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Desconhecido
No projeto zero 800 de hoje eu vou te ensinar três dicas práticas que você precisa fazer para melhorar a sua saúde física e mental. Em 2025 então. Salve, salve família vida Venda Projeto Santos no ar Projeto 800 e Episódio 992 aqui para você na reta para o episódio 1000. E aí você pode estar pensando você que me acompanha, que sempre você que está aqui terças, quintas e sábados, você que já se inscreveu no canal, se não se inscreveu, se inscreve Agora, você que já apertou os seguintes, não apertou, já aperta agora.
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Desconhecido
Você que deixa sempre o seu link. Se não deixou, já deixa. Agora você pode estar pensando Poxa, uma pessoa meio que mentiu para mim e eu meio que assim não foi mentir é que eu me confundi porque no último zero oito eu falei que ele ia ser o último vídeo sobre coisas de 2025, porque eu acho que esse clima já deu, né?
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Desconhecido
Mas eu já tinha planejado esse vídeo aqui também e eu falei puxa, não vou deixar de entregar esse vídeo só porque eu falei um negócio que na verdade não era assim tão bom. Esse aqui é o último. Pronto, promessa de dedinho para você. Esse é o último vídeo com dicas práticas para você colocar na sua vida para melhorar sua saúde física e mental.
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Desconhecido
Em 2023 vai ser um vídeo mais curto e direto ao ponto. Antes de eu começar, dois avisos, talvez que eu acho que pode ser importante muitos de vocês, muitos de vocês, me mandaram mensagens assim num vídeo passado. Falam Matheus, você está muito pálido, Matheus Tem alguma coisa errada com a sua saúde? Tem alguma coisa? Seu fígado? Mateus. E na verdade é que eu errei na hora que eu estava renderizando o vídeo, quer dizer, a hora que eu estava fazendo o vídeo aqui no meu computador, eu errei a configuração e ele saiu lavado que a gente fala.
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Desconhecido
E aí está tudo pálido ou tão pálido. A parede está pálida, mas foi um erro só de coloração mesmo. Acho que agora tá ok. Deixe aqui nos comentários. Me disse se a minha curta mais apresentável hoje porque eu errei na configuração. Segundo aviso muito importante para você. Você já sabe, Se você não sabe, você precisa saber. Dia 11 de janeiro, sábado, 15h00 do horário de Brasília, a gente tem um encontro especial, uma aula especial da nossa comunidade.
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Desconhecido
Essa aula vai acontecer dentro do nosso curso de digestão, que a gente chama de Agni, O pilar da alimentação. É um curso inteiro que você vai aprender um coisas para melhorar a sua alimentação, sua nutrição, sua digestão. Você que tem azia, gastrite, refluxo, essas coisas horrorosas e você também que come, fica pesada, fica com a mente enevoada, acha que tem que dormir depois de comer, não consegue fazer nada, não consegue digerir as coisas direito, fisicamente e mentalmente.
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Desconhecido
Então esse curso é para você. E vai sair uma aula nova dele, uma aula especial dele sábado, dia 11 de janeiro. Quer dizer, esse sábado agora nessa aula, eu atendendo aos seus pedidos, vou te ensinar como é que vira a chave da sua alimentação. Muitos de vocês mudaram mensagem me dizem essas coisas tipo Matheus, eu já vi os seus vídeos de alimentação, eu sou nutri, sei lá, eu já sei tudo que eu tenho que saber, mas eu não consigo virar a chave.
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Desconhecido
Tipo, o que eu faço para virar a chave? E aí eu montei uma aula de duas horas ao vivo Novum para você poder tirar suas dúvidas comigo na nossa comunidade. Tá? Você só precisa entrar no primeiro link que tem aqui na nossa descrição desse vídeo no YouTube ou no Vida Vida Ponto org Barra Comunidade. Se você entrar no fim, a vida que você encontra também lá vai, clica no botão, faz a sua contribuição.
00:03:23:08 - 00:03:48:22
Desconhecido
A gente trabalha com contribuição consciente nos cursos Dúvida, venda, entra dentro da plataforma, bota o seu e-mail, avança no processo, paga, faz o sua matrícula, que sábado a gente tem esse encontro exclusivo na comunidade, Combinado? Primeiro o link da descrição aqui do YouTube para você. Sábado, dia 11, 15h00. Aula especial. Como é que você vira a chave da sua alimentação 2025?
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Desconhecido
Vamos lá que eu quero te dar três dicas então que você assim tem que implementar, Não tem porque não implementar, não tem porque você está aqui, já pega um caderno, anota, bota num post-it, sei lá, faz o que você precisa fazer você lembrar essas três dicas e implementá las, porque eu já implementei aula com milhares de alunos e alunas e eu sei que funciona.
00:04:09:01 - 00:04:37:26
Desconhecido
Talvez você já esteja vendo meus vídeos aqui há mó tempão e você ainda não sabe essas coisas ou ainda não implementou elas. Então a dica número um que você precisa começar a fazer hoje você precisa começar a tomar chás e chás variados. Hoje eu acho que todo dia você devia fazer um chazinho e tomar um chazinho. Se você já faz isso, me manda aqui nos comentários para o seu chá preferido que você faz.
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Desconhecido
Mas a minha dica é assim seja calor, não seja frio, tá? Você deveria se hidratar, não deveria? É uma das dicas que todo mundo dar. Todos os nutriz, todo mundo quer. Enfim, pensa em saúde. Falta quase todo mundo desidratado por aí. Fizeram um estudo nos Estados Unidos, inclusive, muito interessante. Eles pegaram crianças no no, no colégio e aí meio que convidaram essas crianças e falaram para as crianças tomarem um copo d'água no intervalo.
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Desconhecido
E um grupo não fez isso em um grupo. Eles fizeram isso e perceberam que o grupo que era convidado a tomar um copo d'água mais no intervalo desempenhava melhor cognitivamente nos exames, nas provas e durante as aulas. É muito interessante como muito da sua sensação de cansaço, de desanimação. Muitas vezes assim plesmente desidratação. E aí tem um pulo do gato aqui.
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Desconhecido
Já que você vai se hidratar, por que não colocar dentro dessa água fitonutrientes quer dizer, nutrientes derivados de plantinhas maravilhosas? Não tem porque não. A resposta é não tem porque não. Então você deveria, todo dia de manhã, ferver um litrão de água, catar uma plantinha e um temperinho, colocar dentro dessa água. Depois que ela ferveu, dá um minutinho, dois minutinhos em infusão.
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Desconhecido
Coa isso, bota essa água, esse chá dentro de uma garrafa e beberica ele ao longo do dia. Tá frio, Bebe ele quente, está quente, bebe em temperatura ambiente, só não bebe. Ele já lá não faz chá gelado, não tem porquê, deixa ele na temperatura ambiente e beberica é que é o verbo certo, beberica ele ao longo do dia, de acordo com o conhecimento tradicional do verde, você não deveria beber muito líquido em golada, Um copão de meio litro de manhã para se hidratar para caramba.
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Desconhecido
Não é assim que funciona. Hidratação o seu corpo. Ele bota essa água, esse líquido todo para dentro. Você gera um desequilíbrio hidrostático no seu sangue. O sangue fica muito líquido, ele fica muito diluído e aí os seus rins precisam ativar um sistema hormonal que envolve três hormônios muito malucos para sequestrar a água da sua corrente sanguínea e jogar lá na sua bexiga você botar lá para fora.
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Desconhecido
Se você fica bebendo sem entender o golem, se você ficar bebendo muito líquido em muita quantidade o seu corpo, ele entende que você está encharcada, pega o líquido, tira da sua corrente sanguínea, você fica fazendo xixi o tempo inteiro. Aí você fica com a sensação de que você bebe líquido, vai fazer xixi, bebe líquido, vai fazer xixi e o Matheus água não está me hidratando.
00:07:01:28 - 00:07:20:10
Desconhecido
Ela entra e sai e você está bebendo muita água. Potencialmente só bebo muita água de uma vez só. Na visão do Ayurveda, está escrito nos textos milenares do Ayurveda. Você deveria bebericar água ao longo do dia, bebericar e assim, simples copo de água.
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Desconhecido
Dei um gole, pousei o copo, dou um gole, pousei o copo. Dou um gole. Você pegou? Então aí de manhã, o que você vai fazer? Ferveu a água. E aí? Vai botar uma plantinha e um temperinho dentro? Óbvio que eu sei que você já fez a tal pergunta nos comentários do tomate. O que plantinha pode? Cerva doce? Qual é a melhor planta para quem tem?
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Desconhecido
Não sei qual o melhor esquema. É o seguinte estou te dando o ouro aqui para aplicar em 2025. O melhor esquema é você ter uns dez chás variados no seu armário e bota uns dez temperos variados também. Chá são todos esses que vocês conhecem camomila, erva cidreira, erva doce, hortelã, capim santo, capim limão, chuchu. Sabe que você encontra em tudo que é lugar exato.
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Desconhecido
Eu prefiro usar eles soltos em vez de saquinho. Tem muitas empresas de saquinho que usam saquinhos que são de fibra de plástico e aí você bota o plástico na água fervendo Aí que está bebendo o plástico não tem porque compra a folha solta que ainda é mais barato para você. E junto com esses chás você coloca algum tempero, tempero e cúrcuma, cravo, canela, cardamomo, anis estrelado, sabe essas coisas?
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Desconhecido
Até pimenta do reino, gengibre em pó. Esses são os temperos. Então o que eu faria se eu fosse você? Eu teria dez plantas de chá num armário, dez temperos no armário, abrisse armário de manhã. Dá uma olhada nas próximas. Assim, o que eu quero tomar hoje? Ou se você for mais, sei lá, Mística eu faço isso tipo assim o que meu corpo tá precisando hoje?
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Desconhecido
E deixe o corpo decidir se você não sabe como é que faz isso ou sucesso, uma balela. Pega qualquer chá mesmo, mistura e pronto. O segredo? A fazer chás variados, porque variados, com quem você está se beneficiando? Dos nutrientes de um monte de plantinhas? Ah, Matheus, mas eu amo hibisco. Toma hibisco uma vez na semana. Não precisa ser todo dia de hibisco, poxa.
00:09:16:03 - 00:09:40:15
Desconhecido
Porque se não só está se beneficiando, ele tem alguma coisa errada com o hibisco, não tem? Vamos generalizar e dizer que não tem, mas às vezes tu toma todo o dia. Hibisco Você está sobrecarregando seu corpo com hibisco. Como exemplo, você não deveria tomar hibisco todo dia. Mas enfim, só para te dizer que uma vez na semana não tem problema, todo dia você está perdendo os nutrientes do hortelã, você está perdendo os nutrientes da camomila, Você está perdendo os nutrientes do capim santo da erva doce.
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Desconhecido
Sabe por quê? Porque você faria isso? Não faz sentido. Uma dica bônus dentro dessa primeira dica para 2025 e não faz chá preto, não faz chá verde, não faz café, não faz nada que tenha muita cafeína dentro. Nada contra esses chás, eles também são chás. Eles também são ok, Mas não só porque a maioria das pessoas tem demência de exagerar nesses chás, então a pessoa lá compra uma pá de chá e todos eles têm chá preto no meio.
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Desconhecido
Sabe esses blend, essas misturas de chás que tem por aí? Então, aí tu compra um e aí ele vem com um monte de chá preto nenhum. Ele fica tomando chá preto todo dia. Entendeu? Aí é contra aquele a dica que eu acabei de dar Tem uma série de marcas incríveis agora de chás no mercado, inclusive de saquinhos que são feitos com fibra de bananeira, de banana.
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Desconhecido
Então, agora de cabeça me vem aí a mania em chás não tão me patrocinando hábito vida da doutora Jess, que também não está me patrocinando, diga se de passagem. Não estou reclamando. Não estou dizendo que isso aqui não é um patrocínio. Só tô dizendo que são chás de excelente qualidade mesmo, que estão disponíveis para você. Aí você pode comprar na internet, receber em casa e Amani é um dos nomes hábito vida e outro que me vem na cabeça agora.
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Desconhecido
Com certeza tem outros que são excelentes também por aí, mas essas duas talvez estejam entre as minhas preferidas aí. Amani é a que eu mais amei ao longo da minha vida inteira que eu recebi. E eu bebi e falou Meu Deus do céu, que chá incrível! Aqui na Índia a gente tem um monte de chás orgânicos e tudo mais, então é outro rolê.
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Desconhecido
Se você está no Brasil, em Portugal, faça a sua pesquisa, Combinado? Dica número um Então tomar chás variados todos os dias você vai se hidratar, o que é sensacional e você vai se beneficiar dos fitonutrientes de plantinhas variadas. Matheus, eu não entendo nada sobre as plantas e eu quero entender mais sobre as plantas. Mais um argumento para você entrar para a minha comunidade.
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Desconhecido
Lá dentro tem um curso que chama O Poder das Ervas. Dentro desse curso eu não só te ensino sobre as plantas, tem aulas, uma aula sobre gengibre, uma aula sobre cúrcuma, uma alta, enfim, tem aula sobre as plantas lá. E também tem mini cursos lá dentro sobre como preparar chá, como é que faz as medicinas de acordo com esse na tradução.
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Desconhecido
Adorei o ver isso também está dando comunidade junto com aquele curso que a gente tem aula agora no sábado, então você estando na comunidade tem um monte de conhecimentos incríveis, você pode aplicar na sua vida, beleza? Dica número dois eu acho fundamental. Comecei a fazer isso bem forte a uns dois anos atrás e posso dizer que está revolucionando a minha perspectiva e a minha vida.
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Desconhecido
Deixa eu te contar a minha história e o meu exemplo. Eu vim de uma pegada muito forte de trabalho. Eu vim aqui para a Índia em 2013 e fiz a minha graduação em medicina com especialidade em Ayurveda. O B a MS tem o orgulho e a honra de ser o primeiro brasileiro a fazer essa formação e é daqui.
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Desconhecido
Eu criei o Vida Daqui, dessa cidade mesmo, de onde eu estou agora, de Lagarto. E aí em 2020, 2019, eu me formei. Em 2020, eu saí fora daqui bem no início da pandemia, diga se de passagem. E eu falei Cara, agora eu vou me dedicar 100%. A vida vendo é 2020, 21 e 22. Foram anos de dedicação intensíssima.
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Desconhecido
A vida veio das alunas e alunos. A expansão, a construção de conteúdos. Para vocês nas redes sociais e aí eu me sobrecarregar bastante de trabalho por causa do fim da vida, em nome do vida a vida. Quando deu 2022 para 2023, eu estava muito cansado e eu percebi que eu tinha desenvolvido um hábito horroroso de empacotar a minha agenda de atividades.
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Desconhecido
As minhas atividades eram uma seguida da outra. Então imagina, eu marcava uma reunião de duas as três em 03h00 eu já tinha atividade física e 04h30 eu já tinha psicóloga e 05h30. Eu tinha um jantar às 06h30 eu tinha um curso aí, sabe? Era uma coisa totalmente empacotada. Você se identifica com isso? Tem muita gente que eu vejo na clínica hoje em dia, alunas e alunos que fazem isso, que empacotam a agenda de coisas.
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Desconhecido
E é uma coisa que começa no horário que a outra termina. Só que assim, o que vai acontecer? Você não consegue se materializar de um lugar para o outro. Então o que aconteceu, pelo menos comigo, na prática, foi que eu vi que eu estava sempre um minuto atrasado, dois minutos atrasado. Eu estava sempre saindo de um evento ou de um compromisso meio que atrasado para o próximo, meio que correndo um pouquinho esbaforida.
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Desconhecido
E eu odeio me atrasar. A sensação que eu tenho é ruim quando eu me atraso, as vezes eu me atraso, mas eu não gosto de me atrasar. E aí eu percebi que aquilo estava gerando uma quantidade de estresse desnecessária na minha vida e insalubre também. E aí, o que comecei a fazer no final de 2022 para 2023, eu comecei a criar uma regra que entre as minhas atividades eu sempre abro um espaço, um intervalo.
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Desconhecido
E eu quero trazer essa dica para você aqui. Como dica número dois, se você é uma pessoa que empacota demais a agenda, você bota uma coisa em cada lado, na outra e experimenta criar intervalos na sua agenda que sejam de dez minutos e coloca. Eles são uma pessoa de agenda de Google. Ela dá essas coisas, coloca eles na agenda, Quer dizer, pensa que você em vez de ter 01h00 de reunião e depois você vai ter outra hora, você vai fazer 50 minutos de reunião para você ter dez minutos de intervalo antes da próxima reunião.
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Desconhecido
Eu comecei a fazer isso assim uma vez no dia, depois duas vezes no dia, depois três, até que eu cheguei um ponto que eu fiz um experimento. Falei assim Entre tudo o que eu faço, eu sempre vou botar um intervalo de dez, 15 minutos. E eu comecei a fazer isso. Duas coisas aconteceram naturalmente. A primeira foi que, como eu comecei a colocar espaço na minha agenda, não cabia mais todas as coisas que eu fazia antes.
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Desconhecido
E aí eu comecei a ter que escolher, eu comecei a ter que fazer escolhas de coisas que iam ter que sair da minha agenda e foi incrível. Então, não sei se você tem essa sensação, mas eu vejo isso muito na minha própria vida e na vida de pacientes assim. Se tiver espaço, a gente enche. Experimenta. Tem um armário vazio meu de casa, Daqui a pouquinho tu vai ver, tu começa a colocar coisa nele.
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Desconhecido
É porque tem espaço, você compra coisas. A gente tem essa tendência como seres humanos de se tu vê um vazio, você quer tapar o vazio. Então com a agenda é a mesma coisa. A tendência das pessoas é empacotar um bando de coisa. Tem espaço, Então bota alguma coisa para você se sentir útil para você sentir que sua vida é incrível.
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Desconhecido
E aí o que acontece é que a vida fica empacotada de forma exagerada. Ela fica assoberbada de forma exagerada. Quando eu impus essa regra de eu vou colocar 10 a 15 minutos de intervalo entre as minhas atividades, eu comecei a ter que olhar para as coisas que eu fazia e pensar como e como é que disso aqui tá sobrando, que aquilo me anima tanto que não é tão necessário assim, porque eu estou fazendo essas coisas.
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Desconhecido
E aí eu parei e foi um processo lento do eu fazer isso hoje e amanhã vai estar tudo perfeito. Tô te convidando começar, já que a gente está no início do ano, esse processo para de repente, aos pouquinhos, você ir aprendendo que é o que mais importante disso aqui você ir aprendendo. Se você está mesmo assoberbada ou assoberbado, sabe se você está fazendo muitas coisas que não são tão necessárias.
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Desconhecido
Se você está esbaforida, indo de uma reunião, indo de uma reunião, um compromisso para o outro. E aí, quando eu criei espaço na minha agenda, aconteceu um troço incrível. Eu acabava uma reunião e eu tinha cinco minutos para respirar. Entre as reuniões, dez minutos eu botava as pernas para o alto e eu olhava pela janela. Eu tomava meu chazinho, eu deixava minha cabeça arejar.
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Desconhecido
E aí parece que eu descomprimir, parece que deu uma desacelerada. E nessa desacelerada começou a surgir novas ideias. A minha cabeça começou a funcionar de um jeito mais fresco, mais leve, mais criativo, inclusive essa é minha dica número dois. Dica número três Essa dica número três De novo eu estou te dando dicas que eu vivi, que eu apliquei na minha vida, obviamente inspirado pelo conhecimento, pela filosofia védica.
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Desconhecido
Eu não fico falando sânscrito aqui sempre para você, porque também não precisa. Às vezes eu pego conceitos que são clássicos, Eu traduzo eles de maneira bem prática, por que eu quero que você aplique os na tua vida. As vezes você esteve com um brinco meio falado para ter o sonho e aí o VEDA eu falo mais e aí o VEDA.
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Desconhecido
Você precisa que eu traga o texto clássico de 4000 anos atrás para te provar. Eu às vezes só tiro o sânscrito e boto prático para você, porque acho que é mais útil. A terceira dica é assim eu não sei se você já ouviu falar, mas tem um negócio que chama Síndrome do Convide Longo. E são os efeitos que muitas pessoas tiveram depois que tiveram um e continuaram tendo efeitos na pessoa.
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Desconhecido
Por exemplo. Sei lá, eu fico com a digestão meio ruim durante o convide, nem quando teve convite e aí ficou um ano depois, com a digestão ruim ou o sono ficou abalado e aí depois a pessoa ficou meses lidando com o sono abalado. A gente chama de síndrome do convite longo. Eu já fiz vídeos aqui no YouTube falando sobre isso.
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Desconhecido
O que você faz de acordo com a Se você pesquisar aqui no YouTube Vida, venda com vídeo longo você encontra. Eu percebo que tem uma outra síndrome do vídeo longa, digamos assim, que é a síndrome do convite de longo de cursos on line com permissão poética para eu fazer essa brincadeira, porque na pandemia a gente ficou trancafiada de casa.
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Desconhecido
Eu sei que quase ninguém mais lembra do que aconteceu, mas 2020, 2021. A galera estava desesperado, trancada dentro de casa lavando o legume com Ajax. Foi, a gente pirou, né? E muitas pessoas começaram a se inscrever em um monte de curso em três pós graduações ao mesmo tempo e curso de mala japonesa e curso de origami, curso de tricô.
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Desconhecido
E aí? É pessoal, nada contra a pessoa fazer tricô e mala japonesa é origami. Mas tipo assim, a gente começou a fazer um bando de coisas ao mesmo tempo e eu percebo, a gente está em 2025, então eu vim aqui tocar uma sineta na sua cabeça para dizer assim já passou essa situação e vocês continuam se inscrevendo Um bando de coisa desnecessária.
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Desconhecido
Então, assim, junto com a dica número dois, pensa que isso aqui é um adendo? A dica número três é um adendo da dica número dois, que é assim você precisa parar com essa mania que muitos de vocês adquiriram durante a pandemia de fazer um bando se inscrever em um bando de coisas que tu não vai fazer, que você não tem interesse de fazer, que você não tem tempo para fazer e que não vai acrescentar nada na tua vida, só vai gerar mais sensação de que você tem um monte de coisa pra fazer.
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Desconhecido
Você não dá conta de fazer, aí se sente um fracasso. Aí você fica ansiosa e planificada ao longo do dia todo. Pra quê? Para que catso você está fazendo esse negócio que você está escolhendo fazer isso com você, Entendeu? Essa sensação de que você tem que ser útil e usar cada minuto do seu dia é uma doença e vale a pena você aproveitar esse momento.
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Desconhecido
Início de 2025 para desacelerar. Pelo menos essa é a minha terceira dica. Escolhe uma coisa para você fazer e faz essa coisa, tira os benefícios dela. Você não precisa fazer dez coisas ao mesmo tempo. Se você quer fazer uma pós, faz uma pós, mas aí não faz uma pós e uma formação em Ayurveda ao mesmo tempo, Entendeu? Se você quer entrar para a minha comunidade, eu acho que você deveria.
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Desconhecido
Os cursos são incríveis. Eu boto o meu sangue lá dentro. A equipe do fim da vida sabe? Trabalha à beça para a comunidade ser incrível. Primeiro link da descrição, inclusive tem aula agora dia 11, sábado comigo ao vivo, 15h00, algo que eu tenho que fazer meu jabá aqui. Venha para a comunidade. São vocês que estão na comunidade, que ajudam o ouvido a ver, a ser ouvida.
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Desconhecido
Veja, a gente só consegue pagar as contas e deixar as luzes acesas de graça. Você vai lá e faz uma contribuição, especialmente vocês, que eu agradeço de coração, que decidem contribuir de forma abundante para a nossa comunidade. Então venha para a comunidade, Mas tu vai vir para a comunidade, fica na comunidade, estuda a comunidade, tá ligado? Não precisa fazer 18 cursos online ou mesmo tempo.
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Desconhecido
E se você já está comprometido com uma pós graduação em Nutrição funcional, não vem para a comunidade, não vem porque não adianta nada. Tu vai fazer após eu ela fazer a comunidade, eu vou fazer um outro curso, vai fazer três coisas, tu vai fazer nada direito, faz uma coisa só. Se eu tenho esse convite para fazer, é porque assim eu vejo a diferença que fez na minha vida e eu vejo a diferença que faz na vida dos meus alunos e alunas e pacientes.
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Desconhecido
Tipo assim desacelera se em ritmo maluco. O Brasil é considerado o país mais ansioso do planeta Terra. Eu agora tô aqui morando na Índia. Eu já morei em Berlim, eu já morei em Portugal, já morei na China, eu já morei em um monte de lugar diferente. É muito diferente a forma como as pessoas vivem outros lugares. Confia em mim.
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Desconhecido
Assim, se você é brasileira ou brasileiro, é muito interessante você entender que a maneira como a gente está vivendo é muito acelerada, em muito ansiosa. Se você viajar um pouquinho, você vai ver as pessoas aqui na Índia, muito mais gente. As pessoas têm muito menos condição financeira. A maioria das pessoas você vê muito mais pobreza, mas eu não vejo pessoas estressadas pra caramba, como a gente vê no Brasil.
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Desconhecido
Fica aqui o meu convite para você. Então, se você tiver condição, desacelera ou então faz um planejamento para desacelerar, escolhe um curso para fazer. Eu acho que deveria ser a minha comunidade, mas se você já está fazendo outra coisa, não vem para a comunidade também não tem porque você se assoberbado de coisas. Acho que eu falei assoberbado umas 500 vezes na sala.
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Desconhecido
Então beleza. Dei três dicas para você e quero te dar uma dica bônus essa dica bônus ela está na linha de tudo o que a gente conversou até agora e eu acho que é mais um negócio que se você tentar incorporar, porque é impressionante como isso é difícil hoje em dia. Mas se você tentar incorporar, se você anotar isso, se botar num post-it e colar no seu espelho, quanta gente vai esconder de mim?
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Desconhecido
É só olhar e se lembrar da minha voz Falando isso, esqueço da carioca que eu sei que muitos de vocês amam e muitos de vocês odeiam, mas mesmo assim, obrigado por sotaque. Assistindo. Você deveria melhorar uma coisa só de cada vez. Ou melhor, o que eu gosto de falar para as minhas alunas e melhora uma coisa só por mês, uma melhoria por mês, porque vocês têm mania e principalmente em janeiro a pessoa acorda num ano novo, ano novo, vida nova, nada vai ser como já foi e ela quer melhorar toda a vida dela de uma vez só e num rola sabe?
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Desconhecido
Tipo, pega uma folha de papel, anota os meses de 1 a 12 ou janeiro, fevereiro até dezembro e se você quiser agora faz uma lista de tudo o que você quer melhorar ao longo do ano e bota uma melhoria por mês para você fazer a matriz mais uma melhoria por mês. Parece muito pouco, mas não é muito pouco.
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Desconhecido
São 12 coisas a melhorar no ano e em 2026 vai chegar e a gente melhora mais 12. Em 2027 vai chegar a gente quando mais 12. Daqui a dez anos você vai ter melhorado 120 coisas na sua vida. Você nem tem tanta coisa assim pra melhorar. Você já é um ser humano sensacional para parar de achar que você é o ralo do negócio, que você precisa dar uma virada na sua vida de 100%.
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Desconhecido
Porque eu estou no fundo do poço, mas você não precisa, está tranquila, sabe? Tipo 12 coisa coisa pra caraca. Então assim, dica bônus para você Se você está querendo melhorar a sua saúde, imagine que está querendo melhorar os quatro pilares da sua saúde. Você leu meus livros, falou Caraca Matheus, o cara melhorou os quatro Pilar. Vou botar as dicas de seu livro na prática.
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Desconhecido
Legal. Pega uma dica do pilar da alimentação introduza em janeiro só uma. E aí, Marina? Nela, ao longo de janeiro, pega uma dica do Pilar do Sono e bota ali em fevereiro, pega uma dica de movimento, por exemplo, e tenta implementar ela em março num bota todas as dicas de alimentação de movimento de sono em janeiro, 1A1. Tá bom, É só uma jornada que vai te levar anos.
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Desconhecido
E que bom que você vai estar aqui anos mesmo, pelo menos. Se tem alguma coisa interessante para brincar, pra fazer, você pegou. Esse foi o nosso projeto Sanduíche de hoje, Episódio 992. Minha garganta está seca, Eu estou com tosse. Obrigado pela sua presença. Deixe seu like, se inscreve no canal e aperta o sininho. Terças, quintas e sábados eu boto vídeos novos aqui para você.
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Desconhecido
É uma honra vir aqui te servir.
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Desconhecido
Mas para você e a gente se ver de novo na quinta feira para mais um projeto. Até lá.