Pausböj Styrkebyrån #126

Att sitta ner en extra stund i botten - så kallade pausböj - kan vara en bra variation av övningen knäböj av flera anledningar. I veckans avsnitt snackar vi pausböj - för vem och hur, och vi listar tre bra cues för att böja.

Hålltider:

0.00 Intro om smyglyssnat på gymmet och vem är vem i podden?

6:42 Fyra anledningar att pausböja:

1. Skapa kraft ifrån botten

2. Att komma förbi sticking points

3. Träna mer bålstabilitet.

4. Att jobba med tekniken

16:06 Bra saker att ta med dig när du böjer:

• Trepunktsstöd/stabiltet i foten
• Stabilitet i bröstryggen
• Aktivera sätet, skapa vridmoment i lårben
• Följer knä fotled?

29:34 Andra sätt att komma över en platå med böj:

• Göra dem oftare
• Träna andra variationer av böj
• Fortsätt försöka öka ditt max
• Dela upp teknikträning och ta i-träning

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.