Auf dem Rücken liegend, mit dem Bein angewinkelt in der Hand, schmerzverzerrtem Gesicht und tief atmend liegt der Radfahrer abends auf dem Boden ... neben ihm der Recovery Shake! Doch warte mal ... die Studienlage sagt irgendwas anderes. Dehnen verändert nicht die Performance. Im Gegenteil: akutes statisches Streichung verschlechtert meine Radperformance!! Soll ich das Dehnen nun weglassen? Wie gehe ich denn mit dieser Information um? All das in der heutigen Podcast Episode! Viel Spaß! ______ Le...
Feb 03, 2024•1 hr 5 min•Ep. 99
Schnell von der Arbeit los, danach ins Auto - F***! Stau - ich wollte doch noch mein HIT Training heute durchführen! So oder so ähnlich geht es vielen von uns immer wieder mal! Aber wie wirkt sich eigentlich psychischer Stress auf die physische Leistungsfähigkeit aus und gibt es vielleicht Mittel und Wege, wie ich der ganzen Sache entgegen kommen kann? Stress verstehen und bearbeiten! In der heutigen Podcast Episode! Viel Spaß! ______ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence...
Jan 27, 2024•1 hr 1 min•Ep. 98
Die Kunst einen Athleten zu verstehen, dessen Potentiale zu erkennen und zu sehen, was im Training oder im Wettkampf besser gemacht werden kann, das braucht es um als Remote Coach gute Arbeit zu leisten. Heute sprechen wir gemeinsam mit SCYENCE Coach Franz Linden über die "Frag den Coach" Dienstleistung und welche Vorteile es hat, mal einen Experten von außen auf das training blicken zu lassen. Möchtest du auch mal SCYENCE auf deine TrainingPeaks Daten schauen lassen? Dann buche noch heute deine...
Jan 20, 2024•1 hr 4 min•Ep. 94
Tipps und Hilfe für dein Trainingslager, Crash Diät mit Funghi Pizza und das Laktat Clearance Waschbecken! Die heutige Episode führt einige unserer Inhalte zusammen und gibt euch noch einmal gezielt Einblicke in die Trainingsstruktur von Lennart, Lukas und bisschen was von Bora-Hansgrohe! Zusätzliche Features dieser Folge: Tour Down Under, how to loose 3kg in 1 Day, Primer vor einem HIT Training und das Laktat Kinetik Waschbecken! Wir wünschen euch viel Spaß! _______ Leistungsdiagnostik! Jetzt b...
Jan 13, 2024•1 hr 13 min•Ep. 97
Lerne aus deiner Erfahrung! Kaum häufiger als wir zwei, predigen irgendwelche Podcast Sport Gurus, dass man sich mal in Ruhe hinsetzen sollte, seine Daten analysieren und aus den entsprechenden Erfahrungen neue Schlüsse auf das Training und den Wettkampf ziehen sollte. So machen auch wir das! Wie viel Zeit in Zone? War ich wirklich da wo ich dachte zu sein und was soll ich mal in Zukunft anpassen, um mehr aus meinen Möglichkeiten herauszuholen! Manchmal lässt man sich dann eben doch überraschen!...
Jan 06, 2024•1 hr 18 min•Ep. 96
Die besten Mythen, Weisheiten und Ratschlägee rund um dein Training! Schnell fahren kommt von schnell fahren und im CTL wird die Form gemacht! Unsere Erfahrungen, Ideologien und Vorgaben der letzten Jahre und ihren Sinn oder Unsinn hinterfragt! Viel Spaß und frohe Weihnachten wünscht das SCYENCE Team! Viel Spaß! _________________ SCYENCE Dienstleistungen als Weihnachtsgeschenk? Hier findest du alle Infos dazu https://www.scyence.cc/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/...
Dec 23, 2023•1 hr 11 min•Ep. 95
Fokus wie eine Taschenlampe, synchronisierte Atmung zur Trittfrequenz, visuelle Anker oder der perfekte Hype Zustand! Das psychologische Setting kann manchmal sehr wichtig sein, um Höchstleistungen zu erbringen. Klar - eine hohe VO2max kannst du dir nicht erdenken ... oder? Aber was sind Strategien und wie können wir auf unser Training oder unsere Wettkämpfe blicken, um mehr aus unseren Möglichkeiten herauszuholen! Mental Games heute mit Lennart & Lukas! Viel Spaß! _________________ SCYENCE ...
Dec 16, 2023•1 hr 13 min•Ep. 92
**Endlich wieder Standgas ballern, oder?** Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport! Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren? Lennart & Lukas schauen auf das Potential und die Gefahren des Pyramidialen Trainingsansatzes und erklären euch für welchen Fahrertyp das Doppeltrainnig geei...
Dec 09, 2023•1 hr 3 min•Ep. 91
Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training! Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute! Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig! _________________ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwisse...
Dec 02, 2023•1 hr 12 min•Ep. 90
Die Lernstandserhebung steht an! Nein im Dezember bewerten wir noch nicht deine Leistungfähigkeit für die gesamte Saison - Dennoch ist es sehr entscheidend nun den richtigen Weg in deinem Training anzuschlagen! VO2max oder doch lieber Rate, Effizienz oder Durability? Unsere SCYENCE Leistungsdiagnostik gibt dir die Erkenntnisse! Wir haben und Lennarts Daten mal genauer angeschaut und erklären dir wobei es bei einer Leistungsdiagnostik ankommt. __________________ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar...
Nov 25, 2023•1 hr 8 min•Ep. 89
Magnesium, 8h pro Nacht, Whoop und Kirschsaft - Heute dreht sich alles um's Schlafen! Power Nap sei Dank! konnte ich den Trainingsreiz gut verarbeiten! Wieso ist der Schlaf so elementar wichtig für deine Leistungsentwicklung und ist Schlaf = Schlaf oder kann ich meine Erholung auch optimieren? __________________ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwiss...
Nov 18, 2023•56 min•Ep. 88
Es klingt schon fast zu schön um warm zu sein! Heat Training als mögliche Alternative zum Höhentraining? Regelmäßiger Einsatz von Hitze Sessions, bei der bewusst die Körperkerntemperatur auf Touren gebracht wird, zeigt das Potential deine Hämoglobinmasse zu erhöhen! Das wäre ein großer Schritt zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme! Was am Hitzetrainnig wirklich dran ist und wie ihr Hitze in euren Trainingsplan integriert das erfahrt ihr heute! __________________ Leistungsdiagnostik! ...
Nov 11, 2023•1 hr 7 min•Ep. 87
Man nennt ihn nicht ohne Grund VO2Max Kanter! Wir haben den 26 jährigen Sprinter vom Team Movistar zu Gast. Von polarisiertem Training zu Medio und nun wieder zurück. Sein Werdegang vom Nachwuchsbereich in die Top Elite des Radsports und was es dafür auf sich zu nehmen gilt. Was braucht ein guter Sprinter und wie sieht so ein Finale aus? Max Kanter gibt Einblicke in das Leben und das Training eines Radprofis. Du willst auch solche Werte wie VO2Max Kanter? Probier doch unseren VO2max Poster Plan ...
Nov 04, 2023•1 hr 9 min•Ep. 86
Anforderungsprofil: Radmarathon Kohlenhydrate raus und Kohlenhydrate rein! Das ist die simple Gleichung eines erfolgreichen Radmarathons! Aber diese zwei Parameter können wir in vielerlei Hinsicht durch unser Training oder auch durch ein schlaues Pacing und eine angepasste Ernährungsstrategie optimieren! Wie dein Training jetzt aussehen kann, für deinen Radmarathon, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode! ___________ Nützliche Links für die kommende Woche: SCYENCE Zift Club: htt...
Oct 28, 2023•1 hr 11 min•Ep. 85
Anforderungsprofil: Straßenrennen Lange auf dem Gas stehen! Nicht abhängen lassen, Fatigue Resistance spielt auch noch eine Rolle und dann nochmal ein gepfefferten Sprint! Das ist Straßenrennen - Aber was diese Begriffe physiologisch bedeuten und wie du dich für dein erstes Straßenrennen oder gar eine ganze Saison vorbereiten kannst? Das erklären dir heute Lennart & Lukas in einer satten Folge! ___________ Nützliche Links für die kommende Woche: SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de...
Oct 21, 2023•1 hr 8 min•Ep. 84
Anforderungsprofil #1: Crit Racing Verein anmelden, Lizenz lösen, Rennen suchen, Nachmeldung!? Der Prozess der Rennanmeldung ist für den Ein- oder Anderen doch eine recht überfordende Hürde und viele Fahrer*innen trauen sich gerade in den Rennen um die schnelle Kurve nicht so richtig ins Fahrerfeld. Wir möchten euch heute etwas beibringe, ein paar Sorgen nehmen und euch die Faszination, den Spaß und die Begeisterung der Rundstreckenrennen näher zeigen! Heute auf dem Plan Anforderungsprofil: Crit...
Oct 14, 2023•1 hr 17 min•Ep. 83
Es ist das wöchentliche Rennen, deine Trainingssession auf Zwift oder der Sonntags Ride mit der Crew - diese Techniken verhelfen dir zur Trainingsstruktur. Doch neben der Planung deiner Inhalte sind auch Zielsetzungen entscheidend für einen erfolgreichen Saisonaufbau. Lennart & Lukas erzählen dir in der heutigen Episode wie sie ihre Zielsetzung definieren und wie du davon lernen kannst. Viel Spaß! ___________ Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los? Der SCYENCE Base Plan hilft dir i...
Oct 07, 2023•1 hr 7 min•Ep. 82
Die Saison ist schon fast rum und es naht die große Pause des Jahres! Lennart & Lukas diskutieren über die Inhalte und den Aufbau einer Saisonpause. Weshalb du nicht durchtrainieren solltest und wie es nach einer mehrwöchigen Pause weitergehen kann dass erfährst du ihn der heutigen Episode! ________________ Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los? Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.tra...
Sep 30, 2023•1 hr 6 min•Ep. 81
Lukas ist sein erstes Ultra Rennen gefahren und es verlief alles andere als erwartet! 500 Kilometer, 100 km Gravel, 13.000 Höhenmeter und 30h Fahrzeit! Lukas versucht sich in seinem ersten Ultra Rennen! Ob er sich wie geplant am Anfang mal kontrolliert zurückhalten konnte oder ob er wieder jede Attacke hinterher gestiegen ist - Ob die Nutrition Strategie funktioniert und wie er die Herausforderung der Strecke versuchte zu meistern! Das erfahrt ihr alles in der heutigen Podcast Episode! _________...
Sep 23, 2023•1 hr 14 min•Ep. 80
Willkommen zur ersten Folge des SCYENCE #Trainingstalk! Hier geht es in sekundären Folgen zum Hauptpodcast etwas weniger um Side Stories unserer Rennen, sondern viel eher um spezifische Fragestellungen, Trainingsinterventionen und wie sie evtl. zum Erfolg bei Events geführt haben und detailliertere Einblicke für bestimmte Themen deines Trainings. Hast du Themenideen und Vorschläge für uns? Dann schreibt sie uns gerne rüber an Info@scyence.cc! Genaue Vorstellung von deinen Zielen? Jetzt fehlt nur...
Sep 16, 2023•46 min•Ep. 79
Im Winter nur locker - oder doch HIT Wochen? Darf ich auch Chaos Training machen oder sollte alles immer strukturiert sein? Lennart & Lukas sprechen heute über die weitern Schritte im Training und wie du sie angehen solltest! Unterscheidet sich ein Winter Training eines Ultra Fahrers sehr von einem Crit-Racer? Und sollte ich die Pausenzeiten meiner Intervalle manipulieren? Wir sprechen heute über verschiedene Parameter, die dein Training positiv beeinflussen können. Viel Spaß! ______________...
Sep 09, 2023•1 hr 8 min•Ep. 78
Gerade angefangen oder wieder eingestiegen, am Anfang geht es immer recht schnell und dann lassen die Trainingseffekte schnell nach! Was sind die ersten schnellen Effekte von Radtraining und kann man das sinnvoll für sich nutzen? Lennart macht wieder sportwissenschaftliche Therapiesitzung bei Lukas und zusammen besprechen die beiden, wie sich unterschiedliche Teilsysteme trainieren lassen und wie lange man auf spürbare Effekte warten muss! Viel Spaß! Interessierst du dich für eine umfangreiche B...
Sep 02, 2023•1 hr•Ep. 77
Es klingt so unüberwindbar, die 3 Disziplinen des Triathlonsports für an einem Tag in nur einem einzigen Wettkampf zu kombinieren. Weshalb jedoch Radsportler*innen eine hervorragende Voraussetzung für die Ausdauer Herausforderung mitbringen und weshalb der Triathlon für dich vielleicht eine neue Challenge darstellen kann, das erfährst du in der heutigen Podcast Episode. Eine Folge mit Carlota Hamann und Bastian Neukäter unsere 2 neuen SCYENCE Rad und Triathlon Coaches! Interessierst du dich für ...
Aug 27, 2023•1 hr 26 min•Ep. 76
Achte auf das Pacing, nicht zu viel am Anfang! KOPF RUNTER!1!! Es gibt so viele Dinge, auf die du beim Zeitfahren achten solltest. Heute besprechen wir anhand der WM Analyse und den bevorstehenden Events wie das King of the Lake Zeitfahren, wie man das persönlich beste Zeitfahren des Jahres für sich rausfahren kann! Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an info@scyence.cc oder a...
Aug 19, 2023•1 hr 6 min•Ep. 75
Der Weltmeisterschaftkurs in Glasgow 2023 hat den Radsportfans gezeigt, dass auch eine flache Strecke so manche Radprofis in die Knie zwingen kann. Kaum ein anderer WM Kurs in den letzten Jahren war so hart und selektiv, wie der diesjährige. Welche physiologischen Anforderungen an die Fahrer gestellt werden und wie die Top-Fahrer mit der Belastung umging und vor allem, was wir uns von dem Rennen abschauen können - Das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Episode! Viel Spaß! Noch Fragen? Dann haut...
Aug 12, 2023•1 hr 9 min•Ep. 74
Die letzten Etappen der Tour de France, die Leistungswerte der besten Radsportlerinnen der Welt und die Effekte der Ermüdung durch eine 3 wöchige Rundfahrt! Wir bringen euch die Belastung der besten Radsportler und Radsportlerinnen der Welt näher und zeigen euch die metabolischen Veränderungen auf den Körper. Was das ganze für uns bedeutet, das erklären Lennart & Lukas euch in der heutigen Episode! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an info@scyence.cc oder auf Instagram! C...
Aug 05, 2023•1 hr 16 min•Ep. 73
1:38 min im Zeitfahren auf den direkten Konkurrenten! So etwas hat es in den letzten Jahren schon lange nicht mehr gegeben! Dann der Knall am nächsten Tag! Pogacar ist geschlagen! Eine spannende Tour neigt sich dem Ende zu und Lennard und Lukas analysieren noch einmal für euch was das Zeugt hält! Was es mit Vingegaards ominöser Zeitfahren Performance auf sich hat und wieso Pogacar am nächsten Tag krachen geht - das erfahrt ihr wie immer im SCYENCE Podcast! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rü...
Jul 22, 2023•53 min•Ep. 72
Die ersten beiden Tour Wochen lassen keine Spannung vermisssen! Welch ein Kampf der Giganten! Vingegaard und Pogacar schenken sich absolut gar nichts! Die Leistungen der beiden in der Analyse und welche taktischen Manöver sich Jumbo Visma und UAE einfallen lassen müssen erfahrt ihr in der heutigen SCYENCE Podcast Folge! Also nicht verpassen! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an info@scyence.cc oder auf Instagram! Checkt auch gerne die aktuellen Tour Analyse Videos auf unserem...
Jul 15, 2023•1 hr 13 min•Ep. 71
Der Schlüssel ist geknackt! Es ist das ... VAKUUM Leute, welches Jasper Philipsen bis auf die 1 katapultiert! Was er und van der Poel besonders gut machen und weshalb manche starken Sprinter mit viel Potential so gerade in die Top10 kommen, dass erklären euch Lennard & Lukas in der heutigen Podcast Episode! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an info@scyence.cc oder auf Instagram! Checkt auch gerne die aktuellen Tour Analyse Videos auf unserem YouTube Channel! Alle Infos - ...
Jul 08, 2023•1 hr 12 min•Ep. 70
Die kletterreichste Grand Tour seit Jahren! ABER - eventuell weniger spektakulär gefahren? Lennart & Lukas haben ihre Meinung zur Grand Boucle und diskutieren wie die ersten Wochen und Etappen aussehen könnten! Die große SCYENCE Tour de France Preview Show zum anhören! Wer sind die Favoriten, was wird passieren und ist Jogi rechtzeitig fit? All diese Fragen werden heute beantwortet! Viel Spaß! Tour de France kann für dich kommen? Aber nicht ohne unsere Vorbereitung! Viel Spaß mit unserer Tra...
Jul 01, 2023•1 hr 25 min•Ep. 69
