Begleite mich auf meinem Weg zum Mr. Olympia 2022 in Las Vegas! Meine Kanäle: Instagram https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCIBYJZzq13v5E85YqZ67bLw
In dieser Episode spreche ich mit IFBB Bikini Profi Johanna Dürr über unsere Aufbauphase. Wir sprechen darüber, wie wir die Offseason gestalten, beleuchten individuelle Unterschiede und geben Tipps, wie man mit der körperlichen Veränderung umgeht. Johannas Podcast "Beauties & Beast" > Spotify > Apple Podcast Johannas Instagram > @_johanniii Mein Instagram > @fitness.prinzessin...
2021 ist sooo viel passiert! Ich blicke in dieser Episode auf das vergangene Jahr zurück und fasse für euch meine wichtigsten Learnings zusammen. Ich hoffe euch ein bisschen Motivation ins neue Jahr mitgeben zu können und wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!
Ich spreche darüber, warum aus meiner Sicht die Offseason mindestens genauso viel Disziplin benötigt wie die Diät. Wenn ihr meinen Weg bis zur nächsten Diät näher verfolgen möchtet, folgt mir gerne auf Instagram: www.instagram.com/fitness.prinzessin.
Kurz nach der letzten Podcast-Episode hatte es mich erwischt. Gerade erst richtig im Aufbau angekommen musste ich direkt 2 Wochen pausieren und hatte auch anschließend noch Schwierigkeiten, wieder in meine alte Routine zurückzufinden. Wie ich damit umgegangen bin und auch wie ich es mit der Ernährung gehandhabt habe, erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß!
Ein weiterer Prep-Talk in der Runde mit Maja, Sophie und Franzi. Maja und Sophie kurz nach ihren Wettkämpfen, Franzi kurz vor ihrem ersten Wettkampf der Saison. Wir haben gemeinsam die vergangenen Wochen Revue passieren lassen, uns über Erfolge und Erfolgsdruck unterhalten und Zukunftspläne besprochen. Hier findet ihr uns bei Instagram: Maja: www.instagram.com/maja.powergirl Sophie: www.instagram.com/sophie_diem Franzi: www.instagram.com/franziska_lohberger Ich: www.instagram.com/fitness.prinzes...
Wieder mal eine Episode alleine mit meiner Wenigkeit. Ich berichtüber den Start meiner Offseason und wie ich den Übergang von der Diät in den Aufbau gestalte. Folge mir gerne auf Instagram: www.instagram.com/fitness.prinzessin/
Ich hatte die Ehre meinen Freund Lars in meinem Podcast begrüßen zu dürfen. Gemeinsam sprechen wir über unsere Beziehung als Bodybuilding-Paar und mögliche Herausforderungen in der Prep. Lasst uns gerne ein Feedback da, entweder als Bewertung oder auf Instagram. Lars Instagram: https://www.instagram.com/lars_oberfell/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/...
Jessi ist amtierende Deutsche Meisterin der Bodybuilding-Klasse beim GNBF und von Beruf Sporttherapeutin. In dieser Episode spreche ich mit ihr über das richtige Aufwärmtraining zur Verletzungspräventation und den Umgang mit Verletzungen im Kraftsport. Jessis Instagram: https://www.instagram.com/jessi_ke5/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/...
Mein Instagram: @fitness.prinzessin Jennys Instagram: @jennifer_rohde_bodyfitness
Was macht Erfolg im Bodybuilding aus und was unterscheidet erfolgreiche von weniger erfolgreichen Athleten? Diese Frage haben Jenny und ich uns in dieser Episode gestellt. Außerdem hat Jenny heute mal etwas mehr über sich selbst und ihre Arbeit als Vorbereiterin erzählt. Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören! Ihr findet Jenny auf Instagram unter dem Namen @jennifer_rohde_bodyfitness. Wenn euch mein Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung.
Im dritten Teil unserer Prep-Talks reden Franzi, Maja, Sophie und ich über die Herausforderungen einer Wettkampfprep in Vereinbarung mit dem Sozialleben. Prep und Familie, Freunde, Beruf, Partner - wie bekommt man das bestmöglich unter einen Hut und sind wir auch manchmal Kritik aus dem persönlichen Umfeld ausgesetzt? Die Teile 1+2 des Prep-Talk findet ihr auf den Podcasts von Maja (Kraftclub Podcast) und Franzi (Muskelgefühle Podcast). Schaut auch gerne mal auf den Instagram-Kanälen der Mädels ...
Letizia ist 20 Jahre jung und hatte vor wenigen Wochen ihren ersten Wettkampf beim NPC in Polen. Ich spreche mit ihr über ihre ersten Erfahrungen auf der Bühne und darüber, wie es nach ihrer Wettkampfsaison weitergeht. Wir tauschen uns darüber aus, wie man den Aufbau angeht und welche psychischen und physischen Probleme die Umstellung mit sich bringt. Ihr findet Letizia auf Instagram unter dem Namen @letizia.gre_. Mich findet ihr als @fitness.prinzessin.
Es wird ernst! Diätstart für's Pro Debüt und offiziell 12 Weeks Out! Gerne nehme ich euch auch in meinem Podcast in den nächsten Wochend durch die Vorbereitung mit. Beginnen wir heute mit euren wichtigsten Fragen zur Diät: Wie viele Kalorien esse ich? Mache ich Cardio? Wie viele Kilo muss ich abnehmen? Viel Spaß beim Hören!
Im Dezember 2020 hat Alina Wilhelm sich auf der ACE in Spanien den Gesamtsieg und somit eine ProCard geholt - und das alles mit 21 Jahren! Wir sprechen unter anderem über ihren Weg von der Bikini- zur Figurathletin, was sich in der Vorbereitung für die unterschiedlichen Klassen für sie verändert hat und ob sie die ProCard annehmen wird. Ihr findet Alina auf Instagram unter dem Namen alina_.wi. Mich findet ihr unter dem Namen fitness.prinzessin. Viel Spaß beim Hören!
Maja ist Fitness und Strength Coach, hat schon viele Sportarten ausprobiert und wird 2021 das erste Mal auf der Bodybuilding Bühne stehen. Ich habe Maja eingeladen, weil ich finde, dass Maja nicht nur körperlich sondern auch mental extreme Stärke beweist. In dieser Episode spreche ich mit ihr über die mentale Einstellung zum Sport, den Umgang mit Rückschlägen und über zukünftige Ziele. Ihr findet Maja auf Instagram unter dem Namen @majabrenn. Hört auch gerne mal bei Ihrem Podcast "Kraftclub Podc...
Ich freue mich sehr, Figurathletin Nadine Reinhardt, die auch Teil von Team Rohde ist, bei mir im Podcast begrüßen zu dürfen. Wir haben uns über die Hürden der Wettkampfsaison 2020 ausgetauscht . Zudem erzählen wir euch, wie wir trotz Home-Gym weiter motiviert bleiben und unsere Motivation wiederfinden, wenn's mal schwer wird. Ihr findet Nadine auf Instagram unter dem Namen @nadine.fitnesstic. Folgt ihr gerne!
Nicht nur die körperliche Ausgangslage spielt eine Rolle bei der Entscheidung, ob du eine Wettkampfdiät starten solltest. Ich erzähle dir in der Episode, was es alles dazu braucht. Unter anderem gehe ich auf die Aspekte Psyche, soziales Umfeld und Finanzen ein.
Man kann 2020 mit Sicherheit verfluchen. Man kann das Jahr aber auch einfach mal aus einem anderen Blickwinkel betrachten und sich überlegen, welche positiven Dinge die Herausforderungen der vergangenen Monate mit sich gebracht haben. Ich bin an vielen Herausforderungen gewachsen und kann auch einige Learnings ins neue Jahr mitnehmen. Hört einfach selbst!
Meine Trainerin Jenny und ich haben euch gebeten, uns auf Instagram eure Ernährungspläne zu schicken. Wir haben uns zwei Pläne rausgepickt zu denen wir ein Statement und Optimierungstipps abgeben. Es war super spannend und ich bin mir sicher, dass nicht nur die Personen, die uns die Pläne zugesendet haben, eine Menge lernen können! Viel Spaß.
Heute hört ihr meine Geschichte aus einer anderen Perspektive - und zwar aus der meiner Trainerin Jennifer Rohde. Wir sprechen darüber, was sie dachte, als sie mich das erste mal sah, über meine Entwicklung und die Unterschiede zwischen der ersten und der zweiten Wettkampfvorbereitung. Außerdem erfahrt ihr, wie es jetzt weiter geht. Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören! Schaut auch mal bei Jenni auf Instagram vorbei: @jennifer_rohde_bodyfitness Eure Lena
In dieser Episode hatte ich Bikini-Athletin Nadine Riedl als Gast. Wir unterhalten uns unter anderem über die Vor- und Nachteile einer Vorbereitung mit einem professionellen Trainer und welche Voraussetzungen man erfüllen sollte, wenn man vorhat, sich selbst auf einen Wettkampf vorzubereiten. Über Nadine Nadine war gemeinsam mit mir auf der EM 2020 in Santa Susanna und hat in ihrer Klasse den 6. Platz gemacht. Dabei hat sie sich fast vollständig selbst vorbereitet. Neben den eigenen Wettkämpfen ...
Ich bin zurück. In letzter Zeit ist bei mir viel passiert. In dieser Episode erzähle ich euch, was sich bei mir privat verändert hat und welche Neuerungen es in meiner Bodybuilding Karriere gibt. Es ist unglaublich, glaubt mir!
In dieser Episode gebe ich dir 5 Tipps an die Hand, wie du als Frau erfolgreich Muskeln aufbauen kannst. Ich habe es geschafft innerhalb der letzten 4 Jahre 10 Kilo Muskulatur aufzubauen und das kannst du auch. Hör rein, ich freue mich auf dich!
In der heutigen Episode geht es um Kritik an meinem Äußerlichen und auch an meinem Lebensstil als Bodybuilderin. Zu viel, zu muskulös, sport-süchtig... Ich erzähle dir, welcher Kritik ich selbst ausgesetzt bin, wie ich gelenrt habe damit umzugehen und wie ich diese sogar zu meinem Vorteil nutze. Ich freue mich auf dich! Deine Lena
Als Fortsetzung zu Episode zwei erzähle ich in dieser Episode meinen Weg ins Bodybuilding aus der Ernährungssicht. Ich freue mich auf dich! Gruß Lena
In dieser Episode erfährst du, wie ich mit dem Krafttraining begonnen und meinen Weg ins Bodybuilding gefunden habe. Ich thematisiere dabei hauptsächlich das Training, um meinen Weg in der Ernährung soll es in der nächsten Episode gehen. Ich freue mich auf dich! Deine Lena
In meiner ersten Folge erzähle ich dir, was dich bei diesem Podcast erwartet und was es mit dem Titel auf sich hat. Ich freue mich auf dich! Deine Lena
