#185 Prestera Mera - Formtoppa dig optimalt!

Vad säger forskningen egentligen om formtoppning? För vem passar de? Och hur kan man anpassa sin formtoppning utifrån tid, idrott och ambitionsnivå?

Tidsschema:

02:08 Idag ska vi prata om formtoppning!

03:00 Vem har nytta av formtoppning?

06:05 Olika modeller och studier för/om formtoppning

10:02 Formtoppning mellan tävlingar?

12:45 Kortare formtoppningsperiod

17:15 Tävla sig i form

21:40 Vad är den bästa formtoppningsmetoden? Olika intervallupplägg

28:44 Praktiska tips, hur går jag tillväga?

39:35 Mental formtoppning

Lyssnarfrågor:

42:45 Kapselform av rödbetor/nitrat, hur kan man tänka praktiskt?

45:30 Runstreak (minst 20min) är detta vettigt? Behövs helvila mellan de hårda passen?

47:28 Träning i zon 2 hur långt ska passet vara för att få en bra effekt? Och ändras i effekten ju längre man håller på?

50:12 Mitokondrier och kapillärer

52:45 Distans vs återhämtning?  

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se