15 хвилин спорту на день – це взагалі працює? | Є питання
Підписуйтеся на наш новий аудіо канал коротких корисних історій: Apple Подкасти: https://bit.ly/4dxv8mm Spotify: https://bit.ly/4wemIaV
May 09, 2026•10 min
Подкаст Простими словами
«Простими словами» – це подкаст про психологію та науку від Віледжа, який виходить із 2019 року.
Постійний ведучий: письменник та журналіст Марк Лівін.
Сподобався подкаст? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!
• Долучитися до 500+ друзів подкасту на Patreon: https://bit.ly/3HRQxWQ
• Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: https://bit.ly/4brloqT
Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: http://surl.li/iaxzj
Цінуємо підтримку кожного й кожної.
Last refreshed: ⓘ
Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.
Podcasts are better in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episodes
Найцікавіші моменти про усвідомленість, почуття гумору та стосунки із соцмережами | Простими словами
Привіт, спільното! Напишіть у коментарях, який момент із цього сезону запам’ятався вам найбільше і чому. Це буде корисно і для нас, і для інших слухачів подкасту! ________________________________________ Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/ Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів: • Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv • Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (тако...
Mar 25, 2026•47 min
Олександр Авдєєв. Почуття гумору українців допомагає чи шкодить? | Простими словами
У новому епізоді подкасту «Простими словами» ми поговорили з Олександром Авдєєвим – психотерапевтом і дослідником гумору. У його книзі «Хто так жартує?», написаній у співавторстві з Анною Сідельніковою є все: від еволюції і соціальної ролі гумору, до сучасних трендів і їх пояснення. Чи справді гумор допомагає об’єднатися і встояти? Чи існує межа здорового гумору? Що Фройд насправді казав про гумор? Які бувають жарти, і чи всі жарти – ок? Чому жарти над ворогом – це не просто агресія, а механізм ...
Feb 19, 2026•1 hr 36 min•Season 9Ep. 10
Тривожність. Професорка Еллен Лангер. Як не пропустити власне життя | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». У новому епізоді подкасту «Простими словами» ми поговорили з Еллен Лангер – професоркою психології з Гарварду. 50 років дослідницької діяльності вона присвятила темі усвідомленості й сьогодні ділиться з нами інсайтами. Тривога живе виключно в голові? Як спостережливість сприяє спокою? Чи треба бути оптимістом, щоб бути щасливим? Як правильно прийма...
Jan 29, 2026•1 hr 5 min•Season 9Ep. 9
Софія Терлез. Як дружити з неідеальними людьми? | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». Чому в дитинстві все було так просто, а з віком дедалі складніше знаходити друзів? Як дати цьому раду? Що насправді дає нам дружба? Як близькі стосунки з іншими можуть лікувати рани дитинства? І що про дружбу каже наука? У новому епізоді подкасту «Простими словами» до нас завітала Софія Терлез – цього разу як гостя. Вона психотерапевтка в емоційно-...
Jan 15, 2026•1 hr 46 min•Season 9Ep. 8
Дослідниця щастя #1 Лорі Сантос. Що треба знати, щоби бути щасливими? | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». У новому епізоді подкасту Марк і Женя говорять із нейронауковицею Лорі Сантос. Лорі – професорка Єльського університету, авторка найпопулярнішого офлайн-курсу про щастя за 300-річну історію універу. Її курс також мав шалений успіх на платформі Coursera – понад 4,5 мільйона слухачів. Чи можна навчитися бути щасливими, чи виключає щастя так звані «не...
Dec 25, 2025•1 hr 19 min•Season 9Ep. 7
Генрі Марш. Любов до України, 40 років роботи з мозком та уроки відповідальності | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». У новому епізоді подкасту Марк та Женя говорять із Генрі Маршем – нейрохірургом із 40-річним досвідом та великим другом України. Що можна дізнатися про мозок, коли щодня його оперуєш? Де здоровʼя мозку переходить у здоровʼя психіки? Чому найважливіше для лікаря – вміти визнавати помилки та брати на себе відповідальність? Практики стійкості на щоден...
Dec 11, 2025•1 hr 8 min•Season 9Ep. 6
Олег Романчук. Українці стійкіші за всіх своїх сусідів. Завдяки чому? | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». У новому епізоді подкасту «Простими словами» Марк і Женя поговорили з лікарем-психотерапевтом Олегом Романчуком про надію та її складники, про чинники, що додають нам надії, і культуру як джерело переконань і натхнення для українців триматися надії. Олег Романчук – лікар-психотерапевт, автор книжок, дитячий психіатр і засновник центру «Коло сімʼї»,...
Nov 27, 2025•1 hr 34 min•Season 9Ep. 5
Психіатриня #1 Анна Лембке. Залежність від соцмереж. Ми всі на гачку? | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». У новому випуску подкасту «Простими словами» Марк і Женя говорять з Анною Лембке – професоркою психіатрії зі Стенфорду. Більшу частину свого професійного життя вона приділила дослідженню різного типу залежностей. Що відбувається в мозку, коли ми скролимо стрічку? Чи можна бути активним користувачем і не бути залежним? Чи стосунки онлайн «справжні»?...
Nov 13, 2025•1 hr 4 min•Season 9Ep. 4
Петро Чорноморець. Вигорання: якщо ви любите свою роботу – цей епізод для вас | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». У новому епізоді подкасту «Простими словами» Марк і Женя поговорили з Петром Чорноморцем – нейробіологом і дослідником теми вигорання. Шукайте ще більше корисного в нашому подкасті. Дякуємо, що ви з нами! Практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/ . Запрошуємо доєднатися до спіл...
Oct 30, 2025•1 hr 44 min•Season 9Ep. 3
Ліза Фельдман Барретт. Pixar помилялися? Емоції не народжуються в мозку | Простими словами
Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». У новому випуску подкасту «Простими словами» Марк Лівін та Євгенія Чернега говорять із Лізою Фельдман Барретт – нейронауковицею номер 1, яка створила теорію конструйованих емоцій. Шукайте ще більше корисного у нашому подкасті. Дякуємо, що ви з нами! Практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. https://vivat.com.ua/product/sh...
Oct 16, 2025•1 hr 7 min•Season 9Ep. 2
Роберт Сапольскі. Люди проти гірських горил, стрес як друг і свобода волі | Простими словами
Ми повернулися! Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання». Першим гостем став сам Роберт Сапольскі, науковець і професор зі Стенфорду, який досліджує біологію поведінки людей і тварин. Сапольскі розповів про значення стресу в житті людини й чому його не можна уникати, проте варто оптимізувати; пояснив, як гірські горили випереджають людей у здатності відновлюватися; а також – які чинники фо...
Oct 02, 2025•1 hr 16 min•Season 9Ep. 1
Чи дійсно медитація змінює роботу нашого мозку? | Простими словами
Новий день – нова колаба! Ми створили набір карток для керованої медитації у найкрасивіших українських місцях. Це спільний проєкт із Віледжем, Видавництвом Старого Лева та Хельґі Палко — учителькою руху й відпочинку, ученицею Ігоря Козловського. Передзамовити картки можна тут: https://starylev.com.ua/promotion/peredprodaz-kartok-dlya-medytaciyi-prostymy-slovamy У цьому спеціальному епізоді Марк запросив Хельґі, щоб розібратися: чи справді медитація покращує якість життя і як вона змінює наш мозо...
Sep 23, 2025•1 hr 32 min
Нова ведуча подкасту. Крінж чи норм про терапію | Простими словами
Розповідаємо вам, хто став новою ведучою подкасту Простими словами. Не забудьте привітати Женю теплими словами в коментарях! А ось практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. Придбати можна за посиланням: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/. Також дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду. • Долучитись через Patreon: bit.ly/4boADRv • Долучитись через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас...
Sep 18, 2025•1 hr 15 min
Прощання. Як добре, коли є хтось, кому важко сказати «Бувай» | Простими словами
У цьому епізоді Марк і Софія згадують три роки спільної роботи. Наступний сезон подкасту виходитиме вже без Софії — із новою ведучою. Та Софійка ще неодмінно завітає до нас (і не раз) у ролі гості. Команда «Простими словами» дякує Софії за приклад справжнього друга, професіонала й колеги. Уже в наступному епізоді ви дізнаєтеся, хто стане новою співведучою Марка. Дякуємо, що слухаєте та долучаєтеся до життя подкасту.
Sep 04, 2025•1 hr 3 min
Чи втратили ми «мистецтво дружби» із сусідами? | Простими словами
У новому спеціальному епізоді подкасту Марк та Софія говорять про дружбу із сусідами: чому це важливо для нашого здоровʼя та відчуття якості життя. Епізод створено за підтримки київського ЖК Sister від девелопера РІЕЛ http://bit.ly/4mtw3qc
Aug 21, 2025•54 min
Професор Віктор Досенко. Чи впливає цукор на настрій? | Простими словами
Ця розмова натхненна новою книжкою Віктора Досенка й Ірини Виговської під назвою «РаціON. Як їжа впливає на нас, а ми на неї». Замовити: https://in.vivat.com.ua/yt_ratsion У цьому спеціальному епізоді подкасту Марк разом із професором Віктором Досенком обговорюють плюси та мінуси цукру в різних формах. Мед – це крінж чи норм? А кленовий сироп? Чи впливає цукор на настрій? Чи викликає він залежність, схожу на наркотичну? Про це – і більше – слухайте в новому епізоді подкасту. Дякуємо спільноті па...
Jul 15, 2025•1 hr 3 min
PATREON #16 Старіння та втрата сенсів неминучі. Як із цим бути?
У новому епізоді подкасту Марк і Софія відповідають на запитання спільноти, патронів і спонсорів подкасту. Ми говоримо про старіння, вигорання та пошук сенсів. Приєднуйтеся до спільноти й отримуйте можливість поставити своє запитання, а також доступ до ексклюзивного контенту, бонусних епізодів, каналів із мемами й обговореннями та багато іншого. • Долучитись через Patreon: https://bit.ly/4boADRv • Долучитись через Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши н...
Jul 10, 2025•2 min
Тіло. Як через відчуття себе зрозуміти, що з тобою все ок | Простими словами
Придбати нашу нову книжку: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/ У новому епізоді Марк і Софія обговорюють два важливі терміни: пропріоцепція й інтероцепція, які відповіють за відчуття нашого тіла. Дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду. Приєднуйтеся до нашого закритого клубу. Чат, меми, можливість ставити запитання й отримувати ексклюзивний контент! • Долучитись через Patreon: https://bit.ly/4boADRv • Долучитись через Buy Me a Coffee: https://bit.l...
Jun 26, 2025•53 min
Межі: чому вони потрібні і як їх встановлювати | Простими словами
Придбати нашу нову книжку: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/ У новому епізоді Марк і Софія обговорюють поняття меж: що це таке, як зрозуміти, що вони в тебе є, і як їх захищати. Дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду. Приєднуйтеся до нашого закритого клубу. Чат, меми, можливість ставити запитання й отримувати ексклюзивний контент! • Долучитись через Patreon: https://bit.ly/4boADRv • Долучитись через Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy (також...
Jun 12, 2025•56 min
Перша леді Олена Зеленська. Ментальне здоровʼя українців, критика та власна історія | Простими словами
Гостя останнього епізоду другої частину сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» – перша леді Олена Зеленська. Вона розповіла ведучим Марку Лівіну й Софії Терлез, як в Україні змінилося ставлення до психотерапії, чим нині живуть українські діти і які практики допомагають їй справлятися з емоційним навантаженням. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти я...
May 30, 2025•55 min•Season 7Ep. 32
Знову секс. Парний терапевт Джордж Фоллер. Ось які пари мають найкращий секс | Простими словами
Гість нового епізоду подкасту «Простими словами» – Джордж Фоллер, емоційно-фокусований сімейний терапевт, супервізор Американської асоціації шлюбної та сімейної терапії, автор книжок і подкастів на тему стосунків. Він розповів про залежність емоційної й інтимної близькості у стосунках. Чому чоловікам буває важко говорити про емоції, а жінкам – відчувати миттєве збудження? Як виховання впливає на нашу нездатність говорити про секс і чому варто почати це робити? Сезон «Наука стійкості» подкасту «П...
May 28, 2025•1 hr 10 min•Season 7Ep. 31
Корисне мислення. Думати, як Пеппі Довгапанчоха | Простими словами
Передпродаж нової книжки Віледжа «Що зі мною», яка виходить у видавництві Vivat. Замовте за акційною ціною: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/ У цьому епізоді Марк і Софія розповідають, навіщо взагалі вони написали ЩЕ ОДНУ книжку про ментальне здоровʼя, пояснюють її структуру й читають уголос розділ про корисне мислення, головна героїня якого – Пеппі Довгапанчоха. Дякуємо Всеукраїнській програмі ментального здоровʼя «Ти як?» за підтримку та партнерство в цій роботі....
May 22, 2025•1 hr 7 min
Важке дитинство. Професор Керріон зі Стенфорду. Дитячі травми з нами назавжди? | Простими словами
Гість нового епізоду подкасту «Простими словами» – доктор Віктор Керріон, професор психіатрії Стенфордського університету, директор програми з вивчення стресу та життєстійкості в ранньому віці. Доктор Керріон розповів про те, як накопичений із дитинства стрес впливає на нас у дорослому віці, і пояснив, як розпізнати ознаки травми та допомогти дитині з нею впоратися. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукра...
May 08, 2025•54 min•Season 7Ep. 30
Знову антидепресанти. Лікар Денис Угрин. Як лікувати депресію в дітей і дорослих | Простими словами
Гість епізоду – Денис Угрин, дитячий і підлітковий психіатр, професор психіатрії в Лондонському університеті королеви Марії. Ми говоримо про лікування депресивних і тривожних розладів у дітей. Хто і як ухвалює рішення, чи потрібні дитині антидепресанти? Що варто знати батькам, щоб ухвалити виважене рішення щодо лікування. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?...
Apr 28, 2025•1 hr 8 min•Season 7Ep. 29
Що не так із серіалом «Юнацтво» | Простими словами
Обережно, спойлери! У цьому спеціальному епізоді Марк і Софія обговорюють плюси та мінуси «Юнацтва» – найпопулярнішого мінісеріалу Netflix усіх часів. Ви почуєте і власні враження ведучих, і короткі тези дослідника Вільяма Костело. ____ Дякуємо спільноті подкасту за можливість робити нашу роботу. Якщо вам подобається наш подкаст і ви хочете підтримаєти його розвиток, долучайтеся до спільноти патронів! • Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4b...
Apr 15, 2025•50 min
Антидепресанти. Лікар Антон Віленчик. Що варто знати про «чарівні пігулки» | Простими словами
Коли варто записатися на консультацію до психіатра? Як лікар вирішує, чи потрібні людині антидепресанти? Що саме відбувається з організмом під дією ліків і які бувають побічні ефекти? У новому епізоді подкасту «Простими словами» лікар-психіатр Антон Віленчик відповідає на запитання слухачів і розвінчує популярні міфи про антидепресанти. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального з...
Apr 10, 2025•1 hr 22 min•Season 7Ep. 28
Чоловіча депресія. Професор Джон Огроднічук. Як чоловіки говорять про свої почуття? | Простими словами
Чому чоловікам так важко дати розгорнуту відповідь, коли жінки запитують про їхній стан та настрій? Чи відрізняються прояви депресії у чоловіків та жінок? Що крім сесій із терапевтом потрібно чоловікам, аби подолати депресію? Про все це в новому епізоді подкасту «Простими словами» розповідає доктор Джон Огроднійчук – професор психіатрії та директор Психотерапевтичної програми Університету Британської Колумбії в Канаді. Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціати...
Mar 27, 2025•1 hr 10 min•Season 7Ep. 27
Психіатр #1 у світі Бессел ван дер Колк. Токсичне лідерство і травма | Простими словами
Бессела ван дер Колка називають, мабуть, найбільш впливовим психіатром 21 століття. Книга «Тіло веде лік» (The Body Keeps the Score) 141 тиждень була в списку бестселерів New York Times, 27 з яких на першому місці. Софія та Марк поговорили з професором про те, що варто знати про Трампа, щоб не мати хибних очікувань у майбутньому; як давати собі раду з почуттями, які він може викликати в людей в Україні, зокрема. А також дізналися, як давати раду з нашим власним досвідом і відчуттям ізоляції. ___...
Mar 20, 2025•51 min•Season 7Ep. 27
Знову сон. Науковець Антон Курапов. Як сплять українці | Простими словами
Як часто ми насправді прокидаємося вночі, скільки сну нам потрібно для фізичного й ментального здоров'я та що важливіше – кількість чи якість сну? Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни і як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту? На всі ці питання відповідає Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга (CCNS), доцент кафедри експериментальної та прикладної психології в Київському ...
Mar 06, 2025•1 hr 47 min•Season 7Ep. 26
Hosted on Spotify for Creators (Anchor)
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android