Cambiando tu Comportamiento

Ejemplos de recompensas gratuitas o de bajo costo

• Descansa y relájate
• Pasar tiempo haciendo un pasatiempo.
• Mira un episodio de tu programa de TV favorito
• disfruta de un cafe
• Leer un capítulo de un libro.
• Sumérjase en un baño de burbujas caliente
• escuchar un pódcast
• jugar un juego de computadora
• Escribe sobre tu logro en tu diario.
• Escucha tu lista de reproducción de música favorita
• Mira una película que nunca has visto antes
• Vuelve a ver tu película favorita
• Reflexiona sobre tu logro en tu mente y permítete saborear el momento.
• Encuentra un lugar tranquilo para sentarte al sol.
• Pasa un tiempo en la naturaleza
• Llamar a un amigo
• Ir a dar un paseo tranquilo
• Participa en un diálogo interno positivo. Por ejemplo, "¡Lo hiciste, bien hecho!" o “Estoy muy orgulloso de ti”.
• Tómese un momento para estar agradecido y pensar en su éxito.
• Utilice una aplicación para realizar un seguimiento de su logro
• Alimenta tu cuerpo y mente con una delicia saludable y deliciosa
• Colorea en un libro para colorear consciente
• Pasa tiempo aprendiendo un nuevo pasatiempo.
• Escuchar un capítulo de un audiolibro