Kein Leben ist frei von Enttäuschungen, ob in der Liebe oder im Job. In der heutigen Episode gibt es Impulse, wie man mit Enttäuschungen umgehen kann. Online- Coachings und Seminare zum Thema SISU findest du hier: www.franca-cerutti.de Folge direkt herunterladen Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!...
Deine Happiness kotzt mich an! "Good Vibes Only"?! Auf keinen Fall. Wofür haben wir sechs Grundemotionen, wenn nur EINE davon okay sein soll? Wer negative Gefühle bagatellisiert oder "wegdrückt", schadet sich selbst und seinem Umfeld. Hier kommt mein Appell für die Akzeptanz aller Gefühlslagen - und eine emotionale Abrechnung sowohl mit der Happyhappy- Life-Coach- Szene, als auch mit den Betroffenheits- Psychotherapeuten. Feuer frei! Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse fü...
Dein Tanzbereich, mein Tanzbereich Dein Tanzbereich, mein Tanzbereich! Wir alle tragen einen unsichtbaren "Distanzraum" um uns herum - wenn jemand unbefugt dort reinlatscht, macht sich das als Stressreaktion bemerkbar. "Proxemik" nennt sich die Forschung, die sich mit Nähe und Distanz befasst. In dieser Episode geht es um das ausgesprochene und unausgesprochene, nicht sichtbare und doch existente Grenzen. Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Z...
Der Hass auf Geräusche Schmatzen ist in unserem Kulturkreis eigentlich bei niemandem beliebt. Aber wusstest du, dass manche Menschen regelrecht mit Hass auf dieses Geräusch reagieren? Oder mit Ekel, wenn sie z.B. Atemgeräusche hören? "Misophonie" also "Hass auf Geräusche" nennt sich diese seltene Kopplung von akustischer Wahrnehmung und starken, unkontrollierbaren Gefühlen. Die Betroffenen sind in ihrem Leben stark eingeschränkt, weil sie ständig auf der Hut sind und bestimmten Geräuschquellen a...
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhaltenstherapeutischen Praxis Prüfungsangst kann das Leben ganz schön ausbremsen, und zu einer schweren psychischen und physischen Belastung werden. In diesem Podcast habe ich einige Tipps gegen Prüfungsangst für dich zusammen gestellt, die dir vor allem im Vorfeld helfen können, R...
Mutig wie ein Finne, für ein gelingendes Leben Die heutige Episode gibt dir einen Impuls, mutiger zu sein und den inneren Finnen in dir zu wecken. SISU ist eine Eigenschaft, auf die die Finnen genau so stolz sind, wie die Spanier auf ihre "Cojones" und die Engländer auf ihre "Guts".Sisu steht für Mut, Energie, und den richtigen Fokus im Leben. So werden kleine Finnen erzogen, und nicht umsonst belegen sie seit Jahren im World - Happiness - Report den ersten Platz. Grund genug, uns das mal genaue...
Zwei von fünf Menschen befürchten, ihren Erfolg im Grunde nicht zu verdienen. Sie haben das Gefühl, eine Mogelpackung zu sein, und sich der Hochstapelei schuldig zu machen. Man nennt es das "Impostor - Syndrom". Es ist ein Ausdruck tiefer Selbstzweifel trotz anderslautender Rückmeldungen. Im heutigen Podcast geht es darum, wie du deine Mogelpackungs- Zustände loswerden kannst. Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter: http://franca-cerutti.de Folge direkt herunterladen Du m...
Prokrastination und Motivation In diesem Podcast erfährst du etwas über das schützenswerte Pflänzchen "Intrinsische Motivation". Ausserdem gebe ich dir sechs schnelle Tipps, wie du vielleicht Dinge besser geregelt bekommst. Vielleicht erfährst du aber auch nur, wie du gelassener damit umgehst, wenn du weiterhin Dinge nicht geregelt bekommst… Hör selbst :) Für eine vernünftige Beschreibung müsste ich mich jetzt konzentrieren, zusammenreissen, und….nööööö…. kein´ Bock! Das mache ich ein anderes Ma...
Wie du dich aus negativen Spiralen wieder "herausdenken" kannst Die Therapieforschung lehrt uns, dass unsere eigene Wahrnehmung und Bewertung unserer Umwelt ganz maßgeblich beeinflusst, wie es uns geht - mit uns selbst, mit anderen, und mit dem Gedanken an unsere Zukunft. A.T.Beck, der Begründer der kognitiven Verhaltenstherapie, hat sich mit ungünstigen Wahrnehmungsverzerrungen beschäftigt, und Denkfehler identifiziert, die zur Entwicklung depressiver Störungen beitragen können. In dieser Folge...
Eine Studie der Havard - University belegt DEN Glücksfaktor schlechthin Geld, Ruhm und Einfluss - alles nicht so wichtig, wenn es darum geht, glücklich zu sein. Eine Studie der Havard-University zeigt: Was Menschen wirklich glücklich macht, sind gute Beziehungen und liebevolle Partnerschaften. Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin http://www. franca-cerutti.de Folge direkt herunterladen Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos &a...
Reziprozität - Individualität - Kommunikation Die drei Säulen einer glücklichen Partnerschaft Reziprozität - Individualität - Kommunikation Der Wunsch nach Bindung und Beziehung wohnt uns Menschen inne. Ab und zu haben wir das große Glück, dass es uns richtig "erwischt". Doch selbst tiefe Gefühle von Liebe reichen nicht aus, damit eine Beziehung quasi "automatisch" gut funktioniert. Manchmal tritt die Liebe den Sinkflug an und vergeht, und die Partnerschaft wird zur Belastung, bevor sie schließl...
Von fehlenden Balkonen und harten Klappstühlen... Unbehagen bezeichnet ein latentes Gefühl von Zweifel und kann die Vorstufe zu manifester Unzufriedenheit sein. Leichtes Unbehagen wird allzu leicht "wegignoriert", obwohl es wichtige Hinweise darauf gibt, wie es uns gerade geht. In dieser "quick and dirty"- Episode stelle ich dir dein wertvolles, wenn auch manchmal recht stilles Alarmsystem vor. Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin http://www. franca-cerutti.de Folge...
Rot zu werden kennt jeder und mag niemand. Die Gesichtsröte zeigt einfach deutlich, dass in unserem Inneren gerade etwas vorgeht - Aufregung, Freude oder Scham, vielleicht auch einfach Hitze. Viele kommentieren ihr Rotwerden lachend ("Oh - jetzt werde ich ganz verlegen!") und denken nicht weiter darüber nach. Bei manchen Menschen verselbständigt sich das Erröten jedoch - und entwickelt eine sehr belastende Eigendynamik. Da das Symptom, wie z.B. auch das Schwitzen, keiner willentlichen Kontrolle ...
"Alles alleine machen" ist ein gutes Motto für Dreijährige. Wie alt bist du? Du kannst alles! Du kannst bügeln, kochen, Wäsche machen, renovieren, Rasen mähen, reparieren, deine Steuererklärung machen,dein eigenes Brot backen, Fenster putzen (mit Rahmen!)… du kannst das alles (mal eben). Bedeutet das aber automatisch, dass du es auch machen MUSST?! Was wäre, wenn du mehr von dem tätest, was nur du kannst? Und mehr von dem, was dich glücklich macht? Und dafür öfter mal "Nein!" zu Sachen sagst, di...
Schüchternheit ist eine verbreitete Reaktion auf soziale Situationen. Manchmal geht die Schüchternheit so weit, dass sie zum Persönlichkeitsstil wird. In jedem Fall hemmt sie, hält zurück, und behindert die freie, selbstbewusste Entfaltung. In dieser Episode erkläre ich, warum es besser ist, Peinlichkeiten in Kauf zu nehmen und durchzustehen, anstatt ihnen auszuweichen."Mach dich zum Obst!", denn dadurch erlangst du Freiheit :) Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin S...
Lügen gilt als moralisch verwerflich und gerdazu sündhaft. Das achte Gebote verbietet uns, "falsch Zeugnis abzulegen". Dennoch lügt jeder Erwachsene durchschnittlich zweimal am Tag. Dies kann zur Imagepflege geschehen, oder um Konflikte zu vermeiden. Manchmal verschafft uns eine Lüge auch einen knackigen Vorteil. In der heutigen Episode geht es um das breite Spektrum zwischen Flunkern und Betrügen, und um den Unterschied zwischen schwarzen und weißen Lügen. Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltens...
Jeder lebt in seiner eigenen subjektiven Realität - selbst gebastelt aus Erfahrungen, Interpretationen und Bewertungen. Die eigene Realität fühlt sich "wahr" und "richtig" an, auch wenn das Leben damit keinen Spaß macht. In der heutigen Podcast-Episode geht es darum, korrigierende Erfahrungen zuzulassen und vor allem auch richtig zu verarbeiten. Wenn die Welt, in der du lebst, dir nicht gefällt - dann mach´ neu! Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin Seminare, Coachin...
Angeblich wohnt ja jedem Anfang ein Zauber inne. Aber vor dem Anfang ist oft erstmal...nichts! Das Ende ist da, aber die neue Orientierung fehlt. Keine Idee, keine Richtung, und hinter einem nur abgebrannte Brücken. Diese so genannten Schwellensituationen sind für Betroffene oft schwer auszuhalten. Gefühle wie Angst, Trauer und Hilflosigkeit herrschen vor. In der heutigen Episode gibt es hilfreiche Gedanken für die Zeit "zwischen den Welten". Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und...
Die allerwenigsten Leute trennen sich so mir nichts, dir nichts, einfach nur so. Leute mit Kindern umso weniger. Eine Entscheidung, die nicht nur das eigene Leben betrifft, sondern das Leben einer ganzen Familie verändern wird, trifft niemand leichtfertig. Die Frage, ob man das eigene Glück über die (vermeintlichen) Bedürfnisse der Kinder stellen darf, liegt schwer im Magen. In der heutigen Episode gibt es einige Denkanstösse zu Liebe, Glück und Verantwortung. Franca Cerutti Verhaltenstherapeuti...
,,Sie werden so viel Erfolg haben, wie Sie es wünschen ´´, versprach uns der Glückskeks. In der heutigen Episode geht es um Erfolgsfaktoren wie Talent, Disziplin und Charisma. Es geht allerdings auch um die Frage, ob Erfolg glücklich macht und ob man sein Leben von Glückskeksen leiten lassen sollte ;) Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter: http://franca-cerutti.de Folge direkt herunterladen Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos &a...
Shopping kann eine angenehme Freizeitbeschäftigung sein. Und die Werbung suggeriert uns: Kaufen macht glücklich! Für bis zu 5% aller Erwachsenen in Deutschland ist ihr Einkaufsverhalten jedoch problematisch: Sie horten schränkeweise Unbenutztes, und dafür ist das Konto leer. Die heutige Episode regt an, über das eigene Konsumverhalten zu reflektieren und gibt Hinweise, wie man sich aus einer (drohenden) Kaufsucht lösen kann. Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter: http://...
Jeder Zweite geht ungerne oder sogar mit Angstgefühlen zum Zahnarzt. Das Spektrum reicht von leichtem Unwohlsein bis zu blanker Panik. Viele Menschen vermeiden den Zahnarztbesuch vor lauter Angst vollständig, und nehmen lieber Schmerzen oder Schäden an den Zähnen in Kauf, als sich der Behandlung auszusetzen. Die heutige Episode soll Hilfestellungen geben, um einer notwendigen Behandlung nicht länger auszuweichen. Mach den Zahnarzt zu deinem Freund! Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen f...
Bei aller Liebe - manchmal geht einem das Verhalten unserer Mitmenschen ganz schön gegen den Strich, oder? Hinter verschlossenen Autoscheiben oder getarnt durch Social Media- Aliases schimpfen wir schon mal recht unverblümt. Je näher einem eine Person jedoch steht, desto behutsamer und überlegter sollten wir mit Kritik umgehen. Leider klappt das nicht immer so gut. In der heutigen Episode erfährst du, wie du jemandem eine Verhaltensänderung vorschlägst, ohne dass eure gute Beziehung daran zerbri...
,,Eifersucht ist wie Salz: ein bisschen davon würzt den Braten, aber zuviel mach ihn völlig ungenießbar" Honoré de Balzac In der heutigen Episode geht es um die Bandbreite zwischen milder und krankhafter Eifersucht, um den Unterschied zwischen Männern und Frauen, um Kontrolle, um Vetrauen und um Teufelskreise. Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter: http://franca-cerutti.de Folge direkt herunterladen Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle...
TRIGGERWARNUNG: In dieser Episode wird über selbstverletzendes Verhalten gesprochen. Bitte pass auf dich auf und höre diese Folge nicht, wenn sie dich triggern könnte! 4% aller Jugendlichen verletzen sich selbst, meist in Form von Schnittverletzungen der Hautoberfläche. Das so genannte "Ritzen" ist keine eigenständige Störung, sondern tritt als Begleiterscheinung bei diversen psychischen Erkrankungen auf. Diese Podcast- Episode gibt einen Einblick in die Symptomatik. http://www.franca-cerutti.de...
Die Phasen der Trauer Trauer und Verlust Kein Menschenleben ist frei von Trauer und Verlust. Der Preis für Bindung und Beziehung ist in Kauf zu nehmen, dass es enden wird. In der heutigen Episode spreche ich über die Phasen der Trauer, was "normal" ist, und wie man mit Trauer umgehen kann. Wenn du Themenwünsche hast oder mehr über mich erfahren möchtest, schau mal hier: Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin Magst du mit mir arbeiten? http://www.franca-cerutti.de Folg...
Go for "good enough!" "Gut genug" IST gut genug! Der Kinderpsychologe Donals Winnicott prägte den Begriff der "good enough mother", und umschrieb damit eine elterliche Haltung, die die Entwicklung des Kindes am besten fördert. In dem breiten Spektrum zwischen Dominanz und Ignoranz erkannte er, dass diejenigen Eltern "im MIttelfeld", die die Bedürfnisse ihre Kindes wahrnehmen und adäquat reagieren, ohne zu viel zu intervenieren, den besten Job machen. In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir vie...
Magie in deinem Kopf Unser Gehirn ist ständig auf der Suche nach Zusammenhängen. Es konstruiert auch da Kausalitäten, wo mit Sicherheit nur der Zufall regiert. Dennoch mögen wir Menschen die Illusion, unsere Geschicke kraft unserer Gedanken, duch Rituale oder durch Glücksbringer positiv beeinflussen zu können. Und die Forschung bestätigt: Deine kleine private Magie kann dich stärken und deine Selbstwirksamkeitsüberzeugung verbessern. Die Kehrseite der Medaille kennen jedoch Menschen, die unter Z...
Ein Blitztipp für gutes Stimmungsmanagement Denken, Fühlen und Handeln bedingen sich gegenseitig. Es funktioniert in alle Richtungen, nicht nur "von innen nach aussen". Was wäre, wenn du beginnen würdest zu handeln, BEVOR du dich entsprechend fühlst? Was wäre, wenn du durch dein Handeln dein Fühlen und dein Denken in die gewünschte Richtung steuern könntest? Was wäre, wenn du nicht tanzt, WEIL du gute Laune hast, sondern wenn du gute Laune bekämest, weil du tanzt…? Mach es! Zieh das rote Kleid a...
Für mehr Offenheit und weniger Tabu beim Thema Suizid Suizidalität : Mehr als 10.000 Menschen nehmen sich in Deutschland jedes Jahr das Leben. Lasst uns dazu beitragen, dass das Thema ins Zentrum der gesellschaftlichen Aufmerksamkeit rückt! Risikofaktoren: Depression, Schizophrenie, Suchterkrankung, Hoffnungslosigkeit, Sinnlosigkeitserleben, sozialer Rückzug / Isolation, existenzbedrohliche Umstände (Krankheit, Schulden, Arbeitslosigkeit), akuter emotionaler Stress (Trennung, Kündigung), Suizidv...
