В чём на самом деле «секрет здоровых отношений» — и почему он у каждого свой? В этом выпуске говорим о честности с собой, о том, как узнать, что именно вы приносите в отношения, и почему это становится точкой опоры, когда хочется близости, принятия и настоящей совместимости. ⠀ Этот эпизод про здоровые отношения — романтические и не только: 💬 Почему важно честно видеть свои качества — и не пытаться вырастить «арбузы» из «винограда» 💬 Как разные партнёры «подсвечивают» разные стороны нас самих �...
Aug 19, 2025•42 min•Ep. 72
Если вас пугает мысль о том, что уже август - этот выпуск для вас. Когда хочется всё успеть! Но нет времени или финансов. Когда ничего не хочется, но вдруг надо? Когда вообще-то и так хорошо, что за шумиха вообще? Когда, вроде, всё хорошо, но чувства, что ВОТ ОНО ЛЕТО - нет. Даю годный лайфхак, как срочно себе помочь во всех этих ситуациях. И знаете, я даже думаю, что он подходит не только для ускользающего лета. Но и для...жизни? ------------ Благодарю за то, что слушаешь! Если тебе понравился ...
Aug 12, 2025•19 min•Ep. 74
Иногда хочется поговорить просто о жизни. О лёгких, но важных моментах. В этом эпизоде — тёплые размышления о комплиментах, восприятии красоты и честности в отношениях. Что происходит, когда ты видишь красивого человека на улице и хочется ему об этом сказать? Как говорить комплименты, не задевая, а поддерживая? Что мы вкладываем в слова, и как они могут быть восприняты другими? Еще в этом выпуске я делюсь тем, как чувствую разницу между восхищением и любовью. Почему восхищение — это скорее про м...
Aug 05, 2025•39 min•Ep. 71
Что делать, если кто-то шутит — вроде бы смешно, но внутри уже не весело? Где проходит та самая тонкая грань между иронией и сарказмом, между «весело» и «больно»? ⠀ В этом выпуске мы говорим про юмор в отношениях: 💬 Почему чувство юмора — важный критерий совместимости 💬 Как шутки могут становиться формой защиты 💬 И почему ваше ощущение — главный компас: смешно это или нет ⠀ Будет немного личного опыта, размышлений про честность с собой и привычку «держать марку» — даже когда хочется остановит...
Jul 29, 2025•30 min•Ep. 70
В этом эпизоде размышляю о том, каково это — работать на себя. Делюсь личным опытом, наблюдениями из работы с клиентами и полезными практиками: как организовывать день, находить баланс между свободой и структурой, и почему отдых — это не опция, а необходимость. Говорим про: — плюсы и вызовы самозанятости; — дисциплину как опору (и не только для работы); — свободу, которая требует внутреннего стержня; — ритуалы входа и выхода из работы; — отдых без чувства вины; — и о том, как не утонуть в многоз...
Jul 22, 2025•1 hr 14 min•Ep. 69
В этом выпуске я размышляю о том, может ли ИИ быть опорой в психологической работе. Говорим честно и без паники: делюсь личным опытом, историями клиентов и наблюдениями за тем, где ИИ может поддержать, а где — наоборот, усилить изоляцию или обесценить чувства. В выпуске: — можно ли «выговориться» ИИ и правда ли от этого становится легче; — как ИИ может помочь в саморефлексии и почему иногда это ловушка; — почему важно помнить, что ИИ - это не живой человек; — как ИИ может быть поддержкой, но не ...
Jul 15, 2025•47 min•Ep. 68
В новом эпизоде подкаста мы продолжаем погружаться в мир интровертов и развенчиваем популярные стереотипы о них. На этот раз обсудим, действительно ли интровертам не нравится быть в центре внимания, всегда ли они тихие и спокойные, и правда ли, что интроверты несоциальные и уединённые люди. Как интроверты на самом деле относятся к новым знакомствам, вечеринки и романтическим отношениям? Все это и многое другое — в нашем свежем выпуске. Делюсь личными историями, практическими советами и немного в...
Jul 08, 2025•1 hr 1 min•Ep. 67
Каково быть интровертом в мире, который требует постоянной включённости? В этом выпуске — личные размышления о стереотипах, усталости от общения, границах, одиночестве и глубокой близости. Тёплый, честный разговор — для интровертов и тех, кто хочет их лучше понять. 🌀 Почему интроверт вовсе не обязательно тихий и замкнутый? 🌀 Почему интроверты не любят small talk и как он может стать способом держать границы? 🌀 Что значит "достаточно общения" и как отличить здоровую изоляцию от тревожных симпт...
Jul 01, 2025•1 hr•Ep. 66
Что значит быть интровертом в экстравертном мире? Почему даже тёплое общение может выматывать? Как научиться уважать свою потребность в тишине, не стыдясь её? В этом выпуске — честный, тёплый и глубоко личный разговор об интроверсии. Делюсь своим интровертным опытом, рефлексией и наблюдениями. Разбираем стереотипы («интроверт — значит, застенчивый»), находим различия между потребностью в одиночестве и социальной неловкостью, говорим о перегрузке, адаптации, контакте и восстановлении. Будет полез...
Jun 19, 2025•1 hr 4 min•Ep. 65
Рассматриваем две противоположные точки зрения на психотерапию и вообще внутренний рост: 1. Да, это тяжело, сложно, больно - только тогда происходит настоящий рост и эффективные измерения 2. Нет, это должно быть легко и в радость, иначе откуда взяться хорошему результату И, конечно, ищем свой вариант ответа. Возможно, где-то посередине В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39. Установки и ограничивающие убеждения ВЫПУСК 60. Кризисы и как их легче проживать (кажется, тут я говорила про экологичное проживани...
Apr 16, 2025•37 min•Ep. 64
На этот выпуск меня вдохновили цитаты Аглаи Датешидзе. Делюсь своими идеями вот про что: "Жила-была девочка. Она была такая прекрасная, цельная, всеобъемлющая и большая, что рядом ни для кого места уже и не было..." "Жила-была девочка. С ней всё время происходили чудесные трансформации. Такие чудесные, что все окружающие старались держаться подальше, чтобы не зацепило. Кто знает, какой у этого чуда радиус поражения" "Жила-была девочка. Она решила все свои проблемы, искоренила собственные комплек...
Dec 06, 2024•34 min•Ep. 63
Сегодня обсуждаем тему отношений в современном мире. Нужны ли они? Или это пережиток прошлого и можно расслабиться? А если расслабиться не получается, и отношений всё же хочется? Этот выпуск, так же, как предыдущий, кусочек из групповой работы в месячнике, посвященном женственности. На месяц мы с участницами погружаемся в тему, чтобы понять, как она устроена для каждой лично. Без стереотипов, прошлых установок. Исследование себя в теме и темы в себе. В выпуске упоминаю: Выпуск 39 "Установки и ог...
Nov 20, 2024•46 min•Ep. 62
Этот выпуск - кусочек из групповой работы в месячнике, посвященном женственности. На месяц мы с участницами погружаемся в тему, чтобы понять, как она устроена для каждой лично. Без стереотипов, прошлых установок. Исследование себя в теме и темы в себе. Я не стала делать каких-то специальных подводок к выпуску, все обращения внутри него и отсылки были сделаны для участниц группы. Поэтому пусть вас не смущает обращение "девочки": на самом деле этот выпуск, как и тема женственности - она для всех, ...
Nov 02, 2024•25 min•Ep. 61
Мы все сталкивались с кризисами. Начиная от возрастных знаменитый кризис трех лет и пубертат), заканчивая теми, что приходят внезапно, как гром среди ясного неба. Это время, когда по-старому уже не получается, а по-новому мы еще не умеем. Что же хорошего в кризисах? Зачем они нужны? И, главное, как их проживать легче? Обо всем этом в новом выпуске 01:17 кризисы в психологии 04:10 ассоциации со словом кризис 05:49 суть любого кризиса 07:55 как проживаются кризисы и от чего это зависит 13:10 что о...
Sep 18, 2024•46 min•Ep. 60
Если вам часто говорят, что вы делаете из мухи слона, видите трагедию, там, где ее нет. Если вы чувствуете, что очень глубоко погружаетесь в эмоции свои и других людей, то, возможно, вы обладаете суперсилой под названием Эмпатия или высокая чувствительность. Но любой силой важно уметь управлять. В этом выпуске рассказываю о том, что такое эмпатия, в чем отличие от высокой чувствительности, и как обе эти особенности обернуть в свою пользу. 00:15 введение в тему 02:00 что такое эмпатия 03:19 главн...
Jul 31, 2024•34 min•Ep. 59
Сегодня ищем ответы на вопросы: должна ли женщина вдохновлять мужчину? Может ли она это в принципе? А должен ли мужчина вдохновлять женщину? И что делать, если очень хочется поиграть в музу? 00:15 почему мы это вообще обсуждаем 01:05 пара слов о мотивации 03:30 что на самом деле значит эта фраза «женщина должна вдохновлять мужчину»? 06:35 исторический контекст 08:30 чем плохи манипуляции 10:25 синдром бога 15:30 а возможно ли это в принципе, вдохновить другого? 20:40 главное условие для тех, кто...
Jul 19, 2024•30 min•Ep. 58
Начинаю выкладывать аудио с моего курса про эмоции. В этом выпуске речь пойдет о радости. Казалось бы, что можно говорить об этой эмоции? Все понятно - хорошая эмоция, надо брать) Но бывает так, что радость не удается почувствовать. А бывает так, что кажется, что радость - это что-то легкомысленное и не важное. А вот как раз очень важное. Рассказываю в выпуске о том, для чего нам радость, и как ею пользоваться. В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 39 "Установки и ограничивающие убеждения" ------------ Бла...
Jul 17, 2024•11 min•Ep. 56
Очень часто на психотерапии мы разбираемся с вопросом, где брать деньги и любовь, а дружба остается как-то в стороне. А зря. Я лично убеждена, что дружба - одно из лучших изобретений человечества. Если правильно "приготовить" дружбу, то ощущение наполненности жизни возрастет в разы! Этот выпуск посвящаю всем своим подругам. И тем, кого упоминаю в выпуске и тех, кого не упоминаю. Вы вдохновляете меня! 00:20 дружба – как лучший социальный институт 01:50 есть ли гендер у дружбы? 03:39 моя история д...
Jul 16, 2024•42 min•Ep. 57
Третий выпуск серии "Почему у кого-то получается...", в нем говорим про баланс отдыха и работы. Для того, чтобы всё работало нужно научиться...расслабляться) Продолжаем разбираться, почему у кого-то в той же терапии все работает, и результаты есть и процесс как-то бодренько идет. А у кого-то могут проходить годы - и никаких перемен. Это касается не только психотерапии. Это касается вообще любых целей, мечт, развития. Знаете же вот этих бесячих людей, которые за что ни возьмутся, все у них получа...
Jul 15, 2024•21 min•Ep. 55
Если вы хоть раз задумывались о том, каким был бы прекрасным мир, будь все люди исключительно рациональны и не подвержены влиянию эмоций - этот выпуск точно для вас. Если вы хоть раз, переживая очередной всплеск эмоций, думали: за что мне все это?! Этот выпуск для вас. Если для вас все эти эмоции и настроения - темный лес, то выпуск для вас. Короче, вы поняли. Выпуск для вас) Выпуск для всех. Потому что все мы - люди, и в большей или меньшей степени сталкиваемся с проявлениями эмоций в своей жиз...
Jul 13, 2024•36 min•Ep. 54
Продолжаем разбираться, почему у кого-то в той же терапии все работает, и результаты есть и процесс как-то бодренько идет. А у кого-то могут проходить годы - и никаких перемен. Это касается не только психотерапии. Это касается вообще любых целей, мечт, развития. Знаете же вот этих бесячих людей, которые за что ни возьмутся, все у них получается? Вот-вот. Рассказываю в этой серии выпусков о том, каких ошибок совершать не стоит, чтобы быть таким вот бесячим человеком) И да, как всегда, все с юморо...
Jul 11, 2024•24 min•Ep. 53
Как говорится, «без четкого тз получится хз». Захотелось мне поделиться своими наблюдениями, почему у кого-то в той же терапии все работает, и результаты есть и процесс как-то бодренько идет. А у кого-то могут проходить годы - и никаких перемен. Это касается не только психотерапии. Это касается вообще любых целей, мечт, развития. Знаете же вот этих бесячих людей, которые за что ни возьмутся, все у них получается? Вот-вот. Рассказываю в этой серии выпусков о том, каких ошибок совершать не стоит, ...
Jul 09, 2024•17 min•Ep. 52
Бывают такие моменты, когда кажется, что всё напрасно. И психотерапия. И практики, которые раньше помогали, уже не помогают. И даже кажется, что всё стало еще хуже, чем было до того, как вас угораздило попасть в саморазвитие (ну или психотерапию). Хочется злиться на весь мир, своего психолога, себя. А потом свернуться клубочком и никогда уже не мечтать о большем. Потому что "я никчемна, жизнь тлен и ничто не помогает". Знакомо? Если да, то этот выпуск точно для вас. В нем на примере обучения тан...
Jul 04, 2024•29 min•Ep. 51
Сегодня у меня день рождения и, оказывается, юбилейный, 50 выпуск подкаста! В этом выпуске просто рассказываю о себе. Отвечаю на те вопросы, которые вы мне задавали. О тех установках, которые помогают жить и определяют меня. О любимых фильмах. И о самых запоминающихся днях рождениях) Если хотите поздравить меня с днем рождения , можно написать классный отзыв на подкаст на той платформе, где вы его слушаете. Или задонатить мне на бусти, где, кстати, есть выпуски послекаста с кучей полезного и инт...
Jun 23, 2024•25 min•Ep. 50
Это кусочек из лайт-марафона по карте желаний. Так случилось, что именно в нем собрана самая соль про желания и мечты (откуда берутся, что это такое, почему ничего не хочу, что мешает исполнению?), и мне захотелось выложить его в открытый доступ. 00:15 пояснения к выпуску 01:20 что такое желания для вас? 03:16 смысл жизни 05:32 чувства – компас в дороге к себе 08:25 как мы разучились слышать себя 11:07 желания - точки на карте 12:40 ничего не хочу 14:20 другим или себе? 16:50 снимаем значимость ...
Jun 18, 2024•30 min•Ep. 49
Как всегда всё оказалось просто. "Хочешь быть счастливым – будь им" (с) Хочешь выйти из треугольника драмы – ты уже вышел. Это если коротко, как перестать быть жертвой, как перестать всех спасать, или как не злиться на тех, кто бесит ))) А в выпуске - подробности. Целых три выхода нашлось. Простой. И два красивых) Приглашаю слушать и делиться впечатлениями. 00:40 напоминание о сути треугольника Карпмана 02:20 очень простой выход из треугольника 05:30 треугольник победителя 07:30 не жертва, а уяз...
Jun 11, 2024•23 min•Ep. 48
Агрессор - это самая недооценённая фигура в треугольнике Карпмана. Никто же не хочет быть злодеем. Жертвой быть выгодно - пожалеют. Спасателем - престижно, восхитятся. А агрессор что? Только и слышно, абьюзер, абьюзер. Но так ли это? Есть ли что-то хорошее в этой роли? Разбираемся в четвёртом эпизоде выпусков про треугольник Карпмана. 00:22 о предыдущих выпусках 01:00 агрессор или преследователь 02:00 треугольник Карпмана на примере «Любовь и голуби» 04:00 агрессор как самая недооцененная роль 0...
Jun 04, 2024•21 min•Ep. 47
Мне не раз встречалась идея, что если ты чего-то хочешь от партнера, нужно сперва себе это дать самой. Мы обсудили эту идею с моими подписчицами в телеграме, и мне ния разделились. Первое: идея классная, освобождающая. Второе: а на кой мне тогда партнер, если я все сама себе уже дала? Ищем ответ на этот вопрос и обсуждаем идею "дай себе сам_а" в новом выпуске. В выпуске упоминаю: ВЫПУСК 38 "Созависимые отношения" ВЫПУСКи 43-45 по треугольнику Карпмана Не упоминаю, но может пригодиться бонусный в...
May 28, 2024•17 min•Ep. 46
В этом выпуске говорим о самой благородной роли в драматическом треугольнике - спасателе. Так ли хороша эта роль? А так ли плоха? 00:15 краткое описание предыдущих выпусков 02:00 роль спасателя – самый благородный герой 04:30 про ответственность за свою жизнь 06:00 как мы попадаем в роль спасателя 10:40 какие профессии любят спасателей 12:25 – когда мы выходим из треугольника, может теряться смысл 17:20 в треугольнике никогда нет победителей 19:00 некоторые сферы для нас провоцируют проявление р...
May 23, 2024•36 min•Ep. 45
Как распознать жертву в себе и окружающих, есть ли в ней польза и можно ли выйти из жертвенной позиции - обо всем этом в новом выпуске из цикла про драматический треугольник Карпмана. 00:45 откуда берется треугольник 04:40 позиция жертвы – крик о помощи 07:53 классификация жертв 08:30 первая группа: а как иначе? 10:40 вера в судьбу – это про позицию жертвы? 13:00 в одних условиях разные люди будут в разных позициях 15:44 вторая группа: скрытое наслаждение 16:46 третья группа: в упор не вижу, в ч...
May 20, 2024•35 min•Ep. 44
