In der heutigen Episode hatte ich die Ehre Paul Schlüter begrüßen zu dürfen. Paul arbeitet als Sportpsychologe mit Fokus auf das Krafttraining. Wir beleuchten Aspekte wie die wechselnden Motive über die Dauer einer Trainingskarriere und den produktiven Umgang mit Erfolgen als auch Niederlagen. Auch die Relation von Stress auf mentaler Ebene und der Trainingsperformance wird thematisiert. Ein weiterer Faktor der immer größeren Einfluss auf den Kraftsportler nimmt ist der Konsum von sozialen Medie...
Jun 15, 2020•1 hr 8 min•Ep. 93
Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 5:53 Wie sah meine letzte Woche aus? 13:25 Nils‘ Zusammenfassung seiner letzten Woche 29:51 Wie wichtig ist es ständig das Logbuch zu „schlagen“? 36:36 Ist ein Deadstop bei jeder Übung/Wiederholung sinnvoll? 41:48 Wie kann ich die S...
Jun 08, 2020•1 hr 5 min•Ep. 92
Die Serie geht in die achte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 2:29 Was gibt es Neues bei mir? 19:25 Was ging bei Nils zuletzt? 36:41 Farmer‘s Walk als Nackentraining? 43:50 Wie sieht optimales Nährstofftiming am Tag für Training am Abend aus? 48:28 Intensität und RIR im Mini-Cut? 50:03 Ist Case...
Jun 01, 2020•1 hr 13 min•Ep. 91
In dieser Episode begrüße ich Fabian Buchert - der nicht nur vier deutsche Meistertitel sondern auch zwei Weltmeister Titel im Natural Bodybuilding sein Eigen nennen kann. Wir diskutieren über die Motive und die Motivation die eine solche Leistung ermöglicht haben und beleuchten wie Fabian es auch aktuell schafft ohne akute Wettkampfambitionen weiter sein Potenzial auszuschöpfen. Fabians nächsten sportlichen Ziele (Kniebeuge: 250Kgx5 & 200Kgx20) stehen hier beispielhaft für eine starke intri...
May 25, 2020•1 hr 5 min•Ep. 90
Die Serie geht in die siebte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 3:25 Nils ist back im Gym 20:33 Wie sieht mein derzeitiges Training aus? 30:05 Neuer Fokus auf „alte“ Kompetenzen?! 32:29 Nils’ Gefühle beim Wiedereintritt ins Gym? 36:36 Sind Feeder-Workouts/Pump-Sätze für Schwachstellen sinnvo...
May 18, 2020•1 hr 3 min•Ep. 89
In dieser Episode begrüße ich Pro Natural Bodybuilder&Coach Lukas Müller zu einer Diskussion über das ausmachen von Schwachstellen und über mögliche Wege diese auszumerzen. TIMESTAMPS: Intro: Wer ist heute mein Gast und worum geht es in dieser Episode? 6:20 Warum Bodybuilding? 8:28 Schwachstellen: Was sind das überhaupt? 14:02 Bewertungskriterien im Bodybuilding als Guideline für die Trainingsplanung 19:58 Wie hat Lukas seine Schwachstellen ausfindig gemacht? 23:44 Ist die Muskelfaserverteil...
May 11, 2020•1 hr 2 min•Ep. 88
Die Serie geht in die sechste Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 4:18 Was stand bei Nils an? 9:42 Wie lief‘s bei mir? 14:39 Wann öffnen die Gyms wieder? Lohnt es sich noch Trainingsequipment für zuhause zu kaufen? 22:26 Protein aus passiven Quellen ebenfalls tracken? 26:27 Welche (low-fat) P...
May 04, 2020•1 hr 1 min•Ep. 87
In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen. TIMESTAMPS: Intro: Wer ist heute mein Gast und welches Thema möchten wir besprechen? (Vorab ein kleiner Wettkampf-Talk) 11:14 Luis‘ Lockdown-Setup und Ermüdung durch Home-Workouts 16:08 Was ist Regeneration und von welchen Arten der Ermüdung müssen wir uns überhaupt regenerieren? 30:00 Welche Indikatoren deuten auf...
Apr 27, 2020•1 hr 20 min•Ep. 86
Die Serie geht in die fünfte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: Intro: Tu‘ was getan werden muss! 10:48 Quarantäne-Update von Nils 13:53 Mein Update zu den letzten zwei Wochen 23:35 Stehen Körpergröße und Übungsanzahl pro Trainingseinheit in einer Relation? 45:05 Trainingsgestaltung für vier...
Apr 20, 2020•1 hr 11 min•Ep. 85
In this episode i was honored to have Jacob Schepis on the podcast. For most of us the first month of Lock-Down Training is in the books. How we can keep progress and momentum from here is our main topic for this episode. Another Topic is how to transfer out of a cancelled Bodybuilding Prep due to Covid-19. For all Coaches and Personal Trainers out there we touching on chances and tactics in the current situation. TIMESTAMPS Intro: Who‘s today‘s guest and which topic are we going to discuss? 4:5...
Apr 13, 2020•43 min•Ep. 84
Die Serie geht in die vierte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: Intro: Ein paar Quarantäne-Feels 4:20 Kleines Recap meiner letzten zwei Wochen 21:03 Nils‘ Verlauf der letzten zwei Wochen 32:45 Die Gretchenfrage im Bodybuilding: Intensität vs. Volumen?! 38:44 Die korrekte Ablage der Langhante...
Apr 06, 2020•1 hr 3 min•Ep. 83
Diese Woche war erneut Alexander Ketterer zu Gast im Podcast. Den meisten eher unter fps.training bekannt ist Alexander Diplom Pharmazeut, BJJ Athlet, sowie Coach und erfolgreicher Programmautor. Wir diskutieren die aktuelle Quarantäne Situation und verschiedene Taktiken um in dieser Zeit seine Hypertrophie-Ziele zu verfolgen und dem Muskelabbau vorzubeugen. Alexander bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIK...
Mar 30, 2020•1 hr 13 min•Ep. 82
Es ist alles anders und wir machen je nach Begebenheit das beste daraus! Nils und ich diskutieren unsere Homegym Setups die komplett unterschiedlich daher kommen. Nils nur mit Bändern und ich mit Lang- Kurz- und SZ Hantel. Welche Chancen sich aus dieser Situation unter Umständen für Schwachstellen ergibt und natürlich Eure Fragen sind ebenfalls Teil der dritten #NETTOHYPERTROPHIE Episode. Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 2:25 Was sahen meine letzte...
Mar 23, 2020•1 hr 5 min•Ep. 81
Wie ernährt man sich eigentlich "artgerecht" als Bodybuilder? Diese Frage diskutiere ich mit Daniel Kubik der erneut zu Gast war. Dabei lassen wir viele unserer eigenen Ernährungsphasen Revue passieren und erarbeiten wie verschiedenste Phasen von Nöten waren um dieses Thema heute rational und effizient zu behandeln. Checkt dazu die Timestamps! TIMESTAMPS Intro: Wer ist heute zu Gast? 8:27 Kurzes Update zur Absage der GNBF 19:43 Wie sehen Daniel‘s Prep-Pläne nun aus? 22:30 Nun zum Thema dieser Ep...
Mar 16, 2020•1 hr 20 min•Ep. 80
Die zweite Episode der NETTOHYPERTROPHIE Series. In dieser werden Nils und ich unseren Progress des letzten Monats diskutieren und natürlich werden wir auch weiterhin EURE Fragen mit in das Format einbringen. Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 2:32 Update von Nils 21:03 Update von mir 33:40 Unsere Ratschläge zum Nichttracken der Kalorien 39:19 Wann sollte ich bei Stagnation eine Übung austauschen? 44:04 Sinnvolle Wiederholungsbereiche für Progression...
Mar 09, 2020•1 hr 9 min•Ep. 79
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch! TIMESTAMPS: Intro: Wie oft wird Nils zukünftig zu Gast sein? Kleiner Podcast-Ausblick für die Zukunft 3:21 Was passiert, wenn Protein konsumiert wird, während die MPS noch teilweise „abläuft“? 8:06 Wie viele Athleten plane ich maximal zu preppen? 10:18 Freie Gewichte vs. Maschinen - meine Meinung dazu 19:31 Meine größten Fehler in der Aufbau und der Diät 27:54 Seit einem Jahr im Kaloriendefizit, jedoch noch nicht zufrieden mit dem KFA. Was würde ich tun? 31...
Mar 02, 2020•52 min•Ep. 78
Diese Episode soll der Startpunkt für die NETTOHYPERTROPHIE Serie werden. In dieser werden Nils und ich unseren Offseason Progress dokumentieren und diskutieren. Natürlich werden wir auch weiterhin EURE Fragen mit in das Format einbringen. Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: Intro: Wer ist heute zu Gast und worum soll es gehen? 2:51 Nils stellt seine aktuelle Maintenance-Phase vor und wie es dazu gekommen ist (inklusive ausführlichem Maintenance-Talk!...
Feb 24, 2020•1 hr 13 min•Ep. 77
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Diesmal habe ich meinen Intern/Praktikanten Nils Polte mit ins Boot geholt. In der Episode stellt Nils sich und seine aussergewöhnliche Bodybuilding Geschichte vor und wir beantworten EURE Fragen. Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: Intro: Ein besonderes Q&A mit einem neuen Mitglied im Team „The Art of Personal Training“. Nils stellt sich vor und erzählt von seinem Werdegang. Hört euch diesen hoch spannenden ...
Feb 17, 2020•1 hr 4 min•Ep. 76
In dieser Episode begrüße ich Alexander Krump. Dieser vereint eine erfolgreiche Laufbahn als Powerlifter und Natural Bodybuilding Pro mit dem Job eines Online Physique Coaches. Wir diskutieren über die richtige Wahl der Klasse für das Wettkampfdebüt und welche Wertungskriterien für die Klassen Bodybuilding, Classic Physique & Mens Physique relevant sind. Darüber hinaus treffen wir Überlegungen ob sich hieraus auch Trainingsempfehlungen ableiten lassen. TIMESTAMPS Intro: Wer ist heute zu Gast...
Feb 10, 2020•1 hr 1 min•Ep. 75
In dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen ein Medizinstudium absolviert. Wir diskutieren verschiedene Parameter einer erfolgreichen Improvement Season Planung. Angefangen bei den Gaining Rates und den damit verbundenen individuellen produktiven Körperfettbereichen. Ausserdem berichtet Yannis von seiner mittlerweile geänderten Einstellung zu Mini-Cuts. Weitere Themen sind Repranges sowie Muskelk...
Feb 03, 2020•1 hr 17 min•Ep. 74
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Kleines Update zu meinem Leben #BESTFORM 9:58 Das beste Pump-Supplement? 12:13 Wie relevant ist die Genetik für einen Wettkampf? 16:03 Intermittierendes Fasten für den Muskelaufbau? 20:15 Satzpausen an die relative Intensität anpassen? 22:29 Wie finde ich das optimale Volumen für einen neuen Klienten? 25:15 18 Wochen kei...
Jan 27, 2020•56 min•Ep. 73
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Kleines Update zu meinem Leben #REININDIEMASSE 7:38 ROM bei Schrägbankdrücken? 10:29 Bedeutet gleiches Gewicht und gleiche Anzahl an Reps im folgenden Mesozyklus keine Progression? 12:43 Beziehen sich RIR und RPE auf technisches oder absolutes Muskelversagen? 15:38 Meine Meinung zu Andi Pürzel‘s Theorie über Muskelversag...
Jan 20, 2020•1 hr•Ep. 72
Stefan ist Physiotherapeut und Sportphysiotherapeut Master of Science i. A. Wir diskutieren über sinnvolle und wirksame Physiotherapie im Kontext Kraftsport und wie man am besten mit einen Verletzung umgeht und wie man "Mobility" nutzen sollte. TIMESTAMPS Intro: Wer ist heute zu Gast? 3:00 Stefan‘s Laufbahn zum und als Physiotherapeut 8:09 Details über die Ausbildung zum Physiotherapeuten 11:18 Stefan‘s Definition von Physiotherapie und Fehlinterpretationen dieser #HILFEZURSELBSTHILFE 31:56 Was ...
Jan 12, 2020•1 hr 24 min•Ep. 71
Carmine ist genau wie ich schon sehr lange im Bodybuilding und den sozialen Medien verwurzelt! Dementsprechend diskutieren wir über langfristigen Erfolg in diesem Sport sowie im Social Media und welche Rolle dabei Kontinuität und Geduld spielen. TIMESTAMPS Intro: Wer ist der erste Gast in 2020? 5:45 Eine kleine Zeitreise in Carmine‘s Vergangenheit #NOSCIENCEPUMPER 14:11 Die immer wiederkehrende Volumendebatte - Wie individuell kann Trainingsvolumem ausfallen? 19:58 Carmine‘s Beobachtungen zur Mu...
Jan 06, 2020•1 hr 4 min•Ep. 70
Das Jahr 2019 neigt sich dem Ende. In dieser Episode schaue ich zurück auf meine sportliche Laufbahn, meine geschäftlichen Erfolge und auch Misserfolge und lasse Euch meine Top 3 Buchempfehlungen da. Die Bücher: Atomic Habits: https://www.amazon.de/dp/1847941834/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_yMncEb7R17HN4 Conscious Coaching: https://www.amazon.de/dp/1543179479/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_omqcEbB4RY4YQ Schnelles Denken, langsames Denken: https://www.amazon.de/dp/3328100342/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_vnqcEbFS718E...
Dec 31, 2019•29 min•Ep. 69
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Kleines Update zu meinem Leben #ENDSPURT 8:36 Meine Gedanken zur Body Recomposition-Phase 15:25 Bewertung eines Trainingsplan-Vorschlags von Mali 17:15 Muss ich die vorherige Trainingswoche immer „überbieten“? 23:45 Meine Lieblingsübung pro Muskelgruppe 28:58 Inwiefern stehen Kraft und Hypertrophie zueinander? 32:03 Six ...
Dec 23, 2019•1 hr 2 min•Ep. 68
Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung. Dies ist mittlerweile Pascals dritter Auftritt im Podcast und wir diskutieren über das streben nach dem Optimum in diesem Sport und warum dieser Anspruch in der Praxis oftmals scheitert. TIMESTAMPS: Intro: Wer ist mein heutiger Gast und welches Thema steht im Fokus? 5:41 Volumen vs. Intensität - Wie unterschiedlich zeigen sich diese Parameter in der Praxis bei unterschie...
Dec 16, 2019•1 hr 9 min•Ep. 67
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro- Kleines Update zu meinem Leben #LIFEISGOOD 12:57 Was ist mit nichttrainierenden Trainern? 17:10 Was halte ich von Trainer-Lizenzen in Bezug auf beruflichen Erfolg? 22:19 Wie lange hat es gedauert, bis ich vom Personal Training leben konnte? 25:44 Meine Meinung zu „Massage-Pistolen“ 27:29 Vorteile von Rudern an der Multip...
Dec 09, 2019•59 min•Ep. 66
In dieser Episode gibt es eine Diskussion mit Dr. Frank-Holger Acker in Form einer Zeitreise auf die Ohren. Bodybuilding-Trends und seine Aussendarstellung seit den 90er Jahren bis Dato. Was war vor Team-Andro, vor Fitness Youtube und dem heutigen Instagram? Ausserdem gibt Frank zu Beginn einen "kleines" Hybridathlet Saisonrückblick. TIMESTAMPS Intro: Wer ist heute zu Gast? Folgend: Frank‘s zuletzt absolvierten sportlichen Veranstaltungen 13:48 Diskussion über verschiedene Klassen im Bodybuildin...
Dec 02, 2019•1 hr 20 min•Ep. 65
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Kleines Update zu meinem Leben 11:08 Unterschied zwischen Deload und Introweek hinsichtlich Gewichtswahl 15:11 Kaloriendefizit im Mini-Cut für Frauen 18:07 Was tun, wenn ich mit zu viel Volumen in der ersten Woche trainiert habe und Muskelkater die Performance einschränkt? 21:36 Wie wenig Körperfett ist „sinnvoll“ für Ni...
Nov 25, 2019•1 hr 1 min•Ep. 64
