Podcast Del Sorriso

Benvenuto nel Podcast del Sorriso.
Il mio nome è Arianna e amo definirmi Copywriter Zen e Digital Mindfulness Coach.

Qui pubblico meditazioni e spunti di riflessione con l’intento di tenerti compagnia mentre fai colazione, vai a lavoro o semplicemente ti concedi del tempo per rilassarti.

Ricorda: se vuoi cambiare il mondo, inizia da te stesso.

Last refreshed: July 5th, 2025 at 11:30 PM ⓘ

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Episodes

4 Domande per trovare il proprio Ikigai - Meditazione scopo di vita

Cosa fare nella vita? Quante volte ti sarai fatto questa domanda… James Redfield scrisse una cosa molto bella: “Tutti noi abbiamo uno scopo spirituale, una missione che perseguiamo senza esserne del tutto consapevoli. Nel momento in cui la portiamo completamente alla coscienza, le nostre vite possono decollare.” Ma Come si Fa a Capire Cosa fare Nella Vita? In questa meditazione ti guido all’interno del tuo labirinto per farti rispondere alle domande che costantemente ci poniamo ogni giorno. Buon...

Sep 07, 2020•7 min

Meditazione Settimo Chakra - Silenzio

Una Meditazione molto particolare. Ma potremmo dire la vera meditazione. Per imparare a cogliere il tutto nel nulla. Così come i suoni nel silenzio. Merito assoluto di Damiano Renna che con la sua chitarra ha condiviso con noi le sue emozioni. Prenditi 5 minuti per entrare nel vuoto, per ascoltare le cicale che cantano al ritmo di una chitarra immersa nel verde. Scusate per il vento, ho fatto del mio meglio ma andava registrato così, autentico ed imperfetto.

Aug 24, 2020•6 min

Riflessione Sesto Chakra - 4 Verità e un’Intuizione

Sono tornata. Questa è una meditazione chiacchiericcia. Di quelle che piacciono a me. Di quelle in cui ci scambiamo opinioni e condividiamo riflessioni. Perdonatemi il buongiorno iniziale dato che il format è serale ma l’idea è sempre quella di tenervi compagnia durante la colazione o nel pieno di una passeggiata mattutina. L’unica Verità è che nessuno conosce la Verità.

Aug 10, 2020•15 min

Riequilibrare il Quinto Chakra - Comunicazione

Qual è il modo migliore per riequilibrare il Quinto Chakra? Detto anche Vishuddha o Chakra della Comunicazione. Imparare a Comunicare. Nessuno ce lo insegna, anzi, siamo convinti che “siamo responsabili di ciò che diciamo e non di ciò che gli altri capiscono”. Certo, se l’intento è di parlare da soli. Se, invece, vogliamo che gli altri capiscano ed interpretino correttamente il nostro pensiero, ci sono altri modi. Non ho verità assolute, solo esperienze che vi racconto in questo podcast, con il ...

Aug 04, 2020•11 min

Meditazione Quarto Chakra - Gentilezza

Metta è conosciuta in Occidente come Meditazione della Gentilezza. Il suo scopo è sviluppare la compassione e l’amore incondizionato, partendo da noi stessi per poi espandere il concetto al mondo intero. Nella lingua Pali il termine Metta vuol dire “benevolenza” e le caratteristiche di questo sentimento sono due: L’assenza di condizioni e di aspettative. Il primo passo è cominciare amando te stesso. Accettarti nella tua interezza ti permetterà di accoglier e comprendere anche i comportamenti del...

Jul 27, 2020•5 min

Meditazione Terzo Chakra - Il Respiro della Gioia

Per riequilibrare il Terzo Chakra, detto anche Manipura o del Plesso Solare, è importante essere consapevoli dell’atto respiratorio. Non dobbiamo fare altro che portare l’attenzione all’aria che entra ed esce dal nostro corpo. Questa, però, non è la semplice respirazione. Si chiama della Gioia perchè subito dopo avrai un’energia diversa, parola di Yogi. Si tratta di un tipo di Meditazione Semplice che consiglio di fare anche due volte al giorno. Da quando faccio Pranayama il mio metabolismo è ca...

Jul 20, 2020•7 min

Meditazione Secondo Chakra - Creatività

Il Secondo Chakra, in sanscrito si chiama Svadhisthana ed è anche conosciuto come chakra sacrale. Si trova appena sotto l’ombelico e rappresenta il nostro centro, inteso come fulcro dell’energia emozionale. È il chakra che collega corpo, mente e spirito, un vero e proprio punto d’incontro tra la nostra interiorità ed il mondo esterno. In questa meditazione guidata voglio aiutarti a riequilibrare il tuo secondo chakra e ad entrare in contatto con le tue emozioni. Verifica se ci sono dei sentiment...

Jul 13, 2020•5 min

Meditazione Primo Chakra - Autostima

Una brevissima meditazione guidata per sbloccare il Primo Chakra e far fluire l’energia accumulata con delusioni e fallimenti. Una pratica anche per chi non ha mai meditato e per chi crede di non essere in grado. Sdraiati qualche minuto e goditi il viaggio, rilassati e fatti trasportare dalla musica di Einaudi. Utilissima per aumentare l’AUTOSTIMA, la SALUTE e anche la tua SITUAZIONE FINANZIARIA. Metti radici e trova la tua stabilità. 🎼Musica: Ancora - Einaudi...

Jul 06, 2020•6 min

4 Tecniche per Prendere Decisioni

Prendere una decisione significa scegliere una strada piuttosto che un'altra. E quante volte ci troviamo a rimandare per timore di prendere quella sbagliata? Nell'arco della nostra vita prendiamo decisioni continuamente: decidiamo cosa indossare, cosa mangiare, come spendere tempo e denaro e come reagire agli insegnamenti della vita. Erich Fromm diceva che “L'uomo crede di volere la libertà. In realtà ne ha una grande paura. Perché la libertà lo obbliga a prendere delle decisioni, e le decisioni...

Jul 02, 2020•12 min

4 Consigli per Conoscerti Meglio

Poco tempo fa ho letto un libro dal titolo “dovunque tu vada, ci sei già”. Ho impiegato un po’ per capire il reale significato e, ancora adesso, mi capita di farmi domande a cui non riesco a rispondere. Ma sto imparando a conoscermi e in questo podcast voglio darvi 4 consigli che mi hanno aiutata a scoprire tante cose di me. Stephen King diceva: “Inutile scappare, ovunque andrai avrai sempre te stesso al tuo fianco.” La tua ombra ti seguirà ovunque, basta imparare a riconoscerla!

Jun 25, 2020•17 min

4 Pagine del Nostro Libro “Il Viaggio di Sofia”

Il mio più grande sogno che si realizza, il più grande regalo che potessi fare a me stessa e a tutte le persone che spesso cadono nelle trappole della mente. Quando ho capito quale fosse la mia Missione di Vita non avevo più scuse, non potevo continuare a far finta di nulla e tantomeno ad avere paura. Non sarebbe mai stato perfetto, non esiste la perfezione. Siamo costantemente in stato di miglioramento e anche questi podcast potranno sempre migliorare. Ma ricorda che anche il bruco più piccolo ...

Jun 18, 2020•14 min

4 Chiacchiere con Fabrizio Frustaci

Oggi ho pigiato Rec sul nuovo microfono e ho lasciato che i pensieri prendessero forma. Non solo i miei. In un format tutto nuovo ho avuto un ospite d’onore, Fabrizio Frustaci, mental coach molto spirituale che ci racconta la sua storia. Co-fondatore di “The Bridge”, un percorso online di crescita personale, quasi insegnante di Yoga e specializzato in Qi Gong. In questo podcast sono racchiuse tante riflessioni, tanti spunti e consigli pratici, vi consiglio di sentirlo e di contattarlo perchè è d...

Jun 11, 2020•26 min

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