồng tớ và tớ nói tất cả mọi thứ với chồng tớ giữa tớ và chồng tớ thì không có một bí mật gì cả luôn thế nên là mình cảm thấy

Mình cảm thấy thực sự là mình Không một mình nữa Mình có thể có một người Mà ở bên cạnh mình cho dù là Trải qua những cái chuyện vui hay chuyện buồn Thì mình đều có thể chia sẻ với họ Và

Thanh có tin là sức khỏe thể chất và tinh thần liên kết chặt chẽ với nhau không? Và có trải nghiệm nào chứng minh điều đó với cậu? Chắc chắn là liên quan đến nhau luôn. Ví dụ như là khi mình bị căng thẳng, đúng không? Vì công việc hay vì học tập hay vì một vấn đề nào đó thì đấy là về mặt tinh thần. Nhưng mà khi mà tớ căng thẳng thì tớ hay bị mất ngủ.

Thì đấy lại là sức khỏe về thể chất. Khi mà mình bị mất ngủ thì chắc chắn là mình thức dậy là mình sẽ rất là mệt mỏi cái ngày hôm đấy mình sẽ không cảm thấy mình có năng lượng để làm một cái gì cả.

Thì đấy là về mặt thể chất Nhưng mà bởi vì mình không làm ăn được gì Thế nên là mình sẽ lại bị cáo kỉnh Mình sẽ lại bị bực mình Mình sẽ lại bị ghét tất cả mọi thứ Thì đấy là về sức khỏe, về tinh thần hoặc là một ví dụ khác tớ có thể nghĩ đến đấy là thường thường thì tớ đi làm bằng xe buýt và khi mà tớ đi làm bằng xe buýt thì tớ sẽ đi bộ qua một cái công viên Ngày nào tôi cũng sẽ phải đi bộ khoảng nửa tiếng đi ra bến xe buýt và sau này nửa tiếng đi về.

Thế nhưng mà tuần trước thì chồng tớ đưa tớ đi làm bằng xe ô tô và tớ không đi bộ nữa Thế là tự dưng tớ cảm thấy là tâm trạng tớ nó khác hẳn luôn Tớ không có cái khoảng thời gian 30 phút hoặc 1 tiếng đấy khi mà tớ đi bộ 1 mình tớ chỉ nghe nhạc và tớ chỉ thư giãn và tớ không nhận ra là ui, thực ra cái chuyện đi bộ đấy nó rất là quan trọng với tớ bởi vì nó là một cái không gian mà chỉ có riêng một mình tớ thôi. Thế nên là

Tôi nhận ra là sức khỏe thể chất và tinh thần của mình nó liên quan chặt chẽ từ những việc rất là nhỏ mà đôi khi mình không nghĩ đến luôn. Và nếu được gửi một thông điệp đến chính mình 5 năm trước về sức khỏe tinh thần thì cậu sẽ nói gì?

Trời ơi nhiều thứ để nói Nhưng mà chắc là Chắc là điều lớn nhất Mà mình sẽ cần phải nói Đấy chính là Việc yêu thương bản thân mình là hết sức quan trọng Nhưng mà việc yêu thương và chấp nhận bản thân mình nó không chỉ đơn giản là ngừng ghét bỏ mình hay là việc mình thôi dằn vặt bản thân mình vì những cái điều chưa hoàn hảo hoặc là những sai lầm mà mình đã mắc phải. mà cái việc yêu thương và chấp nhận bản thân mình nó là một cái hành trình để cho phép mình được sống thật.

được là chính mình với tất cả những cái điều mình cho là khác biệt những điều ở bản thân mình mà mình chưa kịp yêu hay là thậm chí là mình không thể thay đổi đó là khi mà mình Cố gắng, mình ngừng cái việc là mình cố gắng sửa chữa những cái điều mà thuộc về bản chất rồi Mà thay vì đó thì mình hãy cố gắng xây dựng một cái cuộc sống mà phù hợp với mình Chứ không phải là để mình có thể trở thành một người nào khác

Cảm ơn Thanh nhiều vì một câu trả lời rất là hay. Và cảm ơn cậu nhiều hơn bởi vì đã cùng với tớ có một cuộc trò chuyện rất nhẹ nhàng, thế nhưng cũng đầy ý nghĩa về sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Thật ra thì chăm sóc bản thân không phải lúc nào cũng dễ Thế nhưng chỉ cần mình để ý, lắng nghe chính mình một chút mỗi ngày Thì mọi thứ dần dần cũng sẽ tốt hơn đúng không?

Hy vọng là những chia sẻ của bọn mình hôm nay sẽ phần nào giúp các bạn cảm thấy được đồng cảm, được truyền thêm một chút động lực, hoặc đơn giản là có thêm vài ý tưởng nhỏ sinh để yêu thương chính mình hơn mỗi ngày. Cảm ơn mọi người đã ở lại với bọn mình tới tất cuối của buổi trò chuyện và hẹn gặp lại các bạn trong những tập podcast tiếp theo với nhiều câu chuyện thú vị hơn nữa nhé! Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn

With just $5 a month, your support will help us produce high-quality episodes and bring you even more of the content that you love. Also... Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn You can also shape TVO's content by requesting the topics covered in our podcast and videos if you decide to become a topic influencer with $20 a month. Visit our Patreon page at patreon.com slash tiêng việt ơi and join our family today. Every contribution makes a huge difference.

Thank you for your support and for being such an amazing part of our journey. Until next time, keep learning Vietnamese!