Wir brauchen eine vereinigte Philosophie über Gesundheit und unseren Körper, die alle Teile vernetzt. Wissenschaft liefert uns einzelne Teile, aber es fehlt oft der Gesamtkontext, den du vielleicht als Leben kennst. Wenn ich „holistisch“ benutze, bedeutet das genau das: Einzelne Teile zwar differenziert betrachten, aber dann im Kontext von Bewegung, Körper, Leben und der Welt einzubinden. In dieser Episode erkläre ich dir diese Philosophie, die uralt und doch so neu ist. DU bekommst Impulse, ...
Jan 19, 2023•36 min
Ayurveda bedeutet so viel wie das „Wissen vom Leben“ und ist eine traditionelle indische Heilkunst, die auf eine mehrere tausend Jahre Geschichte zurückblickt. Yoga umfasst Wege zur Selbsterkenntnis mit körperlichen und geistigen Praktiken. Wenn Traditionen so lange währen, steckt vermutlich viel Wertvolles darin: Diesen Schatz heben wir in dem Podcast. Starte hier: Newsletter abonnieren Teile den Podcast @thinkflowgrow Podcast auf Apple und Spotify Dr. rer. nat. Katharina Kessel ist Wissenschaf...
Jan 12, 2023•1 hr 2 min
Ich nehme hier weniger Bezug auf konkrete Ereignisse, sondern vielmehr auf die Dynamiken, die allen Ereignissen zugrunde liegen. Diese beobachte ich bei meinen Klienten, Mentoren, mir, Freunden, Kollegen und beim Weltgeschehen. Denk drüber nach, reflektiere und schreibe mir: Was waren deine größten Learning 2022? Meine findest du hier unten in den Shownotes. Newsletter abonnieren Webinare, Q&As und Vernetzung: Think Flow Grow Community Der Sponsor dieser Episode ist Smaints Die Azteken nannt...
Jan 02, 2023•58 min
In dieser Episode tauche ich mit Sebastian Weigel tief in das ein, was Gesundheit ist und bedeutet. Wir sprechen über Metakonzepte wie Heilung, Gesundheit, Fitness, Wahrheit und deinen Traum. Alles irgendwelche bedeutungsvollen Wörter, bei denen keine Einigkeit über die Bedeutung herrscht. Diese Episode wird dir helfen, ganz neu über die genannten Begriffe nachzudenken und deinen Kompass auf das auszurichten, was dir wirklich wichtig ist. Lass dich auf unsere Diskussion ein, nimm dir Zeit, lass ...
Dec 22, 2022•2 hr 17 min
„Gesund und Fit durch die Weihnachtszeit“? Gesundheit entfaltet sich im Einklang mit deinen Werten. Dazu können Traditionen und deine Familie gehören. Wenn dein Gesundheitslebensstil „hardcore“ durchziehst, sabotierst du vielleicht andere Aspekte deiner Gesundheit und störst deinen inneren Frieden. Holistic Mobility Retreat am 07. Januar Newsletter abonnieren Think Flow Grow Community Aber Zufriedenheit entfaltet sich auch, wenn du deinen Körper pflegst. Einfach unbewusst alles in dich reinschau...
Dec 20, 2022•36 min
"Der Kopf beeinflusst unseren Körper. Die Atmung beeinflusst unseren Kopf. Arbeiten wir mit der Atmung, verstehen wir diesen Kreislauf und können ihn für uns nutzen." Mit der Atmung zeigt Timo Menschen, was es bedeuten kann, ein gesundes Leben zu führen, bei sich zu sein, mehr Energie zu haben und emotionale Blockaden aufzulösen. Im Podcast erfährst du, wie eine natürliche Atmung im Alltag aussehen sollte, was der Unterschied zwischen tiefer und voller Atmung ist, wie alle deine Atemräume erschl...
Dec 15, 2022•1 hr 8 min
Julia Tulipan erklärt die Anwendungen und Besonderheiten der ketogenen Diät, der Ketose und Tipps für den Erfolg. Sie beschreibt auch Strategien, die Menschen helfen können, die sich zum ersten Mal ketogen ernähren. Fasten | Der schnellste Weg zu metabolischer Flexibilität und Ketose? Nächstes geleitetes Fasten inkl. Online Kurs Juni 2023 * jetzt anmelden * Starte hier: Newsletter abonnieren Teile den Podcast @thinkflowgrow und meinem Gast Podcast auf Apple und Spotify YouTube Keto Guide #134: M...
Dec 08, 2022•1 hr 25 min
Ketose ist ein natürlicher Zustand, der sich beispielsweise beim Fasten einstellt. Dabei aktiviert der Körper einen Stoffwechselweg, der die Produktion von Ketonen als alternativen Energieträger antreibt. Fasten | Der schnellste Weg zu metabolischer Flexibilität und Ketose? Fasten Online Kurs und nächstes geleitetes Fasten * jetzt anmelden * Starte hier: Newsletter abonnieren YouTube Keto Guide Julia Tulipan erklärt die Anwendungen und Besonderheiten der ketogenen Diät, der Ketose und Tipps für ...
Dec 01, 2022•1 hr 28 min
In dieser Episode verdaue ich einige der Episoden der letzten Monate für dich. Du bekommst meine Take Aways und Einsichten, damit du Experte für deinen Körper und Geist wirst. 30 % Black Week: Vom 23. Bis 27. November: Hier findest du die Think Flow Grow Angebote zur Black Week Chapter 00:08:30 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher 00:45:55 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mi...
Nov 24, 2022•1 hr 50 min
Mein Gast Mark Effinger aka Mr. Noots ist absolut fasziniert, wundervolle Zustände des Gehirns zu entschlüsseln und quasi auf „Knopfdruck“ zu erzeugen. Dein Gehirn steuert jede Bewegung deines Körpers und damit dein Handeln und deine Entscheidungen. In dieser Episode spreche ich mit Mark Effinger über Nootropika und wie sich am besten deren Wirksamkeit entfaltest. Ausführliche Shownotes, Take Aways und Protokolle Take Aways als Video Newsletter abonnieren Ja, heute wird es nerdig, aber das kann ...
Nov 17, 2022•1 hr 40 min
Milch ist nicht gleich Milch. Zum einen spielt es eine Rolle, ob die Milch von Kühlen, Schafen oder Ziegen kommt und ob sie eine sogenannte A1 oder A2 Struktur aufweist. Alte Kuhrassen und Schafe und Ziegen weisen die A2 Struktur auf, welche von vielen Menschen besser verträglich ist. Andererseits gibt es Milch als Rohmilch, homogenisierte Milch, H-Milch, Käse, Joghurt oder noch mehr verarbeitet als Proteinpulver Konzentrate oder Isolate. Die Wirkung und Verträglichkeit unterscheiden sich stark ...
Nov 10, 2022•1 hr 2 min
Was ist „Altern“ wissenschaftlich betrachtet? Definitionsgemäß erfüllt es die Kriterien einer Krankheit. Für das „Altern“ gibt es mittlerweile eine Reihe von Marker, die wir messen und modifizieren können. Altern ist ein hochkomplexer Prozess, den Dr. Dr. med. Dominik Duscher als den Verlust der „drei Zellkompetenzen“ begreift: Erneuerung, Energieproduktion und Entgiftung. Das ist Teil 2. Teil 1 findest du hier. In diesem Podcast erfährst du aus Sicht des Arztes Dr. Dominik Duscher, wie die drei...
Nov 03, 2022•56 min
Ich bin davon überzeugt, dass die Wurzel von den meisten körperlichen (und mentalen) Symptomen, die wir mit allen möglichen Pflastern behandeln, darin besteht, dass wir unseren Körper nicht so benutzen, wie es in unserer Natur liegt. In diesem Podcast erkläre ich dir, warum deine natürliche Bewegungskompetenz die Antwort auf viele Fragen ist. Ich bin auch davon überzeugt, dass wir unsere natürliche Körperintelligenz wiederherstellen können durch Atmung, achtsame Bewegung und grundlegende Bewegun...
Oct 31, 2022•54 min
Was ist „Altern“ wissenschaftlich betrachtet? Definitionsgemäß erfüllt es die Kriterien einer Krankheit. Für das „Altern“ gibt es mittlerweile eine Reihe von Marker, die wir messen und modifizieren können. Altern ist ein hochkomplexer Prozess, den Dr. Dr. med. Dominik Duscher als den Verlust der „drei Zellkompetenzen“ begreift: Erneuerung, Energieproduktion und Entgiftung. In diesem Podcast erfährst du aus Sicht des Arztes Dr. Dominik Duscher, wie die drei Zellkompetenzen im Detail funktionieren...
Oct 27, 2022•1 hr 10 min
In dieser Episode "verdaue" ich einige der Episoden der letzten Monate für dich. Du bekommst meine Take Aways und Einsichten, damit du Experte für deinen Körper und Geist wirst. Gefällt dir dieses Format? Schreibe mir und teile den Podcast. Chapter 00:04:58 Die Weisheit des indigenen Volkes der Kogi mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein 00:19:06 Wie dein Blutzucker deine Hormone, PMS und deinen Zyklus beeinflusst mit Dr. Anne Latz 00:31:59 Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker be...
Oct 20, 2022•1 hr 35 min
Mit Lisa-Marie Linn spreche ich über Härte, Disziplin, Zwang, Intuition und Freiheit im Bodybuilding und Gesundheitssport. Ich würde für Lisa den Archetypen der friedvollen Kriegerin wählen: Sich liebevoll und im Einklang mit dem Körper den Arsch aufreißen. Lisa Linn ist Bodybuilderin und Personal Trainerin. Sie ist Athletin in der Bikini Fitness Klasse, Vizeweltmeisterin 2022 und Deutsche Meisterin 2021. Im November 2022 startet sie beim Mr. und Mrs. Olympia in Las Vegas – dem größten Wettkampf...
Oct 13, 2022•1 hr 40 min
Licht macht nicht nur Dinge hell. Licht beeinflusst unsere Stressachsen, zahlreiche Hormone und unseren circadianen Rhythmus. Ohne Licht kann keine Photosynthese stattfinden und ohne Photosynthese kein Leben. Licht ist natürlich und selbstverständlich, sodass wir eigentlich nicht drüber nachdenken müssten. Moment…ist Licht denn noch natürlich? 👉 Teil 1 👉 Meine Take Aways und Insights aus dem Podcast 👉 Ausführliche Shownotes Sonne, Feuer, Fackeln früher, dann Glühlampen und heute LEDs, Energie...
Oct 05, 2022•58 min
Licht macht nicht nur Dinge hell. Licht beeinflusst unsere Stressachsen, zahlreiche Hormone und unseren circadianen Rhythmus. Ohne Licht kann keine Photosynthese stattfinden und ohne Photosynthese kein Leben. Licht ist natürlich und selbstverständlich, sodass wir eigentlich nicht drüber nachdenken müssten. Moment…ist Licht denn noch natürlich? 👉 Meine Take Aways und Insights aus dem Podcast 👉 Ausführliche Shownotes Sonne, Feuer, Fackeln früher, dann Glühlampen und heute LEDs, Energiesparlampen...
Sep 29, 2022•59 min
Kalorien, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sind die „harten“ Faktoren des Essens, die definitiv wichtig sind, aber es gibt feine Faktoren, die wichtiger sind, als du vielleicht denkst. Hier geht es weniger ums Denken, sondern mehr ums Fühlen. Wenn du diese subtile Kunst mit der Wissenschaft vereinst, dann wirst du dein Experte fürs Essen und deinen Körper. Vielleicht kennst du das: Im Urlaub isst du eine Pizza und ein Eis - und fühlst dich großartig, obwohl irgendjemand dir erzählt, das sei unge...
Sep 22, 2022•41 min
Kraft ist faszinierend. Das Leben besteht in einer Essenz darin, täglich gegen die Schwerkraft zu kämpfen. Wir spielen mit unserer Kraft mit der Schwerkraft. Im Kraftdreikampf beschweren wir uns zusätzlich mit Eisen, um zu drücken, ziehen und zu beugen. Ein schweres Training kann für ein leichtes Leben sorgen. Wer gegen schwere Lasten im Training kämpft, für den sind die Lasten im Alltag ein Kinderspiel. Alexander Pürzel ist Sportwissenschaftler, leidenschaftlicher Kraftdreikämpfer, internationa...
Sep 15, 2022•1 hr 34 min
„Tu einfach das was dir guttut! Hör auf deine Intuition!“ Klappt das für dich? In dieser Episode erkläre ich dir, wie du weise und kritisch mit deiner Intuition umgehst. Du findest Chips und Netflix geil, weil du ein Mensch bist. Unsere Körperlogik wird von „Food- und Mediendesignern“ genutzt, um uns zu manipulieren. Nicht damit du gesund bist, sondern du mehr konsumierst. Eine smarte Spezies sind wir! Natürliche Nahrung ist bunt, aber nicht so leuchtend wie im Supermarkt. Sie ist vielleicht fri...
Sep 08, 2022•30 min
"Die Kogi halten uns teilweise für ziemliche Vollidioten. Sie haben für unser Verhalten nur zwei mögliche Erklärungen: Entweder haben wir Spaß an Zerstörung oder wir sind akut suizidal." Was können wir als moderne Gesellschaft von einem indigenen Volk lernen? Die dschungelbewachsenen Berghänge der Sierra Nevada haben die einzigartige Kultur der Kogi über die letzten Jahrhunderten hinweg vor äußeren Einflüssen geschützt. So konnten sie das ursprüngliche Wissen und ihr völlig anderes Verständnis d...
Aug 31, 2022•2 hr 4 min
Frauen sind keine kleinen Männer, sondern im Gegenteil: Hormonell sind Frauen bedeutend komplexer! Was hat dein Blutzucker mit Fruchtbarkeit und PMS zu tun und beeinflussen deine Hormone dein Wohlbefinden während deines Menstruationszyklus? Und was kannst du konkret tun? Stabile Blutzuckerwerte sind der Schlüssel zu ausgeglichenen Hormonen. Anne erklärt: "Jede Zelle im Körper wird von einem Überschuss an Blutzucker und Insulin beeinflusst, und die Eierstöcke sind da keine Ausnahme. Indem wir uns...
Aug 25, 2022•43 min
Auf dem Weg zu Gesundheit stoßen wir auf ein Paradox: Einerseits ist viel mehr möglich, andererseits dauert es länger als oft gedacht. Maria Schalo erzählt ihre Geschichte von stark mehrgewichtig, unfruchtbar und insulinresistent hin zu metabolisch flexibel, fruchtbar, gesund und voller Energie. Teil 1 findest du hier. Maria stellt uns kein 4-Woche-Fett-weg-Programm vor, sondern eine mehrjährige Reise mit tiefgreifenden Lebensstilveränderungen und speziellen Tools und Taktiken, begleitet von Ärz...
Aug 18, 2022•53 min
Was hat dein Blutzucker mit Energie, Stimmung, Hormonen und Konzentration zu tun und wie kannst du tun? Dein Blutzucker ist ein Biomarker für deine Gesundheit. Das bedeutet, dass du mit dem Einblick in deinen Blutzuckerspiegel deinen Körper besser kennenlernen kannst. Du kannst sehen, wie verschiedene Lebensmittel, Bewegung, Schlaf, Stress, Sonne, Kälte oder Sex zu verschiedenen Zeiten deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Denn dein Körper ist individuell! Warum sollte dich dein ...
Aug 11, 2022•1 hr 10 min
Auf dem Weg zu Gesundheit stoßen wir auf ein Paradox: Einerseits ist viel mehr möglich, andererseits dauert es länger als oft gedacht. Maria Schalo erzählt ihre Geschichte von stark mehrgewichtig, unfruchtbar und insulinresistent hin zu metabolisch flexibel, fruchtbar, gesund und voller Energie. Maria stellt uns kein 4-Woche-Fett-weg-Programm vor, sondern eine mehrjährige Reise mit tiefgreifenden Lebensstilveränderungen und speziellen Tools und Taktiken, begleitet von Ärzten und Therapeuten. Ich...
Aug 04, 2022•1 hr 3 min
“Wie wir uns außen mit Wasser waschen, so waschen wir uns innen mit Tee.” Altes chinesisches Sprichwort. "An einem windigen Tag fielen ein paar trockene Blätter von einem nahegelegenen Busch in seine Tasse mit gekochtem Wasser. Das Wasser färbte sich dunkelbraun. Der chinesische Kaiser war begeistert von seinem Aroma und schon bald spürte er die Erfrischung, die die „Neuentdeckung“ bewirkte. Und so wurde, der Legende nach, die erste Tasse Grüntee getrunken – so eine von vielen Legenden." Ich bin...
Jul 28, 2022•59 min
In diesem zweiteiligen Podcast führe ich dich durch die Bausteine meiner Morgenroutine. Du verstehst exakt, „was“ ich „wie“ und „warum“ tue. Jeder Morgen ist ein neuer Anfang. Wenn du deinen Morgen bewusst mit den richtigen Tools und Taktiken gestaltest, stellst du die Weichen für einen erfolgreichen Tag heute, aber auch deine Gesundheit in dreißig Jahren. In diesem Guide stelle ich dir eine Werkzeugkiste mit Tools vor, aus denen du deine Morgenroutine bauen kannst. Du kannst damit eine flexible...
Jul 14, 2022•55 min
In diesem zweiteiligen Podcast führe ich dich durch die Bausteine meiner Morgenroutine. Du verstehst exakt, „was“ ich „wie“ und „warum“ tue. Jeder Morgen ist ein neuer Anfang. Wenn du deinen Morgen bewusst mit den richtigen Tools und Taktiken gestaltest, stellst du die Weichen für einen erfolgreichen Tag heute, aber auch deine Gesundheit in dreißig Jahren. In diesem Guide stelle ich dir eine Werkzeugkiste mit Tools vor, aus denen du deine Morgenroutine bauen kannst. Du kannst damit eine flexible...
Jul 07, 2022•1 hr
Mir war schon immer intuitiv klar, dass der Kontakt mit der Erde heilsam ist. Schwimmen im Meer und ein Spaziergang ohne Schuhe energetisieren mich. Das Konzept von „Earthing“ ist in diese Sinne ursprünglich nicht erwähnenswert, aber wir haben einen Lebensstil geschaffen, indem wir natürliche Praktiken wieder neu entdecken müssen. Frage: Wann hast du das letzte mal für 30 Minuten den Boden – ohne Schuhe oder Asphalt – berührt? Unsere Vorfahren waren nahezu 24 Stunden am Tag geerdert. 👉 Auf alle...
Jun 30, 2022•58 min
