Простими словами - podcast cover

Простими словами

«Простими словами» – це подкаст про психологію та науку від Віледжа, який виходить із 2019 року. Ведучі: письменник Марк Лівін і клінічна психологиня Софія Терлез. Сподобався подкаст? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Долучитися до 500+ друзів подкасту на Patreon: https://bit.ly/3HRQxWQ • Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: https://bit.ly/4brloqT Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: http://surl.li/iaxzj Цінуємо підтримку кожного й кожної.

Episodes

Чоловіча депресія. Професор Джон Огроднічук. Як чоловіки говорять про свої почуття? | Простими словами

Чому чоловікам так важко дати розгорнуту відповідь, коли жінки запитують про їхній стан та настрій? Чи відрізняються прояви депресії у чоловіків та жінок? Що крім сесій із терапевтом потрібно чоловікам, аби подолати депресію? Про все це в новому епізоді подкасту «Простими словами» розповідає доктор Джон Огроднійчук – професор психіатрії та директор Психотерапевтичної програми Університету Британської Колумбії в Канаді. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціати...

Mar 27, 20251 hr 10 minSeason 7Ep. 27

Психіатр #1 у світі Бессел ван дер Колк. Токсичне лідерство і травма | Простими словами

Бессела ван дер Колка називають, мабуть, найбільш впливовим психіатром 21 століття. Книга «Тіло веде лік» (The Body Keeps the Score) 141 тиждень була в списку бестселерів New York Times, 27 з яких на першому місці. Софія та Марк поговорили з професором про те, що варто знати про Трампа, щоб не мати хибних очікувань у майбутньому; як давати собі раду з почуттями, які він може викликати в людей в Україні, зокрема. А також дізналися, як давати раду з нашим власним досвідом і відчуттям ізоляції. ___...

Mar 20, 202551 minSeason 7Ep. 27

Знову сон. Науковець Антон Курапов. Як сплять українці | Простими словами

Як часто ми насправді прокидаємося вночі, скільки сну нам потрібно для фізичного й ментального здоров'я та що важливіше – кількість чи якість сну? Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни і як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту? На всі ці питання відповідає Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга (CCNS), доцент кафедри експериментальної та прикладної психології в Київськ...

Mar 06, 20252 hr 47 minSeason 7Ep. 26

Невизначеність. Професор Ден Аріелі. Трамп проти Стійкості та мотивації | Простими словами

У нас у гостях Ден Аріелі – ізраїльсько-американський професор поведінкової економіки, він викладає в Дюкському університеті та є автором кількох бестселерів New York Times. Ми поговорили про слова та дії Трампа, наміри його адміністрації, а також про те, як протистояти стресу, плекати стійкість та ухвалювати рішення в умовах невизначеності. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментальн...

Mar 04, 20251 hr 5 minSeason 7Ep. 25

Зростання. Лікар Олег Романчук. Страждання не роблять нас сильнішими. А що робить? | Простими словами

Чи можемо ми обирати, як реагувати на травмувальні події і які ресурси для цього потрібні? Що допомагає відновлюватися й зростати, а не занепадати після травми? Чи можна почати зростати під час кризи, а не лише після неї?У новому епізоді подкасту «Простими словами» лікар-психотерапевт Олег Романчук розповів про феномен посттравматичного зростання й чинники, які йому сприяють.Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадженн...

Feb 20, 20252 hr 41 minSeason 7Ep. 24

Мозок та енергія. Професор із Гарварду Кріс Палмер. Як через їжу прокачати швидкість і якість мислення | Простими словами

У новому епізоді подкасту «Простими словами» доктор Кристофер Палмер – професор психіатрії з Гарварду, який досліджує зв'язок між фізичним і психічним здоров'ям і шукає біологічні причини ментальних розладів. Гість розповів про вплив довготривалої тривоги на наші харчові звички, чому від стресу нам хочеться солодкого і як регуляція обміну речовин допомагає боротися з ментальними проблемами. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленськ...

Feb 06, 20251 hr 11 minSeason 7Ep. 23

Сон. Професорка Дельфін Удьєтт. Що сучасна наука знає про сон? | Простими словами

Уперше в гостях у подкасту «Простими словами» Дельфін Удьєтт, дослідниця когнітивної неврології в Інституті мозку в Парижі. Вона вивчає процес сну, сновидіння і їхній зв'язок із пізнанням. Гостя розповіла про те, що сучасна наука знає про сновидіння. Скільки треба спати, щоб добре почуватися. Чи допомагає денний сон надолужити недосипання вночі. І як процес сну пов'язаний із творчістю та здатністю вирішувати складні завдання. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах і...

Jan 23, 202558 minSeason 7Ep. 22

Сексуальне здоровʼя. Докторка Ріна Малік. Хочете мати кращий секс? Послухайте це | Простими словами

У гостях подкасту «Простими словами» Ріна Малік – провідна урологиня зі США. Її освітні випуски про урологію й сексуальне здоровʼя на однойменному YouTube-каналі зібрали понад 300 мільйонів переглядів, вона опублікувала понад 100 рецензованих наукових статей, була гостею подкастів письменниці Мел Роббінс і нейробіолога Ендрю Губермана. Спеціально для українських читачів Ріна Малік відповідає на найпоширеніші запитання, які ми соромимося ставити не лише партнерам, а й лікарям. Сезон «Наука стійко...

Jan 09, 20251 hr 7 minSeason 7Ep. 21

SPECIAL ⁠#13⁠. Підсумки 2024. Ми написали книгу, відповідаємо на запитання слухачів | Простими словами

В останньому епізоді 2024 Марк і Софія розповідають про нову книгу, яку вони завершили в листопаді, відповідають на питання патронів і говорять про психічне здоровʼя в популярних серіалах і кіно. ____ Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: bit.ly/4boADRv • Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy • Придбати наші книги про те, як розібратися у...

Dec 31, 20241 hr 1 minSeason 7Ep. 21

Емоційний інтелект. Професор Марк Брекетт. Прокачай себе через розуміння емоцій | Простими словами

Цього разу в гостях подкасту «Простими словами» Марк Брекетт – експерт з емоційної грамотності, професор, директор центру емоційного інтелекту Єльського університету й один зі співавторів практики емоційної регуляції – RULER. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрі...

Dec 26, 20241 hr 5 minSeason 7Ep. 20

Депресія: професор Олег Чабан. Чи можна заразитися депресією? | Простими словами

У гостях подкасту «Простими словами» доктор медичних наук і психотерапевт Олег Чабан. Ми обговорюємо, де межа між коротким депресивним проявом і розладом, пояснюємо, чи можна заразитися депресією й чи дійсно вона відрізняється в жінок і чоловіків. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здор...

Dec 12, 20242 hr 40 minSeason 7Ep. 17

Їжа: професор Віктор Досенко. Зменш тривожність через харчування | Простими словами

Чому кутя – це суперфуд, який треба їсти не лише на свята? Скільки овочів і фруктів нам потрібно щодня? Як аналіз на мікробіом допоможе розібратися з тривожністю чи пригніченим настроєм? Пояснює патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені Богомольця НАН України Віктор Досенко в новому епізоді подкасту «Простими словами». Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з в...

Nov 28, 20242 hr 49 minSeason 7Ep. 16

Гроші: Соціолог Тимофій Брік. Чому ми боїмося грошей? | Простими словами

Як досвід планової економіки та фінансового хаосу 90-х впливає на наше ставлення до грошей? Що краще для нашого ментального здоров'я: витрачати гроші на себе чи відкладати на депозит? Чому між новим айфоном та інвестиціями в освіту більшість обирає перше? Про все це поспілкувалися з Тимофієм Бріком, доктором соціології та ректором Київської школи економіки, у новому епізоді подкасту «Простими словами». Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Ол...

Nov 14, 20242 hr 30 minSeason 7Ep. 15

Приналежність. Автор бестселера «Племʼя» Себастьян Юнґер. Повернення з війни | Простими словами

Перший гість другої частини нового сезону подкасту «Простими словами» – Себастьян Юнґер, воєнний кореспондент, автор бестселерів за версією New York Times, серед яких книга «Плем'я. Про повернення з війни й належність до спільноти». Чому в часи загрози життю ми об'єднуємося в групи та куди згодом зникає цей зв'язок? Що допомагає долати страх та ефективно діяти в умовах небезпеки? Усе це Юнґер пояснює в розмові з військовослужбовцем і співзасновником Віледжа Андрієм Баштовим. Сезон «Наука стійкос...

Oct 31, 20241 hr 6 minSeason 7Ep. 14

SPECIAL #12. Робота. Залежність, про яку не говорять | Простими словами

У новому спеціальному епізоді Марк і Софія обговорюють залежність від роботи: де проходить здорова межа і як перевірити в себе схильність до воркоголізму. Тест, про який розповідав Марк: https://bit.ly/4h0F7QX Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: ⁠⁠https://bit.ly/4boADRv⁠⁠ • Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: ⁠⁠https://bit.ly/3UvrMHy⁠⁠ Придбати наші...

Oct 10, 202459 min

SPECIAL #11. Тривожність і стрес. Великий епізод, який може вас заспокоїти | Простими словами

У новому спеціальному епізоді Марк і Софія говорять про тривогу: різні теорії її походження, як вона впливає на запальні процеси та розвиток різних захворювань, чим відрізняється від стресу. Також ведучі діляться різними техніками заспокоєння та відповідають на питання слухачів. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: ⁠https://bit.ly/4boADRv⁠ • Подякувати, пригостивш...

Sep 19, 20242 hr 32 min

SPECIAL #10. ADHD у дорослих, меми про терапію та практики для розвитку стійкості | Простими словами

У новому спеціальному епізоді Марк і Софія вперше без гостей говорять про нейровідмінність – ADHD та аутизм у дорослих, розбирають популярні меми про психологію та терапію й обговорюють підсумки першої частини сезону «Наука стійкості». Тести для самодіагностики: - ADHD (РДУГ) - https://www.adhd.org.nz/self-screening-assessment-tool-for-adults-who-suspect-that-they-have-adhd.html - Аутизм - https://www.autism360.com/autism-test-online/ _________________ Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої...

Sep 05, 20242 hr 33 min

Самоспівчуття: Гарвардський професор Кріс Гермер. Співчуття до себе долає тривогу | Простими словами

У новому епізоді подкасту Кріс Гермер – клінічний психолог і викладач психіатрії в Гарвардській медичній школі, лектор та автор книжок про усвідомленість і самоспівчуття. Він розповів про суперечливе ставлення до терміну «самоспівчуття» й міфи навколо нього. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Спонсорувати та отримати доступ до епізоду англійською: https://bit.ly/4boADRv • Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: https://bit.ly/...

Aug 22, 202458 minSeason 7Ep. 13

Відкрий свою креативність: Паша Вржещ. Творче мислення лише для обраних? | Простими словами

У новому епізоді подкасту «Простими словами» співзасновник Banda Agency Паша Вржещ поділився особистим досвідом побудови творчого життя і своїм поглядом на природу креативності. Як віднайти креативність і впровадити її не лише в роботу, а й у своє повсякдення? Куди зникає внутрішня дитина і як повернути звʼязок із нею? Чому творчість розквітає під час випробувань і криз? Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Отримати доступ до англомовних ...

Aug 08, 20241 hr 15 min

Цінності: військовий капелан Андрій Зелінський. Джерела української стійкості | Простими словами

Як розкривати свій потенціал і не стати заручником обставин, навіть коли реальність навколо жорстока й болісна? Про стійкість і пошук сенсу під час війни розповів Андрій Зелінський – письменник, викладач, політолог, військовий капелан УГКЦ. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Oтримати доступ до наших англомовних епізодів із гостями зі Стенфорду й Гарварду: https://bit.ly/4boADRv • Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: https:/...

Jul 25, 202447 min

Зцілення: професор Джеймс Холліс. Як знайти свій сенс життя | Простими словами

У гостях у подкасту «Простими словами» Джеймс Холліс – юнгівський психоаналітик, письменник і публічний спікер. Він має приватну практику у Вашингтоні та спеціалізується на психологічному розвитку й духовному пошуку. Автор 20 книжок, що досліджують теми самопізнання, розвитку особистості, архетипів і духовності. Його книжки перекладені українською, а найвідоміша з них – «Під тінню Сатурна. Чоловічі психічні травми і їхнє зцілення». Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте ...

Jul 11, 20241 hr 9 minSeason 7Ep. 12

Усвідомленість: Гарвардська професорка Елен Лангер. Як сповільнити старіння | Простими словами

У гостях у подкасту «Простими словами» Елен Лангер, професорка психології з Гарварду, яка вже понад 40 років вивчає процеси старіння, ухвалення рішень, вплив стресу та майндфулнес у повсякденному житті. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Слухати епізод англійською на Patreon: https://bit.ly/4boADRv • Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: https://bit.ly/3UvrMHy Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і пове...

Jun 27, 202457 minSeason 7Ep. 11

Ненависть: дисидент Мирослав Маринович. Витягти себе з пастки ненависті | Простими словами

У гостях у подкасту «Простими словами» Мирослав Маринович, український дисидент і політв'язень часів СРСР, засновник і голова амністійного руху в Україні, філософ, релігієзнавець, публіцист, радник ректора Українського католицького університету. У розмові Мирослав Маринович поділився особистими історіями проходження випробувань у засланні й тим, як йому вдається опановувати ненависть і зберігати гідність у найскладніших життєвих ситуаціях. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди ...

Jun 13, 20241 hr 10 minSeason 7Ep. 10

Здорові стосунки: як це? Пояснює Сью Джонсон, найкраща парна терапевтка у світі | Простими словами

Сью Джонсон, клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави. ЇЇ називали найкращою парною терапевткою світу, а книга «Пригорни мене міцніше! 7 бесід про кохання тривалістю в життя» стала світовим бестселером і перевидана в Україні цього року. Наша бесіда стала одним з останніх публічних інтерв'ю психологині. Сью Джонсон померла від раку 23 квітня 2024 року у віці 76 років. У розмові гостя поділилася і...

May 30, 20241 hr 25 minSeason 7Ep. 9

Бідність: Соціолог Тимофій Брік. Чому ми бідні? | Простими словами

Гостем нового епізоду подкасту «Простими словами» став Тимофій Брік, phD і ректор Київської школи економіки. Він розповів про ресурси й обмеження українського суспільства, спадок минулого, що впливає на те, як ми поводимося й ухвалюємо рішення сьогодні та динаміку нашого рівня довіри. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Долучитися до 500+ друзів подкасту на Patreon: https://bit.ly/4boADRv • Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffe...

May 16, 20241 hr 23 minSeason 7Ep. 8

Гнучке мислення: професор Олег Чабан. Цей епізод допоможе вам мислити з користю | Простими словами

У гостях подкасту «Простими словами» – доктор медичних наук і психотерапевт Олег Чабан. У розмові з Марком Лівіним і Софією Терлез науковець розповідає, як наші думки впливають на емоційний стан і якість життя, і пояснює, як розвинути гнучке й адаптивне мислення, що допоможе давати раду зі складними життєвими ситуаціями й рухатися до своїх цілей. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів! • Долучитися до 500+ друзів подкасту на Patreon: https://b...

May 02, 20241 hr 22 minSeason 7Ep. 8

PATREON #15 Безпечна доза алкоголю є? Пояснює професор Віктор Досенко

ПОВНА ВЕРСІЯ ЦЬОГО ЕПІЗОДУ ДОСТУПНА ЛИШЕ НА ПЛАТФОРМАХ Patreon ( https://bit.ly/4boADRv ) та Buy Me a Coffee ( https://bit.ly/3UvrMHy ). Що алкоголь робить із тілом людини та чи є безпечна доза, що ніяк не вплине на твоє життя? Наш улюблений професор патофізіолог Віктор Досенко розповідає нам про один із найдавніших продуктів людства – етанол....

Apr 25, 20242 min

Емоції: Докторка Маріель Буке. Як давати раду почуттям і не травмувати інших | Простими словами

У гостях подкасту «Простими словами» Маріель Буке, американська психологиня, керівниця центру психічного здоров'я та досліджень «Розірви коло травми». Гостя розповіла, як тілесний досвід спокою та безпеки здатен змінити наші надмірні емоційні реакції. Чому годинне заняття з йоги – іноді не найкращий спосіб розслабитися? Як ми можемо інтегрувати прості техніки розслаблення в щоденну рутину? Та чому це допомагає довгостроково покращити ментальне здоров'я Сподобався епізод? Підтримайте робо...

Apr 18, 202452 minSeason 7Ep. 7

Отримуйте більше користі з підпискою на Простими словами+

Відтепер ви можете не тільки слухати, а й підтримувати розвиток нашого подкасту на платформі Apple Podcasts. Оформлюйте щомісячну підписку та отримуйте доступ до епізодів англійською, бонусних епізодів з гостями подкасту, а також іншого унікального контенту.

Apr 05, 20241 min

Дізнайся правду про тривогу: професор Стівен Гейз. Як здолати напади паніки | Простими словами

Книга «Важливі навички в періоди стресу: iлюстроване керівництво»: https://iris.who.int/handle/10665/339150 Стівен Гейз – один із найвпливовіших дослідників психології, засновник терапії прийняття та відповідальності, професор департаменту психології Університету Невади, автор 47 книжок і понад 675 наукових статей. У розмові з Марком Лівіним і Софією Терлез гість поділився власним досвідом боротьби з панічним розладом. Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бон...

Apr 04, 20241 hrSeason 7Ep. 5