7 Trików Lepszego Snu - Podcast Codzienny - Odcinek 170
Dec 10, 2019•11 min
Listen to this episode in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episode description
Oto 7 trików :
- Wystawiaj się na niebieskie światło w ciągu dnia (spacer)
- Minimum 20-30 minut ćwiczeń codziennie
- Ograniczaj niebieskie światło/ tylko czerwone wieczorem
- Witamina C na noc
- Medytacja
- Spisanie problemów dnia i Zaplanowanie kolejnego dnia
- Suplementacja Melatoniny
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android