2- Unser aktueller Trainingsplan

Die zweite Folge unseres „Süß und Salzig“-Podcasts dreht sich rund um unseren aktuellen Trainingsplan, Trainingsziele, Lieblingsübungen und Dinge, die wir außerhalb des Trainings zusätzlich beachten. Außerdem schneiden wir Themen an, die uns am Herzen liegen und Marius kann wieder bisschen „abnerden“.

Viel Spaß beim Hören!

Unser Trainingsplan:

Push 1:

·       Schulterdrücken (Maschine)

·       Schulterdrücken (Kurzhanteln)

·       Seitheben

·       Chest Press (Maschine)

·       Butterfly

·       Trizeps Extension

Pull 1+2:

·       Latzug (Maschine)

·       Breites Rudern (unilateral)

·       Butterfly reverse

·       Face Pulls

·       Biceps am Seil (unilateral)

·       Hammer Curls (unilateral)

Lower Body 1+2:

·       Hip Thrusts

·       Hack Squats

·       Beinpresse (unilateral)

·       Beinbeuger/Beinstrecker

·       Kickbacks/Abductions/Hyperextensions

·       Calve Raises

Push 2:

·       Bankdrücken

·       Schrägbankdrücken (Maschine)

·       Butterfly

·       Schulterdrücken (Maschine)

·       Seitheben

·       Trizeps Extension

Intro Song: Out of Flux - Maximum

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