#161 - Prestera Mera STYRKETRÄNING & LÖPNING

I dagens avsnitt dyker vi ner i styrketräning för löpare och vad som gäller. Detta är inte speciellt debatterat i litteraturen men desto mer så ute på arenorna. Vad är egentligen styrketräning? Är det att ta med sig stavarna ut på myren och springa? Är det att köra korta intervaller i backe med viktväst? Eller ska du in i gymmet och lyfta vikter monterade på en skivstång? I dagens avsnitt bryter vi ner nyanserna och ger dig en uppdaterad bild kring effekterna av styrketräning för löpare och hur man kan resonera för bättre prestation.

Huvudområden 

• Vad räknas till styrketräning?
• Vilka har nytta av styrketräning?
• Effekter på kroppskomposition
• Effekter på löpekonomi?
• Effekter på syreupptag
• Effekter på löphastighet i relation till VO2max
• Hur ofta bör du styrketräna?
• Finns det skillnader mellan kön?
• Hur bör styrketräningen se ut för effekt?
• Studier berörda summering och praktik

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Artikeln hittar du: Här

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se