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Desconhecido
Você já ouviu falar de burnout, de ansiedade? Quase todo mundo hoje em dia fala essas palavras ou tem alguma delas? Nesses zero oito anos de hoje eu vou te dar quatro soluções para a ansiedade, basicamente. Mas a gente vai dar uma passada geral em O que é ansiedade? O que é burnout, As diferenças entre eles, as diferenças entre as ansiedades também e como e que você pode fazer para você finalmente sair dessa?
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Desconhecido
Salve, salve! Primeira vez da vida! Para já tá 800 no ar e hoje usar 800 926, se eu não me engano aqui ao vivo para você desse momento te pegando meu solzinho matinal. Então vamo que vamo. Tudo isso aqui começou porque hoje é sábado e o meus santos do sábado Normalmente ele é com as notícias da semana e eu decidi fazer um negócio um pouquinho diferente, porque eu encontrei uma notícia na semana decente que valia a pena falar.
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Desconhecido
Em vez de falar de um monte de notícias da semana, falar de baratas, ciborgues e cujo copo está ali por que você já de repente já acostumou? Eu esbarrei em uma notícia e pensei Cara, essa notícia aqui vale a pena fazer um zero oito anos inteiro sobre essa notícia e usar outros recursos satélites, digamos assim, pra poder te dar mais informações a respeito disso.
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Desconhecido
Então deixa eu dividir minha tela com você primeiro e vamos ver a notícia que me inspirou a fazer esse projeto do jeitinho que eu fiz está aí. Foi essa notícia que está na tela aí para você. Você está vendo direito essa notícia do G1 G1 Saúde deixa ela maior e você vai conseguir ler melhor. Legal, Legal. Tá óbvio que pra galera que está no YouTube você consegue ver minha tela e lê a notícia junto comigo.
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Desconhecido
Quem está no Insta não vai conseguir, tá? Escreve canal aí no Instagram que eu te mando o link do YouTube se você quiser acompanhar na tela. Então saiu essa notícia ontem, dia 26 do quadro. Hoje, dia 27. Burn One versos, Burnout, burnout. Muitas pessoas já ouviram falar essa palavra antes, mas burn one com aspas. Muita gente, Eu mesmo nunca tinha ouvido falar.
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Desconhecido
Entenda o termo que explica quando o estresse constante com o trabalho leva à depressão. Olha que interessante, Eles criaram uma classificação diferente, digamos assim. Então aqui está usando ela pra gente dar uma lida. Então, essa foi a matéria que inspirou esses oito anos inteiro. Daqui a uns oito de sábado. Então, novamente eu trago notícias da semana pra você.
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Desconhecido
Mas eu falei eu acho que essa daqui vale a pena a gente sentar um pouquinho, se dedicar. Vamos dar uma olhada nessa matéria quase que na íntegra. Ao contrário do que ocorre na Síndrome de Burnout, em vez de colapsar, as pessoas com burnout continuam a correr em suas rodas de hamster, o que pode causar depressão crônica por exaustão.
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Desconhecido
Eu te confesso que eu achei isso aqui esquisito. Eu não sei se é Burn One. É uma entidade patológica registrada lá no Cid, eu não sei, mas porque isso aqui é bem a cara do Burnout mesmo, então parece que eles criaram uma classificação nova. Mas a princípio eu estou olhando, pensando ah, isso aí é burnout mesmo. A gente vai falar sobre o que é burnout, que não é, mas vamos ler a matéria primeiro, que é isso que você ia conseguir fazer se você estiver sozinho.
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Desconhecido
Aí então tem um amigão ali, numa posição claramente desconfortável na frente do laptop dele. E aí a matéria lá continua. Ela fala Olha, muitas pessoas parecem estar constantemente eletrificadas. Elas são apaixonadas por suas profissões, seus celulares são seus companheiros constantes. Elas podem ser encontradas à noite ou nos finais de semana, basicamente trabalhando. Elas gostam do trabalho, embora seus afazeres continuem acumulando cada vez mais de um lado, os prazos, de outro, os problemas.
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Desconhecido
Isso tudo além da família, crianças e amigos, eles querem tratar todos da maneira correta. Apesar desse ritmo frenético, ainda querem praticar esporte, comparecer a eventos e não se identifica com isso aí, né? Eu quero tudo. Eu amo meu trabalho, eu sou assim, eu amo meu trabalho, eu também amo meus amigos, minha família. E eu gosto de malhar. Eu gosto de viajar, eu gosto de fazer cursos, eu gosto de estudo.
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Desconhecido
E aí eu estou tentando me dividir entre essas coisas todas. Parece que essa matéria está sugerindo que eu estou com algum problema. Eu tô com Burn, elas vão ver. Mas permanecer o tempo inteiro aceso pode ser perigoso. O estresse constante, sem pausas reais, pode adoecer as pessoas. Essa sobrecarga crônica descrita com um termo relativamente novo para mim, completamente novo Burn one.
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Desconhecido
Então siga queimando burn out. E quando o fogo queima demais, ele pára de queimar Burn One. E quando você continua o processo de queima, digamos assim, quais são as diferenças aqui propostas por essa matéria? Entre o Burn One e o burn out? O termo Burn foi criado pelos psicólogos de mochila e perde o filtro da Clínica Psicossomática de Cluster de SAN.
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Desconhecido
Próxima Monique, que oferece tratamentos a paciente com síndrome de burn out. Então uma clínica lá na Alemanha que é especializada em Burnout, Eles decidiram criar um termo novo para qualificar pessoas que ainda não tiveram. Pelo visto, o burnout, mas que elas estão meio que queimando a vela dos dois lados. Em bom português, os sintomas de burnout incluem exaustão, performance reduzida e cinismo, uma distância mental do trabalho.
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Desconhecido
No caso do Burnout Oro, sintomas são diferente. Ao contrário, as pessoas afetadas descrevem uma conexão demasiada próxima, entusiástica com seu trabalho, às vezes mais como uma superexcitação. Isso fez com que surgisse a definição de síndrome de burnout. Isso aí pra mim é novidade e novidade completa. Assim, eu fiquei até meio como e a gente tá patologizar tudo agora, Então eu tô feliz com o meu trabalho, Eu tô entusiástico com meu trabalho, eu estou animado, acordo de manhã e quero algo que eu estou afim de ir por lá e ver pacientes.
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Desconhecido
Hoje não. Isso aí é uma síndrome e eu continuo lendo aqui. Qual o problema disso? Não deve ser um problema as pessoas afetadas. Elas possuem paixão pelo trabalho, mas o estresse constante gera tensões constante. Muitos sofrem inicialmente de dores no pescoço, nas costas, dor de cabeça, bruxismo. Então quer dizer, é um excesso, mas sem dúvida nenhuma o que eles estão falando aqui é da pessoa que trabalha mesmo de maneira entusiástica, mesmo de maneira feliz, mesmo de maneira engajada.
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Desconhecido
Mas ela exagerou na dose, porque o excesso, mesmo com uma atitude positiva, ele está gerando efeitos secundários na vida dela. Aí eu já vi vantagem de achar interessante a vida exaustiva em suas rodas de hamster os leva ao desespero. Eles perdem a esperança de melhorar suas condições, não conseguem mais se sentir felizes e questionam o sentido das coisas.
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Desconhecido
O problema disso aqui pra mim, eu não sou especialista em burnout, nem trabalho na clínica. Problemas de distrair mais e isso aqui são etapas do burnout. Na verdade, quando a gente fala de burnout, a pessoa logo começa o burnout, burnout. Nada como a gente, maravilhosamente a portuguesa. Tudo, né? A pessoa já não entra na alçada. Ela começa com isso aí.
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Desconhecido
Isso aqui são etapas naturais do burnout, tipo, é o caminho para você chegar nesse colapso que no final das contas laboral, que é o burnout, você parar de conseguir se sentir feliz. Você começa a não ter mais esperança, o cinismo, essas coisas todas, além das comorbidades psicológicas e doenças secundários como depressão, ansiedade ou vícios, também acreditamos que os afetados podem sofrer cada vez mais fenômenos psicossomáticos, como pressão alta e suas possíveis consequências.
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Desconhecido
Aí eu penso como é? Mas então burnout é tipo uma ansiedade. Eu estou aqui questionando isso junto contigo, tá, Eu tô lendo essa matéria e eu tô meio que fritando aqui na minha cabeça. Foi por isso que eu fiz esse vídeo que pra você a pressão sanguínea alta aumenta significativamente o risco de ataque cardíaco e derrame. Claro, ninguém quer ter pressão alta significativamente.
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Desconhecido
Eu tenho um problema com essa palavra aqui, mas tudo bem. Mas beleza, vamo que vamo. Causas mais comuns do Burn One Nossa vida cotidiana está cada vez mais frenética. É notícia. Quem não percebeu ainda não está na internet, não está aqui, Mas é um sucesso profissional. E o reconhecimento social tem importância central. A competição intensa, crises econômicas, preços altos podem aumentar o stress no começo, aqui na ansiedade.
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Desconhecido
Então filhote Reborn agora o nome. Até agora existem mais dados sobre o Burnout. Com certeza um aumento de 20% de Burnout. Casos de Burnout 2023 no ano passado era intenso em comparação com o ano anterior, em comparação com 2022. Um quinto dos trabalhadores hoje em dia teme ter a síndrome de burnout. Então, as pessoas agora já têm consciência de que o burnout existe.
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Desconhecido
Estão cada vez mais com medo de ter esse troço. E eu vou diferenciar para você, ao longo dessa aula, o que é burnout? O que é ansiedade generalizada? Para onde você deveria olhar para cada uma dessas coisas? Qualquer pessoa que queira não apenas concluir vários afazeres em seu cotidiano frenético, mas também completá los da melhor maneira possível, está especialmente propensa a síndrome de burnout, onde acreditamos que muitas das pessoas afetadas possuem alto nível de motivação para realizar funções, se sentem mal ao cometer erros ou não fazer a coisa de maneira perfeita.
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Desconhecido
Então, muitas dessas pessoas que acabam desenvolvendo essa síndrome de Burnout One que eles estão comentando aí são pessoas perfeccionistas e altamente cobrador e julgadoras, não é? Você com certeza não é você. Eu não tenho um aluno, eu não tenho uma aluna, um aluno que tenha esses problemas de autocobrança excessiva, perfeccionismo. Bota aí nos comentários, vai. Você se sente assim?
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Desconhecido
Uma pessoa altamente perfeccionista e muito cobradora. Você sente que se você não fizer tudo com altíssimo nível de excelência, você sente que você não está dando conta. Você não está sendo uma pessoa que você poderia ser. E você se cobra e se julga. Quem nunca? Segundo Fila, essas pessoas pensam ter uma capacidade de ação reduzida devido a determinadas restrições.
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Desconhecido
Com frequência vemos pessoas que impõe muita gente ter missões a si mesmas, por exemplo, através do perfeccionismo. O problema que eu tenho com essa matéria até aqui eu já já chegando no final dela, é que pra mim isso aí tá bem reconhecido dentro da cidade a gente tem, pelo menos no Brasil. Não sei como é que é. Na Alemanha a gente tem critérios bem claros para olhar para a ansiedade.
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Desconhecido
E essa expectativa de perfeccionismo, essa pressão, inclusive de performance, tem muito a ver com as diferentes, os diferentes tipos de ansiedade. Então, pessoal, tomando dos comentários todo mundo que é virginiano bater. Todos os virginianos e virginianos estão achando que já tem síndrome de burnout. Agora já era. Já era para conseguir escapar da roda de angústia e da tensão crônica constante, é necessário reconhecer o problema.
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Desconhecido
O primeiro passo no tratamento costuma se tornar consciente do problema. As pessoas com síndrome de burnout com frequência aparentam estar funcionais, motivo pelo qual costumam se basear em relatos familiares ou pessoas próximas. É também importante refletirmos sobre os nossos próprios valores pessoais. Aí ele começa a falar sobre redução de estresse. Busque ajuda profissional. Você tem que dar nome à doença.
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Desconhecido
O burnout já é considerado há algum tempo como a doença da moda. Até hoje, nem o burnout nem o bordão foram definidos como doenças mentais autônomas, mesmo que seus graves impactos à saúde sejam reconhecidos. Então, aí eles entram aqui na história do suicídio que eu comentei antes, como na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde da Organização Mundial de Saúde.
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Desconhecido
Fala de doença mental, mas dificulta a classificação da síndrome de maneira uniformizada, porque os sintomas possuem grande variação. Então, o que ele está dizendo? Como é uma síndrome, ela tem muito na síndrome de ser. O que a palavra síndrome significa, que tem muitas doenças. É como se fosse uma constelação possível de desequilíbrios. Como essa constelação, ela varia muito de pessoa para pessoa.
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Desconhecido
É muito difícil você bater o martelo e classificar a doença direitinho. Tem pessoas que têm bruxismo, tem pessoas que não tem. Então, é difícil dizer Ah, tem três critérios. O bruxismo, dor de cabeça, preocupação exacerbada, sei lá. Um exemplo bobo está como não tem como, é difícil fazer. Todo mundo tem que ter duas, de três coisas, porque cada pessoa se apresente uma maneira diferente.
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Desconhecido
É difícil criar uma classificação estatística internacional dessas doenças. Então, obviamente, tudo o que eu estou comentando hoje, tudo que eu vou mostrar para vocês na tela, os vídeos, as matérias estão todas na descrição desse vídeo no YouTube. Se você quiser parar para ler tudo com calma, olhar direitinho. Eu às vezes falo rápido pra caramba, porque primeiro que no YouTube você pode desacelerar o vídeo se você quiser.
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Desconhecido
A maioria das pessoas hoje acelera meus áudios e vídeos. É difícil fazer isso comigo porque eu já falo rápido. Mas também por causa do tempo. Não tenho muita coisa para cobrir. É muito pouco tempo. Então, esta matéria que me inspirou, esse vídeo inteiro está. Nessa matéria ele traz uma diferença, uma provocação de você pensar no burn on e no burn out.
00:13:35:02 - 00:13:59:07
Desconhecido
A sensação que eu termino o material porque eu sou ignorante nesse tema. Não sou psiquiatra, não sou psicólogo, não sou neurologista, então com certeza tem pessoas muito mais especialistas nisso para falar do que eu. Sou especialista em Ayurveda e eu vou falar da perspectiva do Ayurveda, né? Fica aí até o final. Você não vai pegar isso completamente. Eu fico a sensação de que eles estão patologização de uma parada que já está bem.
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Desconhecido
Patologia usada essa perspectiva que a gente tem na nossa sociedade, ficar dando nome para todas as coisas, Nomear a doença é importante para muitas pessoas. Uma pessoa ficar caramba, que eu tenho um ser que eu tenho, a gente fala você tem burn aí? Ufa! Então eu já sei o que eu tenho. E ela fala o meu burnout continua aí a pessoa se apropria da doença, o meu burnout, a minha ansiedade.
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Desconhecido
Daí ela carrega aquela ansiedade no bolso dela para sempre. Eu tenho lá os meus questionamentos em relação a essa nomeação, a necessidade de nomear a minha doença e aí botar um pronome possessivo novo nela logo aí e carregar ela com você para sempre. Mas dito isso, que eu tenho esse questionamento aqui, eu também tenho um outro questionamento a respeito disso, que é será que se burnout aí já não é ansiedade?
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Desconhecido
Será que a gente não está, sei lá, catando, como é que é Pelo em ovo? Tá tentando achar um negócio diferente. Talvez ela não tenha que ser, não tenha que entrar para o Cid mesmo porque a gente já tem isso aí bem desocupado. Então vou começar essa jornada de eu falar dessa nossa aula de hoje. Primeiro falando um pouquinho sobre Burnout, tá?
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Desconhecido
Então vou abrir aqui a página do Ministério da Saúde do governo brasileiro mesmo para você. Vou tentar enquadrar ela direitinho na tela. Como eu de novo link na descrição desse vídeo no YouTube também. Então tem uma página lá do Ministério da Saúde bem bonitinho falando sobre síndrome de Burnout, síndrome do esgotamento profissional. Mas não só isso que é importante a síndrome de burnout.
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Desconhecido
Ela é uma síndrome de esgotamento profissional. Então ela necessariamente tem a ver com o desempenho das suas atividades profissionais. A síndrome de burnout. Diferente de ansiedades que existem por aí, ela tem relação com o trabalho. Ela tem que ser desenvolvida, desabrochada. É por isso que ela foi criada. Por isso, para dizer em falar especificamente de uma síndrome laboral.
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Desconhecido
Ela inclusive é super reconhecida pelo Ministério do Trabalho e pelo Ministério da Saúde. Brasileiro está bem documentado. Assim o médico consegue botar o código zinho dela lá bonitinho na hora que vai, por exemplo, tirar uma semana de licença, você ficar em casa, você está com burnout, Consegue botar lá o código bonzinho do jornal? O Burn on não tem ainda, pelo menos até onde eu sei.
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Desconhecido
E aí eu não vou parar para ler tudo isso aqui para você. Mas olha que interessante os principais sinais e sintomas que podem indicar a síndrome de Burnout está bem na tela para você está são cansaço excessivo, físico, mental, dor de cabeça frequente, alterações no apetite, insônia, dificuldade de concentração, sentimentos negativos de fracasso, de fracasso, insegurança, negatividade constante, sentimentos de derrota e desespero, sentimento de incompetência, tudo isso no trabalho.
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Desconhecido
Você está pegando sentimento de derrota, desesperança no trabalho, negatividade constante no trabalho, alteração repentina de humor, isolamento, fadiga, pressão alta, dor muscular, problemas e alterações gastrointestinais e alteração dos batimentos cardíacos. Então a gente tem uma lista do Ministério da Saúde brasileiro dizendo para você Olha, uma pessoa que está com síndrome de burnout, ela tem alguns sintomas e sinais principais por causa de síndrome.
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Desconhecido
Olha o tamanho do bagulho que é a real. O que a gente sabe é que parece que tem umas dez etapas nos dez níveis da Síndrome de Burnout. Eu puxei dois vídeos aqui do YouTube para você também para deixar como referência. O primeiro é o que é a Síndrome de Burnout? Deixa eu ver se ele está enquadrado direitinho aqui para você me enquadrar.
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Desconhecido
É um pouquinho melhor do canal Saúde da Mente, que é um canal enorme aqui no YouTube. Acho que vale a pena você ir lá se inscrever ou dar uma pesquisada. São dois canais de dois médicos que eu estou trazendo que eu pessoalmente admiro e acho muito bons. Um é um psiquiatra da USP e o outro é um neurologista.
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Desconhecido
Tal chegar no neurologista daqui a pouco e eles são interessantes. Esses vídeos são mais antigos, então os caras estavam meio gravata, meio sem jeito de como falar, mas hoje em dia eles já estão mais despachados, né? Então esse primeiro aí é o que é a síndrome de Burnout. Eu achei bem interessante. Eu botei o link da descrição aqui desse vídeo no YouTube para você ir lá assistir o vídeo inteiro.
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Desconhecido
Ele tem três minutinhos, acho que vale a pena. O que eu quero frisar com você sobre esse vídeo aqui primeiro, é essa curva que eu chama de Leide e Hertz Dodgson, que é a curva de desempenho humano, estresse. E que interessante dessa curva. É disso que eu estou mostrando para você agora. Você consegue ver claramente que o estresse está no eixo de baixo?
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Desconhecido
É o desempenho está no eixo do lado, na X e Y. Aqui para você que lembra da escola, eu não gosto de falar no eixo X, no eixo Y que tem gente que já desligou o vídeo. Tem uma galera que é traumatizado de matemática do colégio, então no eixo horizontal tem o estresse, no eixo vertical tem o desempenho.
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Desconhecido
E aí você vê, à medida que vai aumentando o estresse, você tem uma variação de desempenho de acordo com essa lei aí do você ter aumento no estresse também gera um aumento no desempenho. Olha que interessante, A gente muitas vezes fala de estresse de uma maneira exclusivamente negativa, como se o estresse fosse só ruim. E a gente sabe que o estresse não é só ruim.
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Desconhecido
Inclusive, tem uma palestra minha aqui no YouTube que eu falo sobre Ayurveda e o estresse. Eu não vou usar o seu tempo agora para isso, 01h00 de palestra. Mas se você escrever A vida feia do estresse no YouTube se encontra essa minha palestra. E eu falo sobre estresse, inclusive na perspectiva ayurvédica. Como é que a gente faz o tratamento das doenças e desequilíbrios da mente?
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Desconhecido
Na visão do ayurveda, tem tudo isso bonitinho aqui no YouTube Para você, o que é interessante é que à medida que o estresse aumenta, você tem um ganho de desempenho. Então o estresse não é necessariamente ruim. Se você tem zero estresse, está escrito ali, inclusive no cantinho do tédio. Se a pessoa não tem estresse nenhum na vida, a vida vira um tédio.
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Desconhecido
Aí você tem um pouquinho de estresse, um pouquinho só e você começa a ter uma melhora no seu desempenho de vida. Você ainda tem um pouco de apatia. Você ainda é uma pessoa muito calma. Você não está mais entediado, mas você está calmo e um pouco apático. Nada me mexe muito. E aí você tem um aumento ainda um pouquinho maior no estresse.
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Desconhecido
E a gente tem essa parte da curva de Gauss, que é o desempenho ótimo. A pessoa está energizada, ela está focada, ela tem facilidade em desempenhar as atividades dela. Tudo isso porque ela está com o nível de estresse que é saudável. Isso aqui ainda é esse estresse saudável que a gente às vezes chama de estresse. Eu estresse diferente do stress, o de estresse, que é o estresse ruim.
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Desconhecido
Então muitas pessoas fazem essa divisão em inglês, principalmente do eu estresse, que é o estresse positivo e o distress, que é o estresse é ruim mesmo, que é quando esse estresse começa a aumentar e a pessoa sai do desempenho. Ótimo para fadiga, exaustão, colapso físico, esgotamento mental. Então sei se pegou essa lei de Yorks dogs, aí o estresse e ele vai aumentando e aí você vai ficando mais feliz, ativo, ligado, consciente e você vai ficando estressado, fatigado e aí chega num lugar de ter um burnout.
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Desconhecido
E esse vídeo todo vale a pena. Vou botar. Já botei o link na descrição aqui do YouTube para você, tá? E aí um outro vídeo interessante. O Dr. William Rezende, da Clínica Regenerativa. Um figura. Mineiro, né? Mineiros? É isso, então vale a pena ver. O vídeo também é um pouco lento e tal. Cinco anos atrás o William já está muito mais confortável com a câmera.
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Desconhecido
Hoje em dia, mas vale a pena. Vale a pena. O que ele fala sobre síndrome de burnout? Esgotamento. E aí? O que eu achei interessante é que também nesse vídeo aqui, o William, ele traz dez níveis do burnout para você. Cai dez níveis do Burnout. Eu vou deixar na tela do YouTube logo, porque eu acho que esse gráfico ele deveria entranhar legal na tua cabeça.
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Desconhecido
E aí eu vou passar brevemente aqui pelos dez níveis de burnout. Está rapidinho. O William faz isso de maneira bem mais tranquila e eu acho que vale a pena. Ele que botou tira isso aqui do vídeo dele. Basicamente esses dez times, não sei se está documentado assim na literatura médica, mas ele explica dessa maneira. Eu achei interessante o primeiro nível do caminho em direção ao Burnout.
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Desconhecido
Ele é a hiper dedicação ao trabalho. Então é aquela pessoa que está colocando o trabalho num lugar muito importante para a vida dela, o trabalho. Ele está. Eu vou te passage está todo o caminho para o burnout. Estudando aqui um pouquinho, Vá lá. Opa, opa, como é que eu faço? Eu preciso não me dedicar ao trabalho não, só com dedicação, hiper dedicação e a pessoa que é extremamente comprometida com o trabalho tem uma dificuldade de equilibrar a vida, a vida pessoal, a vida, né?
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Desconhecido
E aí você lê esses caras que são bilionários e tal e tal. E você? Ah, eu admiro o Elon Musk, eu admiro o Jeff Bezos, eu admiro, sei lá, O Steve Jobs já não está mais entre nós, mas eu admiro esses caras que são esses mitos que existem do cara bem sucedido, bilionário, que você deveria ir na lei da atração, pegar aí essa pessoa, ela fala Não existe equilíbrio na vida, não.
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Desconhecido
A vida do trabalho é a única coisa que existe. E aí você lê a história dos caras, aí os caras primeiro que todo mundo, bando misógino que é você, realmente colocam em primeiro lugar o trabalho, maltratam as pessoas em volta, mas estoura aquela coisa maravilhosa do capitalismo. Então a hiper dedicação ao trabalho, ela inclusive floreada lá no mundo que a gente habita hoje em dia.
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Desconhecido
E o Dr. William coloca ela como primeiro passo no primeiro nível do segundo nível do moral e o descaso com as suas necessidades pessoais também é vangloriado pra caramba, né? E assim eu trabalho tanto de maneira tão intensa que eu já não vou ao banheiro. Quando eu preciso ir ao banheiro, eu preciso descansar mais algum descanso. Meu corpo tá doendo, mas eu não paro, sabe?
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Desconhecido
Então eu começo a parar de dormi direito de sono, uma necessidade básica. Então eu agora não durmo mais direito, porque o trabalho é a coisa mais importante que tem. Alguém se relaciona com isso Aí a gente está com o que? Cento e as 300. Mais de 300 pessoas na Live falam aí para mim, meus amores, nos comentários. Então você tem essa sensação.
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Desconhecido
Eu começo a me dedicar muito ao trabalho e aí no segundo momento eu estou dormindo pior por causa do trabalho, não vou ao banheiro Direito do trabalho. Parei de fazer atividade física direito por causa do trabalho. Quer dizer, eu tenho um descaso com as minhas outras necessidades básicas da vida. Terceiro nível do Burnout aqui Dr. Wily é uma versão.
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Desconhecido
Há conflitos e sintomas físicos, então aversão a conflitos. Então eu agora, como eu só tenho que numa reunião no trabalho e defender o meu ponto de vista, mas eu já não quero, não vou, não tô afim de ficar debatendo com ninguém. Já estou começando a dar um cansaço nessa história aí. E sintomas físicos, dor no pescoço, dor no ombro que inclusive a gente viu naquela matéria de Burn One.
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Desconhecido
Por isso que eu fiquei um pouco confuso aqui. Parece que o Burn One que foi listado ali naquela matéria do G1, ela tem muito a ver com um nível de burnout que pra mim sei se tão patologizar demais o rolê, já temos a classificação suficiente e começar a ter sintomas físicos no nível três em um nível quatro começou a ter uma reinterpretação dos meus valores pessoais e isolamento.
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Desconhecido
Então o que eu antes valorizava tempo com a minha família, eu começo a interpretar esses valores pessoais. Tempo com a família é tão importante. Antes eu vejo eles no Natal sadio, na atividade física e isso é perda de tempo, sabe? A dormir E pra quem é preguiçoso. Antes eu achava importante dormir, agora eu tô relendo A importância do sono, botando o trabalho em primeiro lugar.
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Desconhecido
Quinto nível do burnout negação dos problemas, cinismo, aversão ao contato social e agressividade. Ainda no quinto estágio de desenvolvimento laboral. Então eu fico tranquilo que eu não cheguei nem no nível três ainda, nem no nível dois. Na real eu já já fui pro nível dois. Sendo bem honesto, comecei a fazer um descaso com as minhas necessidades tem uns dois anos isso.
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Desconhecido
E aí eu falei opa, opa, opa, não volta. E aí comecei a reorganizar a minha rotina de novo. Então eu acho que não é oito ou 80. Por isso que eu achei interessante ter esses dez níveis aí. Eu sou hiper dedicado ao meu trabalho, tudo bem, mas você também se cuida. O que eles estão argumentando lá no Burn que eu li para você?
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Desconhecido
Que você é hiper dedicado ao trabalho, você consegue equilibrar isso tudo. Mas aí você começa a sentir sintomas físicos e tal e tal. Só que eu acho que isso está previsto, de certa forma, no caminho para o burnout. Não sei, mas de novo, não sou especialista nisso. Negação dos problemas Tá tudo bem. Matheus, hoje você tá meio estressado, estressado, do nada.
00:27:07:21 - 00:27:33:08
Desconhecido
Você que tá. Agressividade, cinismo, Aversão ao contato social. Ah, vamos lá encontrar a galera. Eu não quero encontrar essa galera não. Galera chata pra caramba fazer um relatório aqui e queimar legal. Gente! Quinto nível Sexto nível Recolhimento e aversão a reuniões Sintomas negativos Quando a pessoa engaja, por exemplo, em trabalhos. Já o sexto nível de dez do Burnout, eu vou para reunião.
00:27:33:09 - 00:27:55:11
Desconhecido
Eu já não quero engajar. Fico quietinho na minha, na reunião e quando eu engajo, me dá dor de cabeça. Quando eu engasgo, me dá palpitação cardíaca. Quando o engaja, não consigo dormir de noite, Então eu tenho os sintomas claros no meu corpo, na minha mente do de que o trabalho não está me fazendo bem. Sétimo nível do burnout confusão mental, confusão mental.
00:27:55:11 - 00:28:16:09
Desconhecido
Alguém comenta alguma coisa e eu não entendo muito bem. Hoje é segunda feira, mas eu acho que é terça. Eu acordo de manhã, às 05h00, me arrumo inteiro no domingo e vou pro trabalho. Chego no trabalho no domingo. Aí o segurança lá do prédio tem que dizer que está fazendo aquilo. Eu falo vir trabalhar só, Mas é domingo, domingo você já confundiu com o dia da semana e se arrumou.
00:28:16:12 - 00:28:37:12
Desconhecido
Eu lembro de fazer isso na escola e de me arrumar pra ir pra escola. Era domingo, aí todo pronto, de uniforme da escola, puta dormindo. É domingo, volta pra casa, pra volta, pra cama, pra dormir. Então, a pessoa que está no sétimo nível de burnout, ela começa a ter confusão mental. Ela se embola do dia, da semana, ela não entende que fez uma aula.
00:28:37:13 - 00:28:59:18
Desconhecido
Fiz uma piada e viu. Tá só hoje, blá blá. E a pessoa falando Não entendi. Fica meio bagunçado a percepção da pessoa. Nível oito de Burnout. Ela começa a sentir uma tristeza profunda, apatia e sensação de perseguição. No oitavo nível do Burnout, a pessoa ela começa a achar que ela vai ser demitida também. Então isso é muito comum.
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Desconhecido
Inclusive, ela começou a ficar muito triste com a ideia, com a vida dela. E aqui entra um diagnóstico possível de depressão. Ela vai no psicólogo e o psicólogo fala você tem bipolaridade, você tem, Sei lá, você tem bipolaridade, está deprimida, toma um remedinho. Eu tenho pacientes que são assim. O paciente chega pra mim dizendo Eu sou diagnosticada com transtorno bipolar, eu sou diagnosticada com depressão, mas na verdade, quando eu olho de novo, eu não sou psiquiatra.
00:29:27:21 - 00:29:51:15
Desconhecido
Mais não parece que ela tem depressão, parece que ela está no caminho pra ter um burnout mesmo. E na nossa sociedade, você e eu, nós somos agentes econômicos. A gente é peão dessa sociedade. Então quando eu vou no médico, muitas vezes o trabalho dele não é me ajudar a questionar a minha realidade. O trabalho dele muitas vezes é me adequar à minha realidade, sem entender a diferença grosseira que existe entre essas duas coisas.
00:29:51:18 - 00:30:20:14
Desconhecido
Vou repetir tá? Muitas vezes quando eu vou no psiquiatra e eu digo eu tô sentindo muita tristeza achando que eu vou ser demitido no trabalho. Uma sensação de apatia. O psiquiatra Ele quer me medicar muitas vezes pra ele me dar uma dopada e conseguir trabalhar. Então o trabalho dele muitas vezes é me adequar ao meu sofrimento. Já que você está sofrendo profundamente, eu vou te dar um remédio para você ficar meio douradinho e parar de sentir tão profundamente esse sofrimento.
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Desconhecido
Não é porque não são todos os profissionais de saúde, mas tem muitos que vão por esse caminho de botar você de volta na máquina, né? Porque temos uma máquina econômica pra tocar aqui. Paga postal na hora. Você tem 15 dias pra ficar doente, já deu 16, Então vamo que vamo, Vamo voltar pro trabalho. A economia precisa girar, o PIB tem que crescer.
00:30:40:24 - 00:31:06:26
Desconhecido
Vou gozar. Nós estamos num mundo finito, mas precisamos de crescimento infinito. Como não vai dar errado essa conta? E aí esse profissional de saúde, que na minha opinião, não está fazendo um bom trabalho, ele tenta botar você de volta na máquina ao que você está e você está pensando demais. Vou dar uma dopada em você. Toma um remédio pra acordar, um remédio pra dormir, Encaixa você de volta na máquina que eu acho que é um trabalho mais importante que nós temos que fazer, que são os profissionais de saúde.
00:31:07:02 - 00:31:26:05
Desconhecido
A gente está ajudar a pessoa, questionar a realidade dela e às vezes, quebrar a máquina, né? Então, o trabalho da saúde muitas vezes é um trabalho revolucionário. Deveria ser de virar pra pessoa e dizer assim talvez eu tenha que sair desse trabalho, filho. E talvez esse trabalho aí seja uma máquina de moer gente. E você está sendo ruída.
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Desconhecido
Então você trabalha em São Paulo, tem um trabalho que você trabalha 14h00 por dia, você nem dorme direito, não faz atividade física, não tem tempo pra comer, respira um ar poluído e o problema é você. O problema é você. Vamos te dar um anti alguma coisa, O receptor agonista de alguma coisa pra você poder encaixar de volta na máquina.
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Desconhecido
E não, eu não acho. Eu pessoalmente, na minha opinião pessoal, se você acha que eu estou errado, me esculacho aí nos comentários sem problema nenhum. Mas eu acho que muitas vezes o trabalho do profissional de saúde ele é revolucionário. Eu deveria virar pra pessoa e falar assim vou quebrar essa máquina aí, a máquina que está errada é o lugar onde você mora que é o problema.
00:32:07:13 - 00:32:30:24
Desconhecido
Isso que eu estou falando pra mim tá alicerçado no Rio, vendo bem alicerçada a doença, ela é um resultado do lugar onde você mora, da sua idade, da sua força, capacidade digestiva, da sua força física, da sua força mental, da sua vida, perigos, entre outros modos de análise diagnóstico. Então eu preciso entender de repente, a doença da pessoa não é da pessoa, do ambiente, da pessoa.
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Desconhecido
Como é que eu curo uma doença do ambiente, da pessoa? Eu mudo ela de ambiente? Eu sei que isso nem sempre é fácil, mas se você tá querendo curar o problema, é por aí que você deveria ir. Mas ao contrário, muitas vezes o que a gente faz é você está triste Sensação de perseguição. Você é meio bipolar, Vamos medicar você que vai ficar tudo bem.
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Desconhecido
E você opa, fica neutro e continua indo pro trabalho pra estar lá o parafuso. Charles Chaplin Você entra lá nos seus tempos modernos e manda pra lá. Louco que o Chaplin fez isso 100 anos atrás e continua sendo verdade, né? Nono nono nível do burnout Colapso físico, mental. Então a pessoa entra em colapso físico, mental. Ela não consegue mais ir pro trabalho, não tem como.
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Desconhecido
São nono nível de dez níveis de burnout explicados aí pelo Dr. Resende. No vídeo que eu já mostrei que está na descrição desse vídeo que pra você. E aí o décimo nível do jornal. Finalmente, há um esgotamento absoluto com internação e necessidade de tratamento psiquiátrico. Você não consegue sair, não consegue abrir o olho, consegue levantar da cama, não consegue fazer nada.
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Desconhecido
O trabalho adoece as pessoas. Isso é reconhecido pelo Ministério da Saúde, pela Organização Mundial da Saúde. Você pegou os dez níveis do Burnout. Então, isso aqui que eu falei agora, isso aqui é burnout. Por isso que eu estou questionando um pouco essa coisa do burnout. Se você quiser voltar lá e ler a matéria do G1, dá uma olhada.
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Desconhecido
Se de repente o Burnout ele já não tá meio que aqui dentro dessa ideia de burnout. Ah, Matheus, mas calma aí, Isso tudo aí não é só estresse, né? Essas coisas que você falou agora elas não são simplesmente estresse e não o burnout. Ele é um tipo específico de adoecimento que tem relação com o trabalho. É isso que eu estou tentando deixar bem claro aqui pra você.
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Desconhecido
Então, já que você perguntou dentro da minha cabeça, deixa eu te responder na forma minha cabeça o que é o estresse? O que é estresse? O que são transtornos de ansiedade? Na verdade? O que é ansiedade? E aí, de novo, abri aqui a página do Ministério da Saúde pra você. Deixa eu aumentar só o tamanho pra você ver isso aí, sem muito estresse.
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Desconhecido
Transtornos de ansiedade podem estar relacionados a fatores genéticos, Então o título da matéria eu achei um pouco infeliz, porque, enfim, não era isso que eu queria trazer, mas o fato é que tem elementos genéticos e epigenéticos pra por situações de ansiedade. O que que eu quero dessa matéria? Quais são os tipos de transtorno? Isso aqui eu achei interessante, trazer pra você.
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Desconhecido
Segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria, eu tentei achar o artigo original, mas não encontrei. São quatro tipos de transtorno de ansiedade. Primeiro, transtorno de pânico. Segundo, o Transtorno Obsessivo compulsivo, o TOC. Terceiro, o Transtorno de Ansiedade Social ou Fobia Social e Quarto Transtorno de Ansiedade Generalizada. Então a gente tem quatro tipos de transtornos conectados com ansiedade. Quando você fala ansiedade, você tá falando de quatro patologias diferentes.
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Desconhecido
Vamos olhar cada uma delas de maneira breve. Agora, só pra você ter isso na sua cabeça enquanto estou dando uma porrada nesse sol matinal aqui. Primeiro deles, Transtorno de Pânico Transtorno de Pânico surge a partir de um ataque de pânico entre aspas. No início repentino dura aproximadamente dez minutos. Durante a crise, o indivíduo apresenta a sensação de sufocamento, falta de ar, sensação de morte iminente, taquicardia, tontura, suor excessivo, sensação de perda do controle, dor ou desconforto torácico, pertubações gastrointestinais, entre outros.
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Desconhecido
Então, isso aí é uma descrição bastante simples do que é um ataque de pânico quando a pessoa tem um ataque de pânico, ela pode ser classificada como pelo transtorno de pânico. E é muito louco que o pânico gera o pânico. Então, uma vez que eu tive uma crise de pânico, eu tenho medo de ter outra crise de pânico.
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Desconhecido
E muitas vezes o medo de ter uma crise de pânico gera uma crise de pânico. Vocês entenderam como é que é o Tostines? O negócio Tostines aqui? Então, isso aqui é um tipo de crise de ansiedade. Quando a pessoa fala eu tenho ansiedade. Ela pode estar falando, por exemplo, de pânico. A segundo tipo é o TOC e outras doenças e o compulsivo, que a gente usa de maneira solta e não estou dizendo que não deveria usar e tal, mas só tomar cuidado, não falar eu tenho TOC.
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Desconhecido
Meu computador precisa estar organizado, meu toc toc você é. É como o pessoal já brincou aqui na Live você é virginiano. Não significa que você tem TOC e que a gente usa TOC de uma maneira meio leve, mas ela não é isso aqui, isso aqui é uma doença mesmo, é um problemão. Então o indivíduo apresenta obsessões, pensamentos, imagens, impulsos recorrentes e se sente obrigado a realizar comportamentos.
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Desconhecido
Em resposta a essas obsessões para neutralizá las ou mesmo como uma regra para aliviar os sentimentos decorrentes da obsessão. Então, o TOC, mesmo esse transtorno obsessivo compulsivo, é aquela história que você já provavelmente ouviu falar da pessoa que lava a mão por 50 vezes. Ela lava a mão até a pele da mão começar a descamar e ficar lesionada.
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Desconhecido
Ela sai de casa e ela tem que acender e apagar a luz, tipo cinco vezes, porque senão o prédio desaba. Sabe, tem um negócio de mulher quando o transtorno Obsessivo compulsivo ele realmente é bem configurado, que você olhando de fora, você pensa poxa, isso não tem nexo de causalidade. Claro, o fato da pessoa acender e apagar a luz vai evitar com que um cometa atinja a Terra.
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Desconhecido
Mas a pessoa pensa com essa compulsão, com essa obsessão, ela acha que ela vai morrer, a menos que ela liga e desliga o carro. Três vezes antes de sair de carro. Sabe essas coisas. Vocês já ouviram falar disso? O transtorno é caracterizado por compulsões que reforçam o indivíduo a realizar algo. Do contrário, o mesmo passa a apresentar um quadro acentuado de ansiedade.
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Desconhecido
Então, se eu não conseguir ligar e desligar o carro três vezes, eu não consigo respirar direito. Meu coração aperta, tenho taquicardia. Entendeu? Isso não é você reorganizando seu armário. Acho que vale a pena você ter essa consciência bastante clara. Está contrabalancear. Eu tenho TOC, minhas camisas tem que estar dobradinhas. Isso é toc, toc, toc. E se botar meu computador para carregar, senão vai desligar tudo TOC e você achar que se você não dobrar e desdobrar suas camisas nas duas vezes, o seu armário vai explodir, literalmente.
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Desconhecido
Aí você fica Meu Deus, eu preciso dobrar, porque senão alguma coisa muito horrível pode acontecer. Terceiro tipo de ansiedade ou transtorno de ansiedade social ou fobia social. A pessoa apresenta os sintomas em situações sociais onde é observado por outras pessoas, como por exemplo assinatura de documentos. Ou tem que fazer uma prova e tá todo mundo me olhando, eu tenho que assinar um contrato, tá ali o advogado e eu começo a ter uma crise de ansiedade, potencial.
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Desconhecido
Quando eu estou comendo para estar todo mundo olhando, como é que eu tô comendo? Eu tô me sentindo observado. Por exemplo, quando estou diante de outras pessoas, eu não consigo lidar com a observação das outras pessoas, com o julgamento que eu acho que existe na minha cabeça. Nesse caso, o indivíduo começa a apresentar tremor, suor excessivo, vermelhidão, dificuldade de concentração, palpitação, tonteira, sensação de desmaio.
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Desconhecido
Tudo isso por não conseguir lidar adequadamente com a presença de outros seres humanos. E aí, por fim, o transtorno de ansiedade generalizado, que é a sensação de ansiedade que oscila ao longo do tempo, mas não acontece na forma de um ataque de maneira mais aguda, nem se relaciona com situações específicas. Por isso que ela é considerada de ansiedade generalizada.
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Desconhecido
A pessoa se sente ansiosa na maioria dos dias, por longos períodos que podem se estender por meses e até anos. Os principais sintomas incluem expectativa apreensiva ou preocupação exagerada. Isso aqui é o que normalmente as pessoas chamam de ansiedade. E aí eu vou abrir o Drauzio aqui. Tem uma matéria lá no site do Drauzio na UOL falando sobre ansiedade.
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Desconhecido
Já será analisado. Não vou ler porque eu já falei praticamente tudo o que eu preciso saber, mas vou deixar na descrição desse vídeo no YouTube se você quiser dar uma lida. Se você gosta do Drauzio, tem muita coisa que o Drauzio pode. Acho bem legal. Então é isso. E aí também coloquei dois vídeos na descrição para você. Um dos Saúde da mente, não os dois do Saúde da Mente Legal, Os dois da saúde da mente.
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Desconhecido
Um vídeo do show está bem enquadrado para você. Não, não tá pronto. Então aqui o transtorno de ansiedade Generalizada e Estresse quatro sinais para o diagnóstico É o segundo vídeo que eu botei dele sobre ansiedade e o transtorno de ansiedade generalizada. Como tratar? Esse é o Dr. Marco Abud. Como está dando para ver aí na tela, é o Marco Abud.
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Desconhecido
Eu acho que ele fez um trabalho muito bom como psiquiatra e psiquiatra da USP. Eu diria daqui da USP, porque eu tô em São Paulo nesse momento e ele faz um trabalho bem legal. Nesses dois vídeos, te dão uma pitadinha de ansiedade generalizada e aí eu vou aproveitar esse vídeo dele para falar sobre o prometido, que é quatro soluções para ansiedade para você que eu já pincelei aqui uma série de questões que você pode fazer, mas eu achei interessante porque o Dr. Marco, ele botou pra você quatro sinais de que você está potencialmente com ansiedade contra outro transtorno de ansiedade generalizada e estresse.
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Desconhecido
Primeiro que ele falou a dificuldade pra parar de se preocupar. Então esse é o ponto cardinal. Assim, para você identificar que a pessoa está ansiosa, a pessoa, ela está preocupada e ela não consegue parar de se preocupar. Ela tem quase um pensamento obsessivo, sabe? Quando há aquela ideia, ela fica voltando na sua cabeça sem parar e esse pensamento obsessivo ele não sai da sua cabeça.
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Desconhecido
Então parece que você vive o tempo inteiro preocupado. Eu acho que a maioria das pessoas hoje em dia sente uma forma ou outra disso. Não é à toa que o Brasil é considerado talvez o país mais ansioso do mundo hoje em dia, né? Não sei se sabia disso, mas a última estatística que saiu da Organização Mundial da Saúde botou.
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Desconhecido
A gente botou o Brasil e o brasileiro no topo da hierarquia e, digamos assim, dos países que têm ansiedade. A gente parece um pouco bastante ansioso e dá pra ver isso. Bom, eu estou em São Paulo, em São Paulo. Dá pra ver isso em toda esquina, em cada tijolo, na mais dependente. Você mora aí no interior ou numa cidade um pouco mais tranquila, mas ainda assim a gente parece estar o tempo inteiro em algum estado de preocupação.
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Desconhecido
Ou é por causa das eleições ou é por causa do governo que é isso e aquilo, É por causa do seu trabalho que tá bom, o que tá ruim ou é por causa da inflação ou é por causa da família que alguém tá doente, ou alguém está com dengue, ou a dengue está aumentando. Não tem ninguém com dengue ainda vai ter alguém com dengue.
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Desconhecido
Se você tá o tempo inteiro preocupada com alguma coisa e aí você não consegue parar de se preocupar. Essa é a grande questão. Você não consegue dar uma caminhada no parque sem está preocupada? Você não consegue fazer a atividade física direito. Você já acorda de manhã e cata seu celular e a primeira coisa que você faz é botar um bando de preocupação na sua cabeça logo de manhã.
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Desconhecido
E aí a primeira solução que eu trago aqui pra você é bem prática para ou limita o seu uso de eletrônicos. Você precisa incluir na sua rotina um momento de jejum de equipamentos eletrônicos. E esse momento não pode ser apenas quando você está desacordado, quando está dormindo. Você precisa fazer um jejum voluntário de equipamentos eletrônicos. Eu não gosto de ser tão assertivo quanto estou sendo agora, mas é porque eu acho que já deu, já deu.
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Desconhecido
Já está no ponto de eu ser bem assertivo. Você precisa criar um momento no seu dia ou alguns momentos no seu dia nos quais você faz um jejum dele liberado de equipamentos eletrônicos. Ponto. Eu acho que esse jejum deveria ser antes de você dormir durante um período e ao acordar durante um período. Eu falo Por hoje. Eu estou ciente faz meia horinha antes de dormir e meia horinha depois de acordar, no mínimo, porque se não você vai dormir olhando telas e vendo notícias e recebendo push notification do Instagram e você acorda, já bota o celular na cara e já vê 20 Mensagem de WhatsApp, 15 avisos no Instagram, 200 e-mails.
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Desconhecido
A sensação que dá é de preocupação constante. Pra você parar de ter preocupação constante, você precisa criar disciplina na sua vida. Não tem outro jeito. Momentos nos quais você para de se preocupar. Ah, então se a minha primeira solução é você limitar voluntariamente o seu uso de equipamentos eletrônicos como televisão, computador de celular e o maior que eu acho, eu estou sugerindo que você faça isso antes de dormir, depois de acordar, mas você pode criar outros momentos ao longo da sua vida.
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Desconhecido
Eu agora tô começando pessoalmente a experimentar com Domingos de jejum de eletrônicos. Já tenho feito isso em alguns domingos. Tô achando bem interessante a perspectiva que que eu faço sábado de noite? Eu desligo os eletrônicos e só digo de novo segunda de manhã e passo um domingo analógico, digamos assim. Ainda não estou muito versado nisso. Tem domingos que eu não consigo, tô dirigindo, boto o Waze, essas coisas na Google Maps e tal, mas estou começando a experimentar com isso.
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Desconhecido
E eu vou te dizer que quando eu consegui fazer direitinho, foi um alívio pra minha vida. Eu sabia. Fui lendo, conversando com meus amigos, dando uma volta. Já marco as coisas de antemão. Vamos almoçar a duas horas em tal lugar, já sei onde é que é e já vou pra lá. Não preciso ficar verificando no telefone, lembra como era antigamente?
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Desconhecido
Você que regula comigo de idade ou para cima, A gente se marcava no lugar, ia. Hoje em dia eu marco duas horas no restaurante X. Vambora, vambora. Em dez minutos eu falta também no mesmo. Parece que eu tenho que confirmar se não o encontro caiu. Então eu volto a minha juventude. Eu marco coisas naquele dia que eu estou fazendo um dia analógico e eu simplesmente lá vou eu voltar.
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Desconhecido
Eu não vou confirmar com você como vou estar usando telefone no dia, mas a gente se encontra lá e se a pessoa não apareceu como sozinho, está tudo certo como aconteceu. Mas só pra dizer, né? Eu já vivi momento tem essa referência. Talvez se você for muito geração Z, Y ou essa geração de final de abecedário, você não tem essa referência do que quer viver sem estar conectado com telefone.
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Desconhecido
Mas eu tenho. Eu viajei a vida inteira, basicamente numa época que não tinha celular de mochila olhando o mapa. Então eu tenho essa referência. Eu sei que dá para fazer isso. É uma vantagem de ter 40 anos de idade pra cima, Eu acho. E o fato de que eu sei que eu consigo viver sem usar telefone. E aí eu tô criando e eu tô criando voluntariamente um dia na minha, na minha agenda analógico.
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Desconhecido
Você pegou? Não acho que você precisa fazer isso. Eu só tô te dizendo qual é o que eu, Matheus, estou fazendo agora, que talvez seja um extremo, vai. Talvez seja radical na tua perspectiva, mas fica aqui o convite que com certeza das 400 pessoas estão aqui agora vai ter um doido que nem eu que vai falar Caraca, gostei, Vou experimentar, só experimenta.
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Desconhecido
Hoje é sábado, se quiser, hoje à noite já desliga o telefone, liga só na segunda e vê o que acontece. Vê se sua vida acaba, se o mundo desmorona, desse alguma, um cataclismo acontece e você precisa criar contextos para você poder parar de se preocupar. Porque o Mark Zuckerberg não vai fazer isso por você. Está entendendo? Não vai ser a Apple que vai fazer isso para você.
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Desconhecido
Eles querem que você fique grudado nessa parada de 24 horas por dia. O segundo, o classificador de ansiedade, a irritabilidade, aquela sensação que a gente tem de que a gente está respondendo de maneira, disparou, Proporcional aos estímulos, Abri o sinal verde. Eu já estou buzinando. Vai logo ler lesma, Bora fazer essa coisa? Você está se irritando com qualquer coisa.
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Desconhecido
É o nosso papo do cotidiano. É como as coisas são irritantes e é muito maluco que a gente virou uma sociedade digital. É o melhor época pra viver no planeta Terra, que já existiu, mas a gente se irrita e aí tem aquelas coisas nossa, você não tem noção. Eu fiquei 20 minutos dentro do avião esperando para decolar a porra.
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Desconhecido
Mas aí você chegou do Rio de um lado de Rio de Janeiro para São Paulo em 45 minutos. Está reclamando que ficou 20 minutos sentado olhando o avião como se isso fosse um suplício. Por que só uma história? Hoje em dia, o que a gente conversa sobre essas coisas? Você imagina que eu esperei dez minutos para chegar minha comida?
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Desconhecido
Então, cozinha ou faz a sua própria comida? Eu acho que a gente está se irritando com um negócio que não só para se irritar. Tem muita coisa que é passividade, mas tem muita coisa que não é. E a gente se irrita, está só, a gente se irrita, está chovendo, a gente se irrita, está nublado, a gente se irrita, tá frio, a gente se irrita.
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Desconhecido
Então a irritabilidade, ela é um sintoma de ansiedade. Ela é um caminho para a ansiedade. E aí o Marco, ele fala isso muito bem. Olha, a gente tem estratégias comprovadas para a diminuição da irritabilidade. Vai fazer ioga. Inclusive a gente tem uma escola de ioga no fim da vida também, junto dentro do nosso ecossistema, que chama yoga light.
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Desconhecido
Se você não conhece ainda o Yoga Alaya, vai lá conhecer o Caio, nosso professor do Yoga lá e tem perfil no Instagram. Tem canal no YouTube também, Se você quiser vai lá o manual, é só clicar e fala. Matheus falou da escola Eu quero experimentar 30 dias de graça que o Matheus falou aqui o que eu posso? Vai lá e experimenta 30 dias de graça na nossa escola com o meu convidado.
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Desconhecido
Só chega lá por cair e fala que você me viu falar que podia. Pronto, dá uma carteirada, chega lá com o Matheus, falou que eu posso experimentar 30 dias de ioga de graça pra você. Não tem desculpa não, que eu não tenho dinheiro, não tem internet? Tenho. Vem fazer ioga com a gente de graça durante 30 dias para diminuir a sua irritabilidade baixa, dar uma carteirada lá no Caio aqui no YouTube.
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Desconhecido
Inclusive, eu não estava nem tinha pensado nisso, mas vou incluir o link da nossa escola de yoga aqui na descrição. Manda uma mensagem lá para o Caio e fala. Matheus disse que eu ganhei 30 dias de graça de yoga com você, Tá? Para diminuir minha irritabilidade, vai lá, eu prometo que a gente vai fazer isso por você. Beleza, Acabei de ter essa ideia.
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Desconhecido
Vou dar trabalho pro karma, tá sussa. Depois eu me resolvo com ele. Terceiro elemento que o Marco fala é o cansaço físico e mental. Então a sensação de que a gente está o tempo inteiro cansado, porque aí eu volto na coisa do sono, no pilar do movimento, no pilar da alimentação, nos meus quatro pilares da saúde. Se você ainda não leu meu livro, vale a pena dar uma lida nele, porque ele é excepcionalmente bem escrito.
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Desconhecido
Não sou escritor, mas porque ele tem lá ferramentas e elementos interessantes para você poder aplicar na sua vida e melhorar, por exemplo, seu cansaço físico e mental. E aí, no quarto, obviamente, há alterações no sono, principalmente a dificuldade de pegar no sono, então dificuldade pra parar de se preocupar, irritabilidade, cansaço físico e mental e alteração do sono. Esses quatro elementos eles acabam categorizando e qualificando aqui um status de ansiedade.
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Desconhecido
E aí, quais são as minhas quatro soluções então, para esses problemas? Eu já falei aqui mais do que quatro. Na real, você deveria fazer um jejum de equipamentos eletrônicos. Você deveria privilegiar as boas horas de sono. Se você não sabe muito bem como é que é o do sono, tem um monte de vídeo aqui no YouTube falando sobre sono.
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Desconhecido
Você deveria melhorar a sua alimentação. A hora que você janta, por exemplo, também afeta a qualidade do seu sono. Você deveria vir fazer 30 dias de graça de yoga na nossa escola de Yoga no Yoga Live. Fica aqui o convite para você também. Você deveria criar momentos para você poder se desestressar, qualificar melhor quais são as suas prioridades na vida.
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Desconhecido
Eu ontem estou aqui em São Paulo pra fazer um curso de Design de Sustentabilidade no Education pela Escola que eu admiro muitos anos. E aí agora finalmente vou ter a honra de ser professor da escola e também de poder estar estudando com eles como aluno. E por acaso, como eu vim pra São Paulo pra fazer esse curso, ontem fui chamado para gravar dois podcast, ai fui lá gravar os podcast e aí eu comentei Vou terminar essa lide com esse comentário.
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Desconhecido
Fiz um comentário de um vídeo que eu vi recentemente que eu achei muito genial. Um professor. Ele falava para os alunos que tem maneiras mais interessantes de você encher um pote vazio quando você quer colocar elementos dentro de um pote vazio e a ordem ali importa. Por exemplo, se eu tenho um pote vazio e eu tenho pedras grandes, pedras pequenas e areia, a ordem que eu coloco essas coisas dentro do pote fazem diferença.
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Desconhecido
Você pegou? Se eu pegar um pote e eu encher ele de areia, eu não consigo botar as pedras. Depois dentro do pote. Você concorda? Ele faz isso de maneira visual. Eu não vou fazer, mas imagina aqui comigo Eu tenho um pote. Se eu encho ele de areia, depois eu quero botar as pedras dentro dele, eu não consigo. Então, existe uma ordem importante na vida para você preencher o seu pote.
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Desconhecido
As pedras grandes entram primeiro, as pedras pequenas entram, o segundo, a areia entra em terceiro lugar. Se você pega um pote grande, você bota pedras grandes dentro dele. Na hora que você botar as pedras pequenas, elas ainda cabem. Se dá uma chacoalhada, as pedras pequenas se ajustem, pedras grandes no lugar, pedras pequenas no lugar. Aí você bota areia.
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Areia ainda entra também. Eu estava falando isso no podcast que eu gravei ontem no Lux, porque é assim a vida. Você precisa conseguir identificar o que são as suas pedras grandes na vida que deveriam entrar no seu pote da vida Primeiro, quais são as suas pedras menores que deveriam entrar no pote da vida? Em segundo, é o que é a areia.
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Desconhecido
O que deveria entrar por último no pote? Porque se você não identificar direito o que na sua vida é pedra grande, pedra pequena areia, você é capaz de encher o seu pote de areia. E aí as pedras grandes, elas ficam de fora. O que é pedra grande? Nessa analogia? A Pedra grande são as coisas mais importantes que você tem na vida.
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Desconhecido
De repente, a sua família de repente, e o seu namoro de repente é a qualidade da sua saúde pra mim é sem dúvida nenhuma, qualidade da minha saúde e as minhas relações familiares. Eu preciso colocar dentro do pote essas pedras grandes. Primeiro meus pilares da saúde, a minha alimentação e prioridade, o meu movimento, a prioridade do sono, a prioridade.
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Desconhecido
O que? Que areia na minha vida? A areia na minha vida é responder todas as mensagens que eu recebo no WhatsApp. Areia na minha vida, responder todos os e-mails que me chegam, areia na minha vida e eu ficar dando atenção para todas as notícias que saem no jornal e eu me preocupar com todos os problemas que estão acontecendo no mundo inteiro.
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Eu posso me preocupar com esses problemas também, mas se eu encho o meu pote com essa areia, no final não entra minha família não entra, minha atividade física fica tudo de fora. Tá entendendo? A gente fala que esse é o primeiro tratamento de saúde mental. O raio veda. A gente chama de discernimento de informação de HIV e a sua qualidade de entender o que na vida é importante de verdade, o que é mais ou menos importante, o que não é tão importante assim.
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Se você confundir essas coisas, você acaba enchendo a sua vida de maneira desorganizada e vai ficar coisa de fora. Uma pessoa, Ju Varela, que me entrevistou ontem, também, ela estava falando Parece que a gente está girando vários pratinhos e eu comentei no podcast dela também É verdade que a gente está girando vários pratinhos, mas você precisa ter consciência de quais pratinhos são mais importantes na sua vida.
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Porque se você olhar para todos os pratinhos como se eles fossem iguais, não importa qual o que cai, qual um cai e a gente muitas vezes não tem discernimento suficiente para entender que esse pratinho aqui são as minhas relações familiares. Eu não vou deixar ele cair aquele pratinho ali, só eu ficar vendo notícia na CNN, Aquilo ali pode espatifar no chão e dane se se eu não entendo que esse prato é mais importante ficar no ar do que aquele.
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Desconhecido
Eu cuido daquele. Esse cai, você já pegou? Eu já dei duas analogias pratinho e pedra no pote. Então você precisa parar um pouquinho para entender o que na sua vida é. Pedra Grande são as coisas que têm que ocupar o seu pote primeiro. O que na sua vida é pedra pequena são as coisas que têm que ocupar o seu pote segundo o que na sua vida é areia.
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Desconhecido
Isso aí entra no final e ocupa o espaço que sobrar, se você quiser. Se quiser deixar o pote vazio de areia também, também tá valendo. Se você conseguir entender claramente com o seu discernimento o que é importante para você e o que não é, ocupa a sua vida com o que é importante e deixa de lado o que não é.
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Desconhecido
Se você fizer o contrário, a sua vida fica cheia de coisas que não são importantes. E aí, no final do dia, você termina o dia com aquela sensação horrível de que não fez nada. Você fez um monte de coisa, mas parece que não fez nada. E esses são passos que a gente acaba dando na direção, no trabalho de ter um burnout e não conseguir se priorizar e exercer o seu discernimento para entender que seu trabalho é uma coisa da sua vida e não a coisa da sua vida.
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Desconhecido
E é esse o caminho também para ansiedade ou ansiedade generalizada. É você começar a perder o seu discernimento. Não é à toa que no Ayurveda a gente fala sobre isso. Três terapias fundamentais para a saúde mental. A primeira delas é o discernimento. É você conseguir organizar Pedra grande, pedra média, pedra pequena. Eu falo sobre os três, as três terapias para a saúde mental.
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Desconhecido
Nesse vídeo aqui é uma palestra sobre ansiedade. Vou ver se eu consigo colocar ele aqui em cima para você no YouTube e aí você consegue clicar depois desse vídeo e ir lá assistir. Lembrando que todos os links, tudo o que eu usei nessa aula de hoje eu vou botar na descrição desse vídeo no YouTube e também vou colocar o link para nossa escola de yoga.
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Desconhecido
Não estava nos planos. Já sei que vão dar milhares de pessoas lá pedindo o Caio 30 dias, mas vai, vai sem medo. Se tudo o que estava faltando para você começar uma prática de relaxamento de yoga na sua vida era ter uma escola maneira para você fazer. Vem para nós que a nossa escola de yoga é animal e você ainda pode experimentar durante 30 dias com esse meu convite que eu estou te fazendo agora e que eu vou honrar.
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Desconhecido
Eu acabei de inventar, mas ele vai ser honrado devidamente. Esse é o projeto 800 de hoje, episódio 900 e o 930 e 926 para conferir aqui. Um beijo para vocês! A gente se vê de novo na terça feira e apliquem os deveres de casa que eu passei para vocês, combinado? Temos tarefas pela frente. A gente se vê na próxima.
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Desconhecido
Luta.