Rewild Yourself: Gesund in der Stadt mit Benne Wichmann | #204

und wenn du , ich wohne jetzt im vierten Stock , das ist nicht ganz so leicht , aber wenn eine Person zum Beispiel im Erdgeschoss liegt , dann zu sagen , okay , ich putze die Zähne immer draußen , immer im Innenhof , Und dann zu wissen okay , was leitet dann überhaupt ? Also Asphalt nicht , aber sonst , wenn der Untergrund nass ist , dann ist es sonst fast alles .

Auch Stein leitet dann , Und sonst halt der Rasen Und klar , in Berlin , da gibt es wirklich Orte , da muss man ein bisschen vorsichtiger sein . Du sagst es genau . Also im Görlitzer Park , da braucht man schon ein geschultes Grounding-Auge , das ich mittlerweile habe . Ich traue mich auch , da barfuß zu gehen .

Herzlich willkommen zum ThinkFlow Growcast . Und heute machen wir mit unserem heutigen Gast sowas wie ein Survival Guide für Büromenschen , für Stadtmenschen .

Weil , sind wir mal ganz ehrlich , die meisten von uns verbringen doch sehr viel Zeit in geschlossenen Räumen , sehr viel Zeit am Computer , Und auch ich selbst merke , wenn ich reflektiere , ich habe sehr , sehr viel Zeit , die ich am Computer verbringe , die ich in sitzenden oder vor allem eben stehenden Positionen verbringe , aber eben nicht in Bewegung .

Ja , und so trifft auch mich das . Und ja , mein heutiger Gast Benne , der hat sich darauf spezialisiert , eben letztendlich auch Büromenschen mit viel Bildschirmzeit zu helfen , eben Antriebslosigkeit loszuwerden , schon Zeit zu helfen , eben Antriebslosigkeit loszuwerden . Also sprich ja doch moderne Stadtmenschen . Und da bin ich heute ganz gespannt , was wir so entpacken können .

Also , wir wollen rausfinden , wie uns eigentlich das Stadtleben ja , nennen wir es so , wie es ist kaputt machen kann , Und was wir tun können , damit uns das Stadtleben eben nicht kaputt macht , und eben vor allem dann Synergien kriegen .

Also nicht , dass zu sagen , wir sollen jetzt alle aufs Land ziehen und entsagen den ganzen Städten , Das ist nun mal nicht möglich , ist nicht realistisch , sondern wie können wir da eigentlich einfach gesünder in der Stadt leben , gesünder im Leben , wie wir eben jetzt leben , leben ? Also in diesem Sinne herzlich willkommen , Benne , schön , dass du hier bist .

Da ging es dann los , dass ich so einer Autoimmunerkrankung festgestellt wurde und mich dann mit ganzheitlichen Gesundheitsthemen auseinandergesetzt habe . Ja , habe dann auch im Nachhinein festgestellt , eigentlich waren da auch schon vorher Themen da , die ich aber so ein bisschen ignoriert habe . Also , meine Haut war schon immer nicht so super gut und auch Konzentrationsmangel .

Und seitdem ich mich dann damit auseinandergesetzt habe , warum das eigentlich so ist , und die Ursache so ein bisschen gesucht habe oder gesucht habe , hat sich das dann alles verbessert . Also , nicht nur die Haut wurde besser , auch Konzentration wurde besser , meine Leistungsfähigkeit , alles verbessert .

Also nicht nur die Haut wurde besser , auch Konzentration wurde besser , meine Leistungsfähigkeit . Und ja , ich habe auch immer mehr verstanden , was für Mechanismen eigentlich dahinter stehen und wie sehr die eigentlich ja unserer Natur widersprechen , also die Mechanismen , die uns dann vielleicht ungesunder machen , und wie sehr die in der Stadt nochmal besonders herauskommen .

Also ja , das unnatürliche Umfeld , also sei es unnatürliche Lichtverhältnisse , sind in der Stadt deutlicher zu spüren , unnatürliche Strahlung . Also wenn ich hier meinen WLAN anmache , dann habe ich hier 50 Router mit interessanten , spannenden Namen , aber der Spaß macht es auch nicht besser . Interessanten , spannenden Namen , aber der Spaß macht es auch nicht besser .

Ja , das ist sozusagen das , was mir immer mehr aufgefallen ist .

Und wenn man die Mechanismen , die uns eben gut tun , erkennt da werden wir sicherlich dann heute darauf eingehen und auch erkennt , dass die auch in der Stadt tatsächlich möglich sind , die umzusetzen , dann kann man eben auch hier in der Stadt ein Energielevel aufbauen , was einem hilft , eben durch so einen Screen-Alltag , den wir ja auch beide haben , ja energiereich

durchzubringen .

Also , ich habe ja auch mal so ein Jahr on-off Beziehungen mit Berlin gehabt , quasi Also da mehr oder weniger gelebt und habe es als ganz spannend erfunden . Und spannend trifft es eben ziemlich gut , weil für mich war es zu spannend , zu viel Spannung letztendlich da , und ich bin sehr froh , dann nicht langfristig nach Berlin gezogen zu sein .

Aber natürlich , es hat unfassbar tolle Möglichkeiten auch , und es ist halt ein interessantes Spannungsfeld . Was würdest du sagen , sind die größten , größten Faktoren ? Die Faktoren , die sozusagen die Antriebslosigkeit , begünstigen Ja genau Die größten Stressoren , wenn wir in der Stadt quasi leben .

Also , es ist natürlich , wir haben hier in Berlin den Plänterwald , aber ich meine gar nicht , dass es unbedingt dieser Ort der Wald sein muss oder der Berg , weil das ist ja klar , wir sind hier nicht in den Alpen oder in irgendeinem Naturschutzgebiet .

Aber die Mechanismen , die uns Energie geben und die uns auch Heilung geben , die sind da , und die Mechanismen , die ich meine , sind der Erdboden zum Beispiel , an dem wir uns erden können , und es liegt natürlich Felsfielen eher schwer , in Berlin barfuß zu laufen , aber es ist die Möglichkeit schlechthin .

Du hattest ja auch schon mal einen Podcast-Gast , wo ihr euch viel über Grounding , über Earthing , erdung unterhalten habt , und das ist was , was wir früher 24 , 7 , 365 Tage im Jahr gemacht haben , wo auch die Studienlage ziemlich eindeutig ist , dass das heilt und dass es uns Elektronen schenkt , die wir brauchen für jede biochemische Reaktion , dass es Entzündungen lindert

, unseren Schlaf verbessert , all das , was wir halt brauchen , um letztendlich mehr Antrieb zu haben . Und es ist da . Wir haben auch hier in der Stadt einen Erdboden . Viel ist asphaltiert , dann geht das nicht mehr . Das habt ihr ja in dem Podcast gelernt , in dem Erdungspodcast . Aber es ist möglich .

Also ich habe hier Glück , ich habe einen Garten , da kann ich das machen .

Ich erinnere mich so ein paar Sachen in Berlin , da , wo ich da viel trainiert hatte , dass es auch so ein paar Parks gibt , wo es interessant ist , weil da irgendwie Spitzen rumliegen , wo man schon ein bisschen aufpassen sollte , wenn man da jetzt irgendwo mal pinkeln geht , und dann guckt man runter und denkt , oh fuck .

Aber ja , das kam mir gerade so ein bisschen im Kopf aber was würdest du sagen , ist die minimale Dosis an Erdungen , die wir täglich kriegen sollten ? wie können wir das machen ? und ja , wie kann man das machen ? was für Lösungen findest du da ? siehst du ?

es ist ? Und wenn du , ich wohne jetzt im vierten Stock , das ist nicht ganz so leicht , aber wenn eine Person zum Beispiel im Erdgeschoss liegt , dann zu sagen , okay , ich putze die Zähne immer draußen , immer im Innenhof , und dann zu wissen , okay , was leitet dann überhaupt ?

also Asphalt nicht , aber sonst , wenn der Untergrund nass ist , dann ist es sonst fast alles . Auch Stein leitet dann , und sonst halt der Rasen , und klar , in Berlin , da gibt es wirklich Orte , da muss man ein bisschen vorsichtiger sein . Du sagst es genau . Also im Görlitzer Park , da braucht man schon ein geschultes Grounding-Auge , das ich mittlerweile habe .

Ich traue mich auch , da barfuß zu gehen und kann da die Spritzen umkurven , kann da die Spritzen umkurven ? Das ist dann sozusagen , wenn man diese Frage sich stellt kann ich das auch barfuß machen , und dann so langsam den Einstieg gewinnt und das dann jeden Tag vielleicht erstmal so ein , zwei Minuten macht und dann vielleicht fünf Minuten und dann zehn Minuten .

Das ist nämlich das nächste spannende Ziel , zu sagen , ich habe einen Rekord , den ich aufstelle , fünf Minuten habe ich jetzt geschafft , und dann versuche ich jeden Tag den einen Rekord , den ich aufstelle Fünf Minuten habe ich jetzt geschafft und dann versuche ich jeden Tag , den einfach wieder zu toppen Und dann habe ich immer so einen Wochenrekord , und dann kann ich

vielleicht einen Monatsrekord brechen , dass man sich so langsam dem annähert .

Weil dann wirst du irgendwann merken , wenn du das machst , dass da was passiert mit deinem ganzen Nervensystem , mit deinem Energielevel , und ja , dann merkst du wow , das ist so eine niedrig hängende Frucht , das ist ja auch , das ist mir vollkommen wert , dass ich mir vielleicht sogar einmal im Fuß irgendwo leicht anratsche oder so .

Was ist mehr wert ist dann die Frage , dass ich einfach dauerhaft wenig Energie habe , oder es ist das wert , dieses Risiko einzugehen , dass ich mich vielleicht mal minimal verletze oder irgendwas trete , was ich nicht treten möchte , was mir tatsächlich auch noch nicht so doll passiert ist Also mir auch tatsächlich erstaunlich wenig .

Wir brauchen für alle Reaktionen eben Elektronen auf einer bioelektrischen Ebene , und das läuft eben besser mit Erdung eben ab . Und ich beobachte , dass ganz viele eben dann unfassbar viele Nahrungsergänzungsmittel nehmen und ganz viele verrückte Hacks und so weiter eben machen .

Aber du hast es Low-Hanging Fruit genannt , also niedrig hängende Frucht , und ganz viel können wir uns eben sparen , wenn wir eben an der Basis arbeiten . Also wenn wir wissen , dass Erdung letztendlich Entzündungen und Spannungen reduziert . Ja , dann sollte ich erst mal daran arbeiten und spare mir eben so so , so viel anderes .

Ich weiß nicht , ob dir das Werk von Robert Obecker bekannt ist , the Electric Body , wenn man da liest , was da eigentlich alles möglich ist und das über elektrische Impulse letztendlich ganze Knochen regenerieren , und wir uns aber so , weil das einfach auch gar nicht mehr als Option in Frage kommt in unserer Welt , werden halt stattdessen einfach Medikamente , supplements ,

verschiedenste Behandlungsmethoden , und alles Mögliche wird neu erfunden , versucht , was dann trotzdem immer noch irgendeine Nebenwirkung hat . aber keiner versucht , sich zurückzubesinnen zu den Dingen , die schon immer da waren und auch immer funktioniert haben und es sogar Studienlage dazu gibt .

aber dann gibt es immer noch Leute , die daran zweifeln und dann doch wieder dieser Meinung hinterherrennen , die der Mensch eigentlich neu erschaffen hat . Ich sage da ja ganz konsequent Vertrauen der Natur . Und wenn du das mal ein halbes , dreiviertel Jahr gemacht hast und dann immer noch nichts merkst , dann können wir über etwas anderes reden .

Aber ich bezweifle , dass du Zuhörer , lieber Zuhörer , zuhörerin , das schon getan hast , denn ich habe das auch nie getan . Ich habe zwar immer gesagt , die Natur ist wichtig , war aber in meinem Verhalten . Das sehe ich jetzt im Nachhinein nie so konsequent .

Da gibt es ganz unterschiedliche Meinungen auch dazu , und ich habe da erst mal so mein Gefühl gehabt , und ich habe es richtig gemerkt , als ich da auf dem ich habe ein Laken , ein Bettlaken , und weil sich das aber für mich irgendwie komisch angefühlt hat , habe ich mir jetzt wirklich noch so einen Erdungsstab geholt . Ich lebe im vierten Stock .

Ich habe mir noch so ein Verlängerungskabel . Das hängt jetzt bei mir aus dem Fenster , und mein Erdungsbettlaken ist jetzt mit dem Erdboden in meinem Innenhof verbunden . Das nutze ich , da kann ich nicht so viel zu sagen . So fühlt es sich für mich auf jeden Fall besser an , als mit der Steckdose verbunden . Das ist jetzt mein Gefühl .

Da gibt es ganz unterschiedliche Erfahrungswerte , die ich auch schon gehört habe . Manchen Leuten hilft das total auch mit der Steckdose , die eher geerdet ist . Ich kann das jetzt nicht so viel berichten , aber ich kann halt berichten , dass das draußen mich erden , mir total geholfen hat .

Also , für mich ist Verdauung immer so mein Weak Spot , mein schwester Punkt , und ich merke es insbesondere das hat dann vielleicht auch noch was mit dem unnatürlichen Strahlungsumfeld zu tun .

Wenn ich auf dem Land geerdet bin , dann kann ich essen , was ich will auf einmal habe ich die beste Verdauung , Und das war für mich auch so einer der Aha-Momente in den letzten Jahren , wo ich gemerkt habe okay , was mache ich eigentlich anders ? Vielleicht liegt es gar nicht so sehr an der Ernährung .

Das habe ich bei dir auch schon öfter im Podcast gehört . Und ist es nur dieses Gefühl , dass wir Urlaub haben , oder sind es die Mechanismen , um da jetzt wieder anzuschließen , die halt im Urlaub oft der Fall sind ? Wir gehen barfuß , halbnackt , mit der Sonne in Kontakt , geerdet durch die Gegend .

Es kann natürlich sein , dass wir auch unseren Job zu Hause nicht mögen und dass es auch einen Einfluss hat Durchaus . leider Gottes ist auch bei vielen der Fall , war bei mir früher auch der Fall .

Aber könnte es nicht sein , dass es die Mechanismen sind , weil , wenn wir dann wieder zu Hause sind , dann machen wir die Mechanismen nicht mehr , insbesondere nicht im Winter ? das ist der nächste spannende Punkt .

Wir brauchen einen Platz , das stimmt Genau . Aber erst mal , wie ich das so grundsätzlich sehe . Also , ich habe mich natürlich die letzten Jahre schon immer informiert , auch durch deine Arbeit , und du hast da auch schon Podcast-Gäste und auch verschiedenste Sachen mir angehört . Ich habe das dann immer mehr gesehen .

Ja , irgendwie , ich habe schon mein Handy immer auf Flugmodus gehabt , wenn ich es in der Tasche hatte , aber dann auch insbesondere nochmal das Werk von Robert Obecker . Ich habe mich viel mit Jack Cruz nochmal auseinandergesetzt und auch da mal reingefühlt . Okay , seit wann habe ich eigentlich meine gesundheitlichen Probleme ?

Seit wann habe ich meinen Rückenschmerz , meine Hautprobleme , wann habe ich die bekommen ? Und das ist , seitdem ich in diesem Umfeld bin , und es ist schon sehr , sehr spannend , und auch natürlich ist es nicht bis zum Ende nachweisbar , oder ich kann es jetzt nicht konkret belegen .

Aber ich merke ja , wenn ich mich aus dem Umfeld herausbewege und seitdem ich auch strikter bin in meiner Wohnung , dass ich zumindest kein WLAN bei mir anhabe und auch mein Handy eigentlich fast nie aus dem Flugmod . Wo das rauskommt , geht es mir deutlich besser .

Wenn ich dann mal doch wieder in einem Umfeld bin , wo ich es nicht beeinflussen kann , dann merke ich den Unterschied , und wir sind halt schon so daran gewöhnt , an dieses Normal , dass das uns nicht mehr richtig auffällt . Aber die Studienlage ist auch da . Schon seit 50 , 60 Jahren gibt es Untersuchungen dazu , wie sich das auswirkt .

Und es gibt ja so viele Lebewesen , die von diesem Elektromagnetfeld beeinflusst werden , die ihr ganzes Leben davon ausmachen , so Zugvögel beispielsweise . Und genau so ist es beim Menschen auch . Du spürst ja auch manchmal , wenn irgendjemand hinter dir steht .

Und das sind ja alles Felder , die immer weniger Leute überhaupt wahrnehmen können , aber die unsere Biologie total beeinflussen , und das steht für mich sowas von außer Frage .

Es gibt natürlich immer noch ganz viele Menschen , die das bestreiten , weil man kann das nicht sehen , und man kann das auch nicht so ad hoc fühlen , wie wenn du mir jetzt eine reinhaust , dann sieht man , dass da eine Wirkung entstanden ist . Aber wenn da immer so ein kleiner Impuls ist , den wir halt nicht sehen können , der aber da ist , es gibt ja .

Also wir sollen ja auch nicht unseren Kopf in eine Mikrowelle halten , aber es sind tatsächlich ähnliche Strahlungsmuster wie beim Wi-Fi .

Aber es ist ja eigentlich ein einfacher Schritt für 30 Euro , wenn man sich überlegt , dass man jeden Tag schon mehrere Stunden wir beide als Bildschirmarbeiter , und das ist auch meine Zielgruppe neben diesem Empfänger steht dem WLAN-Empfänger . Da kann man das ganz einfach verändern . Die Internetverbindung ist sogar besser .

Es gibt ja auch diese Blogs kennen viele Leute , auch beispielsweise Jack Cruz , den ich da sehr spannend finde , der sehr umfangreiches Wissen hat und sehr aus allen Aspekten der Biophysik sich super tief auskennt . Also ich habe Physik in der 10 . Klasse abgewählt . Ich muss mich da erstmal wieder reinkämpfen , du hast da ja mehr Know-how .

Der sagt , das ist alles Quatsch , beispielsweise , die wollen dir nur was verkaufen . Ich glaube aber auch , da gibt es nochmal andere Energie-Ebenen , der vielleicht nicht versteht , oder die , für die er noch nicht offen ist , oder die er noch nicht gesehen hat , oder wie auch immer .

Von daher ich habe auch noch keine abschließende Meinung .

Ich glaube , wenn jemand das fühlt und ich habe schon viele Leute , du hast mir ja auch gesagt , dass du da schon irgendwie einen Unterschied spürst , und dann glaube ich das auch , und viele von uns sind einfach auch so unsensibel geworden , was so Energien angeht , dass das vielleicht im ersten Moment gar nicht so auffällt .

Und von mir ein Kommentar zu den verschiedenen Technologien , die es jetzt gibt , um elektromagnetische Felder abzuschirmen und zu blocken . Das ist halt doch ein bisschen ein kleines bisschen wilder West insofern , dass es alles unterschiedliche Mechanismen sind .

Also , man schmeißt dann ganz schnell irgendwelche Amulette und Steine mit irgendeiner Quantentechnologie und irgendeinen aktiven Chips in einen Topf und sagt , das ist Quatsch oder nicht . Aber es sind so vollkommen unterschiedliche Technologien . Also , das muss man wirklich sehr differenziert betrachten .

Ich persönlich habe natürlich einige von denen klar bei mir , auch , weil ich es immer mal zugesteckt bekomme , das ganze teste . Ich persönlich habe auch jetzt so ein Key Shield da , und zum Beispiel das Key Shield , das benutzt eine Depolarisierungstechnologie , wo Flüssigkeiten drin sind , letztendlich die Strahlung depolarisieren .

Also man kann sich das so vorstellen , als wenn eine elektromagnetische Strahlung sowas wie ein Laser ist , ganz , ganz gebündelt und ganz , ganz hochenergetisch auf einer sehr , sehr engen Fläche . Letztendlich .

Und was eine Depolarisierung macht oder eine Harmonisierung das ist noch ein besserer Satz Harmonisierung macht , ist , dass endlich das Ganze diffuser macht , sagen wir mal diesen Laser das ist kein Laser , aber diesen Laser aufbricht , sodass diese Strahlung quasi harmonischer wird und im Grunde weicher wird und nicht mehr flächig oder nicht mehr ganz punktuell auftritt .

Und das ist aber eine völlig andere Technologie , diese Depolarisierung , als , wie gesagt , irgendein Stein oder andere Dinge . Ja , wie auch immer . Jedenfalls darf man da auch nicht 0 oder 1 irgendwie sagen , Das will ich nur quasi mitgeben sondern sich genau angucken , wie funktioniert das ?

Von den Versprechungen da mal weggehen , Das würde ich jetzt gar nicht so lesen , was da versprochen wird , sondern eher , wie funktioniert es ? und dann das nochmal neu bewerten .

Ich hoffe , dass ich bald endlich den Gründer von dem KeyShield seit zwei Jahren tatsächlich , wenn nicht mit dem Kontakt irgendwie hat es nicht geklappt , dass ich ihn bald nochmal im Podcast habe , weil ich das eine sehr interessante Technologie finde und auch von meinem Verständnis als Ingenieur quasi das durchaus Sinn ergibt .

Und da ist es einfach hilfreich , wenn man das 5G , den Empfänger , einfach ausschaltet am Handy . Dann ist man davon auch gar nicht so sehr betroffen , in der Stadt vielleicht schon trotzdem eher mal , aber auch da , wenn du es ausmachst , dann hast du da auf jeden Fall weniger Effekte , weil es schon von Generation zu Generation sich dann einfach immer aufsummiert .

Es kann mal sein , dass , wenn man irgendwo auf dem Land ist , stelle ich manchmal ein , weil dann der Empfang sehr schlecht ist . Okay , das ist dann mal so , aber ansonsten macht es eigentlich keinen praktischen Unterschied .

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Aber das blaue Licht , wenn es denn isoliert kommt , wie aus einem Laptop oder aus einem Smartphone , das hat halt zur Folge , dass wir zum Beispiel unnatürliche Cortisol-Ausstöße haben oder zu Zeiten , an denen wir es nicht wollen , wenn es eigentlich schon dunkel ist , also immer , wenn wir da drauf schauen , und es fehlt einfach der Ausgleich der Sonne .

Normalerweise sind da halt auch rote Farbanteile mit drin , und die fehlen einfach in unseren Screens , und der rote Anteil , das kann man sich so vorstellen wie das Regenerierende im Sonnenlicht , und wir haben jetzt quasi immer nur Action . Das ist quasi das Amphetamin des Lichts . So erklären das Berliner . Und wie können wir das vermeiden ?

Also klar , wir haben beide viel Screenarbeit , was ich eigentlich immer mache .

Ich muss ehrlicherweise sagen , jetzt habe ich es zu wegen der Soundqualität , aber sonst habe ich immer auch bei Calls das Fenster offen , wenn ich drinnen bin oder ich arbeite draußen , weil dann habe ich immer im Hintergrund die natürlichen Lichtspektren der Sonne , mit dabei immer die roten Spektren dazu , sodass meine Augen nicht so angestrengt sind und meine Hormone sich

deswegen günstiger verhalten oder normal verhalten , natürlich verhalten . Mein zygadianer Rhythmus , also mein , mein Tag-Nacht-Rhythmus , ist ideal eingestellt . Genau mein Stresslevel ist ganz anders . Ich bin weniger müde , meine Augen sind weniger angestrengt , und das ist eine Möglichkeit . Und das Fenster aufmachen , das könnt ihr sogar in eurem Büro hoffentlich .

Ich hoffe , ihr arbeitet nicht im Keller , dann wird es natürlich komplizierter . Dann ist es umso wichtiger , wie man die Pausen halt gestaltet und den Teil nach der Arbeit , den Feierabend .

Das ist auch was , was ich immer wieder jetzt bei Instagram bespreche , dass man dann nicht nochmal extra ins Gym geht , also ins Fitnessstudio , weil da hat man dann wieder das gleiche Umfeld .

Und es gibt diesen Spruch du kannst nicht in einem Umfeld gesund werden , wo du krank geworden bist , und wenn du das einfach nicht änderst , dann kann man noch so viel irgendwie trainieren oder irgendwie seine Ernährung umstellen . Das ist einfach entscheidend , dass das beachtet wird . Ja , es gibt noch weitere Sachen . Man kann eine Bildschirmsoftware installieren .

Also ich glaube sogar , du hast mal ein Video dazu gemacht , wie man auf dem Smartphone das machen kann , wie man den Bildschirm rot macht . Da gibt es auf jeden Fall auf YouTube verschiedenste Videos , wie man das einstellen kann . Ich weiß auch nicht mehr genau , wie das geht , aber ich habe es eingestellt .

Das mache ich dann immer abends an oder wenn ich auch merke , ich lese gerade nur irgendwas . Ich glaube , wenn ich auf Instagram mal einen Post mache , dann muss ich auch Farben sehen , dann muss ich das mal ausschalten . Und auf dem MacBook , auf dem Laptop gibt es auch ähnliche Softwares , software Iris beispielsweise , anteile , die ein bisschen mehr entspannen .

Und es sollte uns aber auch bewusst sein , dass es nicht nur die Bildschirme sind .

Sobald wir das Fenster eben schließen und nur durchs Fenster schauen , auch dann sind schon entscheidende Teile des Lichtspektrums rausgefiltert , und das ist kunstlich , das hat dann nicht mehr die optimale Wirkung auf unsere Körperbiologie , und dementsprechend läuft auch nicht mehr alles so rund .

Sonst sind wir , wenn wir mit der Natur in Kontakt sind , dann sind alle Prozesse , alle hormonellen Prozesse , alles funktioniert dann gut und läuft seinen normalen Tagesablauf sozusagen .

Und wenn wir uns davon trennen und dann immer versuchen und läuft seinen normalen Tagesablauf sozusagen , und wenn wir uns davon trennen und dann immer versuchen , das selbstständig irgendwie mit normal einer Darmkur oder mit einem Supplement für die Schilddrüse oder so .

Wir versuchen immer , die kleinen Schrauben dann zu verändern , anstatt uns einfach zu verbinden , und dann greifen die großen Zahnräder das ist mal ein Bild , was ich gerne benutze und dann rollen die kleinen nämlich automatisch alle richtig mit Ja . Okay , jetzt habe ich mal kurz aufzureden , weil ich in verschiedenste Themen reingehe .

Das ist ja , denke ich , mal ein Fakt . Wir wollen Einfachheit , und wir verlieren uns in Details , erschaffen dadurch Nebenwirkungen , komplexität , obwohl es viel einfacher sein könnte . Und mit Licht warum Licht so wichtig ist , sollte man , das , glaube ich , immer vor Augen halten dass ich meine , jede Pflanze braucht das Licht-Sonnenspektrum , um zu wachsen .

Wir essen dann wiederum diese Pflanzen , und so weiter und so fort . Aber Licht ist Leben , punkt . Licht ist Leben . Also Licht und das ist nicht kein esoterischer Spruch , sondern Licht ist für Biologie einfach so , so , so wichtig . Und eben das volle Lichtspektrum , und , wie du gesagt hast , auch durch geschossene Fenster .

Letztendlich filtern wir schon viel raus , und natürlich wissen wir das , weil Fenster halten ja auch warm innen . Das heißt schon , es blockt letztendlich auch Infrarotstrahlung . Also das ist nichts , da muss man eigentlich Physik studiert haben . Man muss sich nur bewusst werden , dass durch Fenster ja entweder Wärme drinnen bleibt oder Wärme draußen bleibt , also Fen bleibt .

Also , fenster blocken Infrarotstrahlung , und dadurch wissen wir schon okay , lichtspektrum wird verändert . Ja , ich persönlich noch , was ich ganz gerne am Tag auch ab und zu verwende oder vor allem noch am Abend , sind auch Blaulichtblockerbrillen . Es hast du gesagt , die Farbwiedergabe ist wichtig .

Also , ich habe manchmal schon den Fehler gemacht , dass ich eine Blaulichtblockerbrille getragen habe , die alle Blaulichtanteile rausfiltert . Und dann hab ich auch mal ein Newsletter geschrieben , wo die ganze Schrift blau war , und ich dachte , es ist schwarz . Und dann hab ich gesehen , ah , okay , das war jetzt ein halb blauer Newsletter , weil ich's nicht gesehen hab .

Ich persönlich da kleine Werbung an der Stelle . Ja , unser Freund Daniel Senk , da quasi der Lichtblock quasi macht , lichtblock , hat auch neue Brillen jetzt , die quasi nicht ganz so viel wegfiltern Und da die Farbwiedergabe auch besser ist , die sich also gut eignen , wenn wir am Tag eben viel am Rechner arbeiten müssen .

Abends trage ich dann quasi die richtigen Blaulichtböckerbrillen , am Tag quasi die etwas leichteren Brillen , aber hey , auch nicht immer . Tatsächlich Auch jetzt trage ich offensichtlich keine Blaulichtböckerbrille . Aber was , was ich gemerkt habe , ist , dass ich am Ende des Tages oder nach ein paar Stunden einfach nicht so erschöpft bin .

Also , ich bin einfach nicht so erschöpft , meine Augen fühlen sich nicht so verschwand an , ich habe keine Kopfschmerzen und keinen Druck im Kopf . Ich fühle mich einfach besser . Ja , ich sehe dich in Rot übrigens gerade .

einkaufen gehe . Im Supermarkt ist halt auch krass , wie es da beleuchtet ist , muss man alles gut sehen . Aber das ist einfach so eindeutig kein natürliches Licht . Man spürt es auch , dass sich das nicht gut anfühlt . Ja , ich habe ja noch jetzt meinen letzten Arbeitsmonat als Lehrkraft , und da in der Schule , so wachsen halt auch unsere Kinder auf .

Das ist das krasseste Flickerlicht , was in der Sporthalle , was aber auch in den Klassenräumen ist . Da muss ich zum Glück nicht so oft rein . Deswegen nehme ich die Kids auch immer mit raus . Ich habe viel Gegenwehr bekommen am Anfang , aber mittlerweile fragt auch niemand mehr , und ich merke auch , dass sie es irgendwann verstehen .

Ich war sehr geduldig damit , das weiter zu predigen , und diese Message wollte ich auf jeden Fall noch mitgeben in meinem letzten Monat als Lehrkraft .

Das versuchen ja alle schon wahrscheinlich ihr ganzes Leben lang irgendwie hinzukriegen , und mir ist das immer sehr schwer gefallen . Ich merke , dass es mir nun immer besser gelingt , also erst mal meine Natur zu erkennen . Da muss einfach viel Arbeit auch reinstecken in den letzten Jahren . Was sind meine Werte ? Was ist mir wirklich wichtig ? Wofür brenne ich ?

Was möchte ich eigentlich tun ? Deswegen bin ich auch aus dem Lehrerjob raus , weil das nicht mit meinen Werten , mit meiner Natur vereinbar ist .

Und dann zu sagen okay , ich bin so , ich mache das so , mir geht das gut damit , und das auch auszustrahlen , und dann einfach trotzdem barfuß im Winter durch den Girlie zu gehen , und wenn mich jemand anspricht , dann auch einfach offen dazu zu berichten , und dann hat das auch irgendwie eine spannende Wirkung .

Und dann mögen die Leute sagen okay , was ist das für ein Freak ? aber vielleicht sagt auch eine einzige Person am Tag warum macht der das eigentlich , und warum habe ich eigentlich immer Winterdepression ? So wenn er die zwei Fragen noch auf beide stellt , dann Jackpot . Da ist ein großer Zusammenhang , warum wir das nämlich haben .

Nicht mal , wenn du fragst dich , warum das so ist , sondern wenn du schon denkst , das ist normal . Du sagst ja auch immer ist das normal oder ist das natürlich ? Und da solltest du dich auch fragen Also ja , natürlich ist das ziemlich normal geworden für die meisten , und viele denken wirklich , das muss so sein .

Aber es hängt vor allen Dingen damit zusammen , dass du oder die meisten im Winter absolut disconnected sind von der Natur . Keiner erlebt überhaupt einen richtigen Winter . Die Heizung , die wir haben , hält uns davon ab . Die Heizung , die wir haben , hält uns davon ab . Also , natürlich rettet eine Heizung auch hier und da ein Leben .

Aber so , wie wir halt evolutionär auch eingestellt sind früher hätte ja auch nicht ein Steinzeitmensch gesagt okay , oh , da ist ein Feuer mitten im Winter , und es brennt irgendwo in einer schönen warmen Höhle . Da gehe ich jetzt aber nicht rein , weil sonst passe ich mich zu negativ an . Das hätte er natürlich nicht gemacht .

Aber da wir das jetzt permanent verfügbar haben und dann einfach nie die Kälte spüren im Winter , ja , dann passen wir uns da negativ an . Wir sind außerdem nie gegrounded , und auch das fällt natürlich auf , dass wir das im Winter nicht haben . Außerdem achten wir da noch weniger auf das Licht und die Dunkelheit vor allen Dingen .

Also , wir setzen uns noch mehr Kunstlicht aus , und da mache ich immer gerne diese einfache Rechnung auf Im Dezember ist es in Berlin 16 Uhr dunkel , mancher , sagen wir mal , wir gehen um 10 ins Bett , was für viele ja schon immer noch früh ist . Bei mir ist es eher so 9 im Winter , bei mir ist es eher so neun im Winter .

Dann hat man ja vier , sechs , sieben , acht Stunden , die man eventuell noch im Kunstlich ist , wo man dann Melatonin ich hoffe , man kann mir noch folgen , ihr kennt unser Einschlafhormon Melatonin , was auch gleichzeitig das stärkste körpereigene Antioxidant ist und dementsprechend für Heilung sorgt , natürliche Heilung , die wir quasi in uns drin haben , was natürlich auch über

V-Licht über den Tag aufgebaut wird und dann bei Dunkelheit ausgeschüttet wird .

Und wenn wir aber keine Dunkelheit kriegen , und das dann acht Stunden lang im Dezember , über mehrere Wochen , über mehrere Jahre , über mehrere Wochen , über mehrere Jahre , über mehrere Jahrzehnte , dann diese Heilungspotenzial verschenken , und dann wunderst du dich noch , warum du Winterdepressionen hast und warum deine Hormone da nicht so richtig laufen .

Also ich habe mich auf jeden Fall , für mich war es auch normal , aber seitdem ich da konsequent darauf achte und auch im Winter geerdet bin , das ist am Anfang herausfordernd . Das hat dann ja auch sofort automatisch was mit Kälte zu tun , und da bin ich super gerade . Ich finde es einfach super spannend , das Werk von Jack Kruse .

Man mag von ihm persönlich auch halten , was man möchte , das ist ja auch psychologisch auch sehr spannend , schon fast , wie er sich so gibt , aber inhaltlich total spannend , und was ich da jetzt zum .

Beispiel zuletzt noch gelesen habe , ist , dass unser Super Charismatic Nucleus , der quasi der Taktgeber , der Zeitmesser im Gehirn , dass der im Sommer vor allen Dingen auf Licht reagiert und im Winter aber in unseren Breitengraden mehr auf Temperatur . Und Jack Cruz sagt ja dann auch immer , dass wir unser eigenes UV-Licht durch Kälte kreieren , bio-photonen und so weiter .

Da müsstest du jetzt gleich übernehmen . Aber es ist total spannend , und es macht so Sinn . Wie haben wir denn sonst in diesen Breitengraden ohne Vitamin D-Supplements und ohne die UV-Strahlung überlebt ? Wie haben wir das gemacht ?

Und wenn Kälte da auf einmal und Temperatur da so eine Rolle spielt und wir das aber dann auscanceln aus unserem Leben , dann sind wir so , das ist Chaos Draußen . Irgendwie nimmt unser Körper her , es fehlt die UV-Strahlung , es kommt aber auch nicht das , was wir eigentlich gewohnt sind , an , und ja , dann fehlt irgendwie alles . Das ist irgendwie Chaos .

Dazu kommt dann noch , dass wir Informationen in uns reinschaufeln durch Bananen im Winter und Reis und alles , was einfach hier nicht wächst , und auch da hast du ja gesagt , licht ist Leben , und Licht steckt in all diesen Pflanzen . Und ja , die Elektronen speichern ja die Informationen .

Und wenn wir da immer falsche Informationen kriegen , dann ist das , wie wenn du nachts das Licht anschaltest . Also , es ist Chaos im Körper , sagen die Augen , ist es jetzt scheinbar hier Dezember , und dein Darm kriegt die Informationen . Wir haben ja auch Fotorezeptoren im Darm kriegt die Informationen über die Nahrung ?

Ne , es ist jetzt , aber wir sind hier am Äquator , und wir haben jetzt Ananas gegessen , und die soll jetzt verdaut werden . Dein Mikrobiom hat sich ja auch daran angepasst , dass Winter ist , und das passt alles nicht . Und ja , das sind Gründe , warum wir keine Sommerdepression haben , sondern eine Winterdepression .

Und das ist so ein ganz klassisches Merkmal jetzt auch bei meinen Klienten , dass die sagen ja , jetzt gerade wird es eigentlich schon ein bisschen besser , aber im Winter geht es mir eigentlich immer schlecht , und ich kenne es ja auch von mir , und es ist eigentlich eine niedrig hängende Frucht .

Natürlich ist es in dem Moment unkomfortabel zu sagen okay , ich gehe jetzt im Winter raus , aber auf eine Art und Weise ist unkomfortabel . Das Neukomfortabel würde ich mal jetzt so als These herausstellen , weil wenn du das erstmal für eine Zeit lang machst , dann kannst du gar nicht mehr anders .

Ich habe wirklich das sind ja counterintuitive things Also im Winter zu sagen counterintuitive things , also im Winter zu sagen , irgendwie fühle ich mich nicht so gut , und dann habe ich einfach ein zweites Eisbad am Tag gemacht , und dann ist keine Erkältung gekommen , weil das Kälte einfach dann dazugehört , aber das würde ja keiner sagen .

Also , in der Schule habe ich dann von den Kids eigentlich immer wieder das gleiche Gespräch .

Ich muss gar nicht 500 Supplements nehmen , wie ich das früher gemacht habe . Ja , günstiger Nur ja , irgendwie keiner traut sich so richtig lang daran , weil wir ganz viele autoritäre Institutionen haben und auch Menschen im weißen Kittel , denen dann vertraut wird .

Die haben ja studiert , und da steht ja dann auch immer irgendwie eine große Anzahl an Leuten dahinter , die haben ja studiert , und da steht ja dann auch immer irgendwie eine große Anzahl an Leuten dahinter , die da der Meinung ist , und keiner besinnt sich sozusagen mal zurück , oder ich würde ja zumindest dazu einladen , das einfach mal zu probieren .

So , jetzt habe ich ein bisschen ausgeholt in verschiedenste Richtungen . Ich hoffe , das hat noch Struktur gehabt .

Also auch Hormone werden rhythmisch ausgeschüttet , klar , offensichtlich , bei Frauen haben wir einen Monats rhythmisch leben .

Also , wenn wir diese Zeitgeber Licht , kälte , hitze , ruhe , spannung , Aktivität , ruhe und so weiter wenn wir das eben rhythmisch gestalten , wie es in der Natur liegt , dann werden sich eben auch Hormone zu einem gewissen Maß eben oft automatisch eben regulieren . Also das ist so , es ist ganz wichtig .

Es kann immer ganz viele Gründe geben und so weiter , warum eben die Hormone außer Rand und Band sind . Aber ein Nenner ist , denke ich , dass wir eben aus unserem Rhythmus rausgegangen sind , und das habe ich gesagt .

Das heißt , im Winter sollte ich ein bisschen mehr frieren , und das heißt übrigens für mich jetzt gar nicht so , ich muss jedem das Eis baden oder so aber das heißt , vielleicht mal akzeptieren , dass es mal ein bisschen kühler ist , und das auch dankend annehmen , und im Sommer eben mal akzeptieren , dass wir mal schwitzen dürfen . Das sollte eben ganz normal sein .

Der zweite Gedanke hierzu ist , dass das Thema Winterdepression wieder ganz viele Gründe ja , aber einer davon ist , dass ich denke , dass auch der Winter auch die Zeit des Rückzugs , des Wenigerseins , des Wenigertuns ist Und auch jeder Zyklus damit endet mit einem Loslassen , einem Reinigen Und auch die Emotion , die damit verknüpft ist , das Reinigen , das Loslassen , auch die

Trauer ist Das sehen . Wir nehmen wir mal ganz kurz noch das Thema im weiblichen Menstruationszyklus . Die letzte Phase im Zyklus ist auch offensichtlich etwas Reinigendes , wo etwas fließt , blutung auch irgendwann einsetzt , was aber auch damit einhergeht , auch mit eher Traurigkeit , vielleicht sogar Weinen , ja , und diesem Reinigen .

Und das ist aber auch der Jahreszyklus Winter , ne , winter , okay . Und das ist eigentlich der Rhythmus unseres Systems , wo wir akzeptieren dürfen ich tue weniger , und ich akzeptiere das .

Und wenn ich das nicht akzeptiere , weil ich denke , ich muss wie ein Uhrwerk funktionieren , das ganze Jahr über gleich arbeiten , gleicher Anspruch und so weiter und so fort , übergehe ich das , und in meiner Beobachtung ist der Gedanke eigentlich , dass dieses Thema Winterdepression eben auch passiert , wenn ich mich dagegen wehre .

Der natürliche Zyklus von Emotionen , von Ja wehre , dass es okay ist , dass Trauer , einkehr , reinigung eben einsetzt und erst das Wehren dagegen erzeugt Spannung und die Bewertung dessen , es sei schlecht , kann dazu führen , dass wir das dann als Depression wahrnehmen , weil wir uns gegen diesen natürlichen Zyklus endlich wehren .

Ich will aber nicht sagen , dass mit Depressionen normal ist , aber ich hoffe , der Gedanke ist so ein bisschen klar , also weil das beobachte ich bei Frauen und bei Männern natürlich genauso in einer anderen Art und Weise , dass erst das Wehren gegen diese natürlichen Emotionen und Trauer ist nichts Schlechtes , trauer ist was Reinigendes Natürliches , sonst würde es das nicht

geben letztendlich . Aber das Wehren dagegen erzeugt Leiden .

Problem dann , wenn wir in einem System leben , im Arbeitssystem , wo wir eben diese Pausen , dieses Weniger-Tun nicht haben , dann letztendlich das äußere System bricht dann unser inneres System , und das ist dann die harte Realität , dass wir irgendwie entscheiden müssen entweder lasse ich quasi mich selbst brechen durch das äußere System , oder ich breche eben mit dem äußeren

System , um mein System letztendlich wieder auszurichten , um gesund zu werden , und das ist zum gewissen Punkt ist das dann die Entscheidung , die Verantwortung , die wir für uns selbst treffen müssen , was dann teilweise sehr schwer zu lösen ist , gebe ich ehrlich zu . Ich denke , es gibt Umfelder , die machen uns krank , punkt , und dann kann ich auch nichts machen .

Ich kann aus dem Umfeld rausgehen oder eben dann krank werden . Das war meine Five Cent dazu , quasi .

wie wichtig ist mir das , zum Beispiel , wenn mir der Wert der Gesundheit wirklich an oberster Stelle ist , weil ich auch vielleicht eine Familie habe , für die ich da sein möchte , auch ein gesundes Vorbild sein möchte , habe ich dann vielleicht sogar durch dieses Motiv die Motivation , dann am Ende vielleicht sogar meinen Job zu wechseln oder zumindest zu reduzieren , damit

ich mir einen Ausgleich schaffen kann oder überhaupt erstmal was anderes starten kann ? Gebe ich dir vollkommen recht , Und es ist immer wieder ein Brechen mit der Natur auf so vielen Ebenen .

Wir atmen unnatürlich , wir haben ein unnatürliches Verhältnis zu Menschen und zur Nähe mit Menschen , und wir leben alle in so kleinen Parzellen , zumindest hier in Berlin , und sind uns trotzdem nicht nahe und bewegen uns unnatürlich .

Die Routinen sind so gestaltet , dass sie möglichst viele Körpersysteme ansprechen , was den optimalen Einsatz deiner Zeit und Aufmerksamkeit gewährleisten , weil beides sind eben super wichtige Güter . In diesem Sinne gibt es nicht viele theoretische Hintergründe , wie du zum Beispiel in der Unlock Your Body Academy lernst , sondern einfach acht frische Routinen für die Praxis .

Der Videokurs enthält acht effektive und einfache Routinen in jeweils etwa 15 Minuten , die helfen dir , spannungen , stress und Schmerzen zu reduzieren , deinen Körper nur auszurichten , um eben geschmeidig Bewegung und ganzheitliche Gesundheit zu fördern . Einfach 15 Minuten , egal wann am Tag .

Das Besondere ist in dem ganzheitlichen Ansatz , dass ich Biomechanik , neurologie , atmung , meditation und vor allem die eigene Erfahrung , die Erfahrung mit Klienten , einfühlsam kombiniere , um echte Transformationen zu bewirken . Die meisten Übungen finden am Boden statt , weil dort unsere Bewegung beginnt und sie dort auch enden wird und wir sie eben da wieder lernen können .

In diesem Sinne ist der Kurs perfekt für Gesundheitsenthusiasten , die sich in ihrem eigenen Körper wieder wohlfühlen möchten , die etwas für sich tun möchten und die Verbindung zu sich selbst kultivieren wollen , den tun möchten und die Verbindung zu sich selbst kultivieren wollen .

Den Link zu dem Kurs , den du für einen schmalen Taler haben kannst , findest du in den Shownotes . Ja , mega , ja , du hast noch ein paar Worte jetzt reingeschmissen . Lass uns mal noch einen Punkt durchgehen . Einen Punkt nehmen wir noch .

Wir haben jetzt ich wiederhole nochmal das Thema Erdung gehabt , emf gehabt , licht gehabt , kälte gehabt , da auch ein bisschen Hitze gehabt

. Was ist noch ein Faktor , der bei Stadtmenschen und Büromenschen am meisten auffällt ?

Man muss ja nicht eine Stunde irgendwie super intensiv nach der gestresst , stressigen Arbeit noch ins Gym dann auch noch gehen sondern viel besser für diese Art von Arbeiter und Arbeit , wie ich es ja auch bei mir auch selber sehe , ist , wenn ich mich einfach zwischendurch , wenn ich auch wirklich echte Pausen mache .

Echte Pausen sind für mich einfach eine Abwechslung von dem , was ich auch sonst mache .

Also , wenn ich die ganze Zeit am Bildschirm schon sitze , dann gehe ich jetzt nicht ins Nebenzimmer und setze mich da hin und gucke am besten auf mein Handy , wenn ich schon am Screen arbeite , sondern ich gehe nach draußen und auf eine andere Haltung oder sogar eine Bewegung und gehe spazieren im Tageslicht und kann dann diese Themen , die wir jetzt schon vorher

angesprochen haben , einbauen Licht , erdung etc .

Also kleine Bewegungssnacks einzubauen und auch zu wissen Beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit , beweglichkeit ,

beweglichkeit , beweglichkeit Bewe verschiedensten Augenkreisen oder Blicksprüngen oder sowas , und auch meine Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule mal ich weiß nicht , gibt es eigentlich ein Videoaufzeichen dazu ? Ja , ich mache jetzt so ein bisschen was . Das kann man natürlich immer wieder einbauen , und das macht was mit dem Nervensystem auch .

Und man muss gar nicht du bist ja auch großer Fan davon einfach jeden Tag ein bisschen zu hängen hier . Ich habe ja auch so ein rack stehen , ja , oder im türrahmen einfach eine klimmzug stange , und wenn man diese momente immer wieder nutzt . Ich wohne im vierten stock . Ich freue mich auch das mindset ist entscheidend . Ich freue mich , wenn ich runter gehe .

Ich muss noch was holen . Das macht sie auch , die treppe hoch und runter sprinte .

Und andere gehen dafür dann in ein Indoor-Gym und stellen sich auf den Stepper und machen da das Gleiche , wahrscheinlich noch nicht mal so intensiv , aber bei mir kommen dann einfach zehn Sprints über den Tag , wie ich die Treppe hoch sprinte , und dann brauche ich auch keinen Bein-Workout mehr .

Also auch diese Chancen zu erkennen , die Bewegungschancen zu erkennen , und ja , man kann natürlich darüber meckern , wenn man Lust hat auf schlechte Laune . Ich freue mich darüber , dass ich im vierten Stock lebe und das dadurch mir ermöglicht wird , und wenn ich jetzt mal irgendwann aus dem vierten Stock ausziehe , dann weiß ich , dass sich das so verinnerlicht .

Wenn ich mal nämlich irgendwo mit meinem Laptop draußen irgendwo stehe auf dem Acker , wenn ich mal irgendwo outside von Berlin arbeite , dann mache ich da einfach Sprints , weil ich merke , wow , das ist irgendwie das , was mir gerade fehlt , und ich habe auch keine Zeit , heute für eine Stunde trainieren Dann ist das einfach , dass diese kleinen Mini-Hacks über den Tag

aufzubauen , nicht mal Hacks , sondern einfach das ist auch eine natürlichere Bewegung . Also , so muss man mal denken wie haben das die Menschen gemacht , bevor es unsere Zivilisationskrankheiten gab ? Die haben sich einfach konstant bewegt , und wir bewegen uns acht Stunden nicht , und dann ballern wir einen raus .

Und ja , diese Bewegungsmomente über den Tag und auch Entspannungsmomente einzubauen , überatmung und Augenübungen beispielsweise Du hast jetzt immer wieder Mindset gesagt , und ich merke , das ist ein riesen Gamechanger .

Vielleicht von meiner eigenen Erfahrung nur , dass mir in den Hörern irgendwie klar ist , weil ich bin dann manchmal auch total erschöpft am Tag Und manchmal , ich hab keine Lust , manchmal die Treppe zu nehmen , und das ist für mich anstrengend , und ich hab auch keine Lust zu sprinten , und sprinten kann ich dann auch nicht immer .

So Ich mache es aber nicht , sprinten trotzdem , aber ich laufe trotzdem die Treppen . Ich sage das nur , weil ich habe auch keine Lust darauf . Ich habe eine Tochter und so weiter . Ich arbeite auch viel , und ich bin auch wirklich erschöpft manchmal , und ich tue es trotzdem . Da kommt das Thema auch Disziplin ins Spiel .

Ich sage vielleicht so , dass , wenn er hat super viel Energie , und ihm fällt das immer leicht , und so weiter und so fort , vielleicht ist das so , kannst du gerne dazu sagen mir fällt das nicht immer leicht , Ich hab da nicht immer Lust drauf , und zu einem gewissen Maß mach ich's eben trotzdem , nicht , dass ich mich da immer durchzwinge oder so , sondern ich tu

das , was ich im Moment tun kann . Aber es trotzdem zu tun , das ist so , so wichtig . Wie gesagt , da kommt das Thema Disziplin ins Spiel , weil Motivation , das ist eine ziemliche ja Motivation kommt und geht und so weiter , und ja , motivation , da würde ich mich nicht drauf verlassen , und ja , dann ist meine Disziplin einfach super , super wichtig .

Was du jetzt gesagt hast , dass du da nicht immer die Energie führst , für mich ist es tatsächlich in letzter Zeit habe ich fast immer die Energie dafür weil es wirklich so ist , dass ich ich kann mich gar nicht erinnern , wenn ich das letzte Mal eine Stunde trainiert habe oder überhaupt eine Dreiviertelstunde , maximal eine halbe Stunde .

Meistens ist es im Moment , wenn überhaupt 15 Minuten dass ich ein Krafttraining mache oder so Wirklich in so kleinen Blöcken , und deswegen habe ich auch nicht mehr früher habe ich ja noch Fußball gespielt , und da hatte ich immer so müde Beine , da hätte ich mir wirklich auch einen Fahrstuhl gewünscht .

Aber jetzt fühlt es sich fast natürlicher an , weil ich einfach den ganzen Tag immer in Bewegung bin . Auch ein guter Mindset-Switch für mich , das umzudrehen und zu sagen , ich möchte einfach selten inaktiv sein , und ich kann auch , wenn ich einen Instagram-Post mache das mache ich also , viele machen das ja auch am Laptop .

Ich mache das gerne am Handy , weil dann kann ich dabei umgehen Und einfach viel beim Telefonieren zu gehen und einfach viel zwischendurch in Bewegung zu sein und gar nicht erst diesen Moment aufkommen lassen .

Oh , jetzt brauche ich unbedingt ein Training , jetzt brauche ich unbedingt Urlaub , jetzt brauche ich unbedingt Rente , sondern einfach , sich jeden Tag diese Momente einzustreuen , wo man weiß , okay , die fühlen sich eigentlich gut an . Klingt so simpel . Ich weiß , es ist für mich auch ein riesen Weg , da hinzukommen , und ich struggle da auch hier und da mit .

Und tatsächlich ist ja auch so ein Blaulichtscreen , der saugt einen so rein . Die Computer werden immer schneller , und man kann noch eine Aufgabe machen und noch eine , und dann lässt es einen das nicht los , vor allem , wenn man seine Arbeit auch gerne macht .

Dann kommt Meditation ins Spiel und die Fähigkeit , bewusst zu sein und zu merken was passiert eigentlich gerade mit mir ? Wo trifft ich da gerade rein ? Machen wir aber nicht mehr auf , jetzt ne .

Und deshalb ist es trotzdem , wenn man sich daran stellt , das Thema Meditation oder irgendeine Form der Achtsamkeitspraxis . Das muss auch gar nicht direkt eine Meditation sein , aber irgendeine Form der Selbstreflexion . Es kann auch sein , ich mache am Abend ein Journal und reflektiere wie ging es mir denn heute ? oder solche Sachen .

Hauptsache , ich beginne irgendwie zu merken , wie geht es mir mit den Entscheidungen , die ich treffe , und zu merken ja , das ist auch ganz wichtig , ich habe Entscheidungen getroffen .

Das klingt dauernd mal trivial , aber ich realisiere , ich habe Entscheidungen getroffen , viele davon waren unbewusst , aber ich habe sie getroffen no-transcript genannt hast , die ich nenne , die man überall liest , so alle okay , ich muss das und das und das machen und weiß aber gar nicht , erstens funktioniert das für mich , und zweitens weiß ich auch nicht , wofür denn

funktionieren . Was will ich denn eigentlich ?

Dann haben sie eben ein Motiv , und dann ist dieses Tool , ja Meditation , halt eine wichtige Möglichkeit in meinen Augen , da dann auch immer wieder bewusst zu sein . Okay , bin ich da jetzt eigentlich noch auf dem Weg ? Tue ich die Dinge , die ich eigentlich tun möchte ? dafür Trifft ich wieder in meine alten Muster ab , was ja vollkommen okay ist .

Das kann man auch in Selbstliebe erkennen . Aber wenn dann das klar ist , wo es eigentlich hingehen soll und jeder hat das , du darfst da auch dran glauben , wenn du jetzt zuhörst . Ich habe da auch nämlich lange , ich habe das wie so eine Floskel dahergesagt Ja , ja , wir haben alle eine Bestimmung , und ich habe das auch schon gehört .

Aber so richtig , ich hatte schon , glaube ich , irgendwie den Glauben dran verloren . Ich glaube den Glauben dran verloren , und das zu finden , deine Natur zu finden , meine Natur zu finden , und dann die Handlung danach auszurichten und dann mit Meditation zu überprüfen in Anführungsstrichen , ob es denn so funktioniert .

Also du arbeitest mit Klienten , du bist Bene , und dein Coaching heißt Benefit Coaching Super , super cooler Name . Stell mal vor , was du tust , und wenn Leute sagen , hey , sie wollen mehr von dir lernen , wie sie mehr von dir lernen können .

Ja , das ist auf jeden Fall der Ort , wo ich sehr viel Inhalte teile auf täglicher Basis zu all den Themen , die wir heute besprochen haben , das , was mich bewegt , wie ich arbeite und genau und auch immer wieder Impulse gebe , wie man wirklich auch als moderner Mensch , der viel am Bildschirm arbeitet , die Antriebslosigkeit dauerhaft auch los wird und ja auch einen

Körper aufbaut , der dich letztendlich stolz und selbstbewusst macht und der dich auch dazu bringt , dann dauerhaft deine Natur zu finden , weil das auch in meiner Arbeit das klang jetzt hoffentlich raus auch ganz wichtig ist , das Motiv klar zu haben , wo es hingehen soll . Also es ist nicht nur körperliche Arbeit , sondern auch immer geistige Arbeit .

Man darf da der Natur vertrauen no-transcript . Und ja , genau so betreue ich Menschen eins zu eins . Das ist meine Arbeit , und das liebe ich , weil das habe ich ja eben schon gesagt wenn ich dann auch sehe , dass jemand wieder sehr zu seiner Natur findet , dann machen wir die Welt auch am Ende zu einem besseren Ort .

Wenn die Menschen in ihrer Energie sind , wenn sie das tun , wofür sie brennen , dann funktioniert alles besser auf der Welt . Alle sind mehr füreinander da .

Das ist thinkflowgroupcom-benefit , und da verlinke ich auch die Podcasts über Erdung , das Buch The Body Electric , ein Podcast mit Andreas Breitfeld über EMF , die EMF-Blocker , die ich benutze , ich verblicke die Podcast-Medaillen , senkter über Licht , die Blaulichtblocker-Brillen , jack Cruz und vieles , vieles mehr . Also , reiche Ressourcen werdet ihr dort finden .

Und nun ja , die letzten Worte gebühren dir . Was würdest du den Hörern gerne noch mitgeben ?

Könnte es vielleicht daran liegen , einfach nur mal so eine Hypothese aufstellen und die dann überprüfen ? Könnte es vielleicht daran liegen , dass ich da mit der Natur verbunden bin , aufstellen und die dann überprüfen ?

Könnte es vielleicht daran liegen , dass ich da mit der Natur verbunden bin und ja , probiere das einfach mal aus und vertraue der Natur anstatt ganz , ganz vielen Supplements und Plänen , die von außen kommen . Es könnte doch . Was wäre , wenn es so einfach wäre .