Stressi nähdään usein pelkästään haitallisena ilmiönä. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että vaikka stressi voi heikentää hyvinvointia, se voi myös auttaa meitä keskittymään olennaiseen ja suoriutumaan paremmin vaativissa tilanteissa. Emme aina voi vaikuttaa stressin aiheuttajaan tai määrään, mutta voimme oppia kohtaamaan sen tavoilla, jotka auttavat meitä eteenpäin. Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana on psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi, yrittäjä ja tietokirjaili...
Jan 26, 2026•37 min•Season 1Ep. 205
Me tarvitsemme vaativuutta, tavoitteita ja päämäärätietoisuutta. Samalla vaativuus voi kuitenkin kääntyä meitä itseämme vastaan ja alkaa rikkoa. Tiedämme, että vaativuus kuormittaa ja voi johtaa uupumiseen. Korkealle asetettujen tavoitteiden rinnalle saattaa hiipiä riittämättömyyden tunne. Vaativuudella on silti myös toinen puolensa. Juuri siksi on tärkeää oppia olemaan viisaasti vaativia. Olennaista on tunnistaa, milloin vaativuus tukee meitä ja milloin se muuttuu haitalliseksi. Psykologi Nina ...
Jan 19, 2026•35 min•Season 1Ep. 204
Moni elää arkea, jossa keho on jatkuva projekti. Krooninen laihduttaminen ja itsensä vertailu toisiin ruokkii epäonnistumisen tunnetta. Ihminen on laumaeläin, jolle hyväksytyksi tuleminen ja yhteisöön kuuluminen ovat olleet selviytymisen kannalta elintärkeitä jo varhaisista ajoista lähtien. Siksi vertaamme itseämme toisiin usein myös kehon ja ulkonäön kautta. Painonhallinnan taustalla on usein häiriintynyttä terveyskäyttäytymistä. Se on hyvin yleistä, mutta silti heikosti tunnistettua. Kyse on k...
Jan 05, 2026•36 min•Season 1Ep. 203
Kaupallinen yhteistyö Suomen Punainen Risti / Commercial collaboration: Finnish Red Cross. How can you build relationships where you can truly be yourself? To feel seen and accepted, it’s essential to reflect on how we see ourselves and how we accept others. It’s equally important to recognize when we feel comfortable and at ease in someone’s company — and when we don’t. Genuine and meaningful relationships are built on self-awareness, as well as an open, accepting, and appreciative attitude tow...
Dec 29, 2025•35 min•Season 1Ep. 202
Meillä kaikilla on mieleen ja käyttäytymiseen liittyviä harhakäsityksiä. Niiden tunnistaminen ei ole uhka, vaan se avaa mahdollisuuden tarkastella avoimesti vaihtoehtoisia näkökulmia ja hyödyntää olemassa olevaa tutkimustietoa. Psykologi Nina Lyytisen vieraana on psykologi, tietokirjailija ja kouluttaja Minna Miao. Minna on kirjoittanut tietokirjan Harhakäsitykset mielestä: Vältä väärän psykologisen tiedon ansa (Tuuma, 2025). Nina ja Minna keskustelevat uskomuksista, jotka kuulostavat helposti u...
Dec 22, 2025•47 min•Season 1Ep. 201
Työuupumus on pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä häiriötila, jossa palautuminen ei enää onnistu ja voimavarat ehtyvät. Vaikka työuupumuksesta puhutaan nykyään paljon, emme silti kykene ehkäisemään sitä riittävän tehokkaasti. Työuupumuksen keskeisiä oireita ovat krooninen väsymys, kyynistyminen, ammatillisen itsetunnon heikkeneminen sekä erilaiset kognitiiviset ja tunnesäätelyn vaikeudet. Työuupumuksen ehkäisy vaatii toimia niin yksilöltä, esihenkilöiltä kuin koko organisaatiolta. Psy...
Dec 15, 2025•48 min•Season 1Ep. 200
Kaupallinen yhteistyö: HelsinkiMissio. Työyksinäisyys on yllättävän yleinen ja usein näkymättömäksi jäävä ilmiö, joka koskettaa monia työpaikoilla. Se voi näyttäytyä esimerkiksi niin, ettei työssä ole riittävästi merkityksellisiä ja myönteisiä sosiaalisia kontakteja. Pitkittyessään työyksinäisyys heikentää työhyvinvointia ja jopa työssä suoriutumista. Suomessa työyksinäisyys koskettaa erityisesti nuoria, mutta sitä voi kokea missä iässä tahansa. Yksinäisyys voi ilmetä sekä määrällisenä sosiaalis...
Dec 08, 2025•37 min•Season 1Ep. 199
Kaupallinen yhteistyö: Palvelualojen työnantajat Palta. Helposti ajatellaan, että työkyky olisi joko on tai off. Näin ei kuitenkaan ole, vaan työkyky on jatkumo. Ihmisen työkyky voi vaihdella päivästä toiseen ja jopa saman päivän aikana. Jokaisella meistä on luontaista vaihtelua työkyvyssä. Siihen vaikuttavat ajan lisäksi myös ympäristö, työtehtävät ja yksilön elämäntilanne. Henkilöllä voi olla kykyä tehdä erilaisia tehtäviä, vaikka hän ei olisi enää täysin työkykyinen aiempaan tehtäväänsä. Rajo...
Dec 01, 2025•46 min•Season 1Ep. 198
Useimmat yhteiset palaverit ja tapaamiset haihtuvat mielestä heti niiden päätyttyä. Hyvätkin ideat unohtuvat helposti, yhteys toisiin jää heikoksi ja tuloksia ei synny. Mutta mitä tapahtuisi, jos oppimisen ja yhteyden rakentamisen tukena käytettäisiin toiminnallisia menetelmiä? Psykologi Nina Lyytisen vieraina ovat Terveystalon työterveyspsykologi, työnohjaaja ja psykodraamaohjaaja Susanna Ahvenniemi sekä Aalto-yliopiston strategisen johtamisen professori ja Epicmeets-startupin toinen perustaja ...
Nov 24, 2025•52 min•Season 1Ep. 197
Kaupallinen yhteistyö: Palvelualojen työnantajat Palta Nuorten osallisuus työelämässä on tärkeää sekä yksilön, työnantajien että koko yhteiskunnan kannalta. Jokaisella nuorella on potentiaalia ja on yhteinen etumme huolehtia siitä ettei kukaan nuori syrjäydy. Kun nuori saa mahdollisuuden päästä kiinni työelämään, se vahvistaa hänen itsetuntoaan, tarjoaa käytännön kokemuksia ja auttaa löytämään omia vahvuuksiaan. Varhainen työkokemus auttaa tutustumaan erilaisiin ammatteihin, roolimalleihin ja ko...
Nov 17, 2025•41 min•Season 1Ep. 196
Parisuhteessa kohtaamme monenlaisia kriisejä, jotka voivat haastaa sekä vuorovaikutusta että yhteyttä toiseen ihmiseen. Parisuhteessa on aina mukana sekä sen yksilöt että yhteinen kokonaisuus – itse parisuhde. Ihmiset ja suhteet eivät ole pysyviä, vaan ne muuttuvat ja kehittyvät ajan myötä. Muutokset voivat olla suunniteltuja, yllättäviä, myönteisiä tai vaikeita. Kriiseihin reagoimme eri tavoin, ja myös tarpeet parisuhteen osapuolilla voivat poiketa toisistaan. Psykologi Nina Lyytisen asiantunti...
Nov 03, 2025•44 min•Season 1Ep. 195
Kaupallinen yhteistyö: JHL. Kaikki nuoret eivät käytä päihteitä. Kun päihteet kuitenkin tulevat osaksi arkea ja ongelmia alkaa kasautua, jo kahden päivän odotus voi olla liian pitkä. Nopealla tuella ja oikea-aikaisilla palveluilla voi olla valtava vaikutus yksilön hyvinvointiin ja elämänkulkuun. Tällä hetkellä Suomessa päihdepalveluiden tilanne on kuitenkin haastava: palveluita on liian vähän ja apua joutuu usein odottamaan liian pitkään. Psykologi Nina Lyytisen vieraana ovat Heikki Turkka, Asem...
Oct 27, 2025•42 min•Season 1Ep. 194
Jokainen meistä kokee ajoittain huolia, mutta milloin huolet muuttuvat ahdistukseksi ja milloin ahdistuksesta kehittyy ahdistuneisuushäiriö? Ahdistuksen tunteet ja keholliset reaktiot ovat osa normaalia elämää, mutta joskus ne voivat kasvaa niin suuriksi, että ne alkavat haitata arkea ja toimintakykyä. Psykologi Nina Lyytisen vieraana on Saraste klinikan nuorisopsykiatri, lääketieteen tohtori Kirsi Auro. Kirsi ja Nina keskustelevat ahdistuksesta ja siitä, miten se eroaa tavallisesta huoliajattel...
Oct 20, 2025•31 min•Season 1Ep. 193
Millaista on elää huonon vanhemmuuden varjossa – sellaisen, jossa vanhempi ei ole koskaan täysin kasvanut aikuiseksi? Jokainen meistä kaipaa hyväksyntää, nähdyksi ja kuulluksi tulemista. Kun tätä ei lapsuudessa saa, kohtaamattomuuden kipu voi siirtyä sukupolvelta toiselle. Siksi on tärkeää tunnistaa, mitä on elää kypsymättömän vanhemman varjossa ja löytää keinoja katkaista tuo kierre. Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana on psykologi, kouluttajapsykoterapeutti ja tietokirjailija Katja My...
Oct 06, 2025•41 min•Season 1Ep. 192
Johtajuudessa puhutaan usein strategiasta, päätöksenteosta ja tiimin tuloksista. Entä mikä merkitys on sillä, että johtaja tuntee omat arvonsa, vahvuutensa, heikkoutensa ja sokeat pisteensä? Psykologi Nina Lyytisen vieraina ovat Hälsan toimitusjohtaja ja työelämän utelias ihmettelijä Henri Karjula sekä lääkäri ja yritysvalmentaja Lari Karjula. Nina, Henri ja Lari keskustelevat siitä, voiko johtaa muita hyvin, jos ei tunne itseään. Tässä jaksossa kuulleet muun muassa: - Miksi itsetuntemus on (tai...
Sep 22, 2025•34 min•Season 1Ep. 191
Mitä psykedeelit ovat ja miten niitä voidaan hyödyntää mielenterveyden hoidossa? Viime vuosien tutkimukset osoittavat, että psykedeelien ja psykoterapian yhdistäminen voi tuottaa lupaavia tuloksia. Samalla on tärkeää tunnistaa myös niiden käyttöön liittyvät riskit ja rajoitukset. Asiantuntijavierainani ovat PsT, Tampereen yliopiston yliopistonlehtori ja Psykedeelitutkimusyhdistyksen varapuheenjohtaja Samuli Kangaslampi sekä työelämän tunnetaitoihin erikoistunut psykologi, tietokirjailija, Gestal...
Sep 15, 2025•46 min•Season 1Ep. 190
Trauma vaikuttaa oppimiseen monin tavoin. Kun lapsi tai aikuinen kokee traumaattisia tapahtumia, keho ja mieli voivat jäädä jatkuvaan hälytystilaan. Tällöin keskittymiskyky, muisti ja uuden tiedon omaksuminen heikkenevät, sillä aivot suuntaavat voimavarojaan ennen kaikkea selviytymiseen. Oppimisympäristössä tämä voi ilmetä levottomuutena, vetäytymisenä, tunteiden säätelyn vaikeuksina tai haasteina sosiaalisissa suhteissa. Turvallinen, ennustettava ja myötätuntoinen ympäristö tukee traumasta toip...
Sep 01, 2025•30 min•Season 1Ep. 189
Rakkaus ja huolenpito ovat tärkeä osa vanhemmuutta, mutta mitä tapahtuu, jos hyvä tarkoitus muuttuu liialliseksi varjeluksi? Ylisuojeleva vanhemmuus voi kaventaa lapsen mahdollisuuksia oppia ratkaisemaan ongelmia, säätelemään omia tunteitaan ja kestämään pettymyksiä. Pitkällä aikavälillä se voi hidastaa aikuistumista ja vaikeuttaa omien päätösten tekemistä. Psykologi Nina Lyytisen vieraana on Saraste Mielen klinikan nuorisopsykiatri, lääketieteen tohtori Kirsi Auro. Nina ja Kirsi keskustelevat y...
Aug 25, 2025•29 min•Season 1Ep. 188
Lapsuuden haitalliset kokemukset, kuten väkivalta, laiminlyönti tai perheen vakavat ristiriidat, voivat horjuttaa lapsen turvallisuuden tunnetta ja heikentää stressinsäätelykykyä. Ne voivat haitata lapsen kokonaiskehitystä, kuten tunnesäätelyä, oppimista ja sosiaalisia taitoja. Pitkittynyt turvattomuus lisää riskiä mielenterveyden ongelmiin, kuten masennukseen, ahdistukseen ja tunteiden säätelyn vaikeuksiin. Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutk...
Aug 18, 2025•40 min•Season 1Ep. 187
Kaupallinen yhteistyö: JHL. Lapsiperheköyhyys on vaikea ja usein vaiettu ilmiö. Häpeä estää monia puhumasta tilanteestaan tai hakemasta apua. Köyhyys vaikuttaa perheisiin monin tavoin: se heikentää mahdollisuuksia saada riittävää ja ravitsevaa ravintoa, heijastuu terveyteen ja hyvinvointiin, rajoittaa lasten ja nuorten harrastus- ja vapaa-ajanviettomahdollisuuksia sekä kaventaa koulutuspolkuja. Lapsiperheköyhyys lisää osattomuuden tunnetta ja kasvattaa syrjäytymisen riskiä. Ennen kaikkea köyhyys...
Aug 11, 2025•39 min•Season 1Ep. 186
Moni toivoo parempaa itsetuntoa, mutta usein hyödyllisempää olisi opetella hyväksyvämpää suhtautumista itseen ja itseä arvosteleviin ajatuksiin. Tämän jakson aiheena on itsetunto ja joustava, hyväksyvämpi suhtautuminen itseen ja itseä arvosteleviin ajatuksiin. Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana aiheesta keskustelemassa on psykologi, kouluttajapsykoterapeutti ja tietokirjailija Arto Pietikäinen. Hänen uusin kirjansa on Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC (Duodecim 2021). Nina ja Arto...
Jul 28, 2025•45 min•Season 1Ep. 185
Miten huollat ja huollatte parisuhdettanne? Hyvinvoiva parisuhde tarvitsee yhteyttä toiseen, tunnetta tärkeydestä ja siitä, että saa tukea toiselta - vastavuoroisesti. Suhteen kestäessä nämä kaikki voivat heiketä, jos niistä ei pidetä huolta ja huolleta. Tässä jaksossa psykologi Nina Lyytinen keskustelee parisuhteesta ja sen huoltamisesta psykologi, psykoterapeutti, tietokirjailija Mikael Saarisen kanssa. Saarinen on kirjoittanut aiheesta yhdessä Kari Kanalan kanssa tietokirjan Parisuhdekorjaamo...
Jul 14, 2025•51 min•Season 1Ep. 184
Itsetunto tarkoittaa tunnetta ja käsitystä omasta arvosta. Itsetunto kehittyy vuorovaikutussuhteissa ja se lähtee kehittymään jo varhaislapsuudessa, mutta omaa itsetuntoaan voi vahvistaa myös aikuisena. Tässä Psykopodiaa-podcastin jaksossa keskustelemme itsetunnosta ja sen vahvistamisesta psykologi, psykoanalyytikko Katri Laineen kanssa. Hyvä itsetunto kehittyy ihmissuhteissa, joissa kokee, että on tärkeä, arvokas ja rakastettu. Välittäminen, huolenpito ja kannustava palaute vanhemmilta tai muil...
Jun 30, 2025•43 min•Season 1Ep. 183
Kaupallinen yhteistyö: JHL. Jokaisella lapsella on oikeus turvalliseen arkeen ja huolenpitoon. Valitettavasti tänäkin iltana liian moni lapsi käy nukkumaan peloissaan ja nälkäisenä, eikä kukaan ulkopuolinen tiedä hänen hädästä. Avun pyytäminen ei ole häpeä. Meillä kaikilla on mahdollisuus auttaa. Lasten ja nuorten hyvinvointia on tärkeää tukea ajoissa, ennen kuin ongelmat kasautuvat. Psykologi Nina Lyytisen vieraana ovat laillistettu sosiaalityöntekijä, YTM Hannaleena Immonen sekä yhteisöpedagog...
Jun 16, 2025•41 min•Season 1Ep. 182
Kaupallinen yhteistyö: Suomen Punainen Risti. Keskustelutaidot ja yhteyden luominen toiseen ihmiseen voivat auttaa vähentämään yksinäisyyden tunnetta. Kuunteleminen, läsnäolo ja tilanteeseen mukautuminen auttavat luomaan merkityksellisiä ihmissuhteita niin arjessa kuin työelämässä. Ystävällisyys, tervehtiminen ja kuulumisten kysyminen ovat pieniä, mutta tärkeitä askelia kohti yhteyden muodostamista. Kun osoitamme aitoa kiinnostusta toista kohtaan ja myötäelämme hänen tunteitaan, madallamme kynny...
Jun 02, 2025•34 min•Season 1Ep. 181
Kaupallinen yhteistyö: Suomen Punainen Risti. Yksinäisyys koskettaa yhä useampia Suomessa, ja kriisitilanteissa sen vaikutukset voivat korostua entisestään. Kriisi voi syventää yksinäisyyden kokemusta – vaikka toisaalta se voi myös yhdistää ihmisiä ja vahvistaa yhteisöllisyyttä. Erilaiset kipeät tunteet voivat estää meitä jakamasta kokemuksiamme. Saatamme pelätä, mitä muut ajattelevat, tai emme halua kuormittaa toisia omilla tunteillamme. Tämä voi johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen – ei siksi, ...
May 19, 2025•42 min•Season 1Ep. 180
EMDR-terapia (silmänliiketerapia, Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on hoitomenetelmä, joka soveltuu erityisesti kuormittavien ja traumaattisten kokemusten käsittelyyn. Sen avulla voidaan työstää vaikeita muistoja ja kokemuksia, jotka häiritsevät nykyhetkeä ja heikentävät hyvinvointia. Mutta mitä EMDR-terapia käytännössä on ja mitä hoidossa tapahtuu? Psykologi Nina Lyytisen vieraana on psykiatri, EMDR kouluttaja Markus Heinimaa. Heinimaa on Suomen EMDR-yhdistyksen puheenjohtaja ja h...
May 05, 2025•51 min•Season 1Ep. 179
Kaupallinen yhteistyö: Suomen Punainen Risti. Kaipuu ystävyyssuhteisiin on syvästi inhimillinen, perustavanlaatuinen tarve meissä kaikissa. Kaipaamme yhteyttä toisiin, nähdyksi tulemista ja tunnetta siitä, että olemme tärkeitä jollekin. Ystävyyssuhteet tukevat sekä psyykkistä että fyysistä hyvinvointiamme ja tuovat elämään merkitystä. Mutta miten vaalia niitä? Psykologi Nina Lyytisen vieraana on psykologi, psykodynaaminen kouluttajapsykoterapeutti ja psykoanalyytikko Katri Laine. Nina ja Katri k...
Apr 21, 2025•31 min•Season 1Ep. 178
Moni pohtii, millaista on työskennellä rikosten profiloijana. Televisiosarjat ja elokuvat tarjoavat meille erilaisia ja usein dramatisoituja kuvia tästä ammatista. Todellisuudessa työ on kuitenkin analyyttisempaa ja arkisempaa. Profiloijan työ vaatii syvällistä paneutumista rikosten taustoihin sekä perehtymistä ihmismielen pimeimpiin puoliin: pahuuteen, ilkeyteen ja väkivaltaan. Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana on psykologian tohtori, oikeus- ja kriminaalipsykologian dosentti, psykot...
Apr 07, 2025•44 min•Season 1Ep. 177
Kaupallinen yhteistyö: SunUra Oy. Työnhakijoita, työntekijöitä ja ihmisiä on monenlaisia. On tärkeää tunnistaa yksilölliset vahvuudet ja kehityskohteet, sekä ne asiat, jotka tukevat työssä onnistumista ja hyvinvointia. Työelämään, kuten elämään yleensäkin, kuuluu myös rosoisuutta ja erilaisia haasteita. Tässä jaksossa keskustellaankin työelämän realismista. Psykologi Nina Lyytisen vieraana ovat SunUra Oy:n toimitusjohtaja Kimmo Laitinen, monimuotoisuuden, yhdenvertaisuuden ja esteettömyyden asia...
Mar 24, 2025•39 min•Season 1Ep. 176
