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Desconhecido
Eu não sei se você sabe, mas pela primeira vez na história da humanidade, a gente tem a notícia de que tem mais jovens com ansiedade do que adultos com ansiedade. São uma inversão de valores bem maluca. Isso significa que não só poucas pessoas sofrem de ansiedade como historicamente era verdade. Como muitos adultos, A maioria que eu vejo na minha prática clínica tem algum nível de ansiedade.
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Desconhecido
E pior, essa ansiedade não é resultado só do estilo de vida de um adulto que trabalha pra caramba, que mata um leão por dia. Aquela história toda, essa ansiedade, ela está virando ansiedade das crianças também. E mais crianças agora tem ansiedade do que adultos têm ansiedade. Você pegou o cenário complicado. A minha pergunta que a gente vai respondendo nessa live de hoje é se você sofre com ansiedade, por que você sofre com ansiedade?
00:00:54:23 - 00:01:14:24
Desconhecido
E aí a segunda pergunta é como é que o yoga pode te ajudar? Eu não sei se você sabe, mas a gente tem uma escola de yoga que chama Yoga Alaya. E nessa escola a gente ensina yoga de acordo com a tradição, Na escola do Krishnamacharya, textos clássicos como Yoga Sutras de Patanjali e o Rata Ioga para Hípica.
00:01:14:27 - 00:01:35:28
Desconhecido
Então, para eu falar de hoje, eu vou chamar o Caio Correia, que é o professor que está a frente da escola, o co-fundador da escola maravilhosa que eu e ele criamos juntos para a gente trocar essa conversa sobre ansiedade e yoga. Agora mesmo. Salve, salve! Como ele está vendo o projeto de continuar hoje e usar 800 Episódio 974?
00:01:36:00 - 00:01:53:06
Desconhecido
Tá? E a gente vai fazer uma live mais direto ao ponto. E eu já quero te dizer algumas coisas antes de eu puxar o Caio para dentro da Live. Primeiro de tudo, como eu já falei, o Caio é o professor responsável pela nossa escola de yoga. Hoje em dia na escola a gente tem um curso de formação, inclusive lá, que valida.
00:01:53:06 - 00:02:19:13
Desconhecido
Você certifica você pelo yoga lá na costa chique, na. E a segunda coisa que eu acho que é muito importante é que hoje o Caio vai dar uma aula de duas horas para a minha comunidade, para família. A gente está tendo um curso que chama Mente sem véu dentro do Nimai. Nesse curso você tem seis aulas, duas horas de aula, cada vez com um professor especialista numa área específica do conhecimento humano e védico.
00:02:19:15 - 00:02:36:04
Desconhecido
E hoje a gente vai falar sobre yoga. A gente já teve aula sobre Vedanta, a gente já teve aula sobre psicologia do Ayurveda e agora a gente vai ter aula sobre. Hoje, vai ter aula sobre psicologia do yoga mais tarde, de noite. Então essa live aqui, ela é uma introdução a esse tema para a gente te dar algumas soluções.
00:02:36:04 - 00:03:02:24
Desconhecido
Eu vou puxado a mente do Caio aqui pelo -3 dicas práticas que você pode aplicar hoje, que vem do yoga, para você melhorar o seu processo de ansiedade. E aí, se você quiser, na descrição desse vídeo aqui no YouTube tem o link para a nossa comunidade. Vai lá, se inscreve para você já participar desse curso. As aulas que já aconteceram estão gravadas esperando lá você e você ainda tem algumas aulas que vão acontecer toda quinta feira ao vivo com professores.
00:03:02:24 - 00:03:21:20
Desconhecido
Ainda tem aula de astrologia na psicologia e a sua influência astrológica. Vai ter aula com uma psicóloga e psicanalista moderna. Isso quer dizer curso sensacional. Os alunos estão e alunos estão amando. Estão mandando só feedbacks incríveis pra gente. Se você ainda não está no meio sem véu, clica no link que tem aqui na descrição desse vídeo do YouTube.
00:03:21:20 - 00:03:44:06
Desconhecido
Vem. Se você está no Instagram, simplesmente escreve a palavra comunidade aí nos comentários que eu mando por DM o link para você. Então, um dia tudo isso. Caio Correia Vem garoto! Então aí já é Você já é de casa, Você já. A gente já divide o boleto, tem conta no explico, todo mundo conhece. As pessoas acham que a gente acaba ganhando dinheiro pra cacete.
00:03:44:09 - 00:04:05:27
Desconhecido
Então eu acho que a gente podia já entrar direto ao ponto. Assim, dá uma pitadinha só pra quem ainda tem aquela visão, né? Quem não estuda contigo e tem uma sensação de que yoga é uma coisa de posturas e que não sabe que, por exemplo, tem um curso que chama o mapa da mente, que vocês elaboram meio que o mapa de como a mente funciona na perspectiva do yoga.
00:04:05:27 - 00:04:22:05
Desconhecido
Então eu queria que você contextualizar só para quem ainda acha que yoga, a sua postura, o que que é o yoga e como é que o yoga pode ajudar a gente a entender melhor como a nossa mente funciona? E aí, se você puder, encaminha isso para a gente dar umas dicas práticas para as pessoas lidar melhor com ansiedade.
00:04:22:07 - 00:04:47:00
Desconhecido
De acordo com o yoga. Agora, e como eu comentei com você brevemente, antes da gente entrar ao vivo, eu queria que a gente desse umas dicas assim, que a pessoa possa desligá la e começar a fazer. Sabe, Eu não queria que a gente desse dicas muito profundamente, necessariamente filosóficas. Não vou ficar quebrando a cabeça pensando no Atma. Que ele traga Muita gente hoje que está tipo eu estava vindo de metrô aqui para fazer a nossa Live Gato.
00:04:47:00 - 00:05:07:11
Desconhecido
Sem sacanagem, eu estou num vagão do metrô 100% do vagão do metrô está inclinado, com a cara grudada no telefone, sabe? Então, eu acho que a gente está num ponto de falta de consciência corporal tão dramático que de repente, em meia hora, a gente consegue resolver o problema de um monte de gente aqui. Não é só essa tua missão pra hoje.
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Desconhecido
Bom, bom dia a todos! Correria, como você já falou, eu tô a frente do yoga lá e aqui é uma escola de yoga que eu abri em parceria com o Mateus Convida BEDA e a nossa ideia é tentar justamente trazer o yoga de uma maneira bastante ampla. Assim, né? Ontem mesmo eu lancei um vídeo no meu canal do YouTube no canal do YouTube do Yoga lá e sobre como o yoga é diverso, sobre como o yoga não é uma coisa só.
00:05:30:00 - 00:05:51:18
Desconhecido
Então, quem pensa que o Yoga são as posturas também, e o yoga tem esse aspecto das posturas e que as posturas, principalmente na forma como a gente vive hoje em dia, elas fazem muito bem, pacificam um pouquinho pessoas às vezes que são muito agitadas e a gente sai do trabalho e vai para uma prática em que ela mexe um pouquinho, o corpo respira com uma certa guiança.
00:05:51:20 - 00:06:19:26
Desconhecido
Isso já pacifica muitas vezes, traz um bem estar aqui nessa sociedade que a gente vive muito louca, muito agitada. É muito bom, né? Sem dúvidas. A grande questão é que o yoga está se tornando só isso. E a gente sabe que, de acordo com a história, existem muitas abordagens do yoga que são muito complementares. Então, o yoga é um corpo de conhecimento muito grande, muito grandão, assim, com muitas possibilidades.
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Desconhecido
E que quando a gente vai somando esses olhares de como a gente entende o corpo e como a gente entende a mente e a relação entre essas coisas, a gente pode, de fato ter uma compreensão maior sobre quem a gente é e como a gente interage no mundo, né? Eu vejo só um pequeno parêntese eu vejo muitas pessoas falando que yoga é a união de corpo, mente e espírito.
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Desconhecido
Só que essa não é uma tradução que eu goste muito, até porque ela é muito. Eu estava lendo recentemente um livro chamado Yoga Body, que fala sobre a ascensão da cultura, do ásanas, das posturas e que mostra que quem inventou esse troço de yoga é a união de corpo, mente e espírito. Foi o. Iniciei a Associação Cristã de Moços.
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Desconhecido
Veio da Inglaterra numa tentativa de pegar essa cultura Hatha Yoga, que era das posturas como um movimento espiritual. Também. Eles pegaram essa cultura da Índia e levaram para a Inglaterra e tentaram botar dentro de um aspecto mesmo mais cristão da trindade cristã Pai, Filho e Espírito Santo, que é corpo, mente e espírito. Então isso é uma coisa muito moderna e que na verdade, um dos textos clássicos que eu mais me inspiro é o Yoga Sutra.
00:07:31:11 - 00:08:03:24
Desconhecido
Ele fala uma das grandes confusões que acontecem porque a gente mistura tudo e porque eu não consigo diferenciar o que a mente do que é corpo e do que é a minha essência. E essa confusão toda faz com que a gente fique bastante agitado, bastante confuso. Isso eu acho que já começa a introduzir o nosso tema. Hoje de manhã, por coincidência, eu não sabia exatamente o que eu ia falar aqui e hoje de manhã eu dei uma aula agora e acabou dez minutos antes de eu entrar aqui.
00:08:03:27 - 00:08:26:03
Desconhecido
E foi uma aula que eu acho que tem tudo a ver com isso que você me pediu e de dicas práticas de como que a gente pode realmente trazer isso para o nosso cotidiano. É uma das. O tema da aula de hoje foi a importância da gente fazer transições. Ou seja, eu acordei com a mente mais tranquila, mais avoada, um pouquinho, uma mente mais pesada.
00:08:26:05 - 00:08:48:16
Desconhecido
Então quero ir fazer um exercício honesto. Eu quero, por exemplo, sair para correr. Eu preciso me preparar minimamente para isso. Aí eu volto da corrida com aquela mente mais agitada e eu quero tomar café, ou seja, sair. E então, com o corpo todo agitado, eu quero a ir para o lugar de comer com calma. Eu tenho que fazer transições.
00:08:48:18 - 00:09:11:23
Desconhecido
Às vezes a gente acha que o corpo vai automático. Eu saio do trânsito de São Paulo, eu entro no meu escritório para uma reunião importante e eu acho que a minha mente e o meu corpo vão sair do carro no trânsito estressante. Eu vou entrar na minha sala de reunião e a minha reunião vai ser pacífica, maravilhosa e tranquila, sem que eu faça nada para isso, sem que eu cuide um minuto disso.
00:09:11:25 - 00:09:38:27
Desconhecido
Então, para mim, a primeira dica que eu já dou aqui eu vou dizer como é a gente valorizar mais os períodos de transição que eu estou trabalhando e eu quero estudar, eu tenho que estar aí, eu estou no movimento de execução, mas eu quero para um lugar de criatividade. Como que eu preparo a minha mente para sair desse lugar mais de execução e vou para um lugar de mais criatividade.
00:09:39:00 - 00:10:07:02
Desconhecido
Existem diversas formas, mas a mais eficiente delas, sem dúvidas, é a respiração. Nessa aula de hoje, o que eu fiz foi isso. A gente começou pacificando, deixando a mente muito sereno, num aquietamento muito grande. Aí eu falei agora a gente vai para o lugar vigoroso da prática. E aí eu comecei a mudar a respiração. As pessoas foram sentindo depois da aula, as pessoas até vieram relaxar, o corpo foi aquecendo, foi estimulando, foi indo e a gente fez uns movimentos mais vigorosos.
00:10:07:02 - 00:10:31:00
Desconhecido
Assim que existiam mais de uma respiração mais firme. E depois, Agora eu falei agora a gente vai transicionar para um momento mais fluido. E aí eu mudei a minha respiração para uma respiração fluida e a gente fez uma prática mais fluido. E eu falei agora a gente vai transicionar para um aquietamento novamente. E aí eu mudei a respiração e antes de eu querer aquietar o corpo e a mente, eu preparei para isso.
00:10:31:03 - 00:10:53:21
Desconhecido
Então, a primeira grande dica é a gente dar importância para essas preparações. E aí, como a Bibi deixa? Deixa eu te interromper só para fazer uma qualificação que eu acho que é muito interessante, porque eu aprendi muito isso com você na prática. E para as pessoas que não sabem, a gente morou junto quase dois anos no meio da Mata Atlântica e de.
00:10:53:23 - 00:11:16:27
Desconhecido
É muito maravilhoso estar aqui a semana, que final de semana que vem a gente já vai estar junto indo para a Lapinha, então vai ser maravilhoso. Mas o Caio tem esse hábito e eu aprendi com ele isso. Tipo, dá 21h00, cai, dá tchau para todo mundo e fala estou indo me recolher e aí vai ele com seu livrinho embaixo do braço, fazer tipo meia hora, 01h00 de rotinas de transição para o sono, né?
00:11:17:00 - 00:11:33:28
Desconhecido
Eu tenho muita facilidade para dormir e para fazer as coisas assim, para virar uma coisa na outra, eu saio de um agito para uma reunião. Faço exatamente como o exemplo que você deu. E aí eu fui vendo você fazendo essas transições, por exemplo, para o sono, e eu comecei a incorporar isso na minha própria vida, na minha própria rotina.
00:11:33:28 - 00:12:04:17
Desconhecido
E aí eu extrapolei. Comecei a incorporar isso entre uma reunião e outra, entre sabotadores de atividades do dia. Então esse, esse dever de casa que está dando essa dica, que eu acho muito preciosa. Eu mesmo, nos últimos dois anos, comecei a incorporar. Antigamente eu ia de uma reunião para outra, grudado de uma atividade, um paciente para alguma outra coisa, e agora eu comecei a colocar dez minutos entre cada movimento para ter um tempo, tipo assim, de respirar, como se eu estava começando a falar para fluir de uma sensação para outra.
00:12:04:17 - 00:12:25:02
Desconhecido
E eu acho que a gente está perdendo a qualidade desses tempos. Hoje em dia existe uma pressa que tem muito a ver com a ansiedade, que é o tema da nossa Live, que está impedindo da gente de olhar para as coisas com o tempo que elas precisam. Eu vou soltar um Rios depois dessa live falando sobre o luto.
00:12:25:05 - 00:12:45:06
Desconhecido
É uma das coisas que eu comento muito com as minhas alunas. Pergunta para o Matheus como lidar com o luto. Eu falo Olha, tradicionalmente a gente lidava com o luto com o tempo, tipo a pessoa morria, a gente ficava 40 dias de luto, o preto, 40, um mês e meio. Hoje em dia ninguém faz nem um minuto de silêncio, mais nada.
00:12:45:09 - 00:13:11:03
Desconhecido
Então, como a gente comeu esse tempo de transição que você está comentando, as coisas ficam meio que atropeladas. Então continua que eu acho que está incrível. Gato. Obrigado. Então é bem isso mesmo que o Matheus falou por causa muitas vezes desse troço aqui que eu estou inclusive numa live aqui está rolando um ensaio que chama agora pega o telefone, ele traz a gente para um lugar de muito agito, né?
00:13:11:06 - 00:13:30:24
Desconhecido
Porque eu estava inclusive conversando com um amigo meu que ele é influencer de TIC toc. Ele estava lá em casa na semana passada, Ele foi esse toque e ele estava falando de como é rápido, de como o conteúdo tem que ser rápido pra acabar e eu analisando com ele. O aplicativo é o tic tac. Não tem nem o que o Instagram tem, o YouTube tem que são momentos de texto.
00:13:31:00 - 00:13:58:06
Desconhecido
O tic tac acabou, o vídeo já sobe, o outro aqui barra tudo pra cima. Não tem nenhum período de transição, então a mente está sendo o tempo inteiro absolutamente estimulada. E hoje em dia a gente faz as transições com o telefone. Então isso faz com que a nossa transição agita mais, né? E o Matheus falou que ele coloca dez minutinhos entre as reuniões e pode ser isso ou até menos, né?
00:13:58:08 - 00:14:24:05
Desconhecido
Eu acho que muitas outras vezes falam ah, mas isso não é para mim, porque eu não tenho tempo. Mas se você for pensar, você gasta cinco minutinhos olhando ali um feed de Instagram, de desktop, de rede social, seja lá qual for de WhatsApp, snap. E às vezes a gente esquece que eu gastava cinco Se utilizar cinco minutos do meu dia para fazer pequenos movimentos de transição, eu vou ser muito mais eficiente naquilo que eu vou entrar.
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Desconhecido
E por causa disso, sobra tempo depois. Então, no começo parece que eu tô gastando tempo, mas na verdade você está economizando tempo, tá? Então não precisa ser uma coisa muito longa que você vai abrir um tapetinho, acender incenso, botar roupinha e fazer uma mega prática de yoga, como provavelmente você pode ter no seu imaginário, né? A ideia é de verdade.
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Desconhecido
Você pode ir pro banheiro, você pode ficar na própria cadeira do seu trabalho ou no quarto ou no carro, né? É só a forma como você cuida um pouquinho da sua respiração pode fazer uma grande transição. Então, se quiser, anota aí porque são dicas muito simples. A primeira delas, a respiração que mais acalma é a exalação, né? Muitas vezes a gente se preocupa muito em botar pra dentro e quer respirar mais, né?
00:15:13:16 - 00:15:40:23
Desconhecido
Você vê inclusive em pessoas com crise de ansiedade, com crise de bronquite, com crise de asma. Elas estão as vezes querendo botar mais pra dentro, mas aí o peito fica cheio e ela não, né? Então, se eu, por exemplo, ter um momento muito agitado, aquele exemplo que eu dei trânsito de São Paulo, trânsito, Rio de Janeiro, tô indo pro trabalho já tô meio atrasado, não ocioso, porque meu chefe já está na sala me esperando, já mandou mensagem.
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Desconhecido
Eu posso um processo às vezes no elevador ou às vezes enquanto eu estou estacionando o carro, eu já posso começar a pensar em como é que eu só atuar mais devagar, com uma sensação de uma expiração pesada da não se preocupa com contar tempo. Por enquanto não está só, mas tenta direcionar a sua atenção para uma exalação que diz Precisa.
00:16:07:17 - 00:16:29:06
Desconhecido
Você sente até uma sensação no peito de né? E o corpo dá quase que uma puxadinha. Assim, porque você pode realmente começar expirando pela boca, que é exalação. Pela boca, ela é mais pesada. Ela não é um pranayama e os pranayamas normalmente são pelas narinas, mas a gente tá falando antes disso. A gente está fazendo de um cuidado e cuidado.
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Desconhecido
Você pode usá la pela boca e aí, depois que você exala pela boca, uma outra dica você alongando o tempo da sua exalação. Ou seja, não precisa ser uma expiração grande, mais você pode fazer mesmo com o tamanho da respiração, pode ser confortável pra você. Não precisa ser muito grande, mas você tenta alongar um pouquinho ela, ou seja, o fluxo de ar fica menor, sai menos ar a cada instante, isso já pacifica e pacifica muito.
00:17:00:21 - 00:17:31:10
Desconhecido
Se você fizer dois minutinhos disso de verdade, dois minutinhos vai te tirar de um estado de muita agitação pra pelo -1 pouquinho menos né? Eles fizeram isso, fizeram um estudo. Tem um pesquisador de psicologia da felicidade que chama Tal Ben-Shahar, que ele é cadeira de Harvard, de psicologia da felicidade. E ele fez. Eles fizeram um estudo com a galera do mercado financeiro e tentando botar as pessoas pra fazer isso que está falando aí da respiração meio prolongado e profunda durante dois minutos.
00:17:31:10 - 00:17:57:25
Desconhecido
E os caras dizem assim a gente não consegue parar dois minutos, não tem como ele. Caraca, velho, para um minuto não. Se a gente parar um minuto, o mercado quebra. Aí já testaram três respirações e conseguiram medir as medidas. Bia, como é que fala? Os biomarcadores deles demonstraram melhora de batimento cardíaco, de pressão muscular, com três respirações. É muito importante.
00:17:57:27 - 00:18:22:29
Desconhecido
Não é nem dois minutos, tá ligado? Em 300 pessoas com a gente aqui na Live tem 300 e braços. Vocês podem fazer isso agora. Agora, enquanto tá ouvindo a gente, você pode dar uma inspirada profunda e uma soltar lá pro fundo. Se você fizer três, você já muda completa mente. Eu sou fisiologia. Muito maluco. Isso pode ser de fato, como eu falei, pode ser no elevador, indo pro trabalho, pode ser bombeiro rapidinho, sabe?
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Desconhecido
E você vai. E rapidinho você já dá uma equalizada nesse negócio para você começar a mudar um pouquinho. Como é que você quer estar, né? Agora vamos dizer que é o oposto. Vamos dizer que você acordou de manhã e tem uma reunião. Você está num dia muito preguiçoso, dormiu mal, dormiu muito, que às vezes dá aquele peso e você quer aquecer um pouquinho, né?
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Desconhecido
Aí a primeira dica que eu dou é a sua postura. Eu não sei se você já reparou que às vezes você está aqui, às vezes eu está sentado aqui, meio coladinho e tal. Aí vem alguém e pega o seu ombro e faz assim, na hora que eu acho que isso mudou no outro mundo é outra coisa, né? É tipo, é bizarro isso.
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Desconhecido
Eu lembro, eu fazendo uma coisa, uma coisa estava em mim em casa, a gente estava alguém assim no sofá e vem um pega no ombro e ele chega e uma beleza. E é normal, né? Da vida a gente está meio que está resolvendo negócio. O computador aí vai meio que debruçando em cima do computador. Aí eu. Catava a cabeça do cara e puxava pra cima, assim, tipo agora só bom alongado.
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Desconhecido
Aí você tem mais. Tem aquela mania de eu vir com o negócio fazer bem no trapézio que fala opa, legal, relaxou agora relaxou. Exatamente. Isso pode parecer também besteira, mas muda muito. O yoga traz essa simplicidade, né? Que é muitas vezes. Sabe quando você fala assim, me sentindo meio com um aperto no peito que é uma sensação de peito fechado?
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Desconhecido
O yoga fala de maneira muito simples você está fechado, abre. Então, às vezes eu vejo isso. Tem um aluno, os meus dois meses que estão passando por processo de depressão mais pesada. Aí que eu falo abre o peito, vamos fazer uma abertura só, tipo, faz com os braços pra trás, joga o peito pra frente e dá uma espreguiçada.
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Desconhecido
Assim.
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Desconhecido
Vou aproveitar este embalo agora e vou cumprir compromisso na hora, na hora. Isso muda o seu olhar, muda o seu estado de despertar. Não é à toa que a gente chama isso de espreguiçar. É pra tirar a preguiça, né? Então você fazer um espreguiçar lento pode parecer simples, né? Mas é porque o simples é muito eficiente quando bem feito e o básico bem feito.
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Desconhecido
O grande segredo então você é espreguiçar, espreguiçar pra cima, tracionando, como falou, espreguiçar abrindo o peito. Isso vai te trazer uma energia diferente, vai trazer mais espaço no peito. E aí, em termos de respiração, aí é o oposto do que a gente faz. Ao invés de você focar na exalação e exalação de longas, você foca em ir abrindo mais o peito, enchendo o peito com uma.
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Desconhecido
Eu sei que dentro do yoga tem muito aquela ideia de que você respira na barriga, de inflar a barriga, mas esquece isso agora nem vou entrar nesse aspecto. De onde a respiração tem que acontecer de acordo com o pranayama. Mas o que eu estou propondo agora é de você encher o peito, você fazer um.
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Desconhecido
E aí solto, solta, relaxado e faz algum. Mas assim.
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Desconhecido
E aí você vai aumentando gradualmente essa respiração que infla o peito para que você vá despertando e vá trazendo um pouquinho mais de movimento. Segundo o yoga, isso é só uma analogia, uma simbologia. A gente fala que essa região aqui, o Ayurveda, também fala isso é a região do elemento ar, e o elemento ar é aquele que é responsável pelo movimento.
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Desconhecido
Então se eu estou com a mente com pouco movimento, meio embotado e eu quero que ela se movimente um pouquinho mais, eu abro o elemento ar, eu coloco mais ar onde o elemento ar deveria estar e ele estimula um pouquinho de movimento, tá? Então essas duas dicas já são principais. Vê a sua postura e foca em inspirações um pouquinho mais que vão te abrir um pouco, que vão abrir essa região do peito.
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Desconhecido
Isso já vai ser estimulante, ou seja, isso vai aquecer um pouco, vai movimentar um pouco a sua mente. Então o que isso quer dizer também? Se você tá agitada, não faz isso, né? Se você está num momento em que você já está meio ocioso, você não deve ficar enchendo muito o peito, pelo contrário, porque isso vai te agitar.
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Desconhecido
E da mesma forma, se você já está num momento muito preguiçosa, o ficar. Porque senão você vai se pesar mais, então percebe como são coisas muito bobas, mais você não incomoda cara, elas não são bobas, elas são revolucionárias. A maioria das pessoas um ser humano adulto médio tem cinco litros de volume pulmonar e a maioria das pessoas usa um terço disso para respirar ao longo do dia.
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Desconhecido
Então todo mundo está andando pela rua fazendo pouquinho. Se a pessoa está acelerada, agitada, com medo, com pressa, ela respira mais curto e mais rápido. Então você está todo mundo andando por aí, diz, oxigenado. E a pessoa não tem noção que se ela não oxigena o corpo, a digestão não funciona. A sensibilidade, a inteligência. A pessoa está andando por aí com memória ruim, está se sentindo meio burra e não sabe porque.
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Desconhecido
Não é que ela está burra e que ela está oxigenada na cabeça, tá ligado? Então é muito revolucionário sair. E é isso realmente é incrível. Eu vejo isso, eu faço em mim do tipo assim eu acordo e eu faço isso como prática diária mesmo. Eu acordo, eu vejo. Hoje, por exemplo, foi um dia que eu acordei meio agitado.
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Desconhecido
Eu estava até falando com o Mateus de 07h00 às 21h00. Hoje eu não paro e eu acordei um pouco. Caramba, Tomei agitado, eu sentei na cama, eu me mexi um pouquinho na cama, sentei e foquei na exalação. Eu fui exalando mais para o que na maioria dos meus dias é o oposto do que eu preciso, que normalmente acordo com aquela preguicinha e eu normalmente me estimulo mais para começar o dia.
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Desconhecido
Então, a terceira dica que eu acho que é talvez a mais importante a importância de você observar como você está, de você tentar identificar de fato isso. Segunda pedagogia do Yoga é sempre o primeiro passo. Assim como eu vejo eu também me dando vários, vários, eu tenho que primeiro diagnosticar o que está acontecendo e como a gente está falando de uma investigação muito pessoal.
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Desconhecido
A gente não precisa de uma teoria para isso. Você pode voltar. Favor, onde achar o Caio aqui? O Caio não faz isso, Não está faltando espaço aqui. Vem do meu ladinho da cadeira, Vou então assim você é importante pra caramba. Você começar a pegar um minutinho, um instante que seja pensar eu estou mais agitado do que eu gostaria ou estou mais preguiçoso do que eu gostaria, né?
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Desconhecido
Porque muitas vezes a gente só vai no automático. É o que o Matheus fala sempre também. Às vezes a gente come sem saber se tá com fome ou tal, É porque é justamente a gente não para um pouquinho para perceber como é que eu tô, né? Não é? A gente é da cultura. A nossa sociedade acha que é sempre melhor ou mais.
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Desconhecido
Então, se você der um pranayama para agitar a pessoa, vai querer sempre o dia inteiro ali, porque não basta ficar lá, bater uma parada para agitar, porque tá todo mundo. Eu quero o matcha, quero tomar um café, quero pegar um shake, um redbull, um negócio para me dar mais energia. Ninguém quer, tipo diminuir. Aí a pessoa chega para mim na clínica, ela está ansiosa e tomando estimulantes.
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Desconhecido
É muito maluco. É uma combinação que muito dá certo, é muito maluco. Então, assim, quando a gente faz isso sem essa mínima investigação, você não precisa ser um PhD em psicologia. Essa não precisa ser um praticante professor de yoga para isso. É só você tentar ver. É uma dica que a gente vê dentro do yoga, que o corpo mostra isso e ele mostra isso muito aqui, né?
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Desconhecido
Às vezes você está com uma sensação de muito vibração aqui, uma vibração luzinha muito esquisita aqui que é meio de ansiedade e às vezes você está com uma sensação de aperto aqui, que é meio de depressão, meio de preguiça, meio de um peso de você se conectar um mínimo assim, com essa sensação no peito e você tentar olhar.
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Desconhecido
Eu preciso estimular. Eu preciso pacificar. Isso também já é revolucionário, porque aí você consegue de fato fazer escolhas coerentes com quando você tá. E aí, para fechar aqui, gato para Não quero tomar muito tempo da galera. E tem uma questão que é um tanto quanto delicada, mas que é muito importante, que eu vou jogar aqui pra galera ficar refletindo o que é o desejo, o desejo.
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Desconhecido
Caraca, gato, sério, eu vou jogar aqui faltando dois minutos pra acabar. Live o desejo, o desejo, o desejo proibido é uma causa de sofrimento. É o que a gente chama de clichê. O desejo a gente coloca no mesmo barco do apego. Então, por exemplo, se eu falo assim ah, eu quero que o meu dia hoje seja muito bom, eu quero que hoje eu mande benzão na live.
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Desconhecido
Esse desejo, Ele é uma possível causa de sofrimento, porque ao invés de olhar para como eu estou e me preparar para live, eu fico tentando conduzir o futuro. Eu fico tentando agora, querendo fazer alguma coisa que eu não consigo fazer agora. Então a gente vive na sociedade do desejo, do sonho e não estou entrando numa se é bom ou ruim.
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Desconhecido
Eu estou falando pra a gente refletir sobre, né? A gente vê hoje em dia. Vá atrás do seu sonho, busque os seus desejos, realize os desejos E com isso a gente às vezes não pensa o que eu preciso? Como é que eu tô? Eu tô olhando sempre lá na frente, O que que eu quero, que que eu sonho?
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Desconhecido
O que eu preciso? Onde é que eu, você e onde é que eu vou chegar? Como é que eu vou estar, né? E nisso a gente às vezes passa por cima do cuidado, né? Eu estou inclusive pensando estou para fazer uma reunião com mentores, para conversar sobre isso que eu estou querendo quase que mudar um dos objetivos do Yoga Laya, porque eu tô querendo ioga lá.
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Desconhecido
E seja yoga, Laya Yoga é antes de tudo, cuidado. A gente está muito nessa que o Matheus falou, né? A gente. Eu vejo os praticantes indo para as aulas de yoga sem saber como é que eles estão. E o Megre levanta a kundalini e mexe a energia e pranayama é um monte de técnica que estimula pra cacete uma sociedade que já tá agitada e a gente nem se cuidou antes, né?
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Desconhecido
Então, nas minhas aulas cada vez, por exemplo, eu fui dar um filme, um fim de semana de aulas para professores agora e eu dou um workshop de. E nesse fim de semana de aulas é cada vez mais o meu workshop de problema tem sido Vamos aprender a exalar e a inspirar e a galera falar mais uns bandhas E a contagem E o Surya, BEDA e o nada Chowder.
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Desconhecido
E aí eu só vou mostrando pra galera. Só vamos ver como é que tá sua exalação e aí eu vou conduzindo e a pessoa fala Caraca, eu não exalar, nunca exalar assim, com essa qualidade eu nunca inspirei com tanta consciência e eu estava fazendo um monte de técnica sem me cuidar antes. Então, principalmente pra galera do yoga é que a gente entra querendo executar técnicas, fazer posturas, se iluminar, né?
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Desconhecido
Cuidado com o desejo que muitas vezes ele pode te tirar de uma clareza do que você está precisando. Tá? Não tô falando que o desejo não é importante. A gente não vai entrar nesse tema aqui, mas pra eu tomar cuidado, pra eu investigar, né? Outra provocação que eu tenho feito é ao invés de sobre ioga, a galera fala Eu vou praticar ioga, a prática de yoga, o yoga, a minha prática, minha prática.
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Desconhecido
Vamos investigar. Parar de fazer? Só de só praticar, né? Vamos praticar menos e botar mais em prática e investigar como é que você tá. E aí sim você bota em prática aquilo que você sabe, ao invés de só praticar de uma maneira, com uma disciplina quase militar. Assim, né? Então eu. A importância do cuidado eu acho que resume um pouco isso tudo que a gente tá falando aqui nessa light me deu tirar pequenos momentos do meu dia para observar como é que eu tô e cuidar, né?
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Desconhecido
Eu só tenho só dei dicas mais objetivas de como que você pode cuidar de uma agitação ou de uma preguiça de um torpor grande, né? Mas isso é só um paliativo. A gente tem que estar se cuidando diariamente. Está? Então acho que esse é o grande recado que eu acho que a tua última, essa tua última dica, ela tá muito.
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Desconhecido
Eu tenho falado isso repetidamente para as pessoas também e eu acho que eu falo muito para as minhas alunas e alunos, que é a coisa menos sexy que você pode ensinar para alguém hoje em dia é a diminuir a velocidade, ter mais paciência, né? Mas eu não sei se apicultor nem todo mundo está envelhecendo e eu fico vendo Caramba, quando eu tenho paciência, fica tudo muito melhor.
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Desconhecido
É isso que você comentou, do tipo de eu projetar como é que vai ser a Live e como é que eu gostaria de me comportar, como isso bloqueia quem eu posso. Sei que a única coisa que é de verdade. Então isso gera muitas vezes uma briga interna, né? Quem eu gostaria de ser acaba sendo inimigo de quem eu sou e eu não consigo nem ser quem eu, já que é a única coisa que eu consigo ser.
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Desconhecido
E eu fico tentando fazer uma coisa que eu não sou mesmo, não tem como ser porque eu já não sou. São fotos aéreas. Era. Então, às vezes a pessoa fica presa na cabeça dela. Eu acho que você tem uma base muito linda para falar disso, porque é assim, na minha experiência, não tem nenhum momento que eu já vi isso acontecer de maneira mais profunda do que na música.
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Desconhecido
E o músico, quando está executando, ele não pode ficar dentro da cabeça dele pensando no que ele está fazendo, senão ele não consegue tocar, não erra, senão ele erra. Exatamente. Então, como você tem uma base de décadas de música, eu acho que você sabe a importância de Todo dia você ensaia o teu yoga, todo dia você vai lá e faz o teu todo dia, Você todo dia vai lá e senta e medita todo dia vai lá e respira.
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Desconhecido
Eu lembro dos monges tibetanos que todo dia ensaiam a hora da morte. Então você todo dia faz um pouquinho dessa prática, Então tem uma parte de praticar pra você. O resto o tempo inteiro está existindo no lugar onde você é naturalmente, porque você está ali tocando que a vida é esse improviso. Então eu acho que essa tua dica bônus aí pra quem conseguir pegar o nível de profundidade disso ela já arrasou.
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Desconhecido
Agora se você achou isso tudo meio bizarro, se você colocar na sua prática aí um alarme no celular ou se lembrar cara, como é? Deixou respirar e a quantidade de gente caiu que veio aqui umas quase 400 pessoas. Não leve agora, mas a quantidade de gente que botou nos comentários dizendo cara, eu sinto isso. Vira e mexe eu travo a respiração.
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Desconhecido
Vira e mexe eu estou fazendo as coisas e eu percebo que eu estou com tudo preso. O ar não tá entrando e muita gente comentou que é esse gatilho de eu queria que você teve o botão de comentar aqui. Matheus Eu queria que você ficasse me lembrando o tempo inteiro, tipo, eu sabia que tinha que virar uma inteligência artificial pra ficar no bolso das pessoas.
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Desconhecido
Oh, tu não está respirando aí não, Mas é. Mas então, isso aí eu acho que ajuda muito. É a perspectiva do desejo que você trouxe no final pra mim, a cerejinha animal. Então vou deixar o convite pra todo mundo que está aqui agora, se você quiser, o Caio vai dar uma aula hoje, às 07h00 da noite. Já temos 07h00 da noite do horário de Brasília.
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Desconhecido
Ele vai dar nossa terceira aula do curso Mente Sem Véu, que é um curso que tá rolando dentro da comunidade de Estudos Continuados Ayurveda do Vida, ver que a gente chama de Niely. O link pra ela tá na descrição desse vídeo no YouTube. Vocês estão no Instagram que escreve Comunidade aí que eu mando por DM para você. Agora eu vou te ensinar o aqui nesse momento se você entra por ir la emos tem acesso somente sem véu e mais um monte de outros cursos do Vida Veda, além de apoiar a missão de vida vendo.
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Desconhecido
Quer dizer, é incrível todo mundo que tá lá graças a vocês que a gente existe Agora, se tu não quiser apoiar nada, mas quiser entrar lá pra ver a live do Caio, você pode entrar. Você tem sete dias pra cancelar, então olha que maravilha, né? Entra, assiste a aula do Caio e amanhã cancela o negócio. Você quiser, pelo menos tu pega a aula desse homem.
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Desconhecido
Tipo duas horas. Sim, meia hora você pegou alguma coisa, Imagina duas horas com essa belezura toda aqui, entendeu? Então fica aqui o convite pra vocês no Instagram. Bota comunidade, se inscreve, vem! Se você não quiser ficar apoiando vida verdadeira pra amanhã, você cancela o que quiser ficar. Fica, porque aí você ajuda a gente a realizar essa nossa missão de levar saúde pra cada vez mais pessoas.
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Desconhecido
Caio Correia Eu acho que tá bom por hoje não foi bonito. Falamos bem, Estou com saudade de você e te vejo muito em breve. Então beijo pra você, Deus, pra todo mundo! Estou usar 870 graus até o próximo. Isso. Beijo, Beijo a todos, Brigado todo mundo. Tamo junto. Tchau, tchau.
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Desconhecido
O.
00:35:51:28 - 00:35:57:04
Desconhecido
Celular.