谭立人

谭立人•www.xiaoyuzhoufm.com

「你的精神角落」一档关于自我成长与生活方式的播客。献给当代都市人：如何把生活过成一种审美与精神实践。我们用声音治愈内耗与熵增，练习更清醒地生活，也更温柔地成为自己。主播：谭立人（作家/ 画廊主理人）周日更新 · 合作联系：邮箱/ 小红书私信

Last refreshed: June 8th, 2026 at 3:52 AM ⓘ

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给焦虑的你：不要担心2小时和8公里以外的事情

焦虑是人的本能，它想保护你，但也困住你。这期节目让我们直面焦虑，聊聊焦虑的本质，以及我们内心对未知的抵抗。它让人沉溺于尚未发生的可能性，试图构建一个确定的未来，却在过程中消耗了当下的自己。焦虑的反义词是“具体”。具体地去感受、去触碰、去呼吸，去活在当下，此时此地。让我们放下万千思绪，回到最本能的感受力，让自己重新连接当下。或许，真正的自由，就是把注意力交还给当下。在评论区和我聊聊，你最近最焦虑的事是什么？我们一起来拆解它。 . 01:35 最近正在筹办中古烛台展《光之容器》 03:59 E人和I人，谁更适合做博主？自我表达的路径与限制 05:24 独自旅行的意义，刚从柬埔寨和越南回来，重新审视远方和孤独 11:49 记忆回溯：当年第一次独自出国旅行，那时的自己和现在的区别 17:20 允许自己，也允许别人，以各自的节奏生活 21:32 心理机制：焦虑是人的本能 25:01 “对未来真正的慷慨，是把一切献给现在” 31:28 从父亲住院到飞蚊症，身体的脆弱提醒我们，人生无常且不可控 34:23 悲观和焦虑是我的底色，但它们不是终点 36:18 当焦虑来袭，如何一步步拆解它，让它...

Feb 21, 2025•57 min

人类是爱过的人拼成的马赛克

最近回国过春节，与家人久别重逢的温暖。以及大S的意外离世，让我不禁思考：是什么塑造了今天的我们？那些爱过的人，又会以何种方式永远留在我们身上？每一个生命，仿佛都是一块独一无二的拼图。每一块斑斓的碎片，都镌刻着爱与被爱的痕迹——或温柔、或炽热、或悸动，默默拼凑成属于生命的故事。那些人和事教会我们如何去爱。而最终，勇气与理解成为通往人生更深处的钥匙。回望走过的路，你会发现，自己并非一座孤岛。你身上承载着无数人的爱，那些爱的碎片，早已是你的一部分。 . 00:55 近10年来，我第一次回家过春节 03:00 每个人都是由爱过的人和被爱的经历塑造的 04:49 回忆看到大S去世消息的那天 08:21 蟑螂母子演绎的人性之恶、自私和无底线 10:38 台湾综艺里的人，都像我远方的朋友 12:24 发声！不要把这个世界拱手让给你讨厌的人 15:16 走过人间后，也许有一天天堂再见 16:36 《哪吒2》，以及活着就是挣脱“被定义” 20:50 勇敢一点！我们只活这一次 22:34 长大的一个标志是，开始理解父母 30:17 香蕉为什么是我最爱的水果？ 32:10 没有人是一座孤岛，你的身上有很...

Feb 09, 2025•37 min

留学生活，如何帮我长出“主体性”

留学，是一场自我重塑的旅程。失败、迷茫、文化冲击，甚至对自我价值的怀疑，都成为了成长的催化剂。在这期播客中，我邀请了嘉宾大橘，牛津大学毕业生。一位经历过多次失败、职场焦虑和跨文化挑战的“过来人”。分享她如何在留学的旅途中与自己和解，如何从被动中找回“主体性”。主体性不仅仅是自我选择，更是一种内在的自我引导。它让我们在生活的复杂变量中找到自己的节奏，用真实的自我去感受世界、定义价值。也许留学的意义不仅在于获得一纸文凭，而在于你是否学会了成为人生的主角。 . 01:23 留学申请频频失利，初尝失败的滋味 04:48 在大厂工作的一年体验，喜忧参半 09:30 副业缓解了我的的职场焦虑 11:34 初到英国的文化冲击，生活、社交、学业 15:24 牛津大学的第一堂课，学术氛围的冲击 21:39 国外的同学教会我：不要在意别人的眼光 24:15 不要以外在的标准衡量自己的价值 25:05 尽早清楚自己的兴趣和人生课题是什么 28:55 热爱是一种心流，煎熬也可以变成心流 31:15 不要以跟别人的比较锚定自己的位置 36:00 打开自己，新的世界才能拥抱你 41:46 完美主义背后，...

Jan 25, 2025•1 hr 15 min

闲聊爱情、外表、学历，以及如何保持高能量

本期节目，我和嘉宾Scarlett一起回顾她的人生故事——从“多动症小胖子”逆袭考上剑桥大学，并蜕变为更美更自信的自己，从破碎的爱情到内心的成长与觉醒。 Scarlett说：“当你变了，世界也会随之改变。” 通过这些真实的成长故事，我们探讨了内在能量的提升、自我成长与建立自信的迷茫与突破；剖析爱情的本质，反思情感中的“自我投影”；并分享如何保持高能量与吸引力的灵感。 Scarlett用她的经历告诉我们：一个人可以通过爱自己，吸引到更美好的人生。 *提示：本集涉及来宾自身情感经历的回顾与反思，含少量关于情绪低谷与不健康关系行为的提及。欢迎讨论观点，但请避免对个人的人身攻击。 . 01:13 如何看待学历？从成绩中下等，到考上剑桥大学，逆袭与祛魅 08:24 外表重要吗？从“多动症小胖子”到蜕变为更自信的自己。她说当她瘦了，世界都变了 16:59 亲情、友情、爱情、金钱：你会如何排序？ 18:54 自恋主义：我们爱的人投射出来的其实是自己？ 21:19 “每一段关系都教给我不同的事情”，听Scarlett细数体验感最差和最好的恋爱经历 25:57 曾经的虐恋：小时候的自卑如何导致恋爱被PU...

Jan 18, 2025•1 hr 5 min

祝你在无数个选择中走向自己

人生就像一个不断分岔的森林小径，选择并没有正确答案。正如罗伯特·弗罗斯特的那句名言：“树林里分出两条路，而我选择了人迹罕至的一条，从此决定了我的人生。” 今天我们聊聊“选择”这个主题——它贯穿了我们的人生，不仅定义了我们的方向，也塑造了我们的命运。新年伊始，无数人正站在人生的分岔口，面对着新的抉择。这是一个值得停下来思考的话题：在无数选择中，如何走向最真实的自己？ . 01:44 裸辞留学vs结婚生子，我跟曾经的好朋友过上了两种人生 03:07 选择为什么重要：决定的瞬间就塑造了你的命运 03:58 “完美的鸡蛋”的故事 05:55 财富、智慧、健康：让选择更自由的三大基石 11:10 我们为什么“选择恐惧”？因为我们怕选错 12:23 其实没有正确的选择，但你，要让选择变得正确 15:01 哲学与心理学：选择背后的驱动力 19:03 我人生中最重要的一次选择 22:55 我人生中最艰难的一次选择 26:20 我想我会永远选择 - 少有人走的路 28:48 乔布斯、曹雪芹、贝多芬，被时代记住的人如何做选择 30:54 如何运用理性与感性结合的决策法 35:58 宇宙的暗示：当选项突...

Jan 10, 2025•51 min

人生建议：少研究别人，多塑造自己

在这个充满比较的时代，我们常常不自觉地研究他人的生活、成就，甚至陷入无休止的对比中，忽略了最重要的事情：本自具足。这一期节目，我想和你聊聊如何在喧嚣的世界里，找到属于自己的方向。从《破地狱》中“以始为终”的人生哲学，到阅读100+本书带来的内驱力；从职场比较的心理不平衡，到做博主时的迷茫与反思，我用自己的经历总结出：过度关注别人，只会强化你的匮乏感，而真正的掌控感来自于精进自己。这期节目是一份对自己的提醒，愿你更多地专注于自己的成长，在自己的节奏中走向一个更丰盈、更笃定的自己。 . 01:50 《破地狱》提醒我以始为终去生活 05:09 今年读了100+本书 06:13 生活在一个充满比较的时代 08:57 曾经，职场的收入比较带来心理不平衡 10:16 高能量的人永远只关注自己的进步 14:31 过度研究别人的表现和危害 15:59 做博主，研究对标账号，不如做自己 18:33 有人是冲刺型选手，有人是耐力型选手 22:35 过度关注别人，会强化你的匮乏感 26:59 阅读、健身带来的掌控感和内驱力 30:39 我的两次闭关经验，专注的馈赠 35:41 如何做到精进自己 39...

Dec 27, 2024•51 min

允许悬而未决，允许万物穿过

当你感到痛苦时，就把它看作能量。我们常常试图摆脱痛苦，将其视为生活中的阻碍或敌人，但有没有可能，它其实是一种提醒，是通往内心成长的桥梁？我最近在思考痛苦的灵性意义。当我们学会允许一切悬而未决，不急于寻找答案，我们便能在痛苦中找到更深的意义。而当我们让万物穿过自己，不对抗、不执着时，我们或许会发现，痛苦并不会永久停留，它只是短暂的过客，带来某种启示。 . 01:27 关掉手机，打开生活：我的信息断食体验 03:12 不带手机进卧室后，我的生活发生了什么变化 06:37 关掉朋友圈、不刷小红书后，我感到生活清爽 10:27 自媒体带来的正反馈上瘾 14:50 对不起，我回消息越来越慢了 16:55 糟糕，最近容貌焦虑了 19:41 中英工作节奏大不同 23:42 面对压力，我的自救咒语分享 27:56 《清醒地活》：从痛苦中找到力量 30:24 你生命中的每件事，都有其特别的意义 31:11 我的嫉妒情绪，以及我曾被嫉妒重伤 33:48 关于我是富二代和被包养的传闻… 37:56 工资一半租房值不值？我终于拥有了属于自己的空间 49:08 纪录片推荐《亚洲》《地球改变之年》《我的章鱼...

Dec 16, 2024•53 min

义工旅行：我以为我在帮助别人，其实在看见自己

欢迎来到新一期的播客节目。这次，我邀请到了嘉宾猫先生（小红书：猫先生Pisces），一位热爱旅行、充满故事的摄影师。从冰岛到罗马尼亚，从斯里兰卡到肯尼亚，我们将一起聊聊义工旅行的点滴，如何用行动走遍世界，如何用脚步感悟人生。义工旅行是一种独特的旅程，不仅仅是省钱的旅行方式，更是一种深度融入当地生活的机会。在这个过程中，我们不仅看到了远方，也重新认识了自己。 . 01:09 重启人生，从英国本科到日本读研 09:36 关于我最喜欢英国的三件事 11:36 年轻时居住过的城市，它的气质会留在你身上 15:51 日本&英国，花销对比 17:43 廉航机票、沙发客、打工换宿，如何用有限预算看世界 21:06 猫先生的四段义工经历：冰岛、罗马尼亚、瑞士、德国 26:24 我的三段义工经历：斯里兰卡、肯尼亚、冰岛 35:12 中华料理的震撼，给外国人做螺蛳粉 38:43 当被问“中国人是不是吃猫吃狗”时的思考 42:00 义工旅行的另一面：那些意外和不好的体验 48:08 冰岛记忆：一个陌生人的经历如何打动了我 54:28 义工的意义：在远方遇见不同与鲜活的人 56:29 回到现实，义...

Dec 08, 2024•1 hr 8 min

被老师伤过的人，会变成什么样的大人

本期聊天节目，我与Leah聚焦在“老师”这一成长路上不可回避的角色。初中时期，面对老师的偏见、冷暴力甚至公开羞辱，我们如何应对？高中阶段，被“放弃”的艺术生经历，是否能逆风翻盘？同时，也有令人温暖的时刻——一位语文老师的鼓励，让文字和远方成为了救赎之路。成长中的创伤与复原，如何让我们一步步实现了对生活的“复仇”。尝试与过去和解，并探讨教育的真正意义。那些老师留给我们的印记，如何塑造了今天的我们？ . 06:21 被言语羞辱、被孤立、被造谣早恋、被冷暴力…初中，当孩子面对成年人的恶意 11:07 老师叫家长，父母送礼；老师打压我，我交钱补课。我们为什么会讨好对我们施暴的人 14:00 “思想品德有问题”“见不得别人好”… 轻易定罪的老师 18:40 为什么我们的父母如此相信老师？相信权威？ 21:43 上学时的阴影，影响了我们的生育观念 25:10 高中选择做艺术生，我感受到“被放弃” 28:27 面对老师的体罚，我们给校长写联名信 31:47 考42分，被妈妈一边爆哭一边拿衣架打，大人发疯真的很吓人 34:47 高考放榜，我考上了北师大！你过的好，是对看不起你的人最响亮的一记耳光 ...

Dec 01, 2024•1 hr 15 min

被爱好填满的人生

如果生活不再被琐碎和压力裹挟，而是被热爱填满，会是什么模样？在这期播客中，我们聊聊“爱好”——它如何让我们掌控自己的时间，活出真正的丰盛；如何为我们的精神世界托底，甚至为人生带来无限可能。爱好不是消遣，它是滋养时间的养分，是生命力的源泉。那些让我们眼中发光的热爱，才是生活中真正可靠的陪伴。这一期，我分享了自己的爱好故事：从小时候的画画和武术，到现在的阅读、旅行……那些看似无用的热爱，却为我的生命增添了无数意想不到的彩蛋。如果你想找到热爱的方向，或只是想听听关于爱与探索的故事，欢迎收听这期播客，一起寻找属于自己的“灵魂蓄电池”。 . 02:04 兴趣广泛而无一精擅是不是一种悲哀？ 10:55 “无用”vs“有用” 13:02 爱好是竞争力，未来需要交叉型的通才 15:59 韩寒、郭敬明、安妮宝贝、三毛，阅读是我青春的救赎 19:12 15年后，我来到三毛笔下的撒哈拉沙漠 22:13 陀思妥耶夫斯基、被讨厌的勇气、佛洛依德和道德经 27:40 史铁生、莫言、张爱玲，中文的特殊美感 32:13 我爱了二十年的歌手：王菲 39:59 钢琴，小时候的一个小遗憾 46:30 旅行的美好和布...

Nov 25, 2024•1 hr 1 min

珍惜你的低谷，你会看到很多真相

欢迎收听今天的节目。在这期播客中，我们聊聊低谷——那些看似无望，却蕴藏着无限可能的时刻。人们总以为成长是线性的，但其实更像曲线图，有起伏、有转折，甚至有令人措手不及的深渊。本期回顾了我三段人生低谷，初入社会求职失败、裸辞后的一年空窗期、30岁后陷入的困境… 当我经历过，我深刻觉得，低谷期是生命的一份礼物。每一个低谷，都是一次重新定义自己的机会。那些困顿的时光教会你坚韧、希望和爱，正是未来的高光时刻中最珍贵的底色。很喜欢罗翔老师的一段话，也把它送给你：“珍惜你的低谷期，你会看到很多真相。时间能渡的都是愿意自渡的人，没有谁的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积蓄力量，哪怕是裂缝里透出的光也要牢牢抓住，然后生出向死而生的勇气。” . 01:03 上期播放量激增，迎来一个小高潮！ 03:24 人生的增长曲线图 08:19 大学毕业后找工作，竟意外与好朋友同场PK 15:01 过年、等待的焦灼、以及失败的滋味 18:26 阴差阳错成为一名空中乘务员 19:28 有些机会不给你，是老天觉得你值得更好的 20:23 没错过工作，但错过了友情 21:28 想要去留学，但现实很骨感，钱不够 2...

Nov 17, 2024•1 hr 3 min

建议大家尽早建立“自我支持系统”

在这期节目中，我们聊聊如何建立属于自己的“自我支持系统”，并探讨为什么这种内在力量对现代人如此重要。聊聊建立自我支持系统的八个要素，讨论如何从内而外地增强自己的安全感和满足感。回顾我在20到30岁之间最大的成长体会——从自我怀疑走向自信。我分享了一些工作和生活中的故事，探讨如何逐步建立对自我的肯定，如何面对他人期望，并在挫折中找到力量。通过“成长型心态”去面对生活中的失意和挑战，将每一个坎坷都视为成就更强大的自己的磨砺。在外部世界的纷扰中找到内在的力量。 . 04:56 我想成为的自己，与父母的期待之间，如何权衡 11:24 伦敦留学的高昂花费，曾让我差点放弃 12:32 自我支持系统的八个要素：从居住空间到兴趣爱好 18:02 我的不合群，曾被认为装x 21:40 命运的玄学：老天眷顾勇敢的人 24:21 导演意识：你会如何书写自己的人生剧本 26:53 梭罗：《瓦尔登湖》的生活哲学 31:17 马斯克：成功的另一个样本 36:54 特朗普：I don‘t care 38:54 海明威：受伤的地方会变成我们最强壮的地方 41:36 去看世界，别被周围的人和短视频塑造世界观 43...

Nov 11, 2024•53 min

谈容易的恋爱，做难做的工作

“喜欢的工作”真的存在吗？我们总会设想找到一份理想的工作，从此做自己真正热爱的事情。但现实往往复杂得多。回顾人生的几次重大选择，我发现，每一次都带来了意想不到的成长和变化。今天，我请到了我的好朋友&伦敦杂志社前同事雅静（小红书：今天Lady），一起聊聊关于职业选择的那些话题。我们都在职场上经历了许多转折，有时是对喜欢的探索，有时则是生活推着我们前行。在英国和中国职场文化迥异的背景下，我们的抉择也多了些独特的体验。每一个十字路口，都是职业生涯和个人成长的印记。或许“喜欢的工作”并非是一开始的选择，而是在一路上不断寻找、适应，最终“找到平衡”的过程。这些选择，才是真正指引我们前行的力量。 . 01:59 在伦敦做杂志编辑是怎样的体验 04:24 从学生到媒体人，如何面对“不配得感” 08:40 我离开杂志社的原因 10:02 在领导面前哭：我的职场尴尬时刻之一 11:29 那些让我至今想死的职场糗事 20:30 被裁员后的低谷与转变 23:05 从媒体到广告，是什么让雅静转行做市场营销 27:13 在英国和中国工作上的不同体验 39:31 英国找工作文化：不在乎性别、年龄和国...

Oct 27, 2024•1 hr 2 min

人生作弊法：提高“主观幸福感”

更年轻时，我追求精彩的人生，认为那是深刻与丰盛的象征。然而，30岁后我发现，精彩多是他人的定义，而幸福则来自内心的认同。最近看了梵高在伦敦的展览《诗人与恋人》有感，梵高在作画时或许痛苦，但他一定感到幸福，因为他是在追寻自我，而非迎合外界的标准。我们的人生何尝不是如此？亚里士多德说过，幸福是我们一切行为的终极目标。我们常误以为成就和财富能带来幸福，但实际上，真正的幸福在于内在的平和与满足。经历了事业上的起伏，我终于明白，若幸福感只依赖外在指标，最终难免会失望。幸福是一种复杂的感受，它并不依赖外界条件，而是源自对生活的主观体验与内在满足。关乎我们与自我的关系、对人生的觉知。 . 00:59 选择题：你要精彩的人生还是幸福的人生？ 01:31 看了梵高的展览，思考杰出与悲剧性 03:53 关于幸福，我最喜欢的一篇小学课文 07:15 人生低谷期，我接触到冥想 11:53 从江西小城到伦敦，我为自己来时的路骄傲 17:38 高敏感的天赋，我们拿着放大镜生活 19:52 幸福感在哲学中的定义 25:30 马斯克说：渴望被人喜欢是真正的弱点 28:10 感受是一种能力，审美来自于感受 30:...

Oct 15, 2024•1 hr 3 min

给友情里中途告别的人

不知何时开始，我常常有对人际关系的无力感，包括渴望友情却又无能维系。今天，我请到了我的朋友Leah，聊聊友情。在聊天中，我想起一些曾经陪伴我走过不同人生阶段的朋友。虽然有些已经不再联系，但共同经历的时光与故事，仍然深深印刻在记忆中。人生就像一辆开往终点的列车，途中有人上车，也有人下车。有些人陪你走过一段，有些人则选择在某个站点离开。人来人往，成了生活的常态。对于那些中途告别的人，我们无力挽留，到了分岔路口，不如温柔道别。我渐渐明白，人与人相处的时间，远比想象中短暂。正因为有了别离，才让当下的相知相遇显得弥足珍贵。或许，友情中那些不断的告别，正是我们成长路上最温柔的勋章，它们见证了我们曾经真诚相待，也提醒我们珍惜眼前的人。 . 01:21 亲情、友情、爱情，我的排序是怎样的 09:04 交友困难！做博主却社交恐惧的我 12:06 朋友间一些扣分行为，成年人的地雷真的很多 14:33 爱上朋友的男朋友，友情里的狗血故事 16:29 友情里的占有欲，拆散朋友谈恋爱 22:17 病态的过往友情，令人窒息 27:18 最近一次被朋友拉黑 31:49 有钱的朋友款待我，我需要回报吗 33:4...

Oct 07, 2024•51 min

做未做过的事，见未见过的风景

转眼来到了今年最后一个季节，总是想在尾声再努力看看，能不能再多做一些事情，能不能抓住更多流逝的时间。于是，我终于有了自己的播客节目。我会在这里跟你以声音的形式相伴，聊聊人的成长、人的困境。在这第一期播客中，我简单分享了自媒体博主的六年旅程，和到伦敦生活后不得不面对的成长与突破。探讨了勇敢尝试新事物的重要性，也分享了我人生中的许多“第一次”：第一次裸辞、第一次出国留学、第一次出书、第一次做博主等。我深信，成长来源于“做没做过的事”，每一次尝试都将带来意想不到的收获与故事，每一次新的体验都像是种下未知的种子，等待它开出不同的花。成长不在于成就，而在于追求新的体验，不断突破自我的过程。 . 00:29 做你没做过的事叫成长 04:01 34岁，世俗意义上我并不成功 05:00 转型与尝试，今年第一次做了直播和播客 13:18 步履不停就是旅行的意义 17:25 去了墨西哥和老挝，世界并不危险 24:19 10年后再回香港，惊讶它的变化 32:03 高敏感人第一次看心理咨询 40:47 迷茫的时候，去做一件简单的新事 43:40 出发，到新的爱与新的喧闹中去 . ▪️主播：@谭立人欢迎来...

Sep 30, 2024•46 min

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