Sexpacket Styrkebyrån #240
Episode description
Vi vill gärna slå ett slag för sexpacket! Inte för att ha en rutig mage utan för att magmusklerna är bra att ha stora och starka om du vill få ett bra buktryck. Många som har varit gravida blir lite svagare i sexpacket efteråt av förklarliga skäl, och de senaste åren har postgravida nästan skrämts att inte träna sexpacket för att det skulle vara farligt. Vi listar några anledningar till att få starkare abs och några favoritövningar. Ta tillbaka crunchen till folket! Dagens avsnitt sponsras av Vuxen.se som med koden STARK20 ger dig 20 procents rabatt på hela sortimentet.
Hålltider
0.00
Johannas buktryck och varför hon tränar sitt sexpack lite extra
11:52
Recensioner av några roliga grejer vi fått testa från Vuxen.se
34:41
Rectus abdomini och obliquerna, externa och interna. Hur tränar vi dem och vilka övningar gillar vi?
Crunch
Belastade bärningar
Olika övningar med kettlebells i frontrackposition (marklyft, stepup, suitcase carry, knäböj)
Hängande ben- eller knälyft
McGill Curlup