Sein Großvater war Schlangenfänger in Afrika, seine Eltern immer für eine Reise mit Rucksack und Zelt zu haben - der „deutsche Forrest Gump“ Jonas Deichmann stammt aus einer abenteuerlichen Familie, hat 100 Länder bereist, ist Autor und Inhaber mehrerer Weltrekorde. In diesem Podcast erzählt er von seinen verrücktesten Erlebnissen, wie er als erster Mensch die Welt im Triathlon umrundete und warum es sich lohnt, seine Komfortzone zu verlassen und großen Träumen zu folgen. Wie er sich bei seinen ...
Feb 17, 2023•30 min
Was passiert, wenn wir mal vier Tage wie in der Steinzeit leben? Dr. Jens Freese und Sascha Krüger haben es ausprobiert und sogar Studien dazu gemacht. Die Ergebnisse waren erstaunlich! Was es mental und körperlich mit uns macht, wenn wir mehrere Tage ohne Handy, Laptop, Kaffee mit fremden Menschen im Wald leben, uns wie in der Steinzeit ernähren, abends einen Schlafplatz suchen und ein Feuer machen – und wie wir auch im Alltag ein natürlicheres Leben führen können ohne extrem zu werden – darum ...
Feb 03, 2023•52 min
Samuel Rösch ist nicht der typische „Popstar“ – der bodenständige Musiker aus dem Erzgebirge gewann trotzdem 2018 bei „The Voice of Germany“. Der ehemalige Faustballer kam erst durch seine Diabetes-Erkrankung zum Laufen und hat seinen eigenen Weg gefunden, mit Adrenalin, Druck und Erfolgsschwankungen umzugehen. Der frischgebackene Familienvater erzählt mit einer außergewöhnlich erfrischenden Art, warum für ihn nicht der schnellste Weg zum Erfolg der Richtige war und gibt viele wertvolle Denkanst...
Jan 20, 2023•42 min
Wie komme ich wieder richtig ins Training, wie gelingt mein Jahresplan und wie finde ich die passenden Lauf-Ziele für mich in den kommenden zwölf Monaten? Darum geht es in diesem Gespräch mit dem laufbegeisterten "Schreibtischtäter" Dr. Holger Richter. Es geht nicht nur darum, wann und wie oft man in der Woche als Einsteiger laufen sollte, wann und wo man seine Jahreshighlights plant, sondern auch darum, wie genau das Arbeiten im Homeoffice, Park Runs, Laufcamps, Alternativsportarten, Laufverein...
Jan 06, 2023•51 min
Wie sieht das ideale Wintertraining ganz konkret aus? Welche Kraftübungen sollten Läufer jetzt jeden Tag einplanen, um im Dezember fit zu bleiben und sich optimal fürs neue Jahr vorzubereiten? Wie und wann dehnt man am besten, welche Ernährung hilft gezielt bei der Regeneration und wie schaffen es selbst Kilometersammler und Sportsüchtige, die wichtigen Pausen im Winter einzuhalten? Wie gestalten wir unser Training bei Minustemperaturen, ohne dass es unser Immunsystem zu sehr schwächt - und welc...
Dec 23, 2022•55 min
Wie können wir unseren Körper jetzt von innen und außen stärken, um trotz Weihnachts-Leckereien und Alltagsstress so fit wie möglich ins neue Jahr zu starten? Welche Fehler sollten wir vermeiden und was steckt eigentlich hinter den Produkten von Orthomol und der Laufmaus? Darum geht es in dieser Folge. Dabei machen wir keinen Halt vor schwierigeren Fragen: Sorgen Nahrungsergänzungsmittel nicht doch nur für „teuren Urin“? Wem helfen die Produkte, wo liegen die Unterschiede und wo kommen sie an Gr...
Dec 09, 2022•59 min
Über eine Trend-Sportart, die mit Laufen zu tun hat und doch unter Läufern noch gar nicht so bekannt ist! Hast du schon mal einen SwimRun erlebt? Diese Trend-Sportart begeistert immer mehr Läufer in Europa. Der SwimRun ist eine Kombination aus Freiwasserschwimmen und Traillaufen – es wird im ständigen Wechsel in Laufschuhen geschwommen und gelaufen, ohne sich umziehen. Entstanden ist dieser abwechslungsreiche Sport in der Natur Schwedens bei einer Wette unter vier Freunden. Mittlerweile gehört d...
Nov 25, 2022•44 min
Wer diesen Podcast hört, wird hinterher anders über seinen Körper denken! Sport gehört zu den schönsten Dingen des Lebens und es macht vielen Läufern sehr zu schaffen, wenn sie vom eigenen Körper immer wieder ausgebremst werden. Doch Verletzungen, Erschöpfungszustände und Leistungseinbrüche möchten uns etwas sagen und müssen kein Dauerzustand bleiben! Wie wir die Zeichen richtig deuten, unseren genialen Körper besser verstehen und ihn im Training, im bewegungsunfreundlichen Alltag, in der Ernähr...
Nov 11, 2022•1 hr 8 min
Schon mit Mitte 20 beginnen wir zu altern. Alle sieben bis zehn Jahre haben wir es mit einem „neuen“ Körper zu tun – die Veränderungen finden aber unterschiedlich schnell statt. Jedes Jahrzehnt bringt ein eigenes kleines „Lebens-Paket“ mit einzigartigen Chancen und Herausforderungen. Was sollten wir Läufer über unseren Körper wissen, um jetzt zielgerichtet und erfolgreich zu trainieren? Was sind gängige Fehler? Worauf müssen Teenager achten, was passiert in den 20ern, 30ern, in den 40ern und 50e...
Oct 28, 2022•1 hr 16 min
Lea Meyer ist durch einige Täler gegangen und durfte gleichzeitig in den letzten beiden Jahren große Höhenflüge erleben: sie erfüllte sich den Traum von Olympia, wurde Deutsche Meisterin und holte sich im 3000-m-Hindernisfinale bei der EM in München überraschend die Silbermedaille. Im Podcast erzählt sie erfrischend, ehrlich und offen von ihrer Faszination für den Hindernislauf, wie sie sich nach Stürzen, Verletzungen und schweren Zeiten zurück nach oben kämpft und warum man Hürden im Leben bess...
Oct 14, 2022•1 hr 4 min
Biertrinken ohne eine Bierplauze zu kriegen - das wünschen sich auch viele Läufer. Denn das beliebte Volksgetränk sorgt für Genuss und Freude bei allerlei geselligen Anlässen, zum Beispiel nach dem Training oder Wettkampf. Doch was steckt eigentlich alles im Bier drin, was gibt es für Unterschiede und sollten wir mal ein „Proteinbier“ oder „Koffeinbier“ probieren? Viele Sportler lieben Bier – aber haben gleichzeitig ein schlechtes Gewissen und Sorge um die damit verbundenen Kalorien. JoyBräu-Grü...
Sep 30, 2022•32 min
„Manchmal ist es besser, einfach etwas auszuprobieren und keinem davon zu erzählen!“ Es ist das Rennen, das sie nie vergessen wird: Miriam Dattke will bei den Europameisterschaften in München unter die Top 8 kommen und läuft plötzlich um eine Medaille. Wie sie die stimmungsreiche größte Sportveranstaltung seit den Olympischen Spielen 1972 in München erlebt hat, was für Gänsehaut sorgte und wie sie die Medaille ganz knapp verfehlte und dennoch überglücklich ist, berichtet die bekennende Kuchenlie...
Sep 16, 2022•1 hr 3 min
Sie gehört zu den besten Trailläuferinnen Deutschlands, hat schon einige Rennen gewonnen und freut sich auf ihr Jahres-Highlight: das 101-Kilometer-Rennen (CCC) im Rahmen des UTMB. Hier will sich Ida mit den Weltbesten messen und zeigen, was sie kann. Alles läuft wie geschmiert, sie ist unter den Top 10 und fühlt sich super – bis das Unfassbare passiert: ein Athlet schlägt ihr mit seinen Stöcken voll ins Gesicht. Idas Nase will nicht aufhören zu bluten, die Medical Crew versucht zu helfen, Ida m...
Sep 03, 2022•28 min
Beim UTMB gilt es 170 Kilometer und 10.000 Höhenmeter zu bewältigen – ein großer Lebenstraum für die Ultra-begeisterte Eva Sperger. Sie bereitet sich 5 Jahre lang intensiv auf dieses eine Rennen vor. Die Psychotherapeutin weiß genau, was für eine Herausforderung da auf sie wartet: einmal war sie schon dabei und musste den Lauf abbrechen. In diesem Jahr soll alles anders werden. Eva will nur eines: sich diesem „Rennsport-Riesen“ endlich erfolgreich stellen und mit Freude gesund ins Ziel kommen. S...
Sep 02, 2022•34 min
„Hört bloß nicht immer auf eure Gefühle!“ Eva Sperger hat in ihrem ersten Jahr als Läuferin sich selbst und die Trailwelt überrascht: sie hat an fünf Rennen teilgenommen und alle gewonnen. Wie es ihr in kurzer Zeit gelungen ist, ohne Intervalle, Bahntraining und sonstige Lauferfahrung so viele Erfolge zu erzielen – und was Thai Boxen, Wandern und Mentaltechniken damit zu tun haben, darüber erzählt die Psychotherapeutin sehr offen und humorvoll in diesem Gespräch. Die 42-Jähre Läuferin nimmt uns ...
Aug 19, 2022•57 min
Diese Podcastfolge wird präsentiert von Salomon Maximilian Zeus ist passionierter Straßenläufer und Trailrunner, der auf verschiedenen Distanzen und Disziplinen erfolgreich unterwegs ist: Er war deutscher Meister im Berglauf, liebt aber die knackigen 5.000 Meter auf Asphalt genauso wie 30 Kilometer auf Trails mit ordentlich Höhenmetern. Wie ein Profi-Läufer neben dem Sport noch ganz normal arbeiten geht, wie er Training und Job unter einen Hut bekommt und welche Ratschläge für ein vielseitiges T...
Aug 05, 2022•44 min
Ein spannendes und unterhaltsames Gespräch über Mentale Stärke, Flow und das Erreichen von neuen Erfolgserlebnissen. Mit welchen mentalen Trainingsmethoden kann unsere Leistung im Sport gesteigert werden? Dr. Michele Ufer hat dazu viele Jahre geforscht und ein paar waghalsige Lauf-Experimente auf sich genommen: Er lief 250 km durch die Atacama-Wüste in Südamerika, aber auch durch den Regenwald und im Himalaya. Der Sportpsychologe und Grenzgänger erklärt, welche Motivationssprüche in die Tonne ge...
Jul 22, 2022•55 min
Was bringt uns wirklich weiter im Sport? Was müssten wir jetzt tun, damit wir unsere Ziele auch erreichen? Der zurzeit beste Trailläufer Deutschlands Hannes Namberger erzählt ganz offen, ehrlich und mit viel Humor von seinem langen Ringen um die Form seines Lebens und wie er es mit viel Ausprobieren bis in die Weltspitze schaffte. Wie es dem ehemaligen Skifahrer, der sich erst auf Umwegen ins Laufen verliebte, gelungen ist, das Beste aus seinem Körper rauszuholen und welche Opfer er dafür bringe...
Jul 08, 2022•53 min
Die warme Jahreszeit stellt ganz andere Anforderungen an Läufer. Wer sich darauf optimal einstellt, wird die Unterschiede nicht nur in der Leistungsfähigkeit spüren. Doch was macht den idealen Sommer aus und was sollten wir Läufer unbedingt wissen, wenn es um das Training, die Ernährung und die Regeneration in der warmen Jahreszeit geht? Der Ernährungswissenschaftler und Triathlet Dr. Georg Abel erzählt in dieser Folge von seinen Erfahrungen, wie man in Top-Form kommt, mit Überlastungen und Rück...
Jun 24, 2022•26 min
Wie sieht das optimale Training im Sommer genau aus und wie finde ich heraus, ob ich genug trinke und wieviel Salz mein Körper im Alltag und Wettkampf braucht? Wie kann ich meinem Magen helfen, mit der Hitze besser klarzukommen und wie werde ich jetzt schnell richtig fit? Der sympathische Ernährungswissenschaftler und Triathlet Georg Abel gibt in diesem Talk ganz konkrete und einfache Tipps für eine gesunde und genussvolle Sommerzeit. Er beschreibt, was Läufer über Sport bei hohen Temperaturen u...
Jun 10, 2022•34 min
Sportler werden durch regelmäßige Bewegung besser vor schweren Corona-Verläufen geschützt, gleichzeitig können gerade sie besonders unter den Folgen leiden. Wie geht man als Läufer am besten mit den Nachwirkungen um und was können wir selbst tun, um mit der richtigen Ernährung und Einstellung schneller wieder ganz gesund und leistungsfähig zu werden? Welche Maßnahmen tun gut, welche verzögern die langfristige Genesung? Und wie können wir unser Immunsystem so stark machen, dass es uns in der Zuku...
May 27, 2022•39 min
Es gibt Trailrunning-Events, da bebt der Boden, da spürt man keine Schmerzen mehr, weil man von Massen von Zuschauern durchgetragen wird. Wo das Trailrunning in Europa am meisten gefeiert wird, was hinter den Golden Trail National Series steckt und warum auch ganz normale Läufer mal dabei sein sollten, darum geht es in diesem Talk. Der beliebte und pfiffige Bergläufer Philipp Reiter erzählt, wo sich die Besten der Welt messen, wie sich die Trailrunning-Szene in Deutschland entwickelt, wie man ei...
May 13, 2022•36 min
Was hat Italien für Läufer zu bieten, welche Rennen muss man in dem vielfältigen Land unbedingt mal erlebt haben, wie läuft es sich in Städten wie Venedig, wo sind die spektakulärsten Trail-Läufe und sind die Italiener wirklich laufverrückter als wir Deutschen? Marcus Rädlinger, der für die italienische Marke UYN arbeitet und selbst begeisterter Läufer ist, erzählt in diesem Podcast über die Leidenschaft, Vielseitigkeit und Lebensfreude der Italiener, wo sich die schönsten Ecken für Sportler bef...
Apr 29, 2022•42 min
Was sind die bewegendsten Geschichten eines Laufreisenden und wie sehen Pastapartys und Regenerationsmaßnahmen im Ausland aus? In welchen Metropolen läuft es sich am schönsten? Wo erlebt man die unvergesslichsten Laufabenteuer und wo gibt es direkt nach dem Zieleinlauf warme Quellen zur Erholung? Welches Land passt zu welcher Jahreszeit und welcher Ort empfiehlt sich für eine Einstiegs-Laufreise? Was denken die Menschen im Ausland eigentlich über uns Deutsche und welche Nation ist die laufverrüc...
Apr 15, 2022•27 min
Wo machen Frauen am liebsten einen Laufurlaub und in welches Land zieht es Männer besonders stark? Warum sollte man bei einem Lauf auf der Chinesischen Mauer unbedingt Handschuhe mitnehmen? Wo gibt es als Streckenverpflegung Soja-Eier und salziges Kraut und in welchem Land erlebt man eine Pastaparty mit einem echten Prinzen? Welche Lauferlebnisse in Indien und Kirgisistan sind unvergesslich? Warum sollte man einmal im Leben beim New York Marathon teilnehmen und was ist an Israel, Malta und Zyper...
Apr 01, 2022•47 min
Schneller und leichter werden, den Marathon unter drei Stunden laufen – das war die Devise von Sabine. Sie liebt das Laufen, weil es einfach der beste Ausgleich zum Job ist und immer viel Spaß macht. Doch dann die Schockdiagnose: Stressfraktur im Mittelfuß. Sabine soll drei Monate lang nicht laufen. Sie berichtet, was ihr geholfen hat, was nicht zur Besserung beigetragen hat und gibt wertvolle Tipps für alle, die gerne und viel laufen, ohne dabei die eigene Gesundheit zu riskieren. Warum kommt e...
Mar 18, 2022•54 min
Er war mal Koch, übergewichtig, unsportlich, Karrieregetrieben, ständig gestresst und auf bestem Wege zum Burnout. Als sein Arzt ihm empfiehlt, doch mal Sport zu machen, fragt Maik sich, wie das gehen soll, da er seit der Schulzeit keinerlei Sport mehr betrieben hat. Maik fängt an zu schwimmen, nimmt aber nicht ab. Dann beginnt er mit dem Laufen und Radfahren, macht einen Triathlon und freut sich über die unglaublichen Veränderungen. Er merkt, wie der Stress abnimmt, lernt das Loslassen und wie ...
Mar 04, 2022•38 min
Manche Läufer sind schon von klein auf mit Stöcken unterwegs und können sich es gar nicht mehr ohne vorstellen, andere tun sich schwer damit – aber würden es gerne doch mal lernen, um schneller oder gelenkschonender die Berge hoch und wieder runterzukommen. Doch welche Vorteile hat das Laufen mit Stöcken und wann ist es vielleicht sinnvoller, auf sie zu verzichten? Wie findet man den richtigen Stock-Typ für sich und worauf sollte man bei der Wahl sehr genau achten? Wie stellt man den Stock richt...
Feb 18, 2022•38 min
Viele von uns nehmen sich jedes Jahr Ziele vor und erstellen sich einen Trainingsplan, aber für die Ernährung machen wir das kaum. Beim Essen sind wir gerne Gewohnheitstiere, außerdem herrscht Verunsicherung, wie denn überhaupt die richtige Ernährung aussehen soll. Bei dermaßen vielen Konzepten, Mythen und Ansätzen über eine gesunde Sporternährung verliert man schnell den Überblick und das Vertrauen. Dr. Georg Abel erklärt, wie wir die für uns passende Ernährung finden, worauf wir achten und wel...
Feb 04, 2022•55 min
Im Gespräch mit "Abnehm-Wunder“ Guido Sander 30 Jahre lang war Guido ein totaler Sportverweigerer, wog fast 200 Kilogramm, trug Kleidergröße 8XL und war chronisch erschöpft, bekam Diabetes, Atemstillstände und Sehstörungen. Doch dann schaffte er das scheinbar Unmögliche: Er änderte sein Leben, fing an zu laufen und nahm 124 Kilogramm ab! Wie der ehemalige Sportmuffel zum begeisterten Läufer wurde, was seine Erfolgsgeheimnisse bei diesem außergewöhnlichen Abenteuer waren und welche Tipps er allen...
Jan 21, 2022•49 min
