Hoy te presento a alguien que realmente no necesita presentación. Iker Pou, uno de los máximos referentes de la escalada y la montaña a nivel nacional e internacional. Iker ha sobresalido en el mundo de la roca desde principios de los 2000 con su encadenamiento de Acción Directa. Desde entonces ha participado aportando a la comunidad numerosos proyectos, tanto en escalada deportiva con el encadenamiento de Demencia Senil, Nit de Bruixes, y el equipamiento y encadenamiento de su proyecto Artaburu...
Jan 17, 2020•28 min
Abandono de vías Hoy voy a tratar un tema que me han preguntado y sugerido en varias ocasiones y que nunca me había atrevido a tocar porque lo veía muy básico y pensaba que no iba a sacarle mucho jugo; sin embargo pensando un poco más se me abren un montón de dudas y debates interesantes a raíz de este así que ahí voy. ¿Qué pasa cuando no te quedan fuerzas, cuando la vía te supera, o lo has dado todo y no te queda ni una gota de sudor más que echar, se te hace de noche y no te da tiempo…? En fin...
Jan 10, 2020•11 min
Objetivos y obstáculos Cada gran invención, cada hazaña extraordinaria, cada encadene épico empieza como un mero pensamiento en el cerebro, como unos cuantos impulsos eléctricos coordinados de forma específica formando el deseo de hacer algo y la voluntad de conseguirlo. De ese germen, gracias a la acción focalizada, este pensamiento se transmuta en una acción, un objeto, unas consecuencias. Este proceso increíble de transformar pensamientos en actos y consecuencias está grabado en la naturaleza...
Jan 03, 2020•12 min
Con este episodio me despido de la temporada 2019! Encontrarás un debate sobre cual es la capacidad física más importante a la hora de escalar
Dec 23, 2019•7 min
El arte de leer a la roca Para obtener un estilo de escalada rápido, decidido y eficiente necesitas confianza en los movimientos que has elegido hacer. Esta confianza, vas a ir ganándola poco a poco tras tomar decisiones deliberadas sobre tu movimiento y aprender de lo acertadas que eran después. Si escalas de forma lenta y dubitativa, si necesitas mucho tiempo de bloqueo en el paso clave para contemplar tus opciones… Puede ser que tengas olvidadas o poco trabajadas tus habilidades leyendo secue...
Dec 13, 2019•9 min
Hoy te traigo al programa a Alzhara Bordes, a parte de gran amiga, Alzhara es una buena escaladora y profesora de yoga. En la entrevista, Alzhara nos cuenta cómo podemos compatibilizar el yoga con la escalada, para así complementar ambas actividades y mejorar como escaladores a través de la práctica de yoga. Si quieres contactar con Alzhara, puedes escribirle a alzhara84@gmail.com Si te ha gustado por favor suscríbete, me puedes encontrar en Ivoox, Itunes, Spotify y en Youtube y por supuesto en ...
Dec 06, 2019•29 min
Arquear o no arquear… esa es la cuestión Seguro que alguna vez has escuchado eso de que nunca deberías arquear mientras entrenas… o de que mucho cuidado con las regletas en la multipresa porque puedes lesionarte fácilmente. Si no sabes de lo que estoy hablando te recomiendo que le eches un vistazo al episodio 18 sobre tipos de agarre. Pero de cualquier modo, el arqueo o la regleta, es un tipo de agarre en el que la articulación PIP, la segunda que encuentras desde la punta de tu dedo hacia adent...
Nov 29, 2019•9 min
Técnica y lesiones Tu calidad de movimiento, cómo progresas por la roca tiene una influencia enorme en las posibilidades que tienes de lesionarte. En ocasiones, lesiones recurrentes o crónicas pueden mejorarse o incluso curarse simplemente ajustando un patrón de movimiento. Y dado que los ejercicios para mejorar tu técnica son sencillos, no ocupan mucho tiempo, y no solo te hacen mejorar tu escalada, sino que previenen lesiones e incluso se pueden realizar cuando estás lesionado… ¿Por qué no inc...
Nov 22, 2019•11 min
La escalada deportiva, ¿Es un deporte de riesgo? En el episodio de hoy vengo a tocar un tema escabroso, de esos que no nos gustan tocar, pero que está ahí… Los accidentes en escalada deportiva. De hecho, el episodio está motivado por la noticia de un desafortunado accidente que ocurrió el fin de semana pasado en una escuela local de Granada. He estado investigando, buceando por papers, estudios e informes de federaciones y asociaciones, y tengo que decir que es muy complicado obtener una informa...
Nov 15, 2019•9 min
¿Qué significa ser guía de montaña en España? Hoy te traigo al programa a Marco García. Marco trabaja como guía de escalada y también como formador de técnicos y guías de escalada en varias escuelas. En este episodio Marco nos cuenta en qué consiste ser técnico deportivo en escalada tanto nivel medio como superior, cuáles son las competencias y las oportunidades laborales, así como los retos que supone competir en un mercado laboral no regulado.
Nov 08, 2019•20 min
Lesionarse forma parte del juego Estoy seguro de que alguna vez durante tu carrera como escalador te vas a lesionar, si es que no lo has hecho ya… Somos humanos, y de igual forma que caerse, lesionarse forma parte del juego, nos guste o no. Eso no quita que por supuesto, hagas todo lo que esté en tus manos para prevenir lesionarte, y para recuperarte totalmente si ya lo estás. Es por esto, que me parece tan interesante y necesario hablar de este tema, en concreto de cómo afrontar una lesión de l...
Nov 01, 2019•10 min
Marta González y Migue Sancho En este episodio te presento a Marta Gonzalez, una de mis primeras alumnas de coaching. Después de unos cuantos meses trabajando juntos Marta me propuso entrevistarme ella a mi con motivo de mi recién estrenado salto a la octava dimensión. Así que en esta charla cercana entre amigos espero traerte un montón de motivación, ya estés entrenando para tu primer 8b o empezando a hacer V en roca. Si te ha gustado por favor suscríbete, me puedes encontrar en Ivoox, Itunes, ...
Oct 25, 2019•34 min
Los grandes 4 Seguro que has escuchado que hay 4 grandes factores en la escalada, la técnica, la relación fuerza-peso, la resistencia y la mentalidad. Es innegable que estos constituyen las claves básicas de la escalada y que deberías de prestarles atención por igual si quieres mejorar, disfrutar y tener una larga carrera en la roca. Sin embargo, seguramente como yo, no te dediques al 100% a la escalada, y la compagines lo mejor que puedes entre tus estudios, trabajo, familia, y puede que otros ...
Oct 18, 2019•9 min
Visualización, una de las herramientas más potentes para mejorar tu escalada Hoy vengo a hablarte de la herramienta mental que más efectiva me resulta y que cada vez uso más. De hecho ha sido una de las claves de mi reciente proyecto de 8a. Te hablo de la visualización. Es sin duda la herramienta psicológica más usada en cualquier práctica deportiva, y la escalada no iba a ser menos. ¿Cómo funciona? Sabemos que el subconsciente sigue lo que tu mente consciente está pensando. Si estás focalizando...
Oct 11, 2019•9 min
Cuestión de confianza ¿Alguna vez te ha pasado que has llegado a la roca, a una vía dura que no conocías, la has mirado y has sabido que ibas a encadenarla a vista? ¿Y cómo fue el pegue? ¿Encadenaste luchando a muerte? O por el contrario, has mirado a una vía y te has sentido pequeño e intimidado, interiormente te decías que no ibas a poder escalarla, te has excusado incluso antes de ponerte los gatos, me encuentro cansado, hay mucha humedad, la vía es muy desplomada para mí… ¿Cómo fue entonces?...
Oct 04, 2019•9 min
En este episodio seguimos con la entrevista a Javi, no te dejó alucinado la primera parte? Pues hoy Javi nos cuenta cómo la escalada le ha ayudado a gestionar las dificultades, nos trae consejos para lidiar con nuestras propias barreras, nos cuenta cómo es su escalada hoy en día, sus metas y aspiraciones. Y para terminar nos cuenta cómo subió con su perra guía a un pico de 6000 m. Si te ha gustado por favor suscríbete, me puedes encontrar en Ivoox, Itunes, Spotify y en Youtube y por supuesto en ...
Sep 27, 2019•26 min
Hoy te presento a un gran escalador y mejor persona. Alguien que transmite motivación con cada mirada, con cada respiración. Para quienes no lo conozcáis aún, Francisco Javier Aguilar Amoedo, o Javi, es un deportista fuera de lo común. Empezó sus andanzas en el deporte de competición en la natación, cosechando numerosos éxitos y culminando su carrera con un diploma olímpico en Sydney 2000. Sin embargo en un momento dado se cansó del agua y de los rigores del entrenamiento en la piscina y decidió...
Sep 20, 2019•25 min
En este episodio te cuento una aventura en la selva cerrada de Blue Mountains (Australia) Agárrate a la silla, júntate con tus amigos y disfruta de la historia! Si te ha gustado por favor suscríbete, me puedes encontrar en Ivoox, Itunes, Spotify y en Youtube y por supuesto en rockandjoy.com, comparte y deja un comentario, estaré encantado de responderte. El mundo es tu rocódromo, sal ahí fuera y disfrútalo!
Sep 13, 2019•15 min
7 ideas para romper con el estancamiento En el episodio de hoy vengo a hablar de hecho de otras ideas y formas de salir de un plateau, de eliminar ese bloqueo que no te está permitiendo alcanzar tus objetivos. Es posible que realmente te falte fuerza o resistencia para encadenar tu proyecto, pero lo más probable es que ya la tengas, pero haya algún factor, alguna debilidad digamos, que te esté impidiendo progresar y de la que no seas consciente. Por eso mi primera idea es buscar cuales son tus d...
Sep 06, 2019•10 min
El arte de encadenar ¿Qué es un proyecto en escalada? Al contrario que escalar una vía a vista o en varios pegues en una sesión, escalar un proyecto consiste en buscar un reto lo suficientemente grande que te lleve varias sesiones y múltiples intentos resolver. ¿Cuántos? Eso dependerá de ti y del proyecto en sí. Eric Horst afirma que para escaladores que sólo salen a roca el fin de semana, los proyectos no deberían de alargarse más de 10-15 pegues o 4 -5 sesiones para mantener un equilibrio entr...
Aug 30, 2019•10 min
Miedo y disfrute ¿Se puede disfrutar mientras se tiene miedo? Si no fuera así las películas de terror no tendrían sentido… Pero, si el miedo supera cierto umbral, si en vez de una película de terror te encuentras 2 metros por encima de la última cinta, sin saber cómo seguir, sin fuerzas para destrepar, con los brazos rígidos y las piernas temblando, y pensando en si tu asegurador va a hacer un buen trabajo… Entonces estoy seguro de que el disfrute se ha despejado de la ecuación. El miedo puede m...
Aug 23, 2019•11 min
En el episodio de hoy entrevisto a Manolo del castillo, uno de los pioneros de la escalada deportiva en nuestro país. Esta es la segunda parte de la entrevista que le realizo. Manolo asistió al nacimiento de la escalada en libre y de la escalada deportiva. Encadenó una de las primeras vías de séptimo grado del mundo sin saberlo en su momento, y ha asistido y aportado al crecimiento de este deporte, con su escalada y sus vías, entre las cuales destaca la Planta de Shiva, uno de los primeros 9bs c...
Aug 16, 2019•22 min
En el episodio de hoy entrevisto a Manolo del castillo, uno de los pioneros de la escalada deportiva en nuestro país. Manolo asistió al nacimiento de la escalada en libre y de la escalada deportiva. Encadenó una de las primeras vías de séptimo grado del mundo sin saberlo en su momento, y ha asistido y aportado al crecimiento de este deporte, con su escalada y sus vías, entre las cuales destaca la Planta de Shiva, uno de los primeros 9bs confirmados del mundo y la primera femenina del grado. En e...
Aug 09, 2019•24 min
¿Cuando empieza el viaje? La mayoría de nosotros estamos deseando que lleguen por fin esas vacaciones, ese viaje en el que vamos a escalar en el paraíso de roca y dormir en el campo con nuestros amigos, compartiendo lo que más nos gusta, la roca y la naturaleza. Si eres como yo, y has disfrutado tus mejores días en la roca de viaje, querrás estar a tope, bien preparado y que no haya contratiempos que te hagan perderte un ápice del disfrute. ¿Cuando empiezan los viajes? ¿El día que coges la furgo...
Aug 02, 2019•11 min
Hoy te traigo un tema que quería tratar desde hace mucho tiempo, los distintos tipos de ascensiones en escalada deportiva, vamos, lo que son las reglas no escritas de la escalada en roca y lo que supone para mi cada estilo. Si llevas escalando un tiempo lo más seguro es que ya conozcas la terminología, pero aun así es un debate interesante sobre el que me gustaría saber tu opinión; y si estás empezando estarás hecho un lío con si es a flash, a vista, encadenado o si te has escaqueado… Suficiente...
Jul 26, 2019•12 min
La resistencia en la escalada Es difícil hablar de un tema tan amplio sin entrar en detalles, matices e información científica, pero aun a riesgo de quedarme corto y ser demasiado simplista, voy a hacer un esfuerzo por sintetizar mis conocimientos en la materia y proporcionarte una base de calidad sobre la que asentar más información. Introducción a los sistemas energéticos El concepto básico sobre el que voy a desarrollar este episodio es el de los dos grandes sistemas de producción energética ...
Jul 19, 2019•10 min
***APÚNTATE A LA MASTERCLASS GRATUITA*** Aprende a escalar como un pro aunque aún estés empezando Rockandjoy.com/masterclass En el episodio de hoy te hablo de los movimientos dinámicos, de cómo poder mejorar muchísimo en la escalada cambiando el estilo y la velocidad de tu escalada. ¿Alguna vez has escuchado que en la escalada, la buena técnica es la que te hace escalar con control y en equilibrio? Esto es probablemente cierto, el problema surge de que estas palabras nos traen connotaciones de m...
Jul 12, 2019•12 min
La mayoría de los escaladores entienden hoy en día que su nivel de escalada, sea cual sea su fuerza y su forma física actualmente, mejorará si mejora su calidad de movimiento en la roca. Estupendo! Pero por desgracia, nuestro deporte es muy reciente y los métodos más efectivos para mejorar tu técnica no están tan generalizados como otros aspectos clave de la escalada como la fuerza de dedos, la resistencia en los antebrazos o el peso corporal. ¿Alguna vez te has subido a una vía dura pensando, v...
Jul 05, 2019•13 min
En el programa de hoy entrevisto a Txema Fernández Monge, Ingeniero forestal experto en espacios naturales protegidos. Txema ha hecho un estudio de impacto ambiental de la escalada en la sierra de Guadarrama y hoy charlamos con él sobre: Cuáles son los principales impactos que la escalada provoca sobre el medio natural Cómo se comparan los impactos que provoca la escalada con los provocados por otros deportes al aire libre De qué modo afecta la escalada a la nidificación de aves rupícolas En qué...
Jun 28, 2019•36 min
En el episodio de hoy hablo de un tema que me apasiona. Como sabrás, soy un entusiasta del entrenamiento mental y la filosofía de la escalada. Para mí, esto es mucho más que un deporte, y es precisamente ese trabajo mental y emocional el que hace que me enganche tanto, el que hace que esté aquí delante del micro contándote todo esto. Cuando empecé el podcast grabé un par de episodios E03 E04 sobre el miedo a las caídas, que si no los has escuchado te los recomiendo, no tienen desperdicio. Sé que...
Jun 21, 2019•12 min
