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Desconhecido
Comer, vendo televisão, comer enquanto você usa o celular engorda. Então essa pergunta foi instigante para mim. Assim é que eu falei Cara, vale a pena a gente investir uma energia no projeto 800 para isso, porque as pessoas têm a sensação. A gente fala muito sobre emagrecimento e tal e tal. Fiz uma live semana passada, conta Lize Borba, nutricionista, professora dos cursos da Vida Também e sempre vem nessas perguntas sobre emagrecimento.
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Desconhecido
E a Tay? Ela falou um negócio muito bom na nossa live. Se você não viu ainda, vai busca la no youtube para você assistir que vale a pena. Ela falou Olha, uma das dicas que eu dou para as pessoas emagrecer é melhorar o sono e dormir melhor. E aí eu pensei pô, será que meditar então pode ser que melhore também o emagrecimento?
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Desconhecido
Será que atividades que acalmam podem ser indicadas nesse processo? E aí, será que a gente tá tão agitado no mundo hoje em dia? Pode ser um problema. Quer dizer, a gente come vendo o telefone, vendo o celular, vendo televisão e fazendo 1000 coisas ao mesmo tempo. Será que isso também pode engordar? E aí? Não é por acaso que o universo está todo conectado.
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Desconhecido
Saiu um vídeo novo no G1 Fact com Dog respondendo exatamente essa dúvida. Então vamos dar uma olhada nas evidências que a gente tem na medicina moderna. E aí eu vou começar a dar para você como é que você conecta essas ideias todas para transformar sua saúde? Salve, salve, Família! Vida, vida. Projetar 800 no ar Projeto zero 800 Episódio 927 Aqui para você.
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Desconhecido
E deixa eu dividir a minha tela para você poder dar uma olhada no vídeo que a gente vai explorar hoje aqui nesse projetor 800. Então o vídeo do Mike Braga o chama mais Hering versus Cognitive de Phil Jon for Food Cravings. Então alimentação Mindfulness quer dizer, você está presente, consciente da sua alimentação e difusão cognitiva para tratamento, digamos assim, para lidar melhor com ansiedade alimentar ou com compulsão alimentar.
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Desconhecido
Tá, então olha que interessante, um título bastante técnico, mas eu traduzi isso como comer com celular engorda pra facilitar a tua vida. E aí, obviamente, senta, entra no log in force saída de todas as fontes citadas nesse nesse vídeo elas estão aqui todas bonitinhas, então tem dois, 468 101 214 estudos que foram realizados aqui por ele. Estudo de 2009, de 2003, de 2004, de 2002 de 2018 pra galera que as vezes vem aqui e fala mais Matheus, esses são as referências, são velhos não?
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Desconhecido
2014 tem estudos. Três Estudo de 2014 um estudo de 2012 Enfim E você consegue entrar no fact clicar em cada um desses estudos, abre o material para você e aí você lê na URI, no original. Se você quiser, para você tirar suas próprias conclusões, tá? A minha ideia não é vir aqui te dizer que a visão do Michell Grego é a visão, mas eu só para te dizer que existe essa possibilidade de leitura e de revisão desses estudos todos, está sobre mim.
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Desconhecido
Hering sobre comer com consciência. Comer com presença é o efeito dessa maneira de alimentação dentro da sua da sua vida. O link para esse vídeo e para essa página que com tudo isso, está na descrição desse vídeo aqui no YouTube. E aí te lembrando também que você pode descer o vídeo. Aqui você clica no CC para você ativar as legendas, você clica na engenhoca, vai quem sabe títulos e bota português pra você que não fala inglês, por exemplo, ou quer ler o vídeo maravilhoso!
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Desconhecido
Tem legendas em português também traduzidas pelo nosso querido João Madureira. Eu vou diminuir a velocidade do vídeo, só fica mais folgado, consegue falar mais rápido que eu e vamo que vamo! Então né? Será que comer usando o seu celular ao mesmo tempo, comer vendo televisão ao mesmo tempo engorda? E será que meditação pode ajudar você emagrecer? Se você estiver querendo emagrecer?
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Desconhecido
Então vamos nessa! A alimentação consciente e a prática de estar completamente presente numa refeição. Isso pode envolver diminuir o ritmo, saborear cada garfada que você bota na boca, começar a ficar consciente dos sinais de saciedade do seu corpo. Quando a gente está distraído, a gente tende a comer mais rápido e durante mais tempo. Por exemplo, homens e mulheres foram randomizados para comer enquanto eles viam televisão, comer, em média, uma fatia de pizza e 71% mais macarrão e queijo.
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Desconhecido
Olha que interessante, Vou pausar aí nessa tela para você, tá? Então olha que estudo interessante. Randomização As pessoas em dois grupos. Nenhum grupo comeu vendo televisão e um grupo comeu sem ver televisão de maneira presente, consciente. O grupo que comeu vendo televisão, ele comeu mais. Então, olha que interessante, não é que a televisão vai te engordar, né? Não faz nem sentido nenhum que a televisão contém zero calorias, mas o fato de você estar comendo distraída pode fazer com que você coma mais comida.
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Desconhecido
E, obviamente, se você está comendo mais comida, tudo o mais constante, você acaba ganhando peso comparado com a pessoa que está comendo menos comida por uma questão de calorias, calorias entrando, calorias saindo de novo, tudo mais constante. Então, 36% a mais de pizza, quer dizer, uma fatia de pizza a mais que a pessoa comeu por estar distraída e 71% a mais de macarrão com queijo que a pessoa comeu.
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Desconhecido
Quem tá comendo Mac and X, que é uma comida típica lá americana, tranqueira típica americana, a pessoa come 71% a mais e essa loucura vai é muito mais comida por você Está comendo de forma distraída? Então é isso. No total, foram quase 300 calorias adicionais no grupo que estava distraído. Isso por si só pode aumentar o seu peso em 3,6 quilos por ano.
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Desconhecido
Isso ajuda a explicar por que um inquérito avaliou que pessoas com excesso de peso relatam comer quase metade das refeições assistindo televisão. Deixa eu voltar a tela anterior aqui. Olha que loucura, né? Eles fizeram uma avaliação de entrevista de público geral e perceberam que metade das pessoas com excesso de peso do grupo e comem vendo TV. E olha que coisa simples que a gente está trazendo aqui para você agora de novo, não tô querendo dizer que é só TV, que se você parar de ver TV, você não é isso.
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Desconhecido
Tanto que tem o grupo do excesso de peso. Uma galera não via TV ainda se tivesse o peso obviamente mais complexo, mas voltou aprofundando nesse vídeo aqui. É simplesmente mindfulness. É a relação de você está distraída de você, está fazendo outras coisas enquanto você come com excesso de peso, o que é uma ligação que a maioria das pessoas nunca parou para pensar que poderia existir.
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Desconhecido
E de repente isso já te ajuda a dar um passo na direção que você está querendo ir. E eu acho que mesmo você que não está querendo emagrecer, deveria comer com mais consciência do que você está comendo. Então mais consciência não como problema, né? Bom, pesquisadores de Stanford verificaram que no final de semana, cerca de um quarto das calorias das crianças são consumidas na frente da televisão.
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Desconhecido
Loucura, né? Da mesma forma, os voluntários que comeram o dobro toda sua atenção para como era uma conversa no rádio ou uma história de detetives gravada em cassetes. Quer dizer, um estudo bem antigo. Eles acabaram por comer significativamente mais, então eles testaram. Foi um exame um pouco mais antigo aqui. Eles testaram as pessoas comendo em conta. Elas ouviam tipo um podcast.
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Desconhecido
Vai cacete pro mundo de hoje. Tem pessoas que estão aqui que lembram o que é um cassete, mas você nunca ouviu falar num cassete na sua vida? Não tem problema, pensa que é o seu iPod, mas falar que você sabe que você está ficando velho quando tem que ficar traduzindo tecnologia para as gerações mais novas é boa. O que é um cassete então?
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Desconhecido
O cassete é tipo um podcast, Vai aí, você já entende. Não é um tic tac porque ele é mais longo e é só de áudio. É? Então as pessoas que comeram ouvindo o podcast, por exemplo, elas comeram mais, né, porque estavam distraídas e eles botaram um cassete de histórias de detetive. Então quer dizer, mais velho possível esse negócio.
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Desconhecido
Mas enfim, funciona. Hoje em dia também. Imagina que você está ouvindo. Bom, vamos traduzir com a linguagem mais moderna possível. Porra, bróder, tu tá aí ouvindo mano a mano e distraído comendo do negócio e aí você acaba engordando porque você não está a tempo. Eu tentando falar juventude não funciona, mas tudo bem. Podcast distraído você come mais eles.
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Desconhecido
Por exemplo, 70% das de pressão, mais sorvete, por exemplo, foi consumido comparando com o público que estava consciente, mas apenas conversando. Comendo com amigos também pode inadvertidamente aumentar. Ingestão, como é com distração, também pode afetar o consumo subsequente. Então, se as pessoas jogarem cartas no computador enquanto consomem uma refeição, calorias fixas, jogarem cartas no computador e você digitar e-mail, elas acabam comendo o dobro dos biscoitos.
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Desconhecido
Meia hora mais tarde. Então, olha que interessante, né? Se você está tomando café da manhã agora e enquanto você está assistindo o projeto 800 que vocês adoram fazer, você provavelmente vai comer mais comida do que você comeria não me assistindo enquanto você toma café da manhã. Por isso que eu tomo café da manhã nove, 09h30. Olha só que maravilha, porque se eu ficasse comendo aqui enquanto estou falando com vocês, eu também provavelmente comeria mais se eu tivesse conversando com amigos.
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Desconhecido
Eu tomo em média 77% mais sorvete depois. Ou eu caso eu como quase o dobro dos biscoitos depois mesmo de fazer essa tarefa. Talvez o corpo não entenda bem a saciedade porque o corpo também está distraído e quando o corpo sente que ele não se saciou devidamente ou o impulso dele natural é depois pedir para comer mais coisas, você tá entendendo o que que é interessante?
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Desconhecido
Desce dessa dessas referências. Tanto eu estar distraído enquanto eu estou comendo aumenta a quantidade da minha ingesta quanto eu estar distraído comendo, aumenta minha sensação de não estar saciado posteriormente. Então, mesmo depois de comer distraído, eu como mais mesmo não. Dou me distraído porque como eu estava distraído enquanto comia, eu fico com uma sensação de que eu não comi o suficiente, de como não comi mesmo porque eu não está prestando atenção no que eu estava fazendo.
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Desconhecido
E eu o meu corpo. Ele não integrou aquilo ali direito. Louco, né? E aí? Agora pensa que a gente faz isso como adulto, Mas a gente faz isso com as nossas crianças. As crianças comem vendo televisão no final de semana e acabam comendo a mais. E hoje em dia a gente está com um problema enorme de sobrepeso infantil também.
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Desconhecido
Será que isso pode ter a ver com a gente? Está botando telas na frente das crianças enquanto elas estão comendo? Estou jogando uma bomba aqui para você parar para ver como é que seja. Como é que a juventude fala hoje eu estou alugando um tríplex na sua cabeça para você parar para pensar um pouquinho que é natural, né?
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Desconhecido
Eu sou pai ou mãe, não é meu caso, Tá, Mas imagina que eu pus pai, Meu filho está comendo, mas ele fica tocando o terror na mesa e aí eu boto um iPad na frente dele para ele comer tranquilo. Mas eu tô nutrindo o corpinho dessa criança. Não só uma incapacidade de prestar atenção na comida e de entender sua saciedade, como uma falta de atenção com a alimentação que pode gerar fome subsequente.
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Desconhecido
Vamos pegar os dois argumentos então vamos em frente, né? Meia hora mais tarde o pessoal come o dobro dos biscoitos, como se ela não tivesse registrado o quanto ele tinha comido quando ele estava distraído. Reciprocamente, se as pessoas ouvirem um clipe de áudio, encorajando os a comer com atenção, focando no aspecto, no aroma, no sabor e na textura da comida.
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Desconhecido
Horas depois, essas pessoas comem menos biscoitos. Ele Interessante. Aqui em São Paulo vocês falariam menos bolachas, não biscoitos. Mas imagina se eu como Ouvindo um áudio de mindfulness, uma meditação guiada, digamos assim, que vai dizendo pra mim presta atenção no alimento, mastiga com calma, sente o sabor da comida, percebe a textura, sente o prazer de estar comendo esse alimento.
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Desconhecido
Agora, de você fazer um trabalho de alimentação consciente meia hora depois da comida, você se serve de menos besteira. Você quer comer menos coisas depois também. Isso é uma sacada genial, porque muitas vezes vocês dizem Ah, Mateus, mas eu também sinto fome Duas horas depois que eu comi. Mas será que você sente fome 01h00, Duas horas depois que você comeu porque você estava distraído enquanto comia?
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Desconhecido
É por isso, por essa distração, o seu corpo não registrou devidamente o que ele comeu. Isso é bem louco. É 100% ayurvédico, diga se de passagem. Então as pessoas que comem em silêncio, por exemplo, ou que escutam algum conteúdo de audiobook, elas ficam mais distraídas. Então, prestar atenção nas qualidades sensoriais da comida e das reações do corpo é apenas um aspecto de uma alimentação consciente.
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Desconhecido
O mindfulness tem sido descrito como atenção momento a momento que é cultivado para chamar atenção de uma forma específica no momento presente, quer dizer, de forma não reativa, não julgadora, aberta. A possibilidade de o máximo possível consciente, solta, consciente também pode não ser suficiente. Então, praticar mindfulness para lidar com anseios alimentares envolve três capacidade, consciência, capacidade de monitorar os seus desejos e aceitação.
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Desconhecido
Capacidade de você não julgar a você mesmo. Então são essas três que são importante e depois também um negócio chamado DESIDENTIFICAÇÃO, ou desse fusão cognitiva, a capacidade da gente se separar dos nossos anseios. Interessante quando a gente está preso num anseio, uma reação típica seria, em vez disso, o que se chama de reestruturação cognitiva, que é um termo psicológico que, para desafiar os pensamentos e substituí los por pensamentos alternativos.
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Desconhecido
Quer dizer, por exemplo, se a gente tem o pensamento eu preciso comer um chocolate em vez de apenas você ir buscar uma barra de chocolate? Uma resposta reestrutura tipo, eu poderia ser bom, eu não preciso. Eu posso comer alguma coisa saudável em vez de comer um chocolate. Só que isso raramente funciona. Mais de uma centena de pessoas que têm vontade de comer chocolate por um randomizados para 01h00 de instruções sobre reestruturação cognitiva ou não.
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Desconhecido
E depois eles deram um saco de chocolate para andar com ela para ver quando ela como é que ela resiste à tentação e não foi melhor do que o grupo de controle, o resultado que não recebeu instrução nenhuma. Então como é? Deixa eu pausar um segundinho e voltar aqui para eu explicar para você direitinho o que significa reestruturação cognitiva como ferramenta de autocontrole.
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Desconhecido
Está é porque eu falei, mas eu falei rápido. Então, reestruturação cognitiva é quando você cria um pensamento contrário, opositor ao pensamento que você teve. Então imagina no exemplo que ele deu aqui Eu pensei quero comer uma barra de chocolate, tá? Acabei de comer E aí pensei quero comer uma barra de chocolate. Reestruturação cognitiva significa eu opor esse pensamento com outro pensamento contrário.
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Desconhecido
Então, por exemplo, eu quero comer uma barra de chocolate e aí eu tomo consciência do meu pensamento quero comer na balada, chocolate e aí eu coloco pensamento Não, eu não preciso comer uma barra de chocolate, Eu posso comer alguma outra coisa no lugar da barra de chocolate, uma tâmara, Vou comer uma tâmara. Então eu simplesmente substituo o pensamento.
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Desconhecido
Eu reestrutura esse pensamento com alguma coisa mais saudável. É o famoso substituto, o famoso substituto. Vocês sempre me perguntam Matheus substitui pelo quê? Ontem, inclusive, de noite, eu fiz um papo de Ayurveda sobre café e a pergunta exatamente foi essa. Matheus, pelo que eu substituo o café quando estou tentando parar de beber café? E aí a pessoa está me fazendo uma pergunta de reestruturação cognitiva.
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Desconhecido
Ela quer me dar assim Ah, eu tô com vontade de tomar café. Mas aí eu vou e tomo um chá de camomila e todo mundo sabe que isso não funciona. E eles foram testar. Orientaram as pessoas para fazerem reestruturação cognitiva quando tiverem vontade de comer um doce, mas botam um saco de doce no bolso dela para ela andar.
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Desconhecido
Então ela está com o doce no bolso e está caminhando pela vida. E ela pensou Opa, vou comer um docinho! E aí ela vai lá e reestrutura o pensamento dela do tipo Não, não, eu não preciso comer um doce, basta respirar um ar fresco e tal. E aí eles testaram as pessoas que receberam indicações de reestruturação cognitiva de pessoas que não receberam e o resultado dá igual.
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Desconhecido
As pessoas acabam comendo a mesma quantidade de chocolate no final da história. Entendeu? Mais ou menos o que a reestruturação cognitiva? Me manda aí nos comentários ou sei lá, entende? Só para eu saber que você não está viajando na maionese porque eu falei muito rápido. Aí agora eu pausei e eu estou tentando ser um pouquinho mais pedagógico para você.
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Desconhecido
Esse ano a gente vai falar um monte sobre saúde mental aqui no Vida Vida. Quer dizer, Por fim, no segundo semestre desse ano e início do ano que vem, a gente vai fazer um monte de lado sobre você, sobre psicologia, sobre essa cultura da compulsão, sobre como lidar com isso tudo. A gente vai começar no Setembro Amarelo na programação e para agosto, setembro a gente imgur.
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Desconhecido
Acabam os conteúdos bem massa assim de saúde mental. Então a gente vai voltar a esses assuntos todos ao longo do ano também. Mas estou vendo que a galera tá falando Entendi, entendi, entendi, Entendi. Você falou Cheguei atrasado. A Denise não tem para você chegar atrasado, basta você ir lá no YouTube que você consegue assistir a gravação disso depois da Liliane.
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Desconhecido
Entendi. Já entendi. Lorena, Maravilha essas lives! Legal, Que bom! Beleza, Então vamo que vamo, tá gente, Pegaram isso? Esse foi o primeiro caso e a tentativa de lidar com impulso de uma maneira desestruturada de reestruturação. Agora vamos para outra maneira, né? Então, aí agora a gente vai testar com a regulação cognitiva, em contraste com uma abordagem que a gente chama de difusão cognitiva e cognitivo de filtro, a difusão cognitiva, difusão que envolve ensinar as pessoas a simplesmente observar os pensamentos, você coloca uma distância mental entre você e os seus anseios.
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Desconhecido
A resposta de difusão do pensamento preciso comer algum chocolate, por exemplo, envolveria simplesmente observar ou pensamento? Quer dizer, eu percebo que estou tendo pensamento. Eu preciso comer um chocolate. Eu agradeço a minha mente pelo pensamento. Obrigado mente por pensar isso. E é isso. É como se fosse um ônibus mental. A pessoa aprende a se imaginar como um condutor de ônibus e os seus pensamentos são passageiros nesse ônibus.
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Desconhecido
Olha que interessante, Você toma controle dos seus pensamentos e você diz Obrigado pelo feedback, amigo, mas isso aqui é meu ônibus, né? Quando a gente para o ônibus, a gente deixa sair esses pensamentos que não são interessantes para a gente no momento. Então, a difusão cognitiva foi testada frente a frente com a reestruturação cognitiva para o mesmo experimento com o chocolate.
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Desconhecido
E quem recebeu 01h00 de instrução de difusão teve três vezes mais chance de permanecer sem comer o chocolate face a face. Uma semana de tentação constante. Na resposta, dados são mostrados, então a difusão ela foi testada contra a aceitação instruía as pessoas a observar um pensamento ou sensação, aceitar a sua presença e acumular uma tolerância. A sensação desconfortável.
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Desconhecido
Esparta. Os voluntários foram randomizados a menos de meia hora de treino sobre difusão, aceitação ou um grupo de controle que passou o tempo a aprender sobre uma técnica de relaxamento muscular. E aí foi pedido para que eles andassem com um saco de chocolate. Que sacanagem! Durante cinco dias sem tocar no saco de chocolate. O grupo da aceitação falhou, abateu o grupo de controle, mas o grupo da difusão conseguiu ser melhor do que o grupo de controle de todas as capacidades do mindfulness.
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Desconhecido
De todas elas, a difusão cognitiva parece ser a mais eficaz. Uma abordagem simples e eficiente para a gestão dos nossos anseios alimentares. Deixa eu botar isso, deixar isso aqui na tela pra eu dar o último resumo aqui pra você, tá? Então, só pra você entender. Desestruturação cognitiva Então ficou claro. Eu tenho um pensamento Eu quero comer chocolate, Eu venho e contraponho esse pensamento.
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Desconhecido
Eu penso não quero comer chocolate, prefiro comer uma câmara e aí eu vou lá e cato uma tâmara. Ou então eu simplesmente digo não quero comer chocolate ou sou feliz sem chocolate, sei lá. E aí, essa oposição que essa reestruturação cognitiva tem estado, ela não funcionou melhor do que o grupo que não fez isso. Aí eles testaram uma segunda técnica que essa cognitiva de Firjan, de fusão ou de exclusão cognitiva.
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Desconhecido
Qual é a diferença? A decisão cognitiva ou a difusão cognitiva? Não sei como é que traduzido para o português, ela é simplesmente. Se você olhar para o pensamento e dizer Eu entendo que agora eu estou tendo o pensamento que eu quero comer chocolate. Óbvio que isso não é de 01h00 para outra eles tiveram 01h00 de instrução de mindfulness para aprender a fazer isso, mas a pessoa se visualiza como se ela fosse o motorista de um ônibus.
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Desconhecido
E o pensamento Eu quero comer um chocolate. Ele é simplesmente um passageiro desse ônibus. Ele está sentado ali no banquinho dele. Daqui a pouco eu vou parar no outro ponto de ônibus. E esse pensamento ele vai descer e ele vai fazer outra coisa da vida dele. O que é interessante dessa técnica do cognitivo de Firjan é que eu olho para o pensamento como separado de mim.
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Desconhecido
Eu estou aqui olhando para a mente aqui, e essa separação ela gera um desconforto zinho. Mas à medida que você vai fazendo, você vai aprendendo a lidar com esse desconforto de maneira mais versada, você consegue inibir os impulsos que vão aparecendo e passando eles num filtro que é. E isso é mais um impulso. Isso é só um impulso.
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Desconhecido
Eu não preciso responder a todos os meus impulsos. Eu não preciso ter medo dos meus impulsos e eu não preciso tratar os meus impulsos como se fossem ordens. Como se fossem regras, como se fossem obrigações e que modulam o meu comportamento. Isso é uma prática. Eu não tenho expectativa de que você vai sair aqui desse vídeo e você vai sair fazendo isso por aí.
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Desconhecido
Mas a gente tem um podcast que chama Projeto de Natário, que se você não conhece, ele tem um monte de meditações guiadas para você aprender. Tem um monte de meditações que são baseadas em técnicas de mim e cognitivo de fio de ouro. Inclusive eu falo que é mais na prática. E por quê? Matheus, como é que você chegou no cognitivo de Firjan?
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Desconhecido
Você estudou mais em Harvard, em Stanford? Bom, eu estudei Ayurveda, que é basicamente o que a gente estuda no Ayurveda. Então resumindo esse vídeo inteiro para você com fundamentos ayurvédico. Então a gente não deveria comer de maneira distraída. A gente vê essa essa orientação nos textos clássicos do Ayurveda. Então, por exemplo, deixar a questão ambiental. Um livro de três, 4000 anos atrás que já falava para a gente que a gente deveria comer em silêncio, prestando atenção no alimento e não de maneira distraída ou mexendo com equipamentos eletrônicos.
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Desconhecido
Isso tem que ser difícil pacas, Mas tenta, anda um pouquinho. A gente tem o hábito de tá sempre comendo, querendo fazer, otimizando o nosso tempo. Só que otimizar o nosso tempo enquanto a gente come, vendo televisão, escutando um podcast, mexendo no celular, assistindo os habitantes do café da manhã, pode tá prejudicando a tua qualidade de absorção de nutrientes.
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Desconhecido
Você e meu celular tá quente demais, Vão tirar ele da bateria, então isso pode estar bagunçando com a tua capacidade de absorver ou de entender que você comeu. Isso significa que depois de comer, você acaba tendo mais fome do que você teria e vontade de comer outras coisas. Então a vontade de comer um docinho, a vontade com biscoito, a vontade de comer um chocolate e também você pode comer mais comida enquanto você está comendo, o que aumenta a quantidade de calorias que você consome e pode estar gerando um excesso de peso.
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Desconhecido
Aí que você indesejável, tá? Isso tudo está prescrito nos textos clássicos do Ayurveda, e não só isso, como um monte de outras regras alimentares que a gente tem. Esse vídeo aqui não é sobre regras alimentares e só respondendo às perguntas especificamente. Comer vendo televisão, Celular engorda, potencialmente engorda. Meditação pode ajudar a emagrecer, pode ajudar a emagrecer. Considerando que você está consciente na hora que você está comendo.
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Desconhecido
É o pensamento come mais, come um brownie, come um crumble comigo, porque você pode olhar para ele como o passageiro do seu ônibus. Isso também é um princípio ayurvédico de entendimento do funcionamento do corpo humano. Porque a gente fala no Ayurveda, o Ayurveda, ai o Veda. Ele é o Veda, o conhecimento. A palavra veda significa conhecimento em sânscrito, que é a língua básica do Ayurveda e de Ai.
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Desconhecido
O ru é o ru e a palavra euch, que significa o tempo de vida. E esse livro de três, 4000 anos, o chá da canção Gita. Ele explica claramente o que é a vida e a vida, o que é. Diga lá, meu irmão, é o chá da casa. Ele responde Sharifa é índia, sattva atma sami. Ioga é a junção.
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Desconhecido
A vida é a junção do seu corpo físico, charia dos seus órgãos, dos sentidos, o fato, o tato, paladar e tal. De fato, a sua capacidade cognitiva, que a gente chama de mente é Atman, que é você que observa tudo isso. Então, se colocar nessa posição do observador, da observação dessa realidade, a observação do corpo, a observação dos órgãos, dos sentidos, a observação da sua mente, é a base do conhecimento do Ayurveda.
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Desconhecido
É a base do que a gente faz. Quando a gente estuda, pesquisa, quando a gente pratica Ayurveda, mais do que você raspar a língua e ficar besuntando seu corpo de óleo, mais do que você achar que que comendo arroz basmati, botar ghee em tudo que você come. A primeira coisa, o primeiro passo, o entendimento do que é a vida de verdade e o que uma pessoa que se dedica ao Veda deveria fazer e o que você deveria fazer?
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Desconhecido
Como primeiro passo é aprender a observar o aprender, observar o corpo, aprender, observar a mente quando você está comendo, quando você está vendo uma live, depois que você acabou de acordar, antes de você dormir. Esse é o passo mais importante que a gente dá para remover a confusão originária da nossa percepção, que é a origem de todas as doenças.
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Desconhecido
Na visão do Shala, que essa medida, esse texto mais antigo, é quando você se confunde com a sua mente, quando você se confunde com o seu corpo, quando você se embaralha com as coisas entre o que você é e o que você não é, e as coisas são finitas e infinitas, Essas confusões cognitivas, elas são a origem do nosso sofrimento, das nossas doenças.
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Desconhecido
Na visão do Ayurveda, então, é interessante ver 14 estudos publicados de medicina moderna, Nutrição e tao falando coisas que a gente já está falando e insistindo. E aqui há uns três, 4000 anos para você, esse é o projeto de hoje. Eu espero que seja útil e se você quiser embalar com a gente mais neste conteúdo. Eu tenho cursos gratuitos e cursos pagos também, que a gente ensina essas técnicas todas bonitinhas para você.
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Desconhecido
O link para tudo isso vai está na descrição desse vídeo no YouTube. E eu também quero te fazer um convite se você tiver em Porto Alegre, semana que vem eu vou estar em Porto Alegre dando palestras gratuitas e um curso de final de semana de sábado de manhã e um workshop sábado de manhã na outra semana eu vou estar na Lapinha, que é um spa no Paraná, fazendo uma semana de desintoxicação e aprofundamento no Ayurveda.
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Desconhecido
Para vocês que querem ir para Índia fazer um detox, não precisa ir para Índia, você pode vir pro Paraná, vai ser mais perto e com certeza mais barato para você. Depois a gente tem um retiro de Corpus Christi também, que vai ser em Paraty, no estado do Rio de Janeiro. Então, se você não sabe o que você vai fazendo no Corpus Christi, vem fazer um retiro de detox com a gente.
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Desconhecido
Nosso protocolo Agni Especial de Corpus Christi. Em junho eu vou para o Maranhão para fazer uma série de palestras e cursos, shoppings e um retiro também. Esse protocolo mesmo de desintoxicação nos Lençóis Maranhenses. Fica aqui o convite para você também embalar com a gente. Tá? Em julho, eu vou estar em Portugal em agosto, eu vou estar nos Estados Unidos em setembro, voltar no Japão dando curso.
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Desconhecido
Então, se você está nos Estados Unidos, em Portugal ou no Japão, entra no nosso site, tem todas as informações, me manda um e-mail ou manda um DM no insta, mandam um pombo correio. Quer dizer, se você tiver vontade de verdade, eu tenho certeza que você consegue encontrar as informações que você precisa para participar com a gente. Beijo para você e a gente se vê de novo na quinta feira, Então.
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Desconhecido
Encontramo.
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Desconhecido
Nos no.