Третий сезон подкаста начинаем с разговора с прекрасной Мариной Колягиной - дипломированным специалистом с опытом более 5 лет по фейсбилдингу, самомассажу и естественному омоложению лица . Помимо этого, Марина блогер с суммарной аудиторией 600+ тысяч подписчиков (175К - instagram, 435К - TikTok). В выпуске честно говорим о том: как вести блог регулярно и вознаграждать себя за это нужен ли продюссер или способ снять с себя отвесвтенность что начнут говорить друзья, если все больше будешь становит...
Apr 04, 2024•49 min•Season 3Ep. 1
Этот выпуск подкаста про то, как хайповая Проявленность на самом деле является важной потребностью в нашей жизни. . В этом выпуске вы узнаете, про то: почему проявленность важна не только для прогревов в соцсетях; как выдерживать страх от проявленности и привлечения внимания; какие истории детства влияют на наш страх проявляться. ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь впечатлениями о выпуске в своих...
Jun 22, 2023•28 min•Season 2Ep. 4
Этот подкаст про то, как соцсети давно уже стали частью нашей самооценки и мы много сил прикладываем, чтобы соответствовать описаниям о себе. В этом выпуске вы узнаете, про то: как такие описания негативно влияют на нашу самооценку что такое истинное описание себя на моих примерах увидите как это работает познакомитесь с упражнением для расширения представления о себе Конспект этого выпуска подкаста vk.com/@tati_cbt-23-chto-meshaet-stabilno-pozitivnoi-samoocenke-i-pri-chem-tu ——— Подписывайтесь ...
Jan 13, 2023•16 min•Season 2Ep. 3
Почему мы боимся зависти? Бывает ли белая и черная зависть? Почему обесценивание и хейт - это обратная сторона зависти? Как работать со своей завистью? В этом выпуске когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Харченко делится научной информацией и практическим опытом о работе с чувством зависти Конспект выпуска: https://vk.com/@tati_cbt-22-zavist-v-zhizni-i-v-socsetyah-mozhno-li-ot-nee-izbavits ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментар...
Oct 27, 2022•13 min•Season 2Ep. 2
Когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Харченко делится главными выводами от терапии с экспертами и блогерами. Как не пропадать из соцсетей и как показывать свои эмоции? Слушай терапевтические советы и продолжайся проявляться! ——— Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!...
Oct 06, 2022•6 min•Season 2Ep. 1
Цель этого выпуска - дать понимание о распаковке как способе самоисследования и самораскрытия своей аутентичности. - чем полезна распаковка - в чем она не поможет - какой вред психологическому здоровью может нанести ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ 🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки. 📲Делитесь подкастом в сторис. 💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!...
Jul 16, 2022•16 min•Season 1Ep. 11
Цель этого выпуска - рассказать про легкий способ выявления своих ценностей и почему не так просто им следовать. Также в выпуске два терапевтических упражнения на работу с ценностями и со страхом уязвимости. И чтобы было гораздо понятнее эта тема, привожу много примеров - личных и клиентских. ——— Статья про ценности в сторис (с личными примерами) - https://telegra.ph/Kak-ya-vsyu-nedelyu-proyavlyala-cennosti-v-storis-06-29 ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https:/...
Jul 05, 2022•14 min•Season 1Ep. 10
Цель этого выпуска - поговорить про чувства, эмоции и настроения и как все это сейчас проявляется в инстаграме: как страх трансформируется в агрессию и какие два вида агрессии проявляются анализ своего поведения во время стресса в соцсетях и в жизни другой способ избавляться от страха - ценности что такое думскроллинг и почему у всех растут охваты как позаботиться о своем ментальном здоровье что делать, если все стали кризисными психологами, а нужно решать свои личные проблемы почему фокус на ст...
Mar 06, 2022•17 min•Season 1Ep. 9
Гость Мила Поезжаева https://www.instagram.com/milapoezzhaeva/ - бизнес-наставник репетиторов, учит преподавателей вести блог в удовольствие. В выпуске говорим про то: - как блог помогает рефлексировать - зачем показывать "неидеальное" родительство - зачем выкладывать бытовые сложности и кому это интересно - как найти мотивацию вести блог и продавать через него - почему даже переезд к морю не поможет делать классный контент ——— Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https...
Feb 02, 2022•52 min•Season 1Ep. 8
Гость Анна Яковлева https://www.instagram.com/yakovleva_help кандидат психологических наук, мама 5х детей (6 ребенок на подходе), автор курсов «Рестарт» и «Спасибо тебе мама». Вы выпуске говорим о: - могут ли у психолога быть психологические сложности и надо ли их показывать в блоге - как договориться с семьей о разрешении их показывать - как триггерные ситуации превращать в зоны роста на примере хейта в инстаграме - как вовремя заметить зависть и обесценивание от других и не поддаться им - заку...
Jan 17, 2022•1 hr 7 min•Season 1Ep. 7
Перед самым Новым годом я хочу поднять тему упущенных возможностей, непринятых решений, несделанных выборов. Этот вопрос часто накрывает именно в конце года. Может тоже это замечаете, когда открываете инстаграм? - почти все подводят итоги года и там столько прогресса в каждом посте и сторис - те, кто говорит о нереализованных планах такие осознанные и с благодарностью относятся к этому - те, кто пишет о планах на год похоже имеют имеют кучу времени и тонну денег на путешествия и другие удовольст...
Dec 31, 2021•24 min•Season 1Ep. 6
Мы врём себе и сами того не замечаем. Это не специально: так уж устроен мозг. Но в наших силах понять ошибки и научиться их исправлять. Воспринимаем за истину то, чего нет в реальности. А это сильно влияет на наши эмоции (особенно тревожность) и действия (можно делать лишние действия или перестать вообще что-то делать). В выпуске рассказываю о самых распространенных и привожу примеры, как звучат эти ошибки в наших размышлениях. Также делюсь личной ситуацией создания подкаста и сложностей на этом...
Dec 10, 2021•30 min•Season 1Ep. 5
Уверенность - это способность продолжать делать, когда страх и переживания заставляют убежать от дел. И с каждым разом у вас вырабатывается иммунитет к страху. Переключателя «УВЕРЕННОСТЬ/НЕУВЕРЕННОСТЬ» не существует, это постепенное развитие доверия к своим силам. В подкасте разбираю две ситуации на разных сессиях с клиентами и свой личный опыт. ------- Тест на уверенность https://psytests.org/emotional/ruvs-run.html Мой пост с метафорическими картами для исследования своей уверенности https://w...
Nov 24, 2021•15 min•Season 1Ep. 4
В этом выпуске разбираю откуда появляется желание проявляться в инстаграме, почему это вызывает боль и при чем тут детские травмы. В подкасте даю два упражнения из когнитивно-поведенческой терапии. ----- Форма ежедневного мониторинга https://goo-gl.me/qOT83 ----- Подписывайтесь на инстаграм https://www.instagram.com/tati.cbt/ Оставляйте ваши оценки и комментарии к этому выпуску....
Nov 16, 2021•20 min•Season 1Ep. 3
В этом выпуске подкаста говорим о стыде, который разъедает изнутри и не дает двигаться к своим целям. На примерах из моей терапевтической практики и личного опыта покажу, как активизируется стыд, в чем его опасность и как с ним можно работать, чтобы перевести в конструктивное русло. Разбираем стыд заявить о своих услугах, стыд говорить о себе и своей личности, а также чем стыд отличается от вины. Буду рада получить ваши отзывы к этому выпуску. ------- Ведущая: Татьяна Харченко - практикующий пси...
Nov 08, 2021•17 min•Season 1Ep. 2
В самом первом выпуске говорим о социальном сравнении, оценке себя и зависти из-за достижений других. Одному из самых разрушительных эффектов соцсетей. В подкасте есть и теоретические основы, и практический опыт моих клиентов и практическое упражнения для работы с разъедающим сравнением. Буду рада получить ваши отзывы к этому выпуску. ------- Ведущая: Татьяна Харченко - практикующий психолог и когнитивно-поведенческий коуч https://www.instagram.com/tati.cbt/...
Nov 01, 2021•18 min•Season 1Ep. 1
В подкасте "Терапия инстаграмом" мы поговорим о том, как инстаграм может стать самотерапией и почему так важен сегодня новый тренд "новая искренность". Затронем темы страха проявляться, психологической распаковки личности, терапевтичной зависти, социального сравнения и социальной тревожности, а еще темы личных границ при выкладывании контента, неадекватных реакций и уместных советов и помощи Ведущая подкаста: Татьяна Харченко - практикующий психолог, профориентолог, когнитивно-поведенческий коуч...
Oct 21, 2021•2 min
