In this episode, we talk about Tims best tools & tactics to build muscle, his training program, hydration, grounding, and supplements. Tim gives us insight on how he developed his own supplement brand with Dr. Dominik Nischwitz . We'll also dive deep into amino acids for more energy during training, creatine, MTHFR polymorphisms, phospholipids, and much more. Tim Gray is UK’s Leading Biohacker , the Founder of the Health Optimisation Summit and of Health Optimisation Supplements. As a psycho...
Nov 04, 2021•1 hr 13 min•Season 1Ep. 59
Welche Effekte haben Infrarotsaunen wirklich? Wie wirken sie? Was ist der Unterschied zu finnischen Saunen und Infrarotlampen? Diese Fragen kläre ich mit Johannes Kettelhodt. Johannes liebt und lebt Sauna. Nach dem Abschluss als Wirtschaftsingeneur in Deutschland, war Johannes aus Neuseeland heraus Mitgründer der Firma Clearlight Saunas International, welche sich auf die Entwicklung, Produktion und Vertrieb von hochwertigen Infrarotkabinen spezialisiert hat. Johannes‘ Vision ist es, „Die Sauna d...
Oct 28, 2021•1 hr 33 min•Season 1Ep. 58
Kälte ist kein neuer Trend: Und wenn, dann war Ötzi in der letzten Eiszeit definitiv ein Trendsetter. Spaß beiseite. Unser Körper ist mit der Kälte gewachsen. Unsere Biologie ist regelrecht abhängig davon. Daher solltest du Kältereize als etwas Natürliches nutzen, um deine Biologie zu unterstützen. Die Diskussion über das Wie, Wann und Warum der Kälte wird häufig ziemlich undifferenziert betrieben und der Kontext vernachlässigt. In diesem Podcast möchte ich die Kontextabhängigkeit und verschiede...
Oct 21, 2021•1 hr 21 min•Season 1Ep. 57
38 Minuten in einer Gletscherspalte: Josef Köberl schwimmt 1500 Meter in einer Wassertemperatur von Minus 0,23 Grad. Außerdem steht er 2 Stunden, 30 Minuten und 53 Sekunden. Wie? Von seinen Erfahrungen und Abenteuern mit der Kälte kannst du wertvolle Lektionen lernen. Im Mai war ich mit Max Gotzler und den Wim Hof Instruktoren Josephine Worseck , Douwe van den Berg und Sukkhadas Auer am Hintertuxer Gletscher. Als erfahrende Eisbader wollten wir das Geheimnis der Josef Köberl Methode zu lernen. W...
Oct 14, 2021•1 hr 9 min•Season 1Ep. 56
Was ist die richtige Übungsausführung? It depends. In meinem Verständnis sind Push Ups, Pull Ups und Kniebeugen Bewegungen und Konzepte, keine fixen Übungen. Eine Übung ist ein Einstieg, um ein Konzept zu verstehen. Puh, das ist klingt kompliziert. Wenn du dich für Bewegung und Training interessierst, solltest du diese Idee definitiv verstehen: Sie wird dein Denken über die „richtige“ Übungsausführung verändern. Im Podcast erkläre ich dir, welche Bewegungslektionen du vom Push Up, Pull Up und Sq...
Oct 07, 2021•55 min•Season 1Ep. 55
Wie kannst du körperlich und mental extrem Leistungsfähigkeit sein, ohne extrem viel „klassisch“ zu trainieren? Energie entsteht in deinen Zellen, speziell in den Mitochondrien. Wenn deine Zellen effektiver Energie produzieren, optimierst du jeden Aspekt deines Lebens – vom Muskel über deine Organe bis ins Gehirn. Wenn du das verstehst und diese Reize intelligent setzt, machst du nicht drei Trainingseinheiten pro Woche, sondern 20. Das ist der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit und Gesundheit. In d...
Sep 30, 2021•47 min•Season 1Ep. 53
Ist dein ein Immunsystem egoistisch? Und inwiefern steuert es dein Verhalten? Antworten und Strategien für deine Immungesundheit gibts im Podcast #51 mit @chantal.amend Kurze Antwort: Das Immunsystem sichert unser Überleben. Wenn dein Immunsystem aktiviert wird, zieht es wahnsinnig viel Energie, die anderen Systemen nichtmehr zur Verfügung steht. Heißt: Gehirn, Schilddrüse, Leber, Darm und alle anderen Parteien haben keine Energie mehr zur Verfügung. Was akut sinnvoll ist, kann bei einem fehlgel...
Sep 23, 2021•1 hr 42 min•Season 1Ep. 52
Schmerzen sind eine Handlungsaufforderung deines Körpers. Verstehst du sie? In dieser Episode erfährst du, wie ich mit Schmerzen umgehe. Ich erzähle über eine Verletzung im unteren Rücken, die mir vor einigen Jahren passiert ist und was ich seitdem über Schmerzen gelernt habe. Schmerzen sind multifaktoriell und haben biomechanische, neurologische und psychologische Komponenten. Ich teile mit dir Faktoren, die Schmerzen und Verletzungen begünstigen und praktische Wege, wie du die Schmerzschleife ...
Sep 16, 2021•40 min•Season 1Ep. 51
Wie kannst du mit Vitalpilzen dein Immunsystem unterstützen? Wie wirken Chaga, Shiitake, Mandelpilz, Cordyceps, Hericium und Co auf biochemischer und energetischer Ebene? Zum zweiten Mal habe ich Maximilian Endter im Podcast zu Gast. Langsam wird es kälter und daher sprechen wir diesem vor allem über das Immunssystem und die „kleinen Heiligen“ – „small saints“, wie die Atzteken Vitalpilze nannten. 👉 Apple 👉 Spotify 👉 Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und ...
Sep 09, 2021•1 hr 30 min•Season 1Ep. 50
Das beste Fitnesskonzept ist eines, das bereits in uns steckt. Es ist bloß verschüttet unter vielen Schichten von Angewohnheiten, angelernten Bewegungsabläufen oder schlichter Bewegungsarmut. Genau hier setzt die Idee von MovNat an. Die Frage ist, was steckt wirklich in uns? Was ist Fitness? Das klassische Fitnesscredo ist reduktionistisch – und das bedeutet, nicht ganzheitlich gesund. Trainierst du neben Mobilität, Kraft und Ausdauer auch Mut, Risiko, Konzentration und Präzision? Bernd Reichene...
Sep 02, 2021•1 hr 28 min•Season 1Ep. 49
Thiemo Osterhaus ( @doc.thiemoosterhaus ) ist ein Arzt der neuen Generation, zu dem du gehst, bevor du krank bist. Dein Auto bringst du ja auch zum TÜV, bevor es kaputt ist. Warum checkst du deinen Körper dann erst, wenn es brennt? Podcast bei Spotify Podcast bei Apple Prävention klingt erstmal nicht attraktiv, daher kommt die Medizin häufig erst ins Spiel, wenn wir schon verspielt haben. Glücklicherweise können wir jetzt Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen. Dafür brauchst du die Tool...
Aug 26, 2021•1 hr 14 min•Season 1Ep. 48
„Hybridtraining bedeutet, faul und smart zu sein. Qualität muss vor Quantität gesetzt werden. Zielorientiertes und intensives Training muss trotz oder gerade auch aufgrund aller Motivation der Welt so kurz wie möglich und so umfangreich wie nötig sein.“ Wie du Muskelmasse, Kraft und lange Läufe vereinst, ohne endlose Trainingsstunden und alle Hormonachsen zu zerschiessen, erfährst du im zweiteiligen Podcast. Dr. Frank-Holger Acker (IG: @hybridathlet) ist Sozialwissenschaftler, Polizist und betre...
Aug 19, 2021•1 hr 23 min•Season 1Ep. 47
"Hybridtraining bedeutet, faul und smart zu sein. Qualität muss vor Quantität gesetzt werden. Zielorientiertes und intensives Training muss trotz oder gerade auch aufgrund aller Motivation der Welt so kurz wie möglich und so umfangreich wie nötig sein.“ Wie du Muskelmasse, Kraft und lange Läufe vereinst, ohne endlose Trainingsstunden und alle Hormonachsen zu zerschiessen, erfährst du im zweiteiligen Podcast. Dr. Frank-Holger Acker (IG: @hybridathlet) ist Sozialwissenschaftler, Polizist und betre...
Aug 12, 2021•57 min•Season 1Ep. 46
Auf welchen Prinzipien beruht schöne, anstrengungslose und effiziente Bewegung? Meine absolute Faszination ist es, diese Schönheit, Gesundheit und Fitness in ihrer Komplexität zu entschlüsseln. In diesem Podcast starte ich ein Experiment. Ich stelle dir Lektionen über deinen Körper vor, von denen ich überzeugt bin, dass du sie meistern solltest. Zuerst isoliert üben, dann in ein komplexeres Training integrieren und schließlich unbewusst improvisieren. Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Verständ...
Aug 05, 2021•1 hr 2 min•Season 1Ep. 45
Teil 2 mit Daniel Knebel: Kann ein Glas Wasser in ein Medikament oder Supplement verwandelt werden? Ich experimentiere seit einiger Zeit mit einem Gerät namens IC Pad. Das Gerät lädt Wasser und andere Flüssigkeiten mit den Informationen von Supplements, Nahrungsmitteln oder Medikamenten auf, sodass die Flüssigkeiten eine ähnliche Wirkung wie die Ursprungssubstanz haben sollen. Das klingt ziemlich verrückt, daher habe ich den Experten Daniel Knebel eingeladen. Daniel erklärt uns ausführlich die T...
Jul 29, 2021•51 min•Season 1Ep. 44
Kann ein Glas Wasser in ein Medikament oder Supplement verwandelt werden? Ich experimentiere seit einiger Zeit mit einem Gerät namens IC Pad. Das Gerät lädt Wasser und andere Flüssigkeiten mit den Informationen von Supplements, Nahrungsmitteln oder Medikamenten auf, sodass die Flüssigkeiten eine ähnliche Wirkung wie die Ursprungssubstanz haben sollen. Das klingt ziemlich verrückt, daher habe ich den Experten Daniel Knebel eingeladen. Daniel erklärt uns ausführlich die Theorie, wie der Mechanismu...
Jul 22, 2021•50 min•Season 1Ep. 43
Wie kannst du Blutzuckermonitoring nutzen, um deine Stoffwechselgesundheit zu steigern und damit leistungsfähiger im Alltag und Sport zu sein, sowie das Risiko für Stoffwechselkrankheiten zu mindern? 👉 Aktueller Podcast bei Apple und Spotify . 👉 Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps, vertiefende Inhalte und persönliche Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter. 👉 Blutzuckermonitor von Hello Inside (Code HI-TIM fü...
Jul 15, 2021•1 hr 44 min
Was ist Neurofeedback und wie kann dir das für deine mentale Fitness und dein achtsames und bewusstes Leben helfen? Feedback ist essenziell für effizientes Lernen und Trainieren und in der körperlichen Fitness ist Feedback oft selbstverständlich. Leider nicht unbedingt bei der mentalen Fitness – sprich unserem Denken. Die Idee von Neurofeedback setzt dort an. Über EEG-Biofeedback werden Hirnströme gemessen und durch bestimmte Trainingsprogramme können Zustände wie Entspannung oder Konzentration ...
Jul 08, 2021•57 min•Season 1Ep. 41
Was ist Neurofeedback und wie kann dir das für deine mentale Fitness und dein achtsames und bewusstes Leben helfen? Feedback ist essenziell für effizientes Lernen und Trainieren: Der Coach beim Fitnesstraining sagt dir, ob du eine Übung richtig ausführst. Die Waage gibt dir Feedback über deine Diät. Beim Klettern bekommst du Rückmeldung über deine Taktik, wenn du fällst. In der körperlichen Fitness ist Feedback oft selbstverständlich. Leider nicht unbedingt bei der mentalen Fitness – sprich unse...
Jul 01, 2021•1 hr 3 min•Season 1Ep. 40
„Optimale körperliche und mentale Gesundheit und Fitness“: Das ist in drei Sekunden gesagt. Warum und wie genau ich diesen Weg gestalte, erkläre ich dir in sechzig Minuten. 👉 https://thinkflowgrow.com/coaching Ich gebe einen Abriss, wie du dir meine Arbeitsweise vorstellen kannst und wie mein Denken funktioniert. Dabei gehe ich von abstrakt zu konkret: Beginnend, was meine Vision und Mission ist und anschließend zu meinen Prinzipien im Coaching und den inhaltlichen Säulen. Und letztlich, wie ic...
Jun 24, 2021•1 hr 3 min•Season 1Ep. 39
"Das Wissen über Trauma hat die Kraft, die Welt zu verändern. Mit diesem Wissen können wir Bewusstheit schaffen und dieses Bewusstsein hat heilsame Kraft, denn es führt zu Wohlwollen und Verbundenheit, wo zuvor Urteil und Trennung waren." schreibt die Traumatherapeutin Verena König und ich stimme voll und ganz zu. Deshalb tauchen wir in dieser Episode tief in das Thema Trauma ein, damit auch du Traumata und Stress kreativ transformieren kannst. Podcast auf Apple und Spotify Da Verständnis über T...
Jun 17, 2021•51 min•Season 1Ep. 38
Was passiert aus traumatherapeutischer Sicht bei einem Eisbad oder einem harten Workout? Was ist Dissoziation und was bringt sie uns? Wie können wir Bewegung und Training als somatische Erfahrung verarbeiten? In der heutigen Episode lernst du im Interview mit Verena König, wie du Traumata und Stress kreativ transformieren kannst! Starte hier: Newsletter abonnieren Teile den Podcast @thinkflowgrow Podcast auf Apple und Spotify Da Verständnis über Traumata „…ist friedensstiftend und verbindend, un...
Jun 10, 2021•53 min•Season 1Ep. 37
Was müssen wir wissen, um körperlich frei zu sein? Und was bedeutet eigentlich körperliche Freiheit? „Meine Passion ist es Menschen mit Wissen stark zu machen, damit sie sich ihre körperliche Freiheit zurückerobern können.“ In dieser Episode tauche ich mit Manuel Guarrera tief in die Bewegungsphilosophie ein. Wir reden über den Sinn und Unsinn von Training und stellen viele Konzepte in Frage. Warum trainieren wir wirklich? Vor allem wollen wir dich zum Nachdenken über dein Training oder deine Be...
May 20, 2021•1 hr 31 min•Season 1Ep. 36
Was machen Bluetooth, 5G und WLAN mit unserem Körper? Passiert das Gleiche wie mit einem Ei in der Mikrowelle? Elektromagnetische Felder sind immer überall – teilweise natürlich wie das Erdmagnetfeld, teilweise künstlich wie beim Smartphone. Schwingungen wirken zweifellos auf unsere Zellen, schließlich sind alle unsere Zellen in Schwingung. Bei Infrarotstrahlung können wir das direkt spüren. Bluetooth, 5G und WLAN sind da subtiler. Höre heute im Podcast mit Andreas Breitfeld Antworten auf die Fr...
May 06, 2021•1 hr 14 min•Season 1Ep. 35
Warum Sport nicht “Mord” ist und wie du erfolgreich die Balance zwischen Spitzenleistung, Gesundheit und Vitalität meisterst. In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Daniel Ebert, dem mehrmaligen Deutschen Meister im Kraftdreikampf der GDFPF. Daniel bestieg bei Europa- & Weltmeisterschaften mehrfach das Podium. Seit über 16 Jahren ist Daniel im Kraftsport auf hohem Niveau tätig – und 16 Jahre lang schmerzfrei und ohne Verletzungen. „(Spitzen-)Sport ist Mord“ scheint nicht sein Motto zu...
Apr 22, 2021•1 hr 14 min•Season 1Ep. 34
Was hat Biohacking mit Flow und Glück zu tun? Max Gotzler definiert Biohacking als „…eine Form der biologischen Potentialentfaltung“. Besser schlafen, gesünder essen und effektiver trainieren sind aber Mittel zum Zweck – nicht inhärent erfüllend. Letztlich wollen wir mehr Flow erleben und damit: glücklicher sein. Max Gotzler ist Gründer von Flowgrade, FlowFest-Organisator, ehemaliger Leistungssportler, aktiver Blogger und Podcaster und der Autor der Bücher „Biohacking – Optimiere dich selbst“ un...
Apr 08, 2021•1 hr 2 min•Season 1Ep. 33
Wie kannst du Lebensenergie aufbauen, aufnehmen und in deinem Alltag kultivieren? Beinahe jede Kultur hat ein Konzept von Lebensenergie: Prana, Chi, Qui, Pneuma, etc. Nur in unserer Kultur sucht man nach Wilhelm Reichs Orgon begrifflich vergeblich nach dieser feinstofflichen Energie. In Indien beruht die Evidenz für die Lehre von Prana auf Erfahrungen der letzten 3.000 Jahre. Irgendetwas muss da dran sein… Im Podcast erkunde ich mit dem Meditations- und Pranayamalehrer Dorje Wulf von “Flow2Zen” ...
Mar 25, 2021•1 hr 28 min•Season 1Ep. 32
Wie kannst du die Erkenntnisse aus der angewandten Neurologie nutzen, um Stress und Schmerzen zu reduzieren und fokussierter zu arbeiten? Und wie entsteht eigentlich Stress auf neurologischer Ebene? Luise betrachtet Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus der Perspektive des Gehirns, denn Bewegung und Schmerz beginnen genau dort. Starte hier| Newsletter abonnieren Teile den Podcast @thinkflowgrow und meinem Gast Podcast auf Apple und Spotify Alle Angebote | Kostenlose Guides, Kurse und Mehr. In de...
Mar 18, 2021•1 hr 10 min•Season 1Ep. 31
Wie Die Azteken prägten für die Bezeichnung von Pilzen aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten den Begriff “small saints” also “kleine Heilige”. Langsam, aber sicher dämmert auch der modernen westlichen Wissenschaft, was traditionelle Heilslehren, wie die traditionelle chinesische Medizin schon lange wissen: Immer mehr Studien beweisen die Heilkraft von Cordyceps, Chage, Lion’s Mane, Reishi, Shiitake und Konsorten. Im Podcast spreche ich mit Maximilian Endter über Vitalpilze. Max...
Mar 11, 2021•1 hr 5 min•Season 1Ep. 30
Was ist deine natürliche Bewegungsintelligenz? Müssen wir Beweglichkeit und Kraft lernen oder sind sie eigentlich unsere erste Natur? Tim Anderson ist der Gründer von Original Strength. Er geht davon aus, dass wir uns natürlich schön, stark und gut bewegen können, nachdem wir unsere motorische Entwicklung im Kindesalter durchlaufen haben. Leider haben wir es aufgrund unserer Entfremdung von unserem ursprünglichen Design vergessen. Die gute Nachricht: Wir müssen uns nur erinnern. Das Original Str...
Mar 04, 2021•53 min•Season 1Ep. 29
