Atem-Meditation - Soforthilfe
Mar 19, 2025•12 min
Listen to this episode in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episode description
Eine kleine Pause für Zwischendurch oder als Soforthilfe z. B. vor dem Schlafen, bei Nervosität oder in stressigen Situationen.
Die 3/4/5-Atmung ist eine einfache Atemtechnik zur Entspannung und Beruhigung.
Diese Atemübung aktiviert den Parasympathikus: Die verlängerte Ausatmung beruhigt das Nervensystem und senkt Stress, der Atemrhythmus hilft, die Sauerstoffaufnahme zu optimieren.
Sofortige Wirkung: Schon nach wenigen Atemzügen kann man sich ruhiger und klarer fühlen.
Hast du Lust, sie direkt mal auszuprobieren? 😊
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android