מדיטציית מיינדפולנס לרגיעה וריכוז (10 דקות)
מוזמנים לחוות רגיעה וריכוז דרך תרגול המדיטציה הזו.לפרטים על קורס המיינדפולנס הקרוב: https://mindfulness4u.co.il/workshop-mbsr/?ref=spotify
Mar 19, 2026•11 min
קול המיינדפולנס - הדרך למוח שליו
פודקאסט קול המיינדפולנס-
פודקאסט מעשיר בו ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס, מפרק את הסטרס לחתיכות וממלא את המרחב בקול מרגיע, שיח על מיינדפולנס, רגיעה, מודעות ועוד עם זווית מדעית ואורחים מומחים לשקט נפשי על גווניו השונים.
Last refreshed: ⓘ
Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.
Podcasts are better in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episodes
דני רופ מראיין את ניר קראוזה:.מזג האוויר הפנימי: מיינדפולנס, מדיטציה והשקט שבתוך הסערה
מה משותף לחזאי ולמורה למיינדפולנס? שניהם עוסקים בתחזיות — האחד של מזג האוויר החיצוני, והשני של הסערות הפנימיות. בפרק הזה, תמצאו שיחה עמוקה, אנושית ומרגיעה עם ניר, שמזמין אותנו לחקור את העולם הפנימי שלנו באמצעות מיינדפולנס. איך נלמד להרגיע את עצמנו גם כשהמציאות רועשת? למה קשיבות זה הרבה יותר משיטה — זו גישה לחיים? והאם מדיטציה היא באמת רק לשבת בשקט בעיניים עצומות? 🌟 מה בפרק: - ההבחנה בין מזג אוויר פנימי לחיצוני - איך מיינדפולנס עוזר לווסת רגשות ולהחזיר לעצמנו שקט - מדיטציה בהליכה, באכילה ובחיי ה...
Jul 10, 2025•20 min•Season 1Ep. 44
"קול המיינדפולנס" פרק 43: למה בעולם בלי הסכמות יש קונצנזוס שמיינדפולנס עוזר להפחית כאב?
מיינדפולנס היא אחת השיטות המובילות בעולם להפחתת מתחים וכאבים. בפרק הזה דיברנו על מיינדפולנס בהקשר של כאבים פיזיים. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה זה מיינדפולנס ואיך זה קשור לכאב? ג'ון קבט זין פיתח את המיינדפולנס כדי לעזור לאנשים עם כאבים כרונים האם מיינדפולנס הופך אנשים לרובוטים פסיביים? כיצד להתמודד עם עייפות, מחלות וכאבים כרונים? האם מיינדפולנס יכול לעזור לשפר נשימה למי שיש לו COPD? האם מיינדפולנס עוזר להפחית כאבים בפיברומיאלגיה? מיינדפולנס וכאבי גב כיצד מיינדפולנס משפיע על החרדה שמתלווה ל...
May 08, 2025•33 min•Ep. 43
הפסיכולוגיה הבודהיסטית של חופש מסבל
מהן ארבע האמיתות הנאצלות וכיצד הן משחררות אותנו מסבל? מהם 3 סוגי הסבל? מי אני? ומה זה שלוב-היות? ראיינו אותי על הפסיכולוגיה הבודהיסטית לקראת הקורס שיפתח בקרוב
Apr 10, 2025•39 min•Season 1Ep. 42
תובנות מלימודי המיינדפולנס עם שולמית מרגלית
שולמית הגיעה אלי ללמוד מיינדפולנס אחרי שעברה תהליכים רבים ולמדה שיטות רבות (כולל מיינדפולנס). בכל זאת היא הפיקה המון מהלימודים. בפרק הזה שולמית משתפת בתובנות ושינויים שחוותה. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה מושך את שולמית להתמיד ולהשתתף בכל השעורים של מועדון המיינדפולנס גם אחרי שלמדה הרבה? האתגר והעוצמה של השקט המדיטטיבי. מה למדה באמת על הנשימה (אפילו שלכאורה למדה עליה כבר מזמן)? מה שולמית לקחה מקורס המיינדפולנס? מדוע תרגול מיינדפולנס שנראה אגואיסטי בעצם מאפשר לנו להיות בחמלה וחיבור לאחרים. ש...
Feb 27, 2025•1 hr 16 min•Season 1Ep. 41
מחרדה חברתית לדיבור מול קהל כמדיטציה
במשך 10 שנים גרג קרסיק חווה חרדה חברתית. אפילו הליכה ברחוב לוותה בסבל. אחרי שהחרדה הרסה לו ראיון עבודה, הוא החליט לטפל בה. הוא יצא לדרך שכללה מיינדפולנס וכלים נוספים. מדיטציה הייתה כלי ששינה את חייו. הוא עבר מהפך, והיום הוא מדריך אחרים כיצד לדבר מול קהל. דיברנו על: מהי חרדה חברתית דרך הסיפורים האישיים והחוויות של גרג. הדרך שהוא עבר כדי לרפא את החרדה החברתית. מי הכי המליץ לו על מיינדפולנס ומדיטציה? (תופתעו לגלות) כיצד מיינדפולנס עוזר לאנשים לדבר מול קהל. והאם דיבור מול קהל יכול להיות מדיטציה? לאת...
Aug 29, 2024•1 hr 5 min
פרק 39 -גמילה מעישון ככלי להתפתחות אישית והיכרות עם עצמנו מחדש עם עדי דיין
במובן מסוים כולם מכורים, ועדיין ההתמכרות לסיגריות היא מהקשות ביותר. לכן הזמנתי את עדי דיין, המייסדת של המרכז לגמילה פיזית ורגשית מעישון, שמוציאה בימים אלו ספר בנושא. דיברנו על: התמכרות פיזית, רגשית ורוחנית ל"חברה הכי טובה שלנו"- הסיגריה. איך מגיעים מהרגע שרוצים להפסיק לעשן למצב שבו נהיה מוכנים ועם כוונה ברורה לעשות את הצעד. ועל איש שדווקא בגיל 75 מצא סיבה מרגשת להפסיק לעשן. בין אם אתם מעשנים או לא, כמעט בטוח שיש משהוא שאתם מכורים אליו, והשיחה הזו תעורר בכם את הכוונה לחופש. בימים אלו עדי מוציאה ס...
Jun 07, 2024•56 min
פרק 38- קולקטיביזם, אינדיבידואליזם ומיינדפולנס- כיצד הם מעצבים אותנו באופן לא מודע עם דר' הילה רימר
תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו מחפשים את המקור בילדות. אבל מה אם יש השפעה אחרת, שהיא חזקה אפילו יותר ולא מודעת?את דר' הילה רימר פגשתי בקיץ האחרון כשהיא הגיעה לקורס מיינדפולנס. כשדיברנו במהלך ההפסקות היא סיפרה לי שהיא חוקרת תרבות, רגשות והתנהגות, וספציפית את המימד של קולקטיביזם ואינדיבידואליזם. הסתקרנתי כי קראתי על זה קצת בעבר והחלטתי ל...
Apr 19, 2024•1 hr 10 min
פרק 37- דר מרדכי ליפו: לנשום מוזיקה עם כינור הלב
הרופא הבכיר דר' ליפו נחשף לחשיבות הנשימה הנכונה והבין שהיא יכולה לעזור מאד למטופליו. בהשראת הרב שלו העמיק במקורות וקרא על הנגינה המרגיעה של דוד לשאול, שהותאמה לדופק. זה נתן לו את הרעיון להמציא את כינור לב- ביופידבק מוזיקלי. בכינור לב אנחנו שומעים מוזיקה, שהקצב שלה משתנה בהתאם לקצב הלב, וכך המוזיקה מכוונת אותנו לנשימה עמוקה שמותאמת ישירות לקצב הלב שלנו. התרגול הזה מוביל לחוויה מדיטטיבית עמוקה, לאיזון נפשי, לחיבור בין הלב והמח, ולבריאות.דיברנו על המדע מאחורי כינור לב, על הגישה שמשלבת את החכמה העתי...
Mar 01, 2024•36 min
פרק 36- ליאון רוזנברג מתארח אצל ניר קראוזה: מדוע מיינדפולנס חשוב לגברים
ליאון רוזנברג מוכר לכולנו כמנחה תכנית הטלוויזיה "פאולה וליאון" וכשחקן, שם גם זכיתי לפגוש בו בפעם הראשונה כאורח בתכנית. קשיים אישיים ובזוגיות הביאו אותו לגלות את מעגלי הגברים- קבוצות גברים לשיתוף רגשי והתפתחות. הוא למד והחל להנחות מעגלי גברים וכן מפגשים אישיים עם גברים. את מפגשי הגברים הוא מתחיל ב 5 דקות של מדיטציית מיינדפולנס. שוחחנו על החשיבות של תהליכי מיינדפולנס ושיתוף רגשי דווקא לגברים, ועל כלים רבים להתמודדות עם אתגרי היום יום שמועילים לגברים (וגם לנשים). גברים שמעוניינים לשוחח עם ליאון מוז...
Feb 01, 2024•1 hr 2 min
פרק 35 - מאחורי הקלעים עם גברת רביע - הומור עצמי, משחקיות ואומץ ביחסים עם דניאל קישינובסקי ונעמה אור
במאי האחרון קיבלתי המלצה מחברה- תצפה בגברת רביע. כשצפיתי בסרטונים שלה ראיתי משהו שלא ראיתי בחיים- זקנה כורדית מעבירה טיפול זוגי משמעותי ותוך כדי מצחיקה את הקהל והצופים. מאז, מדי פעם כשבא לי לצחוק אני צופה בעוד סרטון שלה. כשראיתי שהיוצר של גברת רביע ואישתו מנחים סדנה לזוגיות, מייד רציתי להירשם. הסדנא הייתה משמעותית מאד לי ולאישתי, ובעקבותה הזמנתי את דניאל ונעמה לראיון פה בפודקאסט. הם מצחיקים ועמוקים בו זמנית, ואני מרגיש שלמדתי הרבה מהדינמיקה שלהם בראיון. אחד הרגעים הכי מלמדים בפרק הזה התרחש דווקא...
Dec 20, 2023•1 hr 21 min
פרק 34 - מדיטציית מרחב נשימה מרגיעה במיוחד
המדיטציה הזו עזרה השבוע למאות אנשים למצוא רגע של שקט בתוך מצב החרום.יש בה כמה שלבים:1. מה שלומי? לשים לב למחשבות, רגשות ותחושות עם קבלה וסקרנות.2. מיקוד בנשימת "האנחה הפיזיולוגית"- זו טכניקת נשימה שהוכחה כמאד יעילה להרגעה מהירה. 2 שאיפות דרך האף, ואחר כך נשיפה ארוכה דרך הפה. 3. מודעות פתוחה ורחבה ולשהות בדממה4. מה הכוונה שלי עכשיו? התכווננות לפעולה הבאה
Oct 17, 2023•12 min
פרק 33 - פרישה היא הרפתקה עם ליאורה דרורי
פרישה מהעבודה היא אחד השינויים הכי משמעותיים בחיינו. ברגע אחד אנחנו מפסיקים ללכת לעבודה שלרובנו הייתה נוכחת במרבית היום, ונתנה משמעות רבה. לכן זה לא פלא שלאנשים רבים פרישה מובילה להידרדרות- קוגניטיבית, פיזית וגם במצב הרוח. אבל זה לא חייב להיות ככה. פרישה יכולה להיות גם הרפתקה. ועל הנושא הזה דיברתי עם ליאורה דרורי, שמאמנת נשים שפרשו לגלות מה הדבר הבא בחיים שלהן ולמציאת משמעות. לקראת הפרישה שלה ליאורה החלה לקרוא ולחקור את הנושא, כדי שהפרישה שלה תהיה תקופה משמעותית ומאושרת. תקופה שבה היא צומחת, עוז...
Sep 27, 2023•1 hr 11 min
פרק 32 - למה אנחנו חולמים ואיך להבין חלומות עם אסתי פישר היים
מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים במדעי המוח על חלומות היא יצרה תיאוריה חדשנית להבנת חלומות. בשיחה דיברנו על: מה ההבדל בין חלום לחלימה? למה חולמים? איך נוצרים חלומות? ההבנות החדשות על חלומות לפי מחקרים עדכניים של מדעי המוח מדוע כדאי לנו לפרש את החלומות שלנו איך להבין חלומות כיצד אסתי נעזרת בחלומות של מטופלים שלה כדי לקדם אותם בחייהם אסתי פישר היים היא מר...
Sep 20, 2023•1 hr 11 min
פרק 31 - מחרדה משינה להרדמות קלה עם עידו שדה
לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם תרגול מדיטציית מיינדפולנס היה חלק חלק משמעותי בהתקדמות שלו. במהלך השיחה דיברנו על הרבה מאד כלים שתומכים במסע הריפוי שלנו, וגם ספציפית על אחד הנושאים שמטרידים רבים- נדודי שינה. נתנו כלים רבים שעוזרים להירדם בקלות. כלים אלו חשובים במיוחד ל...
Sep 13, 2023•1 hr 23 min
פרק 30 - מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? עם חיים גלבוע
באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות: מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו? מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח? מה קורה עם הפנטזיה הילדית שבגללה התאהבתי אחרי 20 שנים? אם אני אומר בליבי "חבל שהתחתנתי איתה" - זה טוב או לא טוב? אם אני לא אוהב אותה אז בעצם את מי אני לא אוהב- אותה או את עצמי? מהם 3 המרכיבים לזוגיות מאושרת לאורך שנים? שיחה מרתקת על זוגיות עם חיים גלבוע- פסיכותרפיסט ומטפל פרטני, זוגי ומשפחתי, וגם משתתף לאורך תקופה ארוכה במועדון המיינדפולנס. ניתן ליצור עם חיים...
Jul 19, 2023•1 hr 1 min
פרק 29 - מיינדפולנס כתרגול הוליסטי לחיים המודרניים עם דני מקורי
ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות שלו, ועל עושר החוויה שקיבל בריטריט. דיברנו גם על התובנות שקיבל מלימוד הפסיכולוגיה הבודהיסטית. טיק נהאת האן מפורסם בעולם כמי שהביא תפיסה רחבה של מיינדפולנס ובודהיזם שרלוונטית ומתאימה לאורח החיים המודרני. הוא שם דגש על חוויה הוליסטית של...
Jul 12, 2023•1 hr 3 min
פרק 28 - טכנולוגיות מיוחדות להפחתת כאבים עם דורית גרינברג
כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף. כדי לתת לכם כלים נוספים הזמנתי את דורית גרינברג, ביולוגית ומנכ"לית MDS PHARM, שמסבירה לנו על 3 כלים משמעותיים להפחתת כאבים: מכשיר TENS שמשפיע על מערכת העצבים וגורם לה לשלוח מסר נעים שמתחרה במסר של הכאב, ומביא גם להפרשה של אנדורפינים. כאן כל הפרטים על פרפקט טנס - https://www.health-online.co.il/%D7%A4%D7%A8%D7%A4%D7%A7%D7%98-%D7%9...
Jul 05, 2023•46 min
פרק 27 - איך להפחית סכרת, כולסטרול ולחץ דם בדרך טבעית עם לירון לסר
סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות. לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה שהוא הלך אליו שינה לו את התפריט. תוך שבועיים לירון הרגיש בהבדל. אסימון גדול נפל לו. הוא הבין עד כמה התזונה משפיעה עלינו. כמה חודשים אחרי זה כשגילה שלבתו התינוקת יש אלרגיה מסכנת חיים לחלב כל החיים התהפכו. אשתו והוא אפיל...
Jun 28, 2023•45 min
פרק 26 - מדע הנשימה עם יגאל קוטין
כל הזמן אנחנו נושמים. אני בטוח שאתם קוראים את הטקסט הזה ונושמים. אבל האם שמתם לב איך אתם נושמים? האם אתם שואפים דרך האף או דרך הפה? ונושפים? מה קצב הנשימה? האם הבטן מתנפחת והנשימה מגיעה לחלקים התחתונים של הריאות, או שהיא נשארת ברום החזה? ומדוע כל זה משנה? בפרק מרתק יגאל ואני משוחחים על תהליך הנשימה. כל תא בגוף שלנו זקוק לחמצן, ולכן אנחנו מבינים מה נדרש כדי שהחמצן יגיע לתאים, וכיצד לנשום כדי לאפשר ליותר חמצן להגיע לתאים. אנחנו מבינים את האיזון העדין בין חמצן ל CO2, ומלמדים כמה טכניקות נשימה חשובו...
Jun 21, 2023•1 hr 18 min
פרק 25 - בהוטן- כיצד מדינה מטפחת אושר לאומי גולמי? עם דר. נמרוד שיינמן
כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם. בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה למערב יחסית מאוחר והאוכלוסייה של בודהיסטית. בשנות ה 70 המלך שלה, שנשאל בראיון עיתונאי על התוצר הלאומי הגולמי הכריז- "אותנו לא מעניין תוצר לאומי גולמי אלא אושר לאומי גולמי", ובכך טבע מושג חדש ...
May 24, 2023•1 hr 29 min
פרק 24 - להתמודד עם חרדה חברתית עם רינת קנט
כבר בגיל 3 רינת חוותה חרדת נטישה כל פעם שאמא השאירה אותה בגן. היא כל פעם חשבה שאמא לא תחזור לקחת אותה. החרדה הזו העצימה כשהתחילה את בית הספר והובילו לחרם ובדידות לכל אורך בית הספר היסודי וחטיבת הביניים, שהובילו לחרדה חברתית. בתיכון ובצבא היא סוף סוף הצליחה למצוא מעגל חברים, אך כשהשתחררה על אף שהיו לה שאיפות, לא היו לה כוחות, והיא מצאה את עצמה לא מצליחה לצאת מהחדר. במשך 4 שנים היא חוותה חרדה חברתית עוצמתית ששיתקה אותה. למרות החוויה הקשה, לרינת היה זרע של תקווה ואמונה שהיא תוכל לרפא את החרדה. היא ...
May 17, 2023•1 hr 29 min
פרק 23 - מה ניתן לקחת מהתרבות הבודהיסטית לחיינו עם דר אסף פדרמן
דר' אסף פדרמן הוא ידיד יקר ועמית לדרך שנים רבות. את אסף הכרתי לפני שנים רבות דרך הבלוג בו הוא כתב בזמן לימודיו באנגליה על נושאים שונים סביב הבודהיזם. הגישה שלו היתה מאד בהירה, מלאת אהבה לידע שלימד הבודהה מצד אחד, ומצד שני חפה מאידיאליזציה. כשחזר לארץ, אסף היה מראשי מרכז מודע לחקר ולימוד מיינדפולנס באונ' רייכמן, וכך קידם מאת את התחום בישראל. אני מלמד היום מיינדפולנס בזכות השתתפותי בקורס המורים הראשון שהם ארגנו, ואסף היה מורה עוזר בו 😀 ב 2020, כשהקורונה התחילה אסף היה בריטריט ארוך בחו"ל, די מנותק...
May 10, 2023•1 hr 23 min
פרק 22 - מצבי תודעה לכתיבה ויצירה עם שמוליק קלוסקי
שמוליק קלוסקי הוא יוצר פורה שכולנו מכירים דרך השירים והפזמונים שהוא כתב כמו "נשבע" ו"שיר בכיף". בראיון הזה אנחנו מדברים על הדרכים שלו להיכנס למצב תודעתי שמאפשר לו את כתיבת היצירות שכולנו מכירים ולהיות בשיאו. במהלך השיחה עזרתי לשמוליק להבין יותר את עצמו ואת התהליכים שמובילים לכתיבה פורייה. מתוך הראיון תוכלו ללמוד המון על מצב ה FLOW וכיצד להיכנס אליו. בנוסף, שמוליק שיתף אותנו בשיר חדש בשם "נוכח" שהוא כתב במיוחד לראיון שלנו. לאחרונה שמוליק הוציא את הספר "שירים הם פתגמים". מוזמנים להזמינו באתר: http...
Apr 25, 2023•35 min
פרק 21 - להתחבר לגוף כדי להיות בשיאי עם יעל קרסילובסקי
יעל קרסילובסקי היא מנחה במועדון המיינדפולנס ומומחית לשיקום והתעמלות משקמת מודעת. בשיחה דיברנו על: חיבור לגוף כדרך להגיע למצב שיא הדרך המפתיעה והכייפית שלה לשיפור שיווי המשקל בגיל 50+ על החשיבות של כוונה, חזון והתמודדות עם הקשיים ואי הנוחות בדרך להגשים מטרות. מהו מיינדסט של צמיחה כיצד יעל עזרה לאישה בת 93 להשתפר בשיווי המשקל ולעמוד על רגל אחת. ליצירת קשר עם יעל: 050-6311899 או: yaelk1968@gmail.com
Apr 19, 2023•41 min
פרק 20 - השיא שביצירתיות עם דגנית עיני
דגנית היא תרפיסטית באמנות, ומנחה במועדון המיינדפולנס. דיברנו על חוויות שיא שלה בטיפול, באמנות ובחיים, ומתוך זה הבנו את הטריגרים והמאפיינים שיוצרים חוויות FLOW וזרימה: כיצד להביא התבוננות חדשה על חפצים יום יומיים וליצור מהם משהו חדש ומפתיע דגנית תיארה את חוויות ה FLOW המשותפת במקהלה מהן חוויות השיא בהדרכת הורים וטיפולים החשיבות של התאוששות אחרי חוויה עוצמתית ליצירת קשר עם דגנית: 0506659605
Apr 13, 2023•39 min
פרק 19 - איך זה להיות בשיאי עבור סבתא ומורה ליוגה- ראיון עם אבישג אמיר
תרגול יוגה חשוב כדי לשמור על הגוף והנפש, והוא תומכת ביצירת מצבי שיא. אבישג אמיר, היא מורה בכירה ליוגה תרפיה, יזמת, וגם מנחה במועדון המיינדפולנס. ראיינתי את אבישג כי סקרן אותי מתי אבישג מרגישה את המצב התודעתי הזה "להיות בשיאי". ציפיתי שאבישג תספר על משהו שקשור ביוגה ואכן סיפרה אבל גם סיפרה על כך שהיא חווה את המצב הזה דווקא כסבתא לנכדתה בת השנה וחצי . דווקא איתה היא מרגישה שהיא ממצה את כל הכישורים והיכולות שלה, מאבדת תחושה של זמן ונמצאת בזרימה חופשית ומלאה… לאתר של אבישג: https://avishagyoga.com/...
Apr 06, 2023•33 min
פרק 18 - להיות בשיאי דרך אמבודימנט שיחה עם מירב גולני
מירב גולני היא גם חברה טובה, מאמנת בשיטה מופלאה שנקראת "אמבודימנט", ואחת המנחות במועדון המיינדפולנס. בשיחה שלנו דיברנו גם על שיטת האמבודימנט שכמעט לא מוכרת בארץ, וגם- מה הכלים שמאפשרים לה להיות בשיאה. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה זה אמבודימנט? כיצד אפשר לשנות את ההתנהגות באמצעות שינוי דפוסי הגוף כיצד מרכוז הגוף משפיע על התודעה שלה? (כולל התנסות לקראת סוף המפגש) מדוע להיות נוכח בגוף קריטי כדי להיות בשיאי על חוויות שיא בליווי של לידות, בים, בטיפול ועוד איך היא מתמודדת עם קשיים בריאותיים שפגש...
Mar 30, 2023•44 min
פרק 17 - מהי הדרך לריפוי מערכת העיכול שלנו? עם עדי זוסמן
עדי זוסמן מטפלת באנשים שבעיות העיכול שלהם חמורות כל כך שהן פוגעות בתפקוד היום יומי, ולפעמים הם ממש רגע לפני ניתוח. בדרך שמשלבת תזונה, עבודה רגשית עם הגוף, ורפואה סינית היא עוזרת לרבים מהם להגיע לרמיסיה- מצב בו המחלה לא מנהלת אותם. שוחחנו לעומק על מערכת העיכול וקשרי הגומלין שלה עם מה שאנחנו חושבים ומרגישים ואיך שאנחנו מתנהגים, וכיצד אנחנו יכולים לתמוך בה ואפילו לאהוב אותה בדרכים מגוונות. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: - מדוע רופא בדרך כלל נותן רק תשובה חלקית לבריאות שלנו - מהי גישה שלמה למערכת ה...
Mar 01, 2023•1 hr 13 min
פרק 16 - מודעות למוות מעוררת לחיים עם אביגיל גרץ
אנחנו לא אוהבים לפגוש את המוות, אנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים כדיי למנוע אותו ויחד עם זאת כולנו נמות. המוות הוא הדבר הכי ודאי בחיים. בעוד שאת עובדת המוות אי אפשר לשנות, אנחנו יכולים לשנות את ההתייחסות אליו. אפשר לראות אותו כחלק טבעי מהחיים, ולהביא גם אליו קבלה ורכות. כשאנחנו עושים את זה החיים הופכים להיות יקרי ערך ונוכחים. כדי להעמיק בנושא הזה שוחחתי עם אביגיל גרץ. אביגיל, שהיא מורת מיינדפולנס ומדיטציה, וכן יוצרת רב תחומית (סופרת, מחזאית וקולנוענית). אחת ההשראות הגדולות בחייה היה המפגש עם יעל ...
Feb 22, 2023•1 hr 5 min
Hosted on Spotify for Creators (Anchor)
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android