Rauchen - So klappt das Aufhören

Außerdem: Wein - Wie wir ihn nachhaltiger und klimaresistenter anbauen (07:40) / Warum wir die erste Nacht woanders schlechter schlafen (14:08) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.

Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

RAUCHEN – SO KLAPPT DAS AUFHÖREN
Rauchen ist pures Gift für den Körper. Das Problem: Nikotin und die Gewohnheit machen es schwer, damit aufzuhören. Forschende haben jetzt untersucht, welche Methoden  am vielversprechendsten sind, um sich das Rauchen abzugewöhnen.
Autorin: Julia Demann

Aus dieser Übersichtsarbeit geht hervor, dass die Kombination von verschiedenen Nikotinersatzmaßnahmen bei der Rauchentwöhnung helfen kann:
https://www.cochrane.de/news/ein-neuer-cochrane-review-untersucht-die-wirksamkeit-von-unterschiedlichen

Unter diesem Link gelangt Ihr zu einem Quarks-Artikel über den aktuellen Forschungsstand zur möglichen Gefahr von E-Zigaretten:
https://www.quarks.de/gesundheit/wie-gefaehrlich-ist-die-e-zigarette/


WEIN – WIE WIR IHN NACHHALTIGER UND KLIMARESISTENTER ANBAUEN
Die Klimakrise verändert auch den Weinanbau und macht Winzern Probleme. Aber die gute Nachricht ist: Es gibt Ideen, wie der Weinanbau gleichzeitig klimaresistenter und nachhaltiger werden kann.
Autorin: Annika Franck

So wird die gesamte Wein-Wertschöpfungskette nachhaltiger:
https://www.mdpi.com/2071-1050/15/13/10487

Dieser Artikel beleuchtet die Bedeutung von „Piwis“ in Deutschland:
https://buel.bmel.de/index.php/buel/article/view/424/651

Hier haben Forschende zusammengefasst, wie sich der Klimawandel auf den Weinanbau in Deutschland auswirkt:
https://www.bundestag.de/resource/blob/408234/0bf1163f9d6e1b82392498354e711471/WD-5-040-16-pdf-data.pdf


WARUM WIR DIE ERSTE NACHT WOANDERS SCHLECHTER SCHLAFEN
Wenn wir woanders schlafen, dann macht das was mit unserem Schlaf: Die erste Nacht in einem fremden Bett schlafen wir schlechter als zu Hause: Wir kommen nicht so einfach zur Ruhe, wachen auf, weil wir ein fremdes Geräusch hören und fühlen uns morgens nicht so fit wie sonst.
Autorin: Alexandra Rank

Wenn Ihr mehr über den First-Night effect erfahren wollt, hier findet Ihr eine Meta-Analyse:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945721005876

Wie sich Alkohol auf den Schlaf auswirkt, wurde beispielsweise in dieser Studie untersucht:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25499829/

Wie fettiges Essen am Abend unseren Schlaf beeinflusst, dazu erfahrt Ihr mehr in dieser Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4702189/

Wer mehr dazu wissen will, ob uns Schlafmangel dick, dumm und krank macht - hier gibt es ein ausführliches Quarks Daily Spezial zum Schlafen:
https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-82-schlafmangel-macht-er-uns-dick-dumm-und-krank/