Es ist Zeit für ein Update zu unserem 2025 Vorhaben das Leben zu erleben. Wir nehmen euch mit in unsere letzten Monate und teilen Inspiration und Erlebnisse mit euch, wie es uns gelungen ist mehr im Moment zu sein und die Zeit langsamer vergehen und bewusster wahrnehmen zu lassen. Teilt gerne in den Kommentaren, wie es euch bisher damit ergeht. Werdet Teil unseres Channels 🥰 Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️ Folgt uns hier für mehr Content: Astrids Instagr...
Jul 23, 2025•56 min
Wir stellen uns mal wieder die großen kleinen Fragen: Was glauben andere über uns, was gar nicht stimmt? Welche Zweifel begleiten uns gerade? Was wollen wir im Leben wirklich erreichen und was davon ist schon passiert? Eine neue Runde Fragen zum Verbinden über Lebensziele, unser Selbstbild, Veränderungen. Wir haben auf jeden Fall wieder neue Dinge übereinander gelernt. Sagt uns Bescheid, welche Frage bei euch etwas ausgelöst hat bzw. teilt eure Antworten gerne auch in den Kommentaren. Diese Folg...
Jul 16, 2025•57 min
Warum fühlt sich das Leben manchmal so schwer an – und wie holen wir uns Leichtigkeit zurück? In dieser Folge sprechen wir über mentale Lasten, kleine Alltagstools und was passiert, wenn wir aufhören, so streng mit uns zu sein. Mit ehrlichen Gedanken, persönlichen Erfahrungen und der Frage: Was darf sich in deinem Leben ab heute ein bisschen leichter anfühlen? Perfekt für alle, die gerade viel tragen – und nach einem Atemzug suchen. Werdet Teil unseres Channels 🥰 Habt ihr weitere Fragen ode...
Jul 09, 2025•56 min
In dieser Folge nehmen wir euch mit in unser persönliches Jetzt. Wir erzählen, was sich in unserem Leben gerade so tu beziehungs weise verändert hat, was uns bewegt, und wo wir vielleicht gerade ein bisschen festhängen – oder endlich etwas loslassen konnten. Außerdem gibt's einen kleinen Rückblick in das letzte halbe Jahr :) Werdet Teil unseres Channels 🥰 Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️ Folgt uns hier für mehr Content: Astrids Instagram Account Sophi...
Jul 02, 2025•50 min
Jeden Sommer kommt sie wieder: die Body Image-Welle. Wie wohl fühlen wir uns in unseren Körpern, wenn es heiß wird, wenn alle über Bikinis sprechen und wenn der Druck steigt, "ready" zu sein? In dieser Folge sprechen wir ehrlich und persönlich über unseren aktuellen Umgang mit Body Image, was sich für uns verändert hat und was uns vielleicht nach wie vor triggert. ✨ Darum geht’s in der Folge: Warum der Sommer oft alte Unsicherheiten triggert Wie sich unsere Perspektive auf den eigenen Körper ver...
Jun 25, 2025•47 min
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Menopause und Wechseljahren? Und warum wissen wir eigentlich so wenig darüber? Wir haben uns mit Mitte dreißig ehrlicherweise auch noch nicht so richtig mit dem Thema auseinander gesetzt. Und haben das jetzt als Anlass genommen uns zum ersten Mal bewusst damit zu beschäftigen, und zwar in einem Gespräch mit Daniela Ullrich. Wir sprechen über körperliche Veränderungen, gesellschaftliche Tabus und darum, warum es Sinn macht, sich nicht erst mit 50 damit ...
Jun 18, 2025•37 min
Nachdem wir beim letzten Aufruf zum Kummerkasten zahlreiche Fragen von euch bekommen haben und euer Vertrauen sehr schätzen, gibt es heute eine weitere Schauma Mal Folge in der wir uns euren Sorgen widmen. Und so viel sei gesagt: uns beschäftigen im Endeffekt dann doch alle sehr ähnliche Themen ❤️ DISCLAIMER: Wir sind keine Therapeutinnen, aber wir teilen unsere Erfahrungen und Gedanken um euch zu zeigen: Ihr seid nicht alleine! Zur Folge mit Homajon Sefat zum Thema Depression Diese Folge enthäl...
Jun 11, 2025•1 hr 7 min
In dieser Folge sprechen wir mit dem Kabarettisten Homajon Sefat, der offen über seine Depression spricht: über den Moment, in dem er Hilfe brauchte, über seine Zeit in der Therapie – und darüber, wie sich seine Krankheit auf sein künstlerisches Schaffen ausgewirkt hat. Was hilft wirklich – und was klingt nur gut? Welche Verantwortung trägt man, wenn man öffentlich über mentale Gesundheit spricht? Und wie viel Raum gibt unsere Gesellschaft für echte Verletzlichkeit? Eine ehrliche Folge über dunk...
Jun 04, 2025•1 hr 14 min
Warum fühlen wir uns ständig müde – nicht nur körperlich, sondern tief im Inneren? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über Alltagserschöpfung, mentale Überlastung und den stillen Druck, „alles richtig“ zu machen. Wir hinterfragen, woher diese Müdigkeit wirklich kommt – und warum sie oft mehr mit Selbstansprüchen, gesellschaftlichen Rollen und fehlender Verbundenheit zu tun hat als mit Schlafmangel. Es geht nicht um noch mehr Selbstoptimierung – sondern um radikale Ehrlichkeit und neue innere W...
May 28, 2025•1 hr 5 min
Hast du auch manchmal das Gefühl, als würdest du irgendwie hinterher hinken, während andere an dir vorbeiziehen? In dieser Folge sprechen wir über den inneren Zeitdruck, gesellschaftliche Erwartungen und das ständige Vergleichen. Warum glauben wir, dass es einen festen Lebensplan geben muss? Und wie schaffen wir es, uns davon zu lösen? Wir teilen persönliche Gedanken, reflektieren über Social Media, biologische Uhren und stille Vergleiche – und geben dir praktische Impulse, wie du deinen eigenen...
May 21, 2025•40 min
Farbtypberatung klingt nice – bis man erfährt, dass Orange die neue Lieblingsfarbe sein soll (Hilfe!). Heute reden wir drüber, wie es für Astrid war, ihren Farbtypen herauszufinden, was das mit Achtsamkeit & Nachhaltigkeit zu tun hat – und warum Sophie sich noch drückt. 👀 Muss man jetzt alles neu kaufen? Nope. Wie Astrid das jetzt in ihren Kleiderschrank integriert? Am besten direkt reinhören. Astrids Reel (mit Farbschock) Werdet Teil unseres Channels 🥰 Habt ihr weitere Fragen oder The...
May 14, 2025•28 min
Psychische Gesundheit ist all over Social Media, aber was davon ist eigentlich noch Aufklärung und was fällt unter Kommerzialisierung oder unreflektierte Selbstdarstellung? Wir sprechen über ADHS als TikTok-Trend, Burnout als Branding, Sad Girl Aesthetics und die Frage, ob ein Staubsauger wirklich gegen Depression helfen kann. Zwischen echten Erfahrungen, gefährlichem Halbwissen und mental health als Marketingstrategie: Was macht das alles mit uns und wie behält man da den Durchblick oder sich s...
May 07, 2025•1 hr 16 min
Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf gleichzeitig mit allem voll ist? To-dos, offene Fragen, Gedankenkarussell, Verantwortung – mentaler Overload lässt grüßen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Kopf so oft am Limit ist und wie ein simpler, aber kraftvoller Trick dir wieder mehr Klarheit bringt: der Braindump. Astrid erklärt, wie diese Methode funktioniert, warum sie so entlastend ist – und was du nach dem Schreiben damit machen kannst. Plus: Warum Mental Load oft tiefer sitzt als...
Apr 30, 2025•44 min
Was sind eigentlich deine Werte – und lebst du wirklich danach? In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen dem, was uns wichtig ist, und dem, wie unser Alltag wirklich aussieht. Wir fragen uns: Welche Werte tragen wir in uns, weil sie wirklich zu uns gehören – und welche haben wir vielleicht einfach übernommen, weil sie von außen gut aussehen oder „richtig“ klingen? Wie beeinflussen Werte unsere Entscheidungen, Beziehungen und unser Selbstbild? Und was passiert, wenn Wirklichke...
Apr 23, 2025•58 min
Kennst du das – du suchst ewig nach der besten Option und kannst dich einfach nicht entscheiden? Ob Job, Dating oder Streaming-Dienst – FOBO ( Fear of Better Options ) hält uns oft fest. Doch macht uns das wirklich glücklicher? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum zu viele Optionen uns lähmen, wie Social Media und Dating-Apps FOBO verstärken und wie du endlich bessere Entscheidungen triffst – ohne ständig alles zu hinterfragen. Unsere Challenge für dich: Triff heute eine Entscheidung – un...
Apr 16, 2025•49 min
In dieser Folge sprechen wir über kindliche Freude, Gartenerinnerungen und warum der Frühling ein Gefühl von Zuhause wecken kann. Was macht es mit uns, wenn wir wieder mit den Händen arbeiten, Pflanzen beim Wachsen zusehen und uns erlauben, einfach im Moment zu sein? Diese Folge ist in Zusammenarbeit mit HORNBACH entstanden. Endlich Frühling. Und Du willst nur noch eins: raus aus den vier Wänden und rein ins Projekt. Denn Dein Garten ist Dein Spielplatz. Tob Dich aus und freu Dich wie ein Kind!H...
Apr 09, 2025•44 min
Viele denken, eine gute Beziehung läuft von selbst – doch wahre Liebe bedeutet auch Arbeit. In dieser Folge sprechen wir über die größten Beziehungsmythen, Bindungsstile und die 5 Love Languages. Warum ziehen sich ängstliche und vermeidende Partner oft magisch an? Und wie könnt ihr eure Muster erkennen und durchbrechen? Außerdem verraten wir euch, wie ihr Konflikte als Chance für Wachstum nutzt und mit kleinen Gesten eure Beziehung stärkt. 📚 Buchempfehlungen zum Thema Beziehungen & Bindung:...
Apr 02, 2025•1 hr
Heute tauchen wir in ein super wichtiges Thema ein: den weiblichen Zyklus und die Periode. Dafür haben wir eine Zyklus-Mentorin zu Gast, die uns spannende Einblicke gibt! Gemeinsam mit Sandra Langschwert sprechen wir über die verschiedenen Zyklusphase, hormonelle Veränderungen und wie sich das alles auf unsere mentale Gesundheit auswirkt. zu Sandras Website zu Sandras Instagram zu Sandras Podcast Der nächste Zykluscrashkurs startet am 31. März! Hier kannst du dich anmelden: https://myablefy.com/...
Mar 26, 2025•1 hr 1 min
In dieser besonderen Folge von Schauma Mal öffnen wir unseren Kummerkasten und beantworten eure anonymen Fragen rund um mentale Gesundheit, Selbstzweifel, Ängste und den ganz normalen Wahnsinn des Lebens. DISCLAIMER: Wir sind keine Therapeut:innen, aber wir teilen unsere Erfahrungen und Gedanken, um euch zu zeigen: Ihr seid nicht allein! ❤️ Link zur Folge mit Carry zum Thema Trennung Link zur Folge zum Thema Tod und Trauer Diese Folge enthält Werbung von Sonnentor. Werdet Teil unseres Channels �...
Mar 19, 2025•47 min
Neid – ein Gefühl, über das kaum jemand spricht, aber fast alle kennen. Warum empfinden wir Neid in Freund*innenschaften, und ab wann wird er problematisch? In dieser Folge schauen wir uns an, woher Neid kommt, wie Social Media und Selbstwertgefühl ihn beeinflussen und warum er oft mehr über uns selbst aussagt als über andere. Wir sprechen darüber, wie sich Neid auf Freundschaften auswirken kann – sei es wegen Karriere, Beziehungen oder Lebensstil – und geben Tipps, wie ihr ihn in etwas Positive...
Mar 12, 2025•54 min
Sind wir wirklich so vorurteilsfrei, wie wir denken? In dieser Folge hinterfragen wir unsere eigenen Vorurteile und schauen, warum unser Gehirn sie bildet. Medien, Erziehung und Gesellschaft prägen unser Denken – oft unbewusst. Von kulturellen Klischees bis hin zu Geschlechter- und Altersstereotypen: Wir beleuchten, wie Vorurteile entstehen, welche Auswirkungen sie haben und warum es so schwer ist, sie loszuwerden Aber sind Vorurteile nur schlecht? Wir teilen persönliche Erfahrungen und geben Ti...
Mar 05, 2025•1 hr 20 min
Kennst du dieses Gefühl, dass das Leben an dir vorbeizieht weil Arbeit, Bildschirmzeit oder andere Dinge, dich davon abhalten im Moment zu sein? Wir haben uns für 2025 eine neue Challenge gesetzt: Wir wollen das Leben erleben, statt immer nur Erinnerungen beim Kaffee zu besprechen. Machst du mit?
Feb 26, 2025•39 min
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir es (meistens) schaffen, mehrere Projekte gleichzeitig zu managen, ohne erneut auszubrennen oder uns zu überfordern. Wir teilen unsere besten Strategien zur Priorisierung, welche Tools wir dafür nutzen und warum uns Delegation nicht immer fällt. Außerdem verraten wir, wie Time Boxing und Pausen uns helfen, den Fokus zu behalten. Wir sprechen auch darüber, warum es wichtig ist, Nein zu sagen und wie wir mit Rückschlägen umgehen – denn auch das gehört d...
Feb 19, 2025•54 min
Bitte kommentiert eure schlimmsten oder besten Käufe zu denen ihr geinfluenced wurdet! Wir räumen auf - wie das Inlfuencer-Business wirklich läuft und was ihr euch in Zukunft sparen könnt! Weiterführende Links: Sophie's Instagram Astrid's Instagram Schauma mal Instagram...
Feb 12, 2025•1 hr 2 min
Heute nehmen wir uns einem nicht so typischen Schauma mal Thema an und sprechen über Karriereplanung. Eine von uns hatte da mal einen sehr genauen Plan, der natürlich genauestens erörtert wird. Wer von den beiden ihre Karriere mit 21 akribisch geplant hat, um den Plan zwei Jahre später dann komplett über den Haufen zu werfen und wir wir dem Thema Karriereplanung heute generell gegenüber stehen, erfahrt ihr in der neuen Folge. Weiterführende Links: Sophie's Instagram Astrid's ...
Feb 05, 2025•48 min
Wir mussten unserem Ärger, unserer Traurigkeit und unseren Ängst in dieser Folge ein bisschen Raum geben. Wir haben aber versucht am Ende noch was Positives für euch zu finden 😅 Weiterführende Links: Sophie's Instagram Astrid's Instagram Schauma mal Instagram...
Jan 29, 2025•33 min
Heute haben sich Astrid und Sophie mal wieder einer Community Frage gewidmet. Jeder hat zeitweise mal schlechte Phase, aber manchmal dauern diese auch länger an, speziell wenn es um psychische Krankheiten geht, kann das auch mal Wochen und Monate dauern bis es der Person wieder besser geht. Aber wie geht man mit so einer Situation als Partner*in um? Astrid und Sophie sprechen aus persönlicher Erfahrung und darüber, was sie sich selbst in solchen Momenten gewünscht hätten. Weiterführende Links: ...
Jan 22, 2025•49 min
Auf Social Media sprechen die meisten Menschen am liebsten über ihre Highlights und das was sie besonders gut können. Astrid und Sophie haben den Spieß heute mal umgedreht und beichten euch ihre schlechtesten Angewohnheiten. Da bleibt kein Auge trocken und wer weiß, vielleicht kann ja jemand von euch bei der einen oder anderen schlechten Angewohnheit relaten… Weiterführende Links: Sophie's Instagram Astrid's Instagram Schauma mal Instagram...
Jan 15, 2025•46 min
Welcome back in 2025 - Astrid und Sophie sind zurück und werden euch auch dieses Jahr wieder mit vielen spannenden Themen und neuen Folgen versorgen. Aber zu erst müssen sie nochmal das alte Jahr Revue passieren lassen. Es ist viel passiert… Alle Infos zum Lido Sounds: lidosounds.com Weiterführende Links: Sophie's Instagram Astrid's Instagram Schauma mal Instagram...
Jan 08, 2025•46 min
Essen ist in der Weihnachtszeit, neben Geschenken, das Thema, das uns alle permanent umgibt. Viele drücken ihre Zuneigung darüber aus, andere kompensieren ihren Stress über Comfort Food. Nachdem diese Zeit eine sehr emotionale sein kann, kann sie, gerade für Menschen mit gestörtem Essverhalten einen absoluten Spießrutenlauf darstellen oder alte Verhaltensmuster triggern. Sophie teilt in dieser Folge ein paar ihrer Erfahrungen und Hilfestellungen, die sie durch diese Zeit bringen. Hier findet ihr...
Dec 18, 2024•43 min
