本集節目，由SBD贊助播出 ➤ 中醫有沒有分科別？專科化？ ➤ 中醫把脈？望聞問切，觀察的一部分。 ➤ 氣功？其實你已經會了？ ➤ 中醫師並不會無腦推薦莫名的氣功訓練。 ➤ 大部分中醫師，反對大重量訓練？ ➤ 黃帝內經，重量訓練會傷腎？會腎虧？Why？ ➤ 好的重量訓練還可以幫你補腎氣。 ➤ 中醫追求的最高境界：平人。平人並不存在？ ➤ 中醫師是否會推薦運動處方？ ➤ 古代其實就有大力士比賽：武狀元科舉，技勇石。 ➤ 重量訓練其實自古存在。 ➤ 黃帝內經，『強力舉重』傷腎的邏輯？ ➤ 有越來越多的醫師，診間有健身器材，結合健身房。 ➤ 針灸，拔罐，有沒有效？乾針？ ➤ 針灸對於疼痛改善的狀況。 ➤ 中醫埋線可以減肥嗎？陳醫師是反減肥派？ ➤ 太極拳？是不是個好運動？推薦？BUT? ➤ 太極拳是一個不錯的退階訓練，但是他會有 ➤ 太極拳是否能增加肌力？還是初學者效應？ ➤ 中醫師說，女生到底能不能吃冰？ ➤ 三伏貼？那是什麼？ ➤ 轉骨方？中醫師怎麼看？ ➤ 小孩想要長高，牛奶不是關鍵，睡眠充足才是關鍵。 ➤ 推薦【槓鈴處方】陳柏瑋醫師也是翻譯者。 ➤ 到底吃早餐還是不吃早餐好？ ➤ 辟...
Feb 05, 2021•1 hr 41 min•Ep. 30
本集節目，由SBD贊助播出： ? 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ #29 孩子長不高吃轉骨方？爸媽必聽！如果我有一座新冰箱【台大小兒科-劉士嶢醫師】 ➤ 醫學中心，小兒科有很多次專科的分類。 ➤ 小兒內分泌科常見問題：小孩子長不高，小女生提早發育胸部/提早月經。 ➤ 國健署有0~7歲的兒童發展曲線圖，可以參考：https://bit.ly/39nNrts 男生6~18歲：https://bit.ly/3cbkEKl 女生6~18歲：https://bit.ly/2Yg0UNx ➤ 如果身高體重落到3%以下(最後一條線)，才需要擔心生長的問題。 ➤ 內分泌科醫師最害怕看到的生長曲線停止(平掉)的線型。 ➤ 大部分醫師遇到的家長 ➤ 國健署建議：學齡前兒童牛奶，早晚250ml一杯，一天500ml。 ➤ 兒童能不能吃巧克力？咖啡因？ ➤ 長高迷思：拉筋就會長不高？小兒科醫師怎麼認為？ ➤ 肌肉也是內分泌器官。 ➤ 生長板？需要營養還是刺激？ ➤ 阻力訓練/重量訓練，早在2014已經科學證明/迷思破除，是對於生長/健康有幫助的。 ➤ 兒童：壓力的確會影響...
Jan 28, 2021•1 hr 46 min•Ep. 29
本集節目由楓書坊【槓鈴處方/Barbell Prescription】贊助播出。 購買連結???? ❤️ 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010881935?sloc=main ❤️ momo：https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8445347 #激推爆推推到爆 #槓鈴處方 #BarbellPrescription ➤ 作者與譯者介紹，Jonathon M. Sullivan背景介紹。 ➤ 實際年齡，訓練年資。 ➤ 40歲開始練與一般年輕人人無異，60歲才開始就會有諸多限制。 ➤ 特殊族群，台灣人口超高齡化，急速老化現象。 ➤ Genotype (基因型)，Phenotype (表現型)的差異？ ➤ Will (威爾) & Phil (菲爾)，其實指得是什麼？本書的特別重點。 ➤ 老化的症狀表現：代謝症候群，肌少症，骨質疏鬆，衰弱，多重用藥 ➤ 民主國家的社會裡面，有人過得不好，一定跟你有關，沒有人能置身事外。 ➤ 要注意：多重用藥，是一個問題，不是處方。...
Jan 22, 2021•1 hr 51 min•Ep. 28
本集節目由科正國際贊助播出? Sanctband彈力帶(超級拉力帶)? 購買連結: https://pse.is/CHIOUGRR 折扣碼: 【CHIOUGRR】 享85折優惠，滿1500另享免運❤️ Sanctband超級拉力帶(彈力帶)，使用馬來西亞天然乳膠製造。 注意事項：產品不能接觸酒精，不能日曬。 男生推薦：淺紫色(中)或是淺藍色(重)，初學者推薦亮橘色(輕)與淺紫色(中) 女生推薦：亮橘色(輕)與淺紫色(中)，初學者推薦桃紅色(極輕)與亮橘色(輕) 另外也推薦Sanctband環狀拉力帶，還有健美與居家健身可以使用的雙握把拉力帶(彈力繩)? 購買連結: https://pse.is/CHIOUGRR 折扣碼: 【CHIOUGRR】 享85折優惠，滿1500另享免運❤️ 請大家多多支持我們的乾爹，也支持我們製作更多更棒的節目～謝謝！ #激推爆推推到爆 #Sanctband彈力帶 #Sanctband 彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！ ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking Point (...
Jan 11, 2021•1 hr 46 min•Ep. 27
本集節目沒有乾爹，邱個繼續求乾爹。 2020最後一天感謝與回顧，謝謝所有幫助邱個/SBD/A7/VG的所有好朋友，千言萬語，真心感謝。 新年快樂！歡迎大家小額贊助我們，支持我們製作更多好聽的節目❤️ 贊助連結：https://open.firstory.me/join/chiougrr . #26 雪莉？哇是烏烏醫師！你剛剛攻擊我的村莊？如何挑選教練？流產/早產？【烏烏醫師女力Podcast】 ➤ 讓你能期待訓練的教練，可以觀察他的學生的訓練狀況。 ➤ 邱個認為每個人心有所向，找有口碑的 ➤ 【你的教練熱愛訓練嗎？】非常重要 女力Q&A ➤ 子宮內的肌肉怎麼訓練？ ➤ 如何安排月經週期與訓練搭配？最有效率？ ➤ 早上訓練比較好？還是下午訓練比較好？ ➤ 最棒的就是一個不會被干擾的時段持續訓練。 ➤ 因為疫情只能在家訓練，自由重量技術能派上用場。 ➤ 缺鐵的女生，重訓應該注意什麼？ ➤ 女生有巧克力囊腫，可以喝乳清蛋白嗎？ ➤ 大豆異黃酮？蜂王乳？龜鹿二仙膠？胎盤素？(雌激素添加品 回春保健食品) ➤ 亂吃訪間可能添加雌激素的不明保健食品，可能造成囊腫/肌瘤變大。 ➤ 女生可以喝...
Dec 31, 2020•1 hr 10 min•Ep. 26
本集節目，特別獻給好朋友麵包包，AT媽媽，還有AT❤️ . #25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】 ➤運動科技？科技運動？ ➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍 ➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？ ➤血液回輸技術？闇黑魔法？ ➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。 ➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？ ➤有時候我們會高估科學，而停止思考。 ➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？ ➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？ ➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。 ➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許..... ➤運動沒有捷徑，真的沒有。 ➤資訊不對稱？資訊來不及？ ➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。 ➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】 ➤資本家的經濟活動，新創投資。 ➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉..... ➤Human Helping Business，心安理得。 ➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。 ➤訓練...
Dec 15, 2020•2 hr•Ep. 25
本集節目，由SBD贊助播出。 2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市 https://shop.sbdapparel.com.tw 折扣碼：【CHIOUGRR】😎 小額贊助邱個，支持我們製作更多更棒好聽的節目❤️ https://open.firstory.me/join/chiougrr 邱個Chill Chill der節目求乾爹～～👍 聯繫Email：Chiou@sbdapparel.com.tw IG: @Chiougrr #24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集 ➤冰島的特別文化，嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。 ➤宮寒的保健商品？ Q&A ➤月經來的時候可以喝咖啡嗎？吃含有咖啡因的食物嗎？咖啡因消化之後會更不舒服嗎？ ➤月經量每次都不一樣？經血變少是不是積在子宮裡面？ ➤每次內膜厚度不同，經血量不同。 ➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。 ➤沒有必要因為月經而改變飲食。 ➤聽說懷孕之後體質會改變？之後月經比較不會那麼痛？每個人不一樣。 ➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來，Hys...
Dec 10, 2020•1 hr 40 min•Ep. 24
贊助邱個，支持我們製作更多好聽的節目： https://open.firstory.me/join/chiougrr 本集節目，由SBD贊助播出。 2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市 Https://shop.sbdapparel.com.tw 折扣碼：【CHIOUGRR】 邱個節目求乾爹！～ 合作聯繫Email：Chiou@sbdapparel.com.tw IG: @Chiougrr ➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員 ➤執行任務的危險性與難度非常高。 ➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why? ➤柔術是制服敵人溫柔的技術 ➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？ ➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。 ➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？ ➤原來訓練的基本錯誤是什麼？ ➤傳統軍警消 訓練模型金字塔： 最高點 = 執行任務能力 中間層 = 肌耐力 底層 = 有氧能力 ➤新的典範轉移 訓練模型金字塔： 最高點 = 執行任務能力 中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯ 底層 = 最大肌力 ✯✯ ➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的...
Dec 01, 2020•2 hr 4 min•Ep. 23
贊助邱個podcast，支持我們製作更多更棒好看的節目： https://open.firstory.me/join/chiougrr 本集節目由SBD贊助播出： 2020冬季限量款，新色上市！ #Endure #激耐系 #冷杉綠 #冷杉黑 https://shop.sbdapparel.com.tw #22 SBD怪獸Podcast Q&A ep.1 📍如何說服長輩運動？長輩沒辦法被說服？其實他們每天都在被說服。 📍關鍵字：【資訊渠道】 📍要把我們的節目出現在他們的Line群組裡面～ 📍你要先照顧好自己，才有辦法跟長輩溝通訓練。 📍如果你建議他運動訓練，但是你前幾天跟他借錢還卡債？你覺得有用嗎？ 📍健身教練？體能教練？ 📍Jonathan Sullivan: The Barbell Prescription 槓鈴處方。 📍教練可以比醫生幫到更多人。 📍古代人/原始人就是在爆食與斷食之間循環。 📍一日三餐可以有不小的彈性，但是不代表我們可以任意斷食。 📍腳踝沙包？關節負重效果？ 📍重量訓練必須要有壓力方向性。 📍骨折壓力的十分之ㄧ以上，10RM(70%...
Nov 26, 2020•1 hr 30 min•Ep. 22
本集節目由SBD贊助播出 折扣碼：【CHIOUGRR】 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ 小額贊助，支持邱個製作更多更棒的節目： 贊助由此去：https://open.firstory.me/join/ckhkc10jc1b020872jkmucheu -- #21 從子宮聊到白宮，什麼是現代人的裹小腳？怎麼救回失調的日之呼吸？ 📍如何推薦女生與長輩開始訓練？ 📍續聊Physical Culture身體文化。 📍為了迎合社會體型減肥訓練，不是我們討論的肌力訓練。 📍當女生強壯之後，比較不會在意一些小事情，一顆痘痘，胖了0.5kg. 📍骨質疏鬆的危險因子：性別，體重輕，更年期後。 📍很多女生瘦瘦的，就不運動...... 📍很多女生沒辦法接受自己50kg...... 📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。 📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題，子宮不好..... 📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦？ 📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。 📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】 📍呼吸失調？禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸？ 📍何老師不喜歡穿西裝，但學...
Nov 18, 2020•1 hr 32 min•Ep. 21
本集節目，由美國 A7止滑訓練衣 贊助播出～ ❤️ 傳送門：https://www.a7tw.com/ ❤️ 折扣碼：【CHIOUGRR】 美國A7原創Bar Grip專利止滑訓練衣，是專門為健力/自由重量槓鈴訓練所設計。 肩背處印有專利蜂巢矽膠止滑塗層，能強力止滑，讓你在揹槓深蹲時，不必擔心滑槓或槓鈴位移，更專注在發力訓練。 也在臥舉時，增加身體背肌與臥推椅的阻力，讓身體在高強度訓練，與健力臥舉拱腰技巧時能更加穩定，將您的中背與肩頰收得更好。 也完美避免止滑鎂粉的場地整潔困擾，特別適合在健身房的健力與槓鈴訓練愛好者。 ✔ A7原創 - 專利止滑矽膠設計，有助於揹槓及臥推訓練 ✔ 特殊修身剪裁(Tapered Fit)，展露平時訓練的完美線條 ✔ 採用高級萊卡纖維與純棉混紡，提供絕佳彈性與舒適度 ✔ 95%優質純棉(COTTON)，5%萊卡(LYCRA) — #20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱 系列】 📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。 📍芭比娃娃，迪士...
Nov 13, 2020•1 hr 43 min•Ep. 20
本集節目，由SBD Taiwan贊助播出～～ 推薦最新SBD World’s Strongest Man世界最強大力士T-shirt，還有超級稀有限量公益款2020 Sheffield T-shirt。 ❤️ 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ ❤️ 折扣碼：【CHIOUGRR】👍 --- #19 新抖音時代，早期專項化？論兒童訓練～～【SBD怪獸Podcast ep.14】 📍 抓苗子？體育過早專項化？結果論？一個冠軍後面有多少失敗品？ 📍 兒童體育多樣多元化。 📍 台灣是亞洲先進國家之中民主翹楚，但運動項目訓練卻是不折不扣的鐵幕思維。 📍 孩童體育多半被過早專項化，或是被不認真教…… 📍 優秀運動員的培養？小孩精熟一件事情 📍 很可能，小孩精熟一件事情的方式，是『不專注』在這一件事情上面？ 📍 一個項目，用好幾個項目來培養與開發。 📍 英文怎麼學？單字怎麼背？ 📍 小孩才做選擇？大人全都要的相反 📍 教練專項化思維，使得教練只能分類好選手/爛選手，而不是 📍 Building blocks 專項學習，術科與學科學習有相似的...
Nov 10, 2020•1 hr 27 min•Ep. 19
本集節目，由健身運動錶 S-Force Watch贊助播出❤️ 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享9折優惠～ ❤️ 傳送門：https://www.sforcewatches.com/collections/vip-big-date --- #18 肌力被你后翼棄兵了嗎？如何認識肌力的西西里防禦？ 活動/勞動/運動/競技與訓練 有什麼不同？【SBD怪獸Podcast ep.13】 📍活動，勞動，運動，競技，訓練 有什麼不同？ 📍勞動的特性：集中部位肌群的過度使用，與其他部位的低度使用。 📍為什麼你需要肌力訓練？為什麼要監控最大肌力？ 📍怎麼樣通往最大肌力的台北火車站？ 📍你到底在Exercise? 還是你在Training? 📍健身房往往是最難練最大肌力的地方？ 📍給你半年，只能選一項練：二頭彎舉，深蹲，哪一個會讓手臂變粗？ 📍如何操弄身體合成賀爾蒙來長肌肉？ 📍投資理財跟肌力訓練的相似之處，怎麼樣炸出一個山洞？ 📍戴一個不抗UV的太陽眼鏡，比不戴還慘。 📍經濟上的可調度資金的資源配飾配置/分配比例，關於免費仔的分析與觀察。 🚩IG @chiougrr 😎 #S...
Nov 02, 2020•1 hr 30 min•Ep. 18
本集節目，由SBD贊助播出❤️ 折扣碼：【CHIOUGRR】 ❤️ 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ -- #17 科學證明重量訓練無用？短期初學者效應研究阿不就好棒棒？【SBD怪獸Podcast ep.12】 📍 老人家快縮肌纖維流失，老人跌倒，緊急變換動作？ 📍 本集要用深度的學術探討觀點，來看目前很多引用學術根據的解讀與建議，重量訓練無用論？ 📍 運動科學的最大誤曲，因為論文產出的KPI，而嚴重缺乏長期觀察研究論文。 📍 為什麼大部分研究就是最多15週？大量“短期”初學者效應的研究？學術生產線？論文KPI？ 📍 不是要”反對科學“，而是要知道科學的侷限，我們要有短期初學者效應的概念，而抗老化是一個長期的過程，肌力訓練的領先實務與經驗累積。 📍 為什麼大重量訓練會被妖魔化？ #SBD怪獸Podcast #SBD88折 #何立安 #邱個 #SBDTaiwan Powered by Firstory Hosting...
Oct 28, 2020•1 hr 37 min•Ep. 17
本集節目，由Beyerdynamic 拜耳 耳機贊助播出。 推薦：DT 770 PRO 與 DT 240 PRO ❤️ 傳送門👉 https://www.csemart.com/ -- #16 中老年人訓練，應是低強度高反覆？還是高強度低反覆？【SBD怪獸Podcast ep.11】 📍 中老人訓練，應該是低強度高反覆？還是高強度低反覆？ 📍 增加次數比較有意義？還是增加重量？ 📍 老人重量訓練要用小啞鈴做12～15下這種? 📍 最大肌力的關注，難道一定要1RM? 📍 對於幾個RM的失敗或是成功？什麼是技術失敗？什麼是力量失敗？ 📍 什麼是Mirror Muscle? 自拍肌群～ 📍 訓練量怎麼看？什麼是一萬公斤深蹲？ 推薦Netflix 的影片： 📍 智能社會進退兩難 📍 王建民，後勁。 📍 吃洋芋片為什麼這麼爽？為什麼會一直吃？超爽der 📍 柔術分為：白帶 -> 藍帶 -> 紫帶 -> 咖啡帶 -> 黑帶，最難的是哪一帶？ 📍 壺鈴之父Pavel Tsatsouline 📍 提高骨密度，骨折壓力的...
Oct 15, 2020•1 hr 42 min•Ep. 16
本集節目由世界上最好的拉力帶Versa Gripps贊助播出。 折扣碼：【CHIOUGRR】 👉 https://www.versagripps.tw/ 👈 本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。 烏烏醫師FB粉絲專頁必追: https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️ 本集節目禾馨婦產科沒有贊助，是我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)，現在應該客人比較多一點。 聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～ 還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱 也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。 推薦Netflix影集：【養生好不好？】 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症? 也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？ 是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？ 非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。 #烏烏醫師 #烏烏 #女力講堂 # #邱個 #SBD...
Oct 08, 2020•1 hr 28 min•Ep. 15
本集節目，由BFFECT贊助播出 到BFFECT官網 https://bfc.cool/CHIOUGRR ❤️ 輸入邱grr 專屬折扣碼【CHIOUGRR】享「免運」與「滿千折$120」優惠喔！ https://bffect.com/zh-tw/product/%E6%BA%AB%E5%92%8C%E9%AB%98%E6%95%88%E5%9E%8B%E4%BF%AE%E8%AD%B7%E7%B2%BE%E8%8F%AF 👆👆👆 推薦：乖乖瓶 Calmer 舒緩高效型修護精華 - 舒緩因乾燥引起肌膚之泛紅、乾癢、敏感、脫屑 - 修護肌膚，強化肌膚保護力 - 增加肌膚保濕度、防止肌膚乾燥 - 適合各種膚質 -- #14 怪獸微量訓練法 (a.k.a 彈性週期法)【SBD怪獸Podcast ep.10】 怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥 三大原則： 1.) 提升最大肌力的目標。 2.) 維持所有關節好的活動度 (Grease the Groove)。 3.) 心肺功能有足夠的活動。 📍 一週一次大重量訓練，最低繳款金額。 該如何執行這一次的大重量訓練？該選擇哪一天？😱 📍 ...
Oct 02, 2020•1 hr 12 min•Ep. 14
本集節目，由SBD贊助播出❤️ 折扣碼：【CHIOUGRR】 ❤️ 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ -- 呼吸有100%的致死率，曾經呼吸的人，這輩子最後都死惹。 曾經聽邱個跟何老師節目的人，這輩子也都難逃一死，也會在接下來的百年之內發生。 本集要來聊聊，到底重量訓練是不是主動脈剝離的危險因子？先講答案：當然不是。 讓我們一起聽下去～ 📍關於於高強度重量訓練，是否為主動脈剝離的危險因子？(當然不是) 📍再次定義：『何謂大重量訓練？』 📍 大重量訓練，會不會有顱內出血(腦中風)的風險？ 📍 伐氏操作(Valsalva maneuver)短期用力、多次進行的閉氣用力屬安全步驟，每天的日常活動中就有許多相似的行為。 📍 什麼是努責？ 📍 世界盃健力錦標賽，黎巴嫩選手硬舉項目整整拉了20秒，狂！ 📍 如果呼吸法操作得宜，爆血管的風險是會降低的。 📍 血管要爆裂，內壓要大於外壓，但是體腔壓力會壓回血管壁壓力，反而受到保護。 📍 喝很多咖啡，生氣，驚嚇，用力大便，性行為，擤鼻涕，劇烈運動的排序？ 📍 腦血管破裂是一個長期發展的病程，而且多...
Sep 29, 2020•1 hr 3 min•Ep. 13
**本集節目，由BFFECT贊助播出 **👍 到BFFECT官網 https://bfc.cool/CHIOUGRR ❤️ 輸入邱grr 專屬折扣碼【CHIOUGRR】 ❤️ 享「免運」與「滿千折$120」優惠喔！ https://bffect.com/zh-tw/product/acno%E6%8A%97%E7%97%98%E7%B2%BE%E8%8F%AF 👆👆👆 推薦：戰痘瓶 Acno 抗痘精華！👍 對抗痘痘效果很讚，小顆痘晚上使用隔天就有感，洗完臉後使用～ -- #12 True Max? Easy Max? 為什麼訓練目標要提升最大肌力？【SBD怪獸Podcast ep.8】 📍 為什麼訓練的目標是提升最大肌力？ 📍 大重量訓練的定義：只要你朝向提升最大肌力的方向，就是大重量訓練。 📍 原則：盡可能在不疲勞的狀況下加重量？ 📍 不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。 📍 疲勞管理，睡眠不足真的有差？ 📍 推薦Netflix『 全球競賽之旅』系列影集👍 📍 Dan John用鍵盤打字來比喻訓練？😱 📍 安全是重量訓練最重要的元素。...
Sep 24, 2020•1 hr 24 min•Ep. 12
本集節目由SBD贊助播出 2020 用力製造，折扣碼：【CHIOUGRR】❤️ 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ 抱歉因為突發事件停更兩週，本集節目就聊聊停更的原因，也希望大家多認識全民運動會。 (再次感謝花蓮縣政府，與中華民國健力協會的協助❤️) 我們從民間的角度來看運動文化推廣，因為政府是資源管理者，他必定重視資源配置，比較觀察背後的文化養成脈絡。也許推廣運動，本來就不應該寄望政府主力推廣，我們要厚植實力於民間，藏富於民，多元文化背後需要更多民間內力。 民間也絕對有責任，不需要等待政府嗷嗷待哺。 🚩本集節目由SBD APPAREL贊助播出：❤️❤️❤️ 沉著黑色交織烈豔紅色，點亮超越極限的決心，Made With More! 📍使用世界產量不到1%的SUPIMA®棉，超高親膚質感，也比一般棉料高45%強韌度。100% SUPIMA®棉製作而成。如喀什米爾般的柔順質地，不僅可承受長時間的訓練，更提供絕佳舒適度，適合各種高強度訓練與健力競賽。❤️ 📍SBD全新經典款 比賽連身衣，採用滾邊設計，讓比賽連身衣不易滑落，更提高合身度及衣服簡約質感，...
Sep 19, 2020•1 hr 19 min•Ep. 11
本集節目由Sennheiser HD 200 PRO監聽耳機贊助播出。 推薦他的標準聲音，與長戴的絕佳舒適度。激推，爆推，推到爆！👍 Sennheiser HD 200 PRO 專業級監聽耳機 傳送門👉 https://www.csemart.com/ -- #10 突發！出席體適能專家會議，卻華麗轉身離席杯葛？ 論運動測量學，身體文化灌注，公共論述與社會進步【SBD怪獸Podcast ep.7】 『我們經常為了提升本質而制訂標準，結果卻為了迎合標準而失去本質。』 本集SBD怪獸Podcast，要來聊一個突發事件，一個體育署所召開的專家會議，邀請專家學者來討論體適能檢測的安全性改善，邀情何博士與會，而最後何老師轉身離席杯葛，花生省魔術？😱 何老師也會在本集細談運動測量學，相關體適能測驗的建構組成成分，還有測驗的『信效度』問題。 #小香老師起床 體適能的普測，測驗所提供的三大功能：評鑑能力，選汰人員，引導訓練。 在建立起厚實的身體文化之前，沒有足夠技術知識，直接定義測驗標準，是不是有本末倒置的問題？ 十年專家年，一萬個小時定律，反觀台灣的教育制度的低效率？ 真正最理想體適能測驗版本...
Aug 31, 2020•1 hr 36 min•Ep. 10
#9 競技運動！人生難題的即時實況轉播！輸贏的假議題，運動經濟 【SBD怪獸Podcast ep.6】 本集SBD怪獸Podcast，絕對是最值得一聽的一集！😎 我們要來理解，競技運動其實是一場人生難題的即時實況轉播。👍 由於比賽結果的不可預測性，你必須奮力一搏，來挑戰你的人生。 我們非常鼓勵大家參加比賽，去體驗一場扎實完整的人生酸甜苦辣。🔥 當然，競技運動最終要回歸個人的自我實現，與自我認同。 透過這個觀點，我們來看運動經濟，可以由一個感動人心的故事，讓人們支持這個故事走下去。 也要迷思破解，外國選手都被照顧得很好？ 也要聊聊，政治歸政治，體育歸體育？成績正義？金牌正義？ , 🚩 Podcast中所提到的Katelyn Ohashi，體操地板項目10分滿分的精彩影片： https://youtu.be/4ic7RNS4Dfo 🚩 Katelyn Ohashi的故事： https://youtu.be/z9b1KAoYz9s 🚩 世紀最偉大教練獎：Valorie Kondos Field How Miss Val Became a Gymnastics Coaching L...
Aug 25, 2020•47 min•Ep. 9
上週因為SBD健力賽事直播停更一週抱歉，也歡迎一起觀賞台灣精彩的健力比賽👍 https://www.youtube.com/playlist?list=PLsxpq5icvbBSdgHMwd_EZeTmUG94RUjXg 本集SBD怪獸Podcast要來聊聊，台灣空轉的體育課？ 因為台灣政治環境歷史背景而延伸至今的外交政治型體育政策，來看台灣體育課的現況。 是不是需要優化？有什麼優缺點？一起來聊聊討論～～ 要來破除一些自卑的莫名迷思，也要傳遞更棒的強壯觀念給我們自己，與下一代。 本集節目由正成集團贊助播出，邱個Chill Chill der Podcast器材使用： 👉 Rode Caster Pro (Podcast四軌錄音座) 👉 Rode PodMic 麥克風 👉 Sennheiser HD 200 PRO 專業級監聽耳機 #SBD怪獸Podcast #Rode #Sennheiser #正成集團 #何立安 #邱個 Powered by Firstory Hosting...
Aug 18, 2020•58 min•Ep. 8
本集節目由世界上最好的拉力帶Versa Gripps贊助播出 傳送門 👉 https://www.versagripps.tw/ 折扣碼：【CHIOUGRR】 #7 李沛旭 【邱個人物誌】 本集邀訪酸民最愛的沛旭哥，聊聊他的健人生活。 犀利人妻，小資女向前衝，郝康德/史經理從螢光幕轉戰健美運動，他這幾年的轉變與心路歷程 (情傷？) 還有他對自己的目標追逐的瘋狂，以及他喜劇演員的幽默與雞湯。 另外，本集邀請周總Blair客串，她提供一個很不可思議的瘦身方法，有夠狂。 👉他的比賽紀錄片，絕對值得一看：https://www.youtube.com/playlist?list=PLOaiTdWZsG5_ObTnpL5gBgV3ywx5jHuTG 👉沛旭哥IG: @patricklee_proudtobe 📍客串周總Blair，她的IG: @chiaying00705 https://www.versagripps.tw/ #VersaGripss #強者弱者都愛用的拉力帶 #A7Taiwan #止滑訓練衣 Powered by Firstory Hosting...
Aug 07, 2020•1 hr 26 min•Ep. 7
本集節目由美國Versa Gripps拉力帶贊助播出 https://www.versagripps.tw/ 折扣碼：【CHIOUGRR】 --- 本集SBD怪獸Podcast要來聊聊，電療熱敷是否有效？ 我們是不是把個人健康都依賴在醫療之上？ 安慰劑效應Placebo Effect，反安慰劑效應 Nocebo Effect？ 中老年人的動作恐懼，運動適應的美好效果。還有何老師的心靈酸辣湯，必聽。 . 新一期的怪獸肌力及體能訓練的【教練俱樂部】開始招生，名額有限，詳情請至怪獸訓練Facebook粉絲團 https://www.facebook.com/monstertrainingacademy/ 【怪獸訓練體能教練俱樂部第十五期】 日期：2020/9/1～2020/11/30 *週三、五早班：每週三早上10:00-12:00，每週五早上10:00- 12:00 *週一、四晚班：每週一晚上7:30-9:30，每週四晚上7:30-9:30 地點：怪獸肌力及體能訓練中心（台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1 報名由此進:https://reurl.cc/vDVzzj #SBD怪獸...
Aug 06, 2020•58 min•Ep. 6
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Aug 03, 2020•1 hr 5 min•Ep. 5
本集邀訪回聲樂團，我們團員有主唱柏蒼，鼓手春佑，吉他手尹均，還有貝斯手邱個。 聊聊樂團的近況，還有我們年輕時候瘦身減肥的體驗與分享。 才想起來原來十幾年間我們就已經錄過Podcast，根本祖師爺等級的。 我也會將考古畫面分享到邱個 Chill Chill der臉書粉絲專頁，看看嫩嫩的邱個。 鼓手春佑推薦的台南牛肉湯：鬍鬚忠牛肉湯，康樂街牛肉湯，加一個溫體羊的「無名羊肉湯」 吉他手尹均的吉他音樂教室：【樂吉他】台北南京三民捷運站 主唱柏蒼的【Our Song】App：https://apps.apple.com/tw/app/oursong/id1447095056 邱個推薦的荒島專輯：Elbow樂團 Live at Jodrell Bank 回聲樂團：https://www.echoband.com #回聲樂團 Powered by Firstory Hosting...
Jul 31, 2020•1 hr 10 min•Ep. 4
ep.2下集要來討論大眾的社會體型焦慮，還有身體形象產業，能不能拿回身體形象的自主權，也在你的一念之間。沒有收小腹而被開罰單，是不是很好笑？ 謝謝各位支持，也請多多支持地表最棒的SBD護具商品 https://www.sbdapparel.com.tw 📍輸入折扣碼【chiougrr】享受邱個優惠喔！～ #SBDTaiwan #肌督教 #SBD怪獸Podcast #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 Powered by Firstory Hosting
Jul 21, 2020•48 min•Ep. 3
本集聊了將近兩個小時，我將它分為上下兩集，上集跟大家聊聊訓練聽音樂可以有什麼功效？與怪獸肌力及體能訓練中心的課程介紹與剖析，還有長期訓練帶給我們各式各樣的美好。 謝謝各位支持，也請多多支持我們的SBD護具商品 https://www.sbdapparel.com.tw 📍輸入折扣碼【chiougrr】享受邱個優惠喔！～ #SBDTaiwan #肌督教 #SBD怪獸Podcast #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 Powered by Firstory Hosting
Jul 21, 2020•1 hr•Ep. 2
SBD Taiwan邱grr與何立安老師的故事，何博士是不是真的博士？為什麼他是邱個的學長？ 【抗老化，你需要大重量訓練】全台通路正式上架！ 👉博客來│https://reurl.cc/ZO80aM 👉金石堂│https://reurl.cc/kd8OxK 👉誠 品│https://reurl.cc/oLKRnQ 👉讀 冊│https://reurl.cc/d0qn6z 👉遠 流│https://reurl.cc/NjNQkn . 今年， 如果你只看一個新聞頻道，我只推薦： 范琪斐的美國時間 ❤️ 如果你只能聽三個Podcast，我會推薦：百靈果News，股癌 Gooaye，敏迪選讀。 如果你只能看一部電影，我一部都還沒看沒辦法推薦。 如果你只能訂閱一個Youtube頻道，當然是 SBD Taiwan。 如果你只能買一條健力腰帶，肯定是SBD經典腰帶。 如果你只能買一雙護膝………修但幾勒，你還沒買SBD護膝？😱 🚩最後，如果你只能買一本書，我只推薦： 【抗老化 / 你需要大重量訓練】by 何立安博士 怪獸肌力及體能訓練中心 今年很榮幸能冠名推薦兩本書，另一本是外文翻譯的好...
Jul 17, 2020•1 hr 18 min•Ep. 1
