W tym odcinku wyjaśniam szczegółowo pięć punktów, jak wprowadzić skutecznie nawyk w życie. Zapraszam! Kanał na You Tube ➡️ https://www.youtube.com/dominikagostek ➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała. https://dominikagostek.pl/8krokowdozmian/ Chcesz do mnie napisać? Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl...
Feb 15, 2021•14 min•Season 1Ep. 53
Co robisz, gdy czujesz się przytłoczona ilością zadań? Na pewno przeżyłaś już taki moment w życiu, w którym czułaś się kompletnie przeciążona ilością zadań. A może, to teraz aktualnie jesteś w takiej sytuacji, w której wszystkiego jest ci za dużo. Jeśli tak jest to ciesze się ze tutaj jesteś, ponieważ mam dla ciebie proces złożony z 8 kroków, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad przytłaczającą sytuacją. Uczucie przeciążenia dopada wszystkich w jakimś punkcie życia i najczęściej powodem jest to,...
Jan 20, 2021•15 min
Znasz to uczucie - wstajesz rano i czujesz, jak bardzo to będzie Twój produktywny dzień. Planujesz punkt za punktem, zadanie za zadaniem. Czujesz już to zadowolenie wieczorem, jak siadasz w ulubionym fotelu przed telewizorem lub z książką dumna i zadowolona z siebie, bo wszystko, co zaplanowałeś, wykonałaś. Ale później, nagle się okazało, że jednak nie zrobiłaś wszystkiego, co zaplanowałaś, bo koleżanka zadzwoniła i pogadałyście trochę dłużej, później w sieci szukałaś sukienki, której wcześniej ...
Jan 12, 2021•10 min•Season 1Ep. 51
Jest taki moment w życiu, taki punkt, gdy stajesz przy ścianie i mówisz - "Ja nie mogę tak więcej. Nie dam rady." I od tej pory obiecujesz sobie, że wszystko zrobisz inaczej. Inaczej niż było wcześniej. Inaczej będzie spędzać czas, inaczej podchodzić do planów, celów. Inaczej rozmawiać z ludźmi, dziećmi. Ten moment jest bardzo ważny, bo pozwala on nam spojrzeć i zapytać siebie co ja robię czy naprawdę tego chcę? Co jest dla mnie najważniejsze? Jest też inny moment- o wiele ważniejszy. Gdy stajes...
Dec 17, 2020•13 min•Season 1Ep. 50
Media społecznościowe w ostatnich miesiącach były pełne od informacji o Storytellingu. Nic, dziwnego. Jeśli chodzi o blogowanie, marketing online, najpopularniejsze seriale, reklamy, ci, którzy mają lepsze opowiadania, wyróżniają się. Storytelling to potężne narzędzie marketingowe, ALE NIE TYLKO. To potężne narzędzie wewnętrzne, osobiste! Ty sama jak nikt inny na świecie codziennie opowiadasz sobie wiele różnych historii. Historie o związku z partnerem, o relacji z koleżanką o sukcesach i porażk...
Dec 01, 2020•13 min•Season 1Ep. 49
Jak poradzić sobie z poczuciem winy? W tym odcinku mówię o tym, jak przestać ignorować i tłumić bólu z przeszłości. Mówię o byciu bardziej uważną na swoje uczucia. Drobne, codzienne urazy psychiczne są częścią życia. Nic nie możesz na to poradzić. Nie uchronisz się przed nimi, ale możesz nauczyć się radzić sobie z tym w konstruktywny wspierający sposób, bez noszenia w sobie dniami, miesiącami, a może nawet latami poczucia winy. Zapraszam! Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz o...
Nov 18, 2020•10 min
„Jeśli czujesz się przygnębiony i wyczerpany, kiedy cała energia z ciebie uchodzi lub już uszła, znajdź czas, by zadać sobie pytanie: Jak najlepiej mogę się teraz o siebie zatroszczyć?” Co robisz dla swojego zdrowia psychicznego? Dużo? Mało? W ogóle nic? Przyszykowałam dla Ciebie 6 wskazówek, które pomogą Ci zadbać o twoją psychikę tak samo, jak dbasz o swoje ciało czy mieszkanie. Zapraszam! Chcesz do mnie napisać? Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
Nov 04, 2020•19 min
Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji. Zapraszam.
Oct 19, 2020•14 min
Łapiesz się czasami w takich momentach, że właśnie coś zrobiłaś tylko, dlatego że chciałaś zaimponować partnerowi, koleżance, szefowi? Mówi się, że szukanie aprobaty i uznania świadczy o niskim poczuciu własnej wartości. Mówi się, że szukając aprobaty tracisz się swój własny cel z oczu i kontrolę nad własnym życiem. Ale czy takie sytuacje próby zaimponowania innym nie zdarzają się każdej z nas? Czy można więc wrzucić do worka ludzi z niskim poczuciem własnej wartości? Moim zdaniem nie. Potrzeba ...
Oct 07, 2020•12 min
Jak stać się wolną od opinni innch oraz krytycznych komentarzy? - Dominika Gostek.
Sep 29, 2020•18 min
Negatywne silne emocje. Pomyśl tylko nad taką sytuacją, gdy ze złości aż gotowałaś się w środku, ale na zewnątrz, uśmiech od ucha do ucha, nie dałaś tego po sobie poznać. Przypominiasz sobie? Bardzo często odczuwamy silne negatywne emocje ale, staramy się całą naszą energię skupić na tym, by je zatrzymać, stłumić, wyprzeć. „To mnie nie rusza”. „Wcale się nie przejmuję” lub gdy usłyszysz coś niemiłego na swój temat: „puszczam to mimo uszu” brzmi znajomo? Wyobraź sobie teraz napompowany balon, któ...
Sep 21, 2020•18 min
Jak zwiększyć swoja produktywność? ZAPRASZAM! Szkolenie - 3 złote kroki skutecznego planowania ➡️ ZAPISZ SIĘ TUTAJ Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ kontakt@dominikagostek.pl
Aug 25, 2020•13 min
Co jest ważne? A co pilne? Czy więcej czasu w naszym codziennym życiu poświęcamy rzeczom ważnym, czy pilnym? Które z zadań są ważniejsze dla naszej codziennej efektywności? W dzisiejszym odcinku przedstawiam narzędzie, które pomoże Ci w lepszym i efektywniejszym zarządzaniu czasem. To narzędzie pomoże Ci w analizie codziennie wykonywanych przez ciebie czynności i zadań. Przyjrzysz się czemu poświęcasz najwięcej czasu, energii, uwagi i czy te czynności rzeczywiście przybliżają cię tam, gdzie chce...
Aug 20, 2020•14 min
Czy prokrastynacja to lenistwo? Czy lenistwo to prokrastynacja? Prokrastynacja to słowo, które na co dzień używamy jako synonim lenistwa. Jednak prokrastynacja nie jest lenistwem, a lenistwo nie ma nic wspólnego z prokrastynacją. “zrobię to później” “zrobię to jutro, wieczorem, gdy będzie chłodniej, cieplej, jak dzieci zasną...” Znasz to? Czym jest prokrastynacja? Czym jest lenistwo? Jakie są różnice między prokrastynacją i lenistwem? Jakie są przyczyny prokrastynacji? Jak sobie z nią poradzić? ...
Aug 11, 2020•14 min•Season 1Ep. 40
Samodyscyplina to pojęcie znane przez każdego z nas. To też temat dzisiejszego odcinka podcastu. Czym jest samodyscyplina? Dlaczego jest tak ważna w osiąganiu sukcesów? Dlaczego tak trudno jest nam utrzymać samodyscyplinę? Oraz dwa różne, dwa moim zdaniem kluczowe sposoby rozumienia samodyscypliny, o tym wszystkim usłyszysz w dzisiejszym podcaście. Zapraszam! Jeśli chcesz się ze mną skontaktować to napisz do mnie na kontakt@dominikagostek.pl...
Aug 05, 2020•21 min
Czy jest w twoim życiu jakaś relacja, inwestycja lub sytuacja w której obecnie tkwisz, a do której byś nie dopuściła ponownie dzisiaj wiedząc to co wiesz dzisiaj?. Jeśli tak, to koniecznie wysłuchaj tego odcinka podcastu! Zerowanie myślenia to skuteczna metoda w momencie, gdy czujesz, że coś cię przygniata. Gdy jakaś sytuacja nie chce wyjść z głowy dzień i noc... Jeśli chcesz się ze mną skontaktować to napisz do mnie na kontakt@dominikagostek.pl...
Jul 22, 2020•16 min
Jak zweryfikować swój własny pomysł? Gdy w głowie pojawia się jakaś idea, pomysł na projekt czy nowy cel do zrealizowania chcemy wiedzieć najlepiej od razu w jakim procencie jest dobry i osiągalny? Chcesz wiedzieć, cz dobrze robisz idąc za swoim pomysłem ideą? Czy w ogóle się uda? Mam dzisiaj dla Ciebie nowy odcinek podcastu, w którym znajdziesz odpowiedzi na to jak zweryfikować swój własny pomysł. W TYM ODCINKU POKAZUJĘ Ci jak możesz spojrzeć i ocenić swój pomysł z trzech różnych perspektyw! Za...
Jul 14, 2020•11 min
Moim gościem jest Justyna Kwiatkowska z bloga zadbanafinansowo.pl. Justyna pomaga generować wyższe dochody, dzięki niej kobiety pokonują własne ograniczenia finansowe i cieszą się dobrostanem i zadbaniem finansowym. Justyna w swojej pracy łączy wiedzę psychologiczną, praktykę coachingową oraz doświadczenie biznesowe. W naszej rozmowie Justyna opowiada: Jaki wpływ mają własne ograniczenia i blokady na realną sytuację finansową? Jak schematy i przekonania wyniesione z domu wpływają na nasze finans...
Jul 09, 2020•33 min•Season 1Ep. 36
Moim gościem jest Marta Krasnodębska- strateg marki i biznesu online. Marta pomaga kreatywnym kobietom zbudować biznes online, który pasuje do ich stylu życia. W naszej rozmowie usłyszysz: Czy da się zarabiać na swojej wiedzy i pasji? Jak zacząć bez społeczności w mediach społecznościowych? Jak dobrać dobry model biznesowy i strategia gdy startujesz od zera? Co trzeba rozważyć szukając własnego modelu biznesowego? Dlaczego strategia lead magnet? Ile czasu potrzebujesz by stworzyć ebook? Dlaczego...
Jun 30, 2020•40 min•Season 1Ep. 35
Marzena Żuławnik- autorka książki “Popraw koronę i idź po swoje”, inicjatorka Kobiecych Spotkań i warsztatów w Wielkiej Brytanii. Od 14 lat mieszka i pracuje w UK, pomaga kobiet w budowaniu pewności siebie oraz w wydobyci własnego potencjału. W naszej rozmowie Marzena opowiada: swoją historię przyjazdu, jak wiara w siebie zmieniła jej życie, jak odnalazła swoją pasję dlaczego wspiera kobiety w Wielkiej Brytanii jak pracuje z kobietami. Mówi też o tym dlaczego kobiety nie wierzą w siebie i co ich...
Jun 24, 2020•30 min•Season 1Ep. 34
W tym odcinku opowiadam o jednym pytaniu, które pomoże Ci odnaleźć w sobie odwagę i pokonać strach.
Jun 15, 2020•10 min•Season 1Ep. 33
W tym odcinku przyszykowałam dla Ciebie 4 wskazówki, które pomogą Ci w skutecznym planowaniu Twoich celów.
Jun 08, 2020•13 min
W jaki sposób sami siebie oddalamy od spełnionego i szczęśliwego życia? W tym podcaście przedstawiam 5 fundamentalnych błędów, które musisz poznać, aby uwolnić się nieświadomego działania własnego umysłu i zrobić w swojej głowie miejsce na szczęście.
Jun 02, 2020•15 min
W tym odcinku przedstawiam Ci 5 narzędzi coacha. W coachingu ważne jest by tak zadać pytania, aby druga osoba zaczęła myśleć – sama dokonując odkryć i zmian w postrzeganiu swojej rzeczywistości. W coachingu odkrywamy potencjał i rozwiązania, które już są w naszej głowie. Mam nadzieje, że te narzędzia które dla Ciebie przyszykowałam pomogą Ci w drodze szukania.
May 25, 2020•13 min
Wyobraź sobie że budujesz dom bez fundamentów. Każdy wie, że fundament to najważniejszy element konstrukcji domu. W naszym życiu, to wartości są naszym fundamentem. Wartości są dla jak kierunkowskazy, pokazując, w którą stronę iść. W tym odcinku dowiesz się: - Jak odkryć osobiste wartości? - Jaki wpływ mają one na nasze życie? - Jakie korzyści niesie ze sobą dokładne poznanie własnych wartości? Zapraszam! Link do ćwiczenia⬇️ http://dominikagostek.pl/poznaj-swoje-wartosci/...
May 18, 2020•11 min•Season 1Ep. 29
Moim gościem Anna Jadwiga Matelska - podróżniczka, autorka bloga Random Travel Stories, wegetarianka. Mieszkała w kilku miastach w Polsce i w Azji. Niedawno przeprowadziła się do Kolumbii, o której opowiada w naszej rozmowie. Skąd pomysł wyjazdu do Kolumbii? Czy szansa pojawiła się przypadkiem czy może Jadzia planowała ten kierunek od zawsze? Jakimi ludźmi są Kolumbijczycy? Czy Jadwiga planuje zostać w Ameryce Południowej na dłużej, czy to tylko jeden z wielu przystanków? Co łączy Polaków z Kolu...
May 12, 2020•38 min•Season 1Ep. 28
Za kim tęsknimy? Czy kiedyś było inaczej? Czy życie dzisiejszego emigranta jest łatwiejsze? W jaki sposób poradzić sobie z tęsknotą? Zapraszam! Link do ankiety https://forms.gle/3E6Sccp3hhekWa8v6 Moja strona https://dominikagostek.pl/ Facebook https://www.facebook.com/DominikaGostekPL/ Grupa na FB https://www.facebook.com/groups/teraztwojakolej/ Instagram https://www.instagram.com/dominikagostek/?hl=de...
May 08, 2020•8 min
Kinga Eysturland Gdańszczanka na stałe mieszka w Klaksvík na Wyspach Owczych. Od 2013 roku prowadzi pensjonat Eysturland Lodge, w którym gości podróżników z całego świata. Autorka bloga, promotorka Wysp Owczych w Polsce i Polski na Wyspach, oraz współautorka przewodnika po Wyspach Owczych. W naszej rozmowie dowiesz się: Jaka jest historia wyjazdu Kingi na Wyspy Owcze? Dlaczego tak nietypowy kierunek wyjazdu? Jak Kinga poznała swojego męża Ivana Czy Kinga jest tak samo zafascynowana Wyspami jak j...
May 05, 2020•33 min•Season 1Ep. 26
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksandra Mariacher. Autorka bloga olamariacher.com, mama w Tyrolu, architekt, miłośniczka gór i natury. Ola opowiada o tym jak ciekawość świata i architektura doprowadziła ją do Tyrolu. Mówi też: o życiu w Tyrolu z dzieckiem o minusach i plusach emigracji o tęsknocie za Polską i o tym jak przestała wierzyć w wmawiany jej brak talentu do języków obcych. Ola w mediach społecznościowych : Instagram https://www.instagram.com/ola_mariacher/ Strona https://olamariacher....
Apr 21, 2020•36 min•Season 1Ep. 25
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksandra Jakubowska, autorka bloga- niemiecka sofa. “Jestem osobą niedosłyszącą i od pierwszych lat musiałam wszystkim udowadniać, że niczym nie różnię się od pozostałych. To moja wada “fabryczna” zdeterminowała plany na życie.” Aleksandra nie pozwoliła by jej wada słuchu stała się przeszkodą w jej życiu.Ukończyłam filologię germańską, specjalność lingwistyka stosowana – tłumacz. I jest żywym dowodem na to, że nie ma rzeczy niemożliwych. Dzisiaj sama uczy języka n...
Apr 15, 2020•1 hr 1 min•Season 1Ep. 24
