Prosty Facet

Podcast o męskości, męskich myślach i emocjach, osiąganiu celów i stawianiu sobie wyzwań oraz byciu wrażliwym i silnym facetem w XXI w.

Last refreshed: July 27th, 2025 at 8:30 AM ⓘ

Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.

Follow on

Apple Podcasts

Spotify

RSS

Podcasts are better in Metacast mobile app

Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

Prosty Facet #10 Męska siła i słabość - z czego wynikają?

Męska siła to nie tylko tężyzna fizyczna, ale cały zestaw cech, które zapewniają sukces w społeczeństwie, bo męskość to nie tylko płeć, ale i rola jaką pełnimy w świecie - rola, z którą wiążą się zarówno pewne przywileje, jak i obowiązki. Czym więc jest ta męska siła i jak ją zdefiniować? Dlaczego kobiety narzekają na to, że mężczyźni stają się coraz bardziej zniewieściali i niepewni, są chwiejni i nie można na nich liczyć? W odcinku #10 przyglądam się temu, co kobiety piszą w "internetach" na t...

Apr 10, 2018•44 min

Prosty Facet #09 Zniekształcenia poznawcze - błędy, które wiele kosztują!

Zniekształcenia poznawcze, to błędy w myśleniu, które mogą nas wiele kosztować - pogorszenie nastroju, a w skrajnych przypadkach nawet zaburzenia psychiczne. W odcinku przedstawiam 15 najczęstszych zniekształceń poznawczych, które sprawiają, że nasze postrzeganie świata jest dalekie od rzeczywistego. Ilekroć czujesz pogorszenie nastroju wskutek nadmiernego myślenia, zamartwiania się czymś, wiedz że Twoje myśli mają decydujący wpływ na to jak odbierasz to, z czym się konfrontujesz. Mając świadomo...

Mar 29, 2018•28 min

Prosty Facet #08 Dlaczego mężczyźni unikają opowiadania o emocjach?

Dlaczego dzieje się tak, że mniej chętnie niż kobiety bierzemy udział w wymianach, które wymagają od nas opowiadania o emocjach? Czy świadomie unikamy emocji? Czy wszystkich emocji unikamy? Z odcinka dowiesz się jakie mechanizmy stoją za męskim unikaniem emocji. Poznasz 3 aspekty, które tłumaczą dlaczego to unikanie jest bardziej naturalne dla mężczyzn, niż dla kobiet. Zrozumiesz mechanizm, który sprawia, że nasze przekonania na temat siebie i świata wpływają na filtrowanie naszych myśli, automa...

Mar 19, 2018•32 min

Prosty Facet #07 Dlaczego odtwarzamy wyuczone wzorce zachowań?

Dlaczego dzieje się tak, że nieświadomie odtwarzamy w kółko wyuczone wzorce zachowań i jak przerwać to błędne koło? Co sprawia, że pewne zachowania się powtarzają, mimo że sytuacja wydaje się być inna niż dotąd i jak to zmienić? W siódmym odcinku podcastu prezentuję koncept z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, który pokazuje w jaki sposób zachowania, myśli, nastrój i odczucia fizyczne są zależne od siebie i jaki wpływ ma na te cztery czynniki otoczenie. Dzięki zrozumieniu tego konceptu będzi...

Mar 13, 2018•36 min

Prosty Facet #06 Nie bądź miły chłopie! O lęku przed konfrontacją.

W szóstym odcinku Prostego Faceta opowiadam o tym w jaki sposób można pokonać lęk - każdy! Dowiesz się czym różni się lęk od strachu i dlaczego lęki są trudniejsze do pokonania i jak tego dokonać. To proste - istnieje jedna skuteczna metoda - konfrontacja ze swoim strachem/lękiem. Dzięki takiej konfrontacji okazuje się, że strach nie ma takich wielkich oczu, a ta bestia, której się lękaliśmy nie ma takich wielkich kłów. Co jednak zrobić, gdy mamy do czynienia z lękiem, który dotyczy głęboko ukry...

Mar 04, 2018•33 min

Prosty Facet #05 Jak pokonać depresję?

Jak pokonać depresję i wyrobić w sobie sprężystość emocjonalną? W tym odcinku dzielę się bardzo osobistą historią pewnego rozwodu oraz depresji, którą udało mi się pokonać dzięki intensywnej pracy nad emocjami i myślami automatycznymi oraz fachowej pomocy. Dzielę się moimi doświadczeniami i opowiadam z czym sobie nie poradziłem w chwili rozwodu, co pogłębiło stany depresyjne, ale też co zadziałało i wyratowało mnie z opresji. Z odcinka dowiesz się jak pozbyć się negatywnego myślenia i zamienić b...

Feb 26, 2018•41 min

Prosty Facet #04 Czy można kochać za bardzo?

Czy można kochać za bardzo? Co jest najczęstszym źródłem rozczarowań w naszych relacjach, w których jedna osoba okazuje coś, co jest według niej wartościowe i tożsame z miłością, ale czuje nierównowagę? Czy można oczekiwać od drugiego człowieka, że się domyśli, że zareaguje odpowiednio według nas do tego, co daliśmy? A może to tylko historia, którą sami sobie w głowie opowiadamy sprawia, że czujemy rozczarowanie i nierównowagę. W jaki sposób ustalić czy realizujemy swoje potrzeby w miłości? Na t...

Feb 16, 2018•29 min

Prosty Facet #03 Jak zaczynać, żeby kończyć!

Jak wyglądałby świat, gdyby więcej ludzi zabierało głos, dokonywało ciekawych odkryć i po prostu uruchamiało nowe przedsięwzięcia, wprowadzało swoje projekty w życie? Jak zacząć mimo obawy porażki, dlaczego to Ty musisz przejąć na siebie inicjatywę, co tak naprawdę ryzykujesz, dlaczego warto nagradzać siebie za porażki i co to znaczy być liderem? To odcinek w formie warsztatu, dostaniesz wiele cennych pytań i wskazówek na temat tego, jak ruszać z przedsięwzięciami.

Feb 08, 2018•37 min

Prosty Facet #01 Premiera - Czy kryzys męskości to mit?

Czy męskość jest w kryzysie, czy to tylko mit, a jeśli mit, to czego dotyczy kryzys, co jest mitem, a co faktem w dzisiejszej rzeczywistości i jakie zmiany nastąpiły? Jak możesz zareagować na zmiany i jaki jeden krok możesz zacząć wykonywać już dziś, żeby zdobyć wspaniałą i przydatną umiejętność - lepsze rozpoznawanie swoich emocji. Jakie korzyści płyną z lepszego poznania swoich emocji, czym rządzą emocje w Tobie i jak Ty możesz nimi zarządzać.

Feb 01, 2018•16 min

Prosty Facet #02 O wyzwaniach współczesnych mężczyzn

Jakie wyzwania stoją przed współczesnymi mężczyznami i skąd wzięło się to, że społeczeństwo oczekuje przewartościowania dotychczasowych modeli męskości. Globalizacja, konsumpcjonizm, kult jednostki, atomizacja społeczeństwa, rozluźnienie więzi w relacjach, to tylko niektóre z trudności do przeskoczenia na drodze do nowoczesnej męskości.

Feb 01, 2018•20 min

For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android