Stress och utmattning - med Björn Rudman - podcast cover

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Björn Rudman•www.bjornrudman.se
Health & Fitness
Mental Health
Education


"Stress och utmattning - med Björn Rudman", en insiktsfull podcast där vi utforskar hanteringen av stressrelaterad hälsa.


Björn, en erfaren terapeut, föreläsare och författare, delar inte bara sin professionella expertis men även sina personliga erfarenheter som pappa till barn med diagnoser. Hans unika insikter erbjuder värdefulla perspektiv och praktiska råd för att förbättra livet med stress och utmattning.


Bli en del av vår community och prenumerera idag för att inte missa något avsnitt i vår resa mot en balanserad vardag fri ifrån reflexmässiga och energikonsumerande stressbesvär, katastroftankar och ältande oro.


Bjornrudman.SE


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Last refreshed: ⓘ
Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.
Follow on
Apple Podcasts
Spotify
RSS
YouTube
Overcast
Pocket Casts
Episodes.fm
Download Metacast podcast app
Podcasts are better in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

High performer – När gasen fungerar bättre än bromsen

High performer – När gasen fungerar bättre än bromsen Du som alltid är på. Som löser det som behöver lösas, som bär, driver och fixar. Som får höra att du är stark, driftig, pålitlig. Du som presterar – inte för att du måste, utan för att det nästan är ett sätt att vara i världen. I det här programmet pratar vi om just dig. Om hur det är att vara en så kallad "high performer" – någon som är van vid att gasa, men har svårare att bromsa. Vi utforskar varför det ofta känns enklare att fortsätta kör...

Jun 21, 2025•13 min•Season 6Ep. 28

Minska din ångest – genom att förstå den

Minska din ångest – genom att förstå den Ångest känns ofta som något som bara slår till. Plötsligt och utan förvarning. En klump i magen, tryck över bröstet, hjärtat som rusar. För många är det en daglig följeslagare, svår att förstå och ännu svårare att prata om. I det här avsnittet pratar vi om vad ångest egentligen är – och varför förståelse är ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för att minska den. För bakom varje oro, varje stresspåslag, finns ofta en förklaring. En signal från kropp...

Jun 17, 2025•15 min•Season 6Ep. 27

När utmattningen gjort dig deprimerad

När utmattning leder till depression – och hur man hittar vägen tillbaka Det börjar ofta i det tysta. En kropp som inte orkar, ett sinne som inte riktigt lyfter, ett liv där det som tidigare gav glädje plötsligt känns långt borta. När utmattning får pågå för länge kan det lämna tomrum efter det som en gång var meningsfullt – och sakta växer något annat fram. En känsla av nedstämdhet. En tyngd. En depression. I det här avsnittet pratar vi om den ofta förbisedda kopplingen mellan utmattning och de...

Jun 14, 2025•9 min•Season 6Ep. 26

Tillbaka till jobbet efter sjukskrivning

I det här avsnittet pratar Björn Rudman om en av de mest förbisedda sanningarna i arbetslivet just nu: att arbetsgivare förväntas ta ett enormt ansvar för stressrelaterad ohälsa och återgång i arbete – utan att få verktyg, utbildning eller förutsättningar att göra det på riktigt. Med utgångspunkt i aktuell forskning och sina egna erfarenheter som terapeut och utbildare, går Björn igenom: – Vad lagen säger att arbetsgivaren ska göra – Varför vården och Försäkringskassan lutar sig så tungt mot arb...

May 31, 2025•18 min•Season 6Ep. 25

Hur bättre kommunikation kan spara energi i livet

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om den svåra konsten "kommunikation". Hur pratar vi med varandra som människor och varför är det så svårt? Igår lördag var Björn gäst i det stora radioprogrammet P4 Extra hos programledare Erik Blix och pratade om just kommunikation, om utmaningar med att förstå varandra när vi är upprörda och mycket mer. Intervjun i P4 Extra är dryga sex minuter och i den här podden fördjupar vi oss ännu lite mer kring strategier och smarta metoder för att bygga en bättre ko...

May 17, 2025•19 min•Season 6Ep. 24

Återhämtning vid stress och utmattning

Återhämtning - inte bara sömn Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter. Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

May 10, 2025•13 min•Season 6Ep. 22

Projektledare i "Familjen och Hemmet AB"

Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar med arbete, familjeliv, hushåll, barn, logistik och planering kan ta oerhört mycket kraft och energi, och ingen kan hålla för evigt med negativ energibalans. Att arbeta på flera olika sätt för att minska belastningen och öka återhämtningen är nyckeln till ett balanserat liv. Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om...

May 03, 2025•13 min•Season 6Ep. 21

Så stöttar du din partner – utan att tappa bort dig själv

Hur stöttar man någon man älskar när han själv har svårt att uttrycka hur han mår? I det här avsnittet vänder vi oss särskilt till dig som lever med, eller står nära, en man som kämpar med psykisk ohälsa – stress, nedstämdhet, oro eller sömnsvårigheter. Vi pratar om hur du kan: Möta motstånd, ilska och tystnad med närvaro och respekt Stärka din partners hopp och självförtroende utan att förminska det svåra Sätta sunda gränser för att orka finnas kvar på lång sikt Skapa små stunder av ljus och me...

Apr 30, 2025•13 min•Season 6Ep. 20

Att vara förälder och må dåligt..

Du kliver upp. Fixar frukost. Jobbar. Skjutsar. Plockar. Löser. Du gör det som behövs. Men inuti känns det tungt. Ensamt. Trött. Det här avsnittet handlar om det vi sällan pratar om: Att vara den vuxna i rummet – samtidigt som man själv kämpar. Att vara förälder, men också människa med ett inre som inte alltid orkar. Jag pratar om: Skulden som kommer när du inte orkar vara “närvarande” Rädslan att barnen märker hur du egentligen mår Att bära på ångest, stress eller nedstämdhet – mitt i vardagska...

Apr 26, 2025•14 min•Season 6Ep. 19

Det du aldrig sa – och varför det blev tyst hemma

Du trodde att du skyddade dem. Genom att inte säga något. Genom att hålla ihop, svälja orden, vara tyst. Men tystnaden har ett pris. I det här avsnittet pratar vi om den där känslomässiga distansen som kan växa fram i hemmet när du mår dåligt men inte sätter ord på det. När du går runt med en klump i bröstet, ett tryck i kroppen – men inte berättar. Och hur det till slut inte bara påverkar dig, utan hela relationen. Vi pratar om: Varför många män tystnar när det blir jobbigt Hur “jag vill inte b...

Apr 23, 2025•10 min•Season 6Ep. 18

När karriären är allt – men det är tungt på insidan ändå

Du har klättrat. Levererat. Presterat. Kanske har du byggt ett företag, nått toppen på din arbetsplats eller checkat av alla mål du en gång drömde om. Men ändå... känns det tomt. I det här avsnittet pratar jag om vad som händer när karriären blir hela din identitet – och vad det kostar på insidan. För många män är jobbet inte bara ett yrke, det är ett bevis på att man duger. Men när måendet börjar svikta, finns inget att luta sig mot. Inget utrymme för svaghet. Inget språk för det som gör ont. V...

Apr 19, 2025•11 min•Season 6Ep. 17

Såhär sänker du tempot på insidan

Ett högt tempo på insidan kan göra det väldigt svårt att koppla av och då hjälper det nästan inte vilka avslappningsövningar man gör. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman om sina erfarenhet kring vilka strategier som är bäst för att sänka just tempot. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apr 16, 2025•10 min•Season 6Ep. 16

Diagnosen utmattningssyndrom försvinner - Bra eller Dåligt?

Diagnosen utmattningssyndrom försvinner – Bra eller dåligt? Diagnosen utmattningssyndrom håller på att försvinna ur den officiella svenska sjukvårdsstatistiken. Det väcker både oro och hopp. Utmattningssyndrom har varit en unikt svensk diagnos – ett sätt att beskriva konsekvenserna av långvarig stress, utan återhämtning. Men eftersom Sverige varit ensamt om att använda den, har det varit svårt att jämföra forskning internationellt. Nu tas diagnoskoden bort, vilket kan bana väg för en mer enhetli...

Apr 12, 2025•11 min•Season 6Ep. 15

Att hjälpa andra utan att offra sig själv

Dagens avsnitt handlar om hur man kan hjälpa andra utan att offra sig själv. Det gör även det kostnadsfria webbinaret på torsdag 12:30. Anmälan görs här >>>> Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mar 15, 2025•8 min•Season 6Ep. 10

När stressen gör att kroppen sätter stopp

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress. Det är komplicerat och enkelt på samma gång. Stressbesvär kan vara väldigt omfattande och skapa väldigt många mystiska grejer runt om i kroppen som är ganska naturligt att tro att det...

Mar 06, 2025•12 min•Season 6Ep. 7

När utmattningen gjort dig deprimerad

Utmattning kräver en vardag som är ganska fyrkantig och stillsam. Då får huvudet kanske inte så mycket positiv stimulans som behövts för att vara glad på insidan. Då är det inte något konstigt att man blir nedstämd. Viljan att vilja kunna göra allt man vill men samtidigt begränsningarna av att inte kunna pga tröttheten är knepig för oss människor. Men det finns vägar fram med balans! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jan 25, 2025•9 min•Season 6Ep. 2

Såhär minskar du din stresskänslighet

En gräsklippare är olika svår att starta beroende på om den stått över vintern eller inte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jan 18, 2025•9 min•Season 6Ep. 1

Nyårsrepris: Gäst - @psykologenhenrik - Om stresshantering

Lyssna också på nya podden - ” Grabbarnas podcast ” ! Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar de med sig av hur man kan hantera känslor, tankar och livets utmaningar med sig själva som exempel. För grabbar som mår dåligt – och för dig som vill veta hur du kan må bättre Många killar går runt med en känsla av att något inte stämmer, men få vet vad som fa...

Jan 09, 2025•53 min•Season 5Ep. 38
Next →
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android