O typach, atrakcyjności, samoakceptacji i samoocenie
Oct 05, 2022•14 min•Ep. 30
O wielozadaniowości, wydajności pracy i planowaniu
Sep 27, 2022•17 min•Ep. 29
O małych krokach w samorozwoju, młodszych wersjach nas samych i małych wielkich zwycięstwach w naszym życiu
Sep 22, 2022•18 min•Ep. 28
Aesthetic życie, estetyka i zbyt idealny pinterestowy vibe https://buycoffee.to/juliamgruszka
Sep 16, 2022•16 min•Ep. 27
O zbędnych komentarzach, wpasowywaniu się w schemat i podcinaniu skrzydeł. Odcinek o binge eating: https://open.spotify.com/episode/2zSyJZiiDdVqWIqhbCCPBj?si=db7345be9f34417c
Sep 12, 2022•18 min•Ep. 26
O tym, jak normalizowanie normalnych rzeczy podkopuje naszą pewność siebie Nie jesteś modelką z instagrama: https://open.spotify.com/episode/2bYJuTYj3aE6SKVX1yazdu?si=834cbf04f9db43da Jak social media wpływają na naszą samoocenę: https://open.spotify.com/episode/1h3o6xDz66ThZpqWHPTtAr?si=41c7286a90df4491 Wirtualna kawusia dla wsparcia działalności: https://buycoffee.to/juliamgruszka
Sep 05, 2022•16 min•Ep. 25
Tw // ed. O objadaniu się i demonach w głowie
Aug 29, 2022•18 min•Ep. 24
Rozmiarówki, ciuchy i takie tam https://buycoffee.to/juliamgruszka
Aug 24, 2022•14 min•Ep. 23
Bycie singlem, szukanie kogoś i porady związkowe
Aug 18, 2022•16 min•Ep. 22
O clean girl aesthetic, problemach z cerą, nie pasowaniu do trendu i samopoczuciu
Aug 09, 2022•16 min•Ep. 21
Kilka słów o wakacjach i nie ocenianiu innych
Aug 02, 2022•11 min•Ep. 20
Kilka chaotycznych przemyśleń o chyba najpopularniejszym trendzie ostatnich miesięcy, czyli jak działa bycie tą dziewczyną.
Jul 31, 2022•16 min•Ep. 4
Kilka słów o tym, czym są afirmacje, kiedy je stosować i jak mogą odmienić Twoje życie
Jul 17, 2022•9 min•Ep. 19
Kilka słów o tym, jak media społecznościowe potrafią całkowicie obniżyć naszą samoocenę.
Jul 11, 2022•13 min•Ep. 18
O formie na lato, odkrywaniu ciała i złośliwych komentarzach Nie jesteś modelką z instagrama: https://open.spotify.com/episode/2bYJuTYj3aE6SKVX1yazdu?si=ebdef83956484f03 Kanony piękna: https://open.spotify.com/episode/3hRccZofQIk8oZXzO9leB9?si=4670aa1db3344c60
Jul 03, 2022•13 min•Ep. 17
O posiadaniu autorytetów w XXI wieku i o ich mądrym doborze PS. Możecie podsyłać tematy do girl talków na insta - @juliamgruszka, dziękuje love
Jun 16, 2022•12 min•Ep. 16
O tym, czy popełnianie błędów ma jakikolwiek korzystny wpływ na nasze życie, czy może jednak tylko nas blokuje
Jun 05, 2022•8 min•Ep. 15
O tym, jak opinia innych może wpływać na naszą blokadę przed rozwijaniem się i spełnianiem swoich marzeń Kanał na YouTubie: https://www.youtube.com/c/JuliaGruszka/ Odcinek, który również warto wysłuchać przy tym temacie: https://open.spotify.com/episode/1RQdLT7MxqY6Go9fz5MbRy?si=90bb7d4fa88541cc
May 30, 2022•13 min•Ep. 14
Tym razem kilka porad, które mogą być przydatne dla wszystkich osób chcących rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Good luck! Moja playlista: https://open.spotify.com/playlist/2bm61dea2vGjWpzKUOHdCU?si=03e88ac3fdf44b70
May 21, 2022•15 min•Ep. 13
O tym jak czasem czujemy się zmuszeni, by być "kimś", imponować innym ludziom i dlaczego nie jest to dla nas dobre.
May 14, 2022•11 min•Ep. 12
Moje wspominki z matur, stres z nią związany i kilka słów otuchy
May 02, 2022•16 min•Ep. 11
Przygotowania do lata, wyzwania beach body i kontrast między Instagramem a rzeczywistością. Miłego słuchania!
Apr 25, 2022•14 min•Ep. 10
Trochę moich żali, a trochę o tym, dlaczego powroty do aktywności fizycznej po przerwie bywają trudne.
Apr 21, 2022•13 min•Ep. 9
O tym, jak głos w naszej głowie hamuje nasz rozwój i sabotuje nasze działania, wmawiając nam, że nie jesteśmy wystarczający, by osiągnąć swoje cele.
Apr 11, 2022•18 min•Ep. 8
O tym, jak kanony piękna wpływają na naszą samoocenę i dlaczego nie powinniśmy się nimi przejmować z krótką historią mojego życia w tle.
Mar 26, 2022•14 min•Ep. 6
O tym jaka jest różnica między motywacją i samodyscypliną i czym lepiej kierować się w życiu.
Mar 19, 2022•12 min•Ep. 5
Kilka słów o tym, jak nasze życie różni się od tego, co widujemy w internecie i dlaczego nie powinniśmy się tym przejmować.
Mar 05, 2022•14 min•Ep. 3
Moje chaotyczne przemyślenia o liczeniu kalorii i o tym, czy liczenie kalorii jest obsesją XXI wieku. A mój drugi instagram to @fit.peary, jakby ktoś chiał wpaść.
Feb 27, 2022•14 min•Ep. 2
Mój pierwszy odcinek o tym, dlaczego żyjemy pod presją produktywności i jak spróbować odpuścić, aby nie żyć stale kulturą bycia zajętym
Feb 22, 2022•16 min•Ep. 1
