Smärta och skador Styrkebyrån #193
Episode description
I dagens avsnitt snackar vi om smärta och skador. Hur kan du tänka med din övriga träning när du får ont nånstans och kan du bli din diagnos? Det är lätt att bara tänka på det du INTE kan göra när det gör ont, men oftast går det att träna något annat - och även att sätta mål för den träningen. Hur vet du om du ska söka hjälp för en skada?
Hålltider:
0.00 Arga jämställdhetsptn
6:48 Johannas träning efter tävling
12:00 Toppningsprogram och nytt hypertrofiprogram i shopen
25:17 Skador och smärta
Hur kan du omdefiniera ditt mindset kring din träning när du skadat dig?
Tips vid smärta:
1 Det är inte alltid där smärtan sitter som är problem. Fokusera på närmsta led. Har du exempelvis ont i knäna kolla höftled, säte samt fotled. Kan du stärka eller öka rörligheten där?
2 Gör övningar och stärk muskler som direkt jobbar med dessa områden.
Bli stark i hela kroppen hjälper ofta till med mycket!
32:14 Hur uppkom smärtan och när bör du söka hjälp?
44.10 Identifiera sig med sin smärta, bli sin skada